Miles:
6110 total / 219 in 2019
Goal:

.... stop running as soon as Doc (the one and only) starts his "January 2019" running programme! ;-)

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 7 miles
  • 01:01 time
  • 888 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great κλασική Πεύκης.... 10.93 km 01:01 08:56 pace

    ...για αλλού κινήσαμε, άλλη ώρα και για άλλη προπόνηση, αλλού καταλήξαμε, άλλη ώρα - φυσικά - και με άλλη προπόνηση, αλλά ήταν πολύ ωραία...να μην πόναγε και το ισχίο/γοφός από το medium του Σαββά... read more

  2. RUN
    great Πεύκη - Ηράκλειο - Μαρούσι - ... 15.56 km 01:26 08:53 pace

    ... εξαιρετικό τρεξιματάκι με τον Αλ.... (+1 χλμ και 5'-6' που δεν κατέγραψα) ;-)

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Λινκ δεν βλέπω και ανησυχώ!

      3 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      χεχε...αρνούμαι και μόνο που αμφισβητείτε Τον Πρόεδρο! χεχε ;-))

      3 days ago Like

  3. RUN
    great Ανατολή.... 11.12 km 00:58 08:21 pace

    ...20' τέμπο στο 4.31, αρκετά άνετα .... μια χαρά! ;-)

  4. RUN
    blah Πεύκη 4.86 km 00:28 09:07 pace

    .... είπαμε να κάνει κρύο, είπαμε να βρέχει (χιονόνερο), είπαμε να φυσάει, αλλά οχι κι έτσι... πήγα να επιταχύνω στο τέλος για να τελειώνω μια ώρα αρχύτερα, κονόμησα και μια - ελαφρια νομίζω - θλασ... read more

  5. RUN
    Ανατολή 12.13 km 01:07 08:56 pace

    4 x ( 200 - 200 - 400 ).... μια χαρά! ;-)

  6. RUN
    great Πεύκη - Κηφισιά - Νεα Ερυθραί... 10.11 km 00:55 08:49 pace

    ...με τον φίλο Αχιλλέα.... όλα οκ! @ (αύριο ρεπο-τέννις) ;-)

  7. RUN
    great Βείκου (κλεσιτόν λόγω αγώνα π... 10.59 km 01:05 09:53 pace

    ...καλό παιδί ο Τρεαχαντήρης, αλλά πρέπει να βρω έναν συντρέχτη που να μην πηγαίνει τόσο αργά!!! χεχε @ .... ευχαριστώ πολύ Μανώλη.... χάρηκα που τα είπαμε! (θα εφαρμόσω και τις συμβουλές!) ;-)

  8. RUN
    great Ανατολή.... 11.38 km 01:00 08:31 pace

    4 1000ρια.....κρυάκι και σήμερα...όλα οκ! ;-)

  9. RUN
    great Πεύκη - Κηφισιά - Νέα Ερυθραί... 10.01 km 00:56 09:01 pace

    .... βροχουλα (κλασικά) αλλά μια χαρά κατά τα άλλα.... ;-)

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Και με βροχή;!!

      13 days ago Like2 people

    • Show 2 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      ... καλα ρε παιδιά....δεν ήταν και καταιγίδα!! ;-) @ (αυτό που με ανησυχεί είναι βέβαια πως ΔΕΝ έκαψα 2η προπόνηση στη σειρά.....μάλλον θα κάψω την σημερινή που έχω 1000ρια με τον Αλ....!) ;-))

      13 days ago Like1 person

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Ναι μωρε μη του κανεις κ ολα τα χατήρια. Κρατα χαρακτήρα.

      13 days ago Like

  10. RUN
    great Πεύκη - Κηφισιά - Ν.Ερυθραία.... 8.98 km 00:52 09:20 pace

    ίζυ στα πέριξ.... βαριόμουν αλλά δεν την έκαψα....μια χαρά τελικά! ;-)

  11. RUN
    great γήπεδο Πεύκης 10.11 km 00:59 09:25 pace

    8 400ρια στο απαράδεκτο από κάθε άποψη "γήπεδο" Πεύκης... είχα πάρα πολύ καιρό να κάνω διαλειμματική εκεί, μάλλον θα αργήσω ακόμα περισσότερο να ξανακάνω...! ;-)

    • BilKoilian
      BilKoilian

      Δεν ειναι οκα Αργυρουπολη :)

      15 days ago Like1 person

    • Show 5 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Ναι σε όλα...(εκτός από την "αυστηρότητα" στο πρόσωπο του Θανάση)! Μα Πρόεδρε δεν προλαβαίνει να παρακολουθεί τις προεδρικές σου προπονήσεις! Και όχι, δεν τρολάρω! Κάποια στιγμή πρέπει πάντως να κανονίσουμε μια προπόνηση μαζί...θα στείλω PM...

      15 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ....ως Πρόεδρος οφείλω να είμαι δίκαιος αλλά και αυστηρός.... (ίσως να μαλακώσω εν όψει εκλογών!) ;-)

      15 days ago Like2 people

  12. RUN
    great κλασική Πεύκης x5 και 8 ανοιγ... 8.35 km 00:46 08:53 pace

    ....στον αγαπημένο μου ρυθμό!! ;-)

  13. RUN
    great .... μοναχική αγαπημένη κλασι... 16.31 km 01:30 08:52 pace

    ...μια χαρά! (μου την έπεσε και ένας σκύλος) ;-))

    • Stratus
      Stratus

      Τωρα που τρεχεις εσυ σταματησα εγω

      18 days ago Like1 person

    • Show 8 more comments...
    • Stratus
      Stratus

      Γιάννη 10 ημέρες είμαι έξω μέχρι τώρα διότι και μάλλον άλλες τόσες θέλω ακόμα.Δεν χάθηκε ο κόσμος θα προσθέσουμε κανένα 5 λεπτό στον επιθυμητό χρόνο του μαραθωνίου

      15 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... απ'το ολότελα.... Θεσσαλονίκη ε? (οκ...είναι σχετικά σύντομα)

      15 days ago Like

  14. RUN
    great Ανατολή 11.04 km 01:01 08:57 pace

    4 χιλιάρια (οκ, στο δεύτερο μπερδεύτηκαι και έκανα 800) με 400 διάλειμμα. Επιταχυνόμενα όπως περιέργως συνηθίζω τελευταία.... μια χαρά!! @ ο Ντοκούλης μου εφημερία - αλλιώς δεν θα εμφανιζόμουν ....... read more

  15. RUN
    great γ.π. 10 km 00:57 09:09 pace

    ... ίζυ με τον φίλο Μάρκο.... ;-)

    • Anna V.
      Anna V.

      Απατάς τον Ντοκ με άλλο φίλο για να λουφάρεις;

      20 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ....αληθές!!! Επίσης, αν έχεις παρατηρήσει, ποτέ δεν έχω αποκαλέσει τον Αλ φίλο....αντίθετα τον έχω αποκαλέσει "Αλ-ήτη", "ρεμ - Αλ-ι", "χρέπι" κλπ...και καλά του έχω κάνει! χεχε @ η άλλη μισή αλήθεια είναι οτι με έχουν κουράσει λίγο τα πολύ βραδινά και όποτε μπορώ (για τα ίζυ τουλάχιστον) προτιμώ τα πιο κοντινά και ελαφρώς νωρίτερα (στην Ανατολή πχ, για 1 ώρα προπόνηση, λείπω κανα 2ωρο από το σπίτι!) ;-)

      20 days ago Like3 people

    • Proedros
      Proedros

      ...οτι δικαιολογία μπορώ να βρω για να τον πουλήσω.... χεχε ;-)) @ (και για να λουφάρω ασφαλώς!) ;-))

      20 days ago Like2 people

  16. RUN
    great Ανατολή.... 11.02 km 01:02 09:02 pace

    ..... τα γνωστά 8 400ρια του Τζακ (με το γνωστό μεγάλο διάλειμμα...400μ), γρηγορότερα από τις 2 προηγούμενες εβδομάδες (από 1.36 ως 1.31....και κάτι ψιλά!). Μια χαρα! @ καλό βράδυ σε όλους.... ;-)

    • Giannis D.
      Giannis D.

      Reps are fast, but not necessarily "hard." Recoveries are to be long enough that each run feels no more difficult than the previous run, because the purpose of Reps is to improve speed and economy and you can not get faster. If it takes 3 minutes recovery between Rep 400s, then that is what is needed. Reducing rest time between individual work bouts does not make for a better workout, in fact it probably makes for a worse workout because the short rests could increase the stress and lead to poor economy.

      21 days ago Like2 people

    • Show 4 more comments...
    • Akamatos
      Akamatos

      Μα γιατί...

      21 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      (.... όταν ημουν στο ναυτικό - .... - είχαν έρθει από τα ΟΥΚ....! Μας λέγανε "ελάτε σε εμάς....σιγα σιγα θα ξεκινήσουμε, σε πισίνα πρώτα κλπ κλπ".... να περιγράψω σε τι κατάσταση επιστρέψανε οι πρώτοι, ελάχιστες ημέρες μετά?) ;-))

      21 days ago Like1 person

  17. RUN
    great μαρούσι - Πεύκη - Κηφισιά.... 10.55 km 01:08 10:17 pace

    ....μια βδομάδα που είχε όλες τις προοπτικές να πάει άπατη, πήγε μεν αργα, αλλά με πολλά (για μέναν) χιλιόμετρα.... πρέπει να είναι ρεκόρ ΠΟΛΛΩΝ ετών τα 68!!! ;-)

  18. RUN
    great .... Μαρούσι - Μελίσσια - Νέα... 21.51 km 02:13 09:57 pace

    ...αργά μεν, ημί δε.... μια χαρά! ;-)

  19. RUN
    great Ανατολή.... 13.55 km 01:16 09:03 pace

    ....όλα οκ! ;-)

  20. RUN
    great Ανατολή.... 10.6 km 00:58 08:46 pace

    ...8 400ρια που βγήκαν σχεδόν επιταχυνόμενα (από 1.41 ως 1.34...). Μια χαρά με βρήκα σήμερα....φτου φτου! ;-) @ (μεγάλο διάλειμμα βέβαια.....400 μέτρα χαλαρό) ;-)