Site:
http://oinotropes.blogspot.com
Miles:
1827 total / 0 in 2018
Goal:

To maintain my good health and meet people in the running community , who share common beliefs with me.

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Lukas logged 1827 miles.

Last workout about 2 years ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Στάδιο Στρεμπενιώτη Νεάπολης 9 km

    3Χ3000μ σε 4'/χλμ, 3:58/χλμ και 3:56/χλμ

  2. RUN
    Σταδιο Αμπελοκήπων 10 km

    10Χ1000 μ 3:46-3:45/χλμ με 2' jog διάλλειμμα.

  3. RUN
    alright Δημοτικό Στάδιο Φλώρινας: Επι... 13 km

    Κόντρα σε παγωμένο άνεμο στην μια ευθεία του σταδίου, προσπάθησα αλλά διέκοψα στο τελευταίο διχιλιαρο λόγω κρυώματος στη κοιλιά και τάσης διάρροιας.

  4. RUN
    good Φλώρινα-Τροπαιούχος-Φλώρινα: ... 12.39 km 01:01 07:55 pace

    Ελεύθερο τρέξιμο με την παρέα του φίλου μου Τάσου που με μύησε στο τρέξιμο πριν 6 χρόνια. Σήμερα μου έδειξε μια δική του διαδρομή.

  5. RUN
    great Στάδιο Αμπελοκήπων Διαλλειμμα... 17 km

    2Χ(10Χ400μ) σε 83-86"
    15' χαλαρό τρέξιμο
    Ενδυνάμωση κοιλ.ραχ.χέρια
    Πολύ καλή αίσθηση και άνετη διεκπαιρέωση των κομματιών. Παρέα με το καρντάσι μου που με "τράβηξε" σε πιο γ... read more

  6. RUN
    good Νέα Παραλία-Νέα Κρήνη και πίσω 15 km 01:11 07:39 pace

    Παραλία έως Νέα Κρήνη και πίσω.
    Τα 10 χλμ στο αναερόβιο κατώφλι.

  7. RUN
    great Διαλλειμματική Στάδιο Πανοράμ... 6 km

    3Χ800μ, 3Χ400μ, 3Χ200μ σε 3:00/χλμ, 85" και 37" με 200 μ jog.

  8. RUN
    great Στάδιο Αμπελοκήπων 12 km 00:56 07:27 pace

    Αερόβιο συνεχόμενο τρέξιμο, τα 9 χλμ σε 4:30-4:35/χλμ

  9. RUN
    alright Στάδιο Αμπελοκήπων 15 km 01:00 06:26 pace

    Τέμπο 10 χιλμ στο 4.30" /χλμ
    Αρκετός άνεμος.

  10. RUN
    Εξοχή , Συμμαχικό Νεκροταφείο...

    Διαλλειμματική 3Χ (6Χ200μ) σε 37"

  11. RUN
    good Ελεύθερο 80' Εξοχή-Χορτιάτης-... 18.03 km 01:25 07:33 pace

    Κυμαινόμενη αίσθηση ανάλογα με τις διακυμάνσεις των κλίσεων της διαδρομής.

  12. RUN
    Στάδιο Αμπελοκήπων . Αναερόβι...

    30' Ελεύθερο, 30' Αναερόβιο κατώφλι (4.10"/χιλμ)

  13. RUN
    good Εξοχή-Σειχ Σού και πέριξ 12.02 km 01:00 08:01 pace

    Ενα 60λεπτο στο αερόβιο, με ανηφόρες ενδυνάμωσης και κατηφόρες ανοιγμάτων.

  14. RUN
    great Στάδιο Στρεμπενιώτη Νεαπολη 21 km 01:41 07:44 pace

    Παρά το ψιλόβροχο, η αίσθηση και οι σφυγμοί ήταν απροσδόκητα χαμηλοί για την ταχύτητα. Λετε να βγαινει τώρα το φορμάρισμα?

  15. RUN
    good Παραλία 11.73 km 00:56 07:38 pace

    Ελεύθερο τρέξιμο.

  16. RUN
    alright Σειχ Σού τρεξιματάκι αποκατάσ... 6.77 km 00:38 09:01 pace

    Χιόνι πολύ στην περιοχή. Αλλά δε μασάμε. Ντύσιμο και Ascent και χαλαρό αφράτο τρίξιμο κάτω απο τα πόδια. Δεν το μετάνιωσα. Μοναδική εμπειρία.
    Μοναδικό προβληματάκι τα σφιγμένα πόδια απο το 35αρι τ... read more

  17. RUN
    great Μακεδονία Παλάς- Σχολή Δικαστ... 35 km 02:50 07:48 pace

    Κρυφτούλι με τη βροχή απο το πρωί, αλλά τελικά μου έκανε τη χάρη! Μη εχοντας ρολόι λόγω εξάντλησης μπαταρίας, αναγκάστηκα να το πάω με την αίσθηση , αλλά μου έβγαινε πιό γρήγορα κάθε φορά. Τελικά ... read more

  18. RUN
    great Παραλία 7.65 km 00:40 08:24 pace

    Ελεύθερο τρέξιμο αποκατάστασης