Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Sign Up
  • 23 miles
  • 03:38 time
  • 3292 calories
  • 3 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 18.2 km 01:44 09:10 pace

    Μεσοβδόμαδο μίντιουμ, ευτυχώς με συνεχή παρέα. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move271232550

    about 8 hours ago
  2. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 6.02 km 00:36 09:43 pace

    Χαλαρό + 5Χ100. Κρίμα για το DM...

    http://www.movescount.com/moves/move271046591

    1 day ago
  3. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 13.2 km 01:18 09:28 pace

    Βραδινό general aerobic run. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move270898800

    2 days ago
  4. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    18ος Αργολικός δρόμος 15.38 km 01:15 07:53 pace

    Πολύ ωραία ημέρα, πολύ καλή παρέα, ωραίος αγώνας, αντίστοιχη και η αποκατάσταση. Μία άψογη day at the races... Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move270484043

    5 days ago
    • Akamatos
      Akamatos
      Akamatos

      Ναι, αλλά για τη χρονομέτρηση δε λες τίποτα!

      5 days ago • Like • 2 people

    • Show 8 more comments...
    • Stefanos T.
      Stefanos T.
      Stefanos T.

      Ο Κοουτς εχει 2 λεπτα κατω καθαρο χρόνο .Καθυστερησε στην εκινηση γιατι εδινε συνεντευξη στους " Αργολικους Times "

      4 days ago • Like • 3 people

    • Anna V.
      Anna V.
      Anna V.

      Εγώ δε σχολιάζω, γιατί βρίσκομαι ακόμα σε κατάσταση σοκ... 4 χρόνια;;;!!!

      3 days ago • Like • 1 person

  5. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 13.33 km 01:12 08:38 pace

    6 χλμ τέμπο @ 4:47, μετά την προθέρμανση και τα ανοιγματάκια και πριν από την μεγαλούτσικη αποθεραπεία. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    ... read more

    7 days ago
  6. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 18.66 km 01:46 09:08 pace

    Χθεσινοβραδινό Medium Long, ευτυχώς σχεδόν όλο με παρέα. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move269646606

    9 days ago
  7. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Φιλοθέη 21.11 km 01:53 08:36 pace

    8 χλμ αργά, τα επόμενα 13 πιο γρήγορα. Ωραίος καιρός, ωραία, αν και δυσκολούτσικη προπόνηση. Καλό απόγευμα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move269168433

    12 days ago
  8. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    ΟΑΚΑ 8.05 km 00:48 09:39 pace

    Χαλαρό + 5Χ100. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move268931028

    13 days ago
  9. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 14.11 km 01:21 09:12 pace

    Χθεσινοβραδινό τζένεραλ αερόμπικ. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move268758269

    14 days ago
    • Thanasis L
      Thanasis L
      Thanasis L

      Πολύ 80s μού έκανε Γιάννη!! Καλημέρα καλημέρα!

      14 days ago • Like • 2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...Τζένεραλ Ηλέκτρικ, Τζένεραλ Μότορς, Τζένεραλ Τσιφ (Γ.Α. επί του ελληνικότερον), Τζένεραλ γενικώς...

      14 days ago • Like

    • Stefanos T.
      Stefanos T.
      Stefanos T.

      o κος Γενικώς ειναι λογικο να κανει τζενεραλ

      14 days ago • Like • 2 people

  10. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 13.06 km 01:13 08:56 pace

    12 χλμ ελεύθερο + 10Χ100, με αρκετά και απειλητικά ντουζ βροχής, αλλά όχι κανονική βροχή, ευτυχώς. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move268387163

    16 days ago
  11. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Φιλοθέη 20.08 km 01:52 09:00 pace

    Πρωινό λονγκ στην γεμάτη από δρομείς Φιλοθέη. Από τα 20 χλμ, τα 19 περίπου τα έκανα με παρέα και δεν κατάλαβα πότε πέρασε η ώρα. Καλό υπόλοιπο Κυριακής σε όλους!!!

    ... read more

    19 days ago
  12. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 14.11 km 01:20 09:04 pace

    Ελεύθερο, σχεδόν όλο με καλή παρέα - δεν κατάλαβα πως πέρασε η ώρα. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move267547579

    21 days ago
  13. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 6.22 km 00:38 09:48 pace

    Χαλαρό στο χόρτο. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move267359835

    23 days ago
    • Dtek
      Dtek
      Dtek

      Είχε και ωραίο καιρό σήμερα για τρέξιμο

      22 days ago • Like • 1 person

  14. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 10.51 km 01:00 09:12 pace

    6Χ800 @ 4:35/χλμ περίπου με 1' διάλειμμα. Με ζέσταμα και αποθεραπεία βέβαια. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move267226420

    23 days ago
    • Proedros
      Proedros
      Proedros

      ...εξαιρετικά Γιάννη....!!! ;-))

      23 days ago • Like • 1 person

    • Show 4 more comments...
    • Ivorman F.
      Ivorman F.
      Ivorman F.

      Άννα μου, την επόμενη εβδομάδα ξεκινάει η προετοιμασία, 12 βδομαδούλες όλες κι όλες. Θα μου άρεσε να είχα άλλες 4-6, να ήμανε άνετος, αλλά τι να κάνουμε...

      23 days ago • Like • 1 person

    • Akamatos
      Akamatos
      Akamatos

      Μετά τη λαϊκή κατακραυγή, αποφάσισα να σώσω ένα ολόκληρο χωριό σήμερα.

      22 days ago • Like • 1 person

  15. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Πάρκο Αντώνης Τρίτσης 10.01 km 01:04 10:15 pace

    Ένα θα πω : για 20άρι πήγα, αλλά στον κουβά βρέθηκα, με βουτιά... Καλό απόγευμα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move266742321

    26 days ago
    • Akamatos
      Akamatos
      Akamatos

      Τι; Πες μου ότι γκρεμοτσακίστηκες στο Τρίτση; Α ρε Κίλιαν!!!

      26 days ago • Like • 1 person

    • Show 2 more comments...
    • Ivorman F.
      Ivorman F.
      Ivorman F.

      Όχι Άγι, δεν γκρεμοτσακίστηκα, απλά έπεσα με φόρα στον κουβά, λόγω μεγάλης κολατζοσύνης. Σερνόμουν για 10 χιλιόμετρα και μετά απλά κλάταρε το εργαλείο, χωρίς προφανή λόγο.

      25 days ago • Like

    • Akamatos
      Akamatos
      Akamatos

      Πιστεύω μια πιτσούλα απόψε θα σε ανέβαζε!

      25 days ago • Like • 2 people

  16. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Δασύλλιο Βεϊκου 6 km 00:41 10:56 pace

    Πρωινό χαλαρό στο βρεγμένο χωματάκι του δασυλλίου. Καλησπέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move266553681

    27 days ago
  17. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 12.29 km 01:06 08:35 pace

    Συνεχόμενο, 4 χλμ σαν ζέσταμα, 6 χλμ ζωηρά, 2 χλμ λιγότερο ζωηρά. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move266340662

    28 days ago
  18. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 6.15 km 00:40 10:28 pace

    Χθεσινοβραδινό χαλαρό στο πλαστικό χόρτο. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move266194191

    29 days ago
  19. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Ανατολή 10.5 km 01:04 09:52 pace

    Κάτι σαν διαλειμματική : 10Χ400 @ 1:42, 1' int. Με έναν εκνευριστικό Νοτιά να είναι εντελώς κόντρα στη μία ευθεία. Προηγήθηκε ζέσταμα + 5Χ100 ανοιγματάκια και ακολούθησε αποθεραπεία. Καλό βράδ... read more

    about 1 month ago
    • Akamatos
      Akamatos
      Akamatos

      CI είναι αυτό για σένα (σήκωνε 3-4 επαναλήψεις ακόμα). Επιτέλους, μπήκες στο σωστό δρόμο!

      about 1 month ago • Like • 2 people

    • Show 5 more comments...
    • Stefanos T.
      Stefanos T.
      Stefanos T.

      " και ο πρωτος ανοιγ-ματάκιας " θα μπορουσε να ηταν και σικουελ της περιβοητης ταινιας των 80's , Kοουτς

      29 days ago • Like • 2 people

    • Ivorman F.
      Ivorman F.
      Ivorman F.

      Πάνο, τα 5Χ100, είναι η προετοιμασία για τα 400άρια, μετά το ζέσταμα. Τα έκανα στο 60-70% (και πολύ λέω) και αυτό για λίγη απόσταση μέσα στα 100 μέτρα. Χεσμένα όπως λέει και μιά ψυχή...

      29 days ago • Like

  20. Ivorman F.'s Photo Ivorman
    RUN
    Φιλοθέη 20.18 km 01:53 08:59 pace

    Με αρκετά υψηλούς παλμούς και αίσθηση κούρασης από αρκετά νωρίς. Και ακόμα δεν έχει αρχίσει καν η προετοιμασία... Πολύς και καλός κόσμος σήμερα το πρωί στην Φιλοθέη. Καλή υπόλοιπη Κυριακή σε όλους!... read more

    about 1 month ago