Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Ilker logged 157 miles.

Last workout over 5 years ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. FIT

    30 dk karın dersi arkasından 5 km koşu bandı.

  2. FIT

    40 dk spinning ...

  3. RUN
    6 km 00:36 09:39 pace

    Salonda spinning yapacaktım, yetişemeyince banda talim ettik

  4. FIT

    30 dk karın dersi
    35 dk eliptik
    30 dk bisiklet

    Yarin yapacağım günü birlik Antep gezisi öncesi en azından suçluluk duygumu koreltmek istedim.

  5. RUN
    RUN 05/11/13 01:57 PM 10 km 01:06 10:39 pace

    Hayatımda ilk defa yokuşlarda koştum( koşmaya çalıştım).ilk kez bu kadar sıcak havada koştum. İlkleri yaşayınca hiç bir statejiyi uygulayamadım ve disiplinden koptum. Ama yine de bitirmek güzeldi.... read more

  6. RUN
    RUN 05/07/13 06:05 PM 5.76 km 00:36 09:58 pace

    Bozcada öncesi son koşu...
    15 Şubat'da düzenli koşmaya başladığımda 89 kilo idim. Bugün koşu sonrası tartıya çıktığımda 81,7 görmek beni çok mutlu etti :) böylece kilo fazlam var verince daha... read more

    • Murat A.
      Murat A.

      İlker güzel prova olmuş, kilo grafiğin de baya şık olmuştur artık ofiste bakarız :) Şimdiden Bozcaada'da başarılar!

      over 5 years ago Like

    • Hakan E.
      Hakan E.

      kilolar gitsin, yarışlar gelsin..:-)

      over 5 years ago Like

    • Mustafa S.
      Mustafa S. Great Performance
      Great Performance:

      Bu motivasyon kilo kaybına gelsin. :)

      over 5 years ago

    • Bahadir T.
      Bahadir T. Congrats
      Congrats:

      zor olan kismi gecmissin... bundan sonrasi cok daha kolay olacaktir :)

      over 5 years ago

  7. RUN
    RUN 04/22/13 04:04 PM 10.01 km 00:59 09:29 pace

    Bugün ilk defa 1 saat altında 10 K koştum. Sol ayağımdaki ağrı devam ediyor ama voltoren işe yaradı galiba çok rahatsız etmedi, yine de çok zorlamadım. Koşu sonrası soğumamı yaptım ve arabamın yeri... read more

    • Mustafa S.
      Mustafa S. Nice Job
      Nice Job:

      Vaay.. Sonunda bir 10K daha gördük. Prova tamam diyorsun, süper. :) Park cezası kötü olmuş.

      over 5 years ago

  8. RUN
    RUN 04/11/13 06:33 PM 4 km 00:25 10:11 pace

    Sol bilekte ağrı devam edince yine zorlamadım. Salıya kadar kosarmayacağım bu arada toparlar umarım. Sadece bilekte değil tarak kemiğinde de agriyi hissediyorum. Acaba ayakkabı'yı mı değiştirs... read more

    • Muharrem I.
      Muharrem I.

      Ben bugün ortopediste gittim. 1 ay koşuya ara ver dedi. Ciddi değilmiş ama koşmak yerine yüz dedi. İnşallah seninki daha da hafiftir.

      over 5 years ago Like

    • Murat A.
      Murat A. Feel Better
      Feel Better:

      Geçmiş olsun İlker, dinlenmek en iyisi...

      over 5 years ago

  9. RUN

    Sol bileğimde hafif ağrı devam ediyor. Bende darbeli bişey yapma istemedim. Salonda 30 dk bisiklet ve ardından eliptic'de tempolu 25 dk. Hiç yoktan iyidir. Umarım yarın kosabilirim. Haftasonu ... read more

    • Muharrem I.
      Muharrem I.

      Benimde bileğimde ağrı hafifçe devam ediyor. Ne yapmak lazım acaba ?

      over 5 years ago Like

    • Ilker B.
      Ilker B.

      Bugün de denedim ağrı daha azdı ama rahatsız ediyor, zorlamadım

      over 5 years ago Like

    • Mustafa S.
      Mustafa S. Nice Job
      Nice Job:

      Soğuk tuzlu suda bekletmek iyi gelebilir mi acaba? Benim fix yaptığım şey. (Kokmasın diye değil tabiiki. :))

      over 5 years ago

  10. RUN
    RUN 04/09/13 06:21 PM 6 km 00:36 09:46 pace

    Aslında daha uzun koşacaktım, iyi ısınmadığımdan sanırım sol ayak bileğim rahatsız etti. 3-4 km devam edince hiiiiiç zorlamadım bıraktım:( Çok net antreman aksatırsan hemen karşılığını görüyorsun.... read more

  11. RUN
    RUN 04/05/13 06:34 PM 8.04 km 00:48 09:30 pace

    Koşu sonrası eve dönüş koşudan daha zor oldu. I hate Friday traffic

    • Mustafa S.
      Mustafa S. Nice Job
      Nice Job:

      Mesafe artıyor. :) Bozcaada'ya az kaldı. :) Süper koşu.

      over 5 years ago

  12. RUN
    RUN 04/04/13 06:01 PM Caddebo... 6.5 km 00:39 09:38 pace

    Saatler alındıktan sonra iş çıkışı koşmak biraz erken oluyor, güneş batmamış oluyor. Ama yine de rahat bir koşu oldu 6 pace fix'leyip nabzi kontrol etmeye çalıştım. Hala tam beceremiyorum sanı... read more

    • Ilker B.
      Ilker B.

      Abi güneş yoruyor, Bozcaada nasıl olacak bilmiyorum. Yoksa dark side'da değilim :)

      over 5 years ago Like1 person

    • Mustafa S.
      Mustafa S. Nice Job
      Nice Job:

      Bir çok insan güneş batmadan koşmak isterken senin "güneş batmamış oluyor ama.." cümlen biraz nispet içermiş. Yoksa sen de dark side'a geçiş mi yaptın? :) 6'ya fixlemek işe yaramıştır. Günleri fixlesen yeter.

      over 5 years ago

    • Bahadir T.
      Bahadir T. Nice Job
      Nice Job:

      dark side iyidiiiiiirrr ;)

      over 5 years ago

  13. RUN
    First day @ tredmil 5 km 00:30 09:39 pace

    Hiç zevk alamadım sahilin tadını vermiyor

  14. RUN
    RUN 03/29/13 05:58 PM 6.01 km 00:35 09:21 pace

    İş yerinde kötü bir gün oldu. Yağmur altında 5k PB geldi. Nihayet 6 pace altında koşmayı başardım. Koşma işi kafada bitiyor orası çok net

    • Murat A.
      Murat A. Great Performance
      Great Performance:

      Çok iyi abi tebrikler!

      over 5 years ago

    • Bahadir T.
      Bahadir T. Congrats
      Congrats:

      tebrikler. aynen dedigin gibi once kafada sonrada antremanda. daha nice PB'lere

      over 5 years ago

    • Mustafa S.
      Mustafa S. Great Performance
      Great Performance:

      Vaaav. Bayağı hızlanmışsın. Bi ara işyerini koşarken konuşalım. Burada bu toplantı usûlü çok popüler. :P

      over 5 years ago