Miles:
4367 total / 223 in 2018
Goal:

Να σκάσουν οι οχτροί.

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Yannis logged 4367 miles.

Last workout 4 months ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    12 km

    (Τετάρτη)
    6x3min at 12.0
    rest 3min
    (Πέμπτη)
    40' easy

  2. RUN
    15 km

    Χθες
    3x6', 11.4
    Στο περίπου γιατί έγινε στο δρόμο.
    Σήμερα
    55' easy.

  3. RUN
    20 km

    (Παρασκευή)
    2x8', 11.0,11.2

    (Κυριακή)
    90' easy.

  4. RUN
    7 km

    10min warm up
    3x3min at 11.7
    rest 2min
    15min at 10.4
    10min cool down

  5. RUN
    14 km

    ( Τετάρτη)
    3x7
    (Παρασκευή)
    5x3
    Αμφότερα όπως έπρεπε.

  6. RUN
    10 km

    Μέσα στο μεσημέρι. Δεν πήγαινε άλλο. Έλοιωσα.

  7. RUN
    8 km

    15min warm up
    15min at 10km/h
    rest 3 min
    5x1min 13.0
    rest 1,5min
    10min cool down

    • Proedros
      Proedros Nice Job
      Nice Job:

      ....ζωήρεψε το πρόγραμμα..... ωραίο Γιάννη! ;-)

      6 months ago

  8. RUN
    8 km

    Ξέχασα το πρόγραμμα σπίτι οπότε έκανα ότι θυμόμουν. (Δυστυχώς το θυμόμουν πιο δύσκολο από το κανονικό).
    8' 11.0
    3' rest
    6' 11.4
    2.5' rest
    3' 11.8 (πήγαινα για 4' αλλά ... read more

    • Proedros
      Proedros

      ....καλύτερα...χρειάζεται και λίγο ζόρι ενίοτε! ;-)

      6 months ago Like1 person

  9. RUN
    8 km

    (χθεσινό) easy.

  10. RUN
    23 km

    (Προηγούμενη εβδομάδα)
    (Τετάρτη)
    10min warm up
    4x1min at 12.5
    rest 1min
    7min at 11
    rest 3min
    4x1min at 13
    rest 1min
    10min cool down

    (Παρασκευή)
    15min warm up
    4min at 11.1km/h
    rest... read more

  11. RUN
    10 km 01:10 11:15 pace

    Συμμετοχή σε αγώνα μετά από καιρό. Τον ευχαρηστήθηκα.

  12. RUN
    8 km

    30' 10.0
    Βγήκε.

  13. RUN
    7 km

    8' 10.4
    6' 10.7
    4' 11.0
    2' 12.0
    Αισθανόμουν αδύνατος και το φοβήθηκα.
    Στο τέλος όμως τα έδωσα όλα.

  14. RUN
    19 km

    προχθεσινό:
    15min at 10km/h
    rest 5min
    10min at 10,5km/h
    σημερινό:
    75΄ (με πήρε η νύχτα)

  15. RUN
    8 km

    5x5min at 10.4-10.6-10.8-11-11.2km/h
    rest 3min
    copy-past.
    Τόσο καλά.

  16. RUN
    32 km

    Εβδομαδιαίο
    1.4x6'
    2. 60'
    3. 2x10'
    4. 75'
    Πρώτη φορά βγήκε σχεδόν ακριβώς.

  17. RUN
    13 km

    Μπουρμπουριστά.

  18. RUN
    5 km

    (χθεσινό)

  19. RUN
    6 km

    (χθεσινό)
    5χ3' από 11.2-11.6 2' rest.
    Το 5ο κουτσοβγήκε για 6ο δεν τόλμησα.

  20. RUN
    good 7 km

    Easy.
    Ούτε ένα γειά. Απα πααααα!!!!!