Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 10 miles
  • 01:34 time
  • 1402 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Ανατολή 10.01 km 00:54 08:40 pace

    Ξεκίνησε σαν επιταχυνόμενο, έσκασα κάποια στιγμή (σε εκείνο το σημείο έκανα το τελευταίο 5άρι σε 4:52), μετά από δύο χαλαρούς γύρους έκανα έναν γρήγορο, μετά έναν αργό πάλι, μετά μισό γρήγορο και μ... read more

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Αυτο καποιοι το λενε fartlek Κοουτς εμεις στον " ΠρωμεΑπρο " με τη γνωστη ολιστικη μας προσεγγιση το λεμε " οτι μου κάτσει "

      about 4 hours ago Like

  2. RUN
    Ανατολή 6.01 km 00:40 10:38 pace

    Χαλαρότατο ρικαβεράτο, με 10 ανοιγματάκαι στο τέλος, επίσης χαλαρά. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move248809649

  3. RUN
    8ος ΠΤΩΙΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΑΚΡΑ... 26.4 km 02:29 09:03 pace

    Παραδοσιακά, μαζί με τα κουμπαράκια και τον Πάνο, σε αυτόν τον γνήσια λαϊκό αγώνα, εμπνευσμένο από λαϊκούς δρομείς για λαϊκούς δρομείς. Ο ορισμός... Παρέα με την Σάντρα σε όλο τον αγώνα.
    Καλό απόγ... read more

  4. RUN
    ΟΑΚΑ 16.3 km 01:33 09:11 pace

    Μίντιουμ στο χωματάκι του ΟΑΚΑ. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move248189714

  5. RUN
    Ανατολή 10.01 km 01:01 09:43 pace

    Χαλαρό στο ταρτάν. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move247842046

  6. RUN
    Ανατολή 10.97 km 01:00 08:51 pace

    Πήγα για τεμπάκι 6 χλμ στο 4:35 και έκανα 5 χλμ στο 4:45. Δεν... Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move247646465

  7. RUN
    ΟΑΚΑ - περιβάλλοντας χώρος 30.17 km 02:49 09:00 pace

    Προτίμησα σήμερα το χωματάκι του ΟΑΚΑ, καθώς μέχρι τώρα, δύο φορές μετά από μεγάλα στην Φιλοθέη, στο επόμενο τρέξιμο πονούσε πολύ η ποδοκνημική στο δεξί, σε σημείο που είχα κάψει αρκετές προπονήσει... read more

  8. RUN
    Δασύλλιο Άλσους Βεϊκου 8 km 01:02 12:32 pace

    Για όσους απορούν, όχι, δεν είχα λιποθυμήσει, απλά ήταν ένα αργό ρικαβεράτο...
    Καλησπέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move246885048

  9. RUN
    Ανατολή 15 km 01:19 08:31 pace

    Βραδινό, ελεύθερο μίντιουμ. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move246674899

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Μέντιουμ-λονκ θα έλεγα...(σε τροχιά απογείωσης είσαι...μη σε ματιάξω!)

      13 days ago Like1 person

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Δεν ματαζιεται ο Κοουτς . Του εχω στειλει σκορδα Τριπολεως σε travel kit για τα τρεξιματα εξω και δυο πλεξουδες για τα καγκελα στο μπαλκονι για τα μπαλκονατα

      13 days ago Like2 people

  10. RUN
    Ανατολή 10.01 km 00:55 08:47 pace

    Ελεύθερο στο ταρτάν, μετά από 2 ημέρες ρεπό. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move246495227

  11. RUN
    ΟΑΚΑ - περιβάλλοντας χώρος 16.97 km 01:37 09:12 pace

    Πολύ βροχερό, πολύ λασπερό, πολύ άϋπνο μίντιουμ. Αλλά και με πολύ θερμιδικό χθεσινοβραδινό πλεονασμό. Από τύψεις, έκανα σχεδόν 17άρι, ενώ πήγα για 15άρι. Καλησπέρα σε όλους!!!

    ... read more

  12. RUN
    Ανατολή 8.42 km 00:47 09:00 pace

    Ελεύθερο στο χόρτο, με μερικές ευθείες ενδιάμεσα λίγο πιο ζωηρές. Καλό ξημέρωμα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move245496274

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Κυκλοφορει φωτογραφια σου Κοουτς,ως δηθεν συμμετεχων σε συναξη των " Σατραπιστας " .Να υποθεσω οτι ειναι κατασκευασμενο φωτομονταζ και fakenews οσων μαχονται τον " ΠρωμεΑπρο " ?

      19 days ago Like3 people

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Εννοείται Στέφανε!!! Φωτομοντάζ του χειρίστου είδους μάλιστα, με δείχνει με άσπρα μαλλιά και μεγάλη μύτη, έλεος πια!!!

      19 days ago Like3 people

    • Rigelian
      Rigelian

      Μονταζιέρα: Ελεύθερο στο χόρτο, με μερικές ενδιάμεσα λίγο πιο ζωηρές!

      16 days ago Like

  13. RUN
    Φιλοθέη 28 km 02:33 08:47 pace

    Πρωινό λονγκ, στην κατάμεστη από δρομείς Φιλοθέη. Συνάντηση με Κόζυ και συμπόρευση για λίγο. Καλησπέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move244387399

  14. RUN
    ΟΑΚΑ 8.5 km 00:56 10:38 pace

    Πρωινό χαλαρό, παρέα με την Σάντρα. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move244152911

  15. RUN
    Ανατολή 15.02 km 01:23 08:52 pace

    Ελεύθερο μίντιουμ. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move243939789

  16. RUN
    ΟΑΚΑ 8.78 km 00:59 10:46 pace

    Χαλαρό στο χωματάκι του ΟΑΚΑ. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move243729678

  17. RUN
    Ανατολή 11.55 km 01:07 09:18 pace

    Τρία διχίλιαρα σε 9:06, 9:02 και 9:00. Προηγήθηκε ζέσταμα με 5 ανοίγματα και ακολούθησε αποθεραπεία.
    Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move243535275

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      Προπονησάρα! Και ρυθμός μετρονόμου και με σφιχτό διάλειμμα!

      29 days ago

    • Show 2 more comments...
    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Εχμ, Μανώλη, 3' δεν θα το έλεγα σφιχτό διάλειμμα, αντικειμενικά. Βέβαια, με μικρότερο δεν θα μπορούσα να τα βγάλω τα κομμάτια προσωπικά.

      28 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...Γιάννη όταν κάνω 2χίλιαρα βάζω διάλειμμα το 50% του χρόνου που αναμένω να βγάλω το κομμάτι. Στη δικιά σου περίπτωση αυτό θα σήμαινε...4'30'' ;-)))

      28 days ago Like

  18. RUN
    Φιλοθέη 25.06 km 02:19 08:54 pace

    Πρωινό λονγκ στην γεμάτη δρομείς Φιλοθέη. Παρέα με Κόζυ σε μεγάλο κομμάτι, βοήθησε πολύ να περάσει η ώρα χωρίς ζόρι. Καλή Κυριακή σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move242936105

  19. RUN
    ΟΑΚΑ 8.27 km 00:55 10:39 pace

    Πρωινό χαλαρό, στο νοτισμένο χωματάκι του περιβάλλοντα χώρου του ΟΑΚΑ. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move242716550

    • Anna V.
      Anna V.

      Έτσι είναι ο αγαπημένος μας Γενικώς. Απολαμβάνει το τρέξιμο με όλες του τις αισθήσεις.

      about 1 month ago Like2 people