Ivorman
Ξεκίνησε σαν επιταχυνόμενο, έσκασα κάποια στιγμή (σε εκείνο το σημείο έκανα το τελευταίο 5άρι σε 4:52), μετά από δύο χαλαρούς γύρους έκανα έναν γρήγορο, μετά έναν αργό πάλι, μετά μισό γρήγορο και μ... read more
- Miles:
- 10529 total / 989 in 2018
- Goal:
Μαραθώνιος Αθήνας 2017 - Συμμετοχή...
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
RUN
Ανατολή 10.01 km 00:54 08:40 pace
-
RUN
Ανατολή 6.01 km 00:40 10:38 pace
Χαλαρότατο ρικαβεράτο, με 10 ανοιγματάκαι στο τέλος, επίσης χαλαρά. Καλό βράδυ σε όλους!!!
-
RUN
8ος ΠΤΩΙΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΑΚΡΑ... 26.4 km 02:29 09:03 pace
Παραδοσιακά, μαζί με τα κουμπαράκια και τον Πάνο, σε αυτόν τον γνήσια λαϊκό αγώνα, εμπνευσμένο από λαϊκούς δρομείς για λαϊκούς δρομείς. Ο ορισμός... Παρέα με την Σάντρα σε όλο τον αγώνα.
Καλό απόγ... read more -
RUN
-
RUN
-
με την αδεια σου Κοουτς να επισημανω για τους αναγνωστεςτη σημειολογια του 10.01 km σε 1¨01 και τα πολλαπλα νοηματα που εμπεριεχει https://www.youtube.com/watch?v=r_Ivo6PPwzA
-
-
RUN
Ανατολή 10.97 km 01:00 08:51 pace
Πήγα για τεμπάκι 6 χλμ στο 4:35 και έκανα 5 χλμ στο 4:45. Δεν... Καλό βράδυ σε όλους!!!
-
RUN
ΟΑΚΑ - περιβάλλοντας χώρος 30.17 km 02:49 09:00 pace
Προτίμησα σήμερα το χωματάκι του ΟΑΚΑ, καθώς μέχρι τώρα, δύο φορές μετά από μεγάλα στην Φιλοθέη, στο επόμενο τρέξιμο πονούσε πολύ η ποδοκνημική στο δεξί, σε σημείο που είχα κάψει αρκετές προπονήσει... read more
-
RUN
Δασύλλιο Άλσους Βεϊκου 8 km 01:02 12:32 pace
Για όσους απορούν, όχι, δεν είχα λιποθυμήσει, απλά ήταν ένα αργό ρικαβεράτο...
Καλησπέρα σε όλους!!! -
RUN
-
RUN
Ανατολή 10.01 km 00:55 08:47 pace
Ελεύθερο στο ταρτάν, μετά από 2 ημέρες ρεπό. Καλό βράδυ σε όλους!!!
-
RUN
ΟΑΚΑ - περιβάλλοντας χώρος 16.97 km 01:37 09:12 pace
Πολύ βροχερό, πολύ λασπερό, πολύ άϋπνο μίντιουμ. Αλλά και με πολύ θερμιδικό χθεσινοβραδινό πλεονασμό. Από τύψεις, έκανα σχεδόν 17άρι, ενώ πήγα για 15άρι. Καλησπέρα σε όλους!!!
... read more
-
...αν είχες θερμιδικό πλεόνασμα δεν κτυπούσες κανά 30άρι να...στανιάρεις;
16 days ago • Like
- RUN
-
VELO
-
Και όμως Στέφανε, μπαλκονάτο ήταν και ο αέρας ήταν πολύ ευπρόσδεκτος. Στο προπονητήριο ανεβάζεις πολύ θερμοκρασία!!!
21 days ago • Like
-
RUN
Φιλοθέη 28 km 02:33 08:47 pace
Πρωινό λονγκ, στην κατάμεστη από δρομείς Φιλοθέη. Συνάντηση με Κόζυ και συμπόρευση για λίγο. Καλησπέρα σε όλους!!!
-
Congrats:
Yesssssssssssss!
24 days ago
-
RUN
-
RUN
- Show 10 more comments...
-
Δεν έχει επικίνδυνες σειρήνες?
26 days ago • Like
-
Επικίνδυνες σειρήνες στο 1:14 https://vimeo.com/72688169
26 days ago • Like
-
RUN
-
RUN
Ανατολή 11.55 km 01:07 09:18 pace
Τρία διχίλιαρα σε 9:06, 9:02 και 9:00. Προηγήθηκε ζέσταμα με 5 ανοίγματα και ακολούθησε αποθεραπεία.
Καλό βράδυ σε όλους!!!-
Nice Job:
Προπονησάρα! Και ρυθμός μετρονόμου και με σφιχτό διάλειμμα!
29 days ago
- Show 2 more comments...
-
Εχμ, Μανώλη, 3' δεν θα το έλεγα σφιχτό διάλειμμα, αντικειμενικά. Βέβαια, με μικρότερο δεν θα μπορούσα να τα βγάλω τα κομμάτια προσωπικά.
28 days ago • Like
-
...Γιάννη όταν κάνω 2χίλιαρα βάζω διάλειμμα το 50% του χρόνου που αναμένω να βγάλω το κομμάτι. Στη δικιά σου περίπτωση αυτό θα σήμαινε...4'30'' ;-)))
28 days ago • Like
-
-
RUN
Φιλοθέη 25.06 km 02:19 08:54 pace
Πρωινό λονγκ στην γεμάτη δρομείς Φιλοθέη. Παρέα με Κόζυ σε μεγάλο κομμάτι, βοήθησε πολύ να περάσει η ώρα χωρίς ζόρι. Καλή Κυριακή σε όλους!!!
-
RUN
ΟΑΚΑ 8.27 km 00:55 10:39 pace
Πρωινό χαλαρό, στο νοτισμένο χωματάκι του περιβάλλοντα χώρου του ΟΑΚΑ. Καλημέρα σε όλους!!!
Αυτο καποιοι το λενε fartlek Κοουτς εμεις στον " ΠρωμεΑπρο " με τη γνωστη ολιστικη μας προσεγγιση το λεμε " οτι μου κάτσει "
about 4 hours ago • Like