Miles:
4702 total / 462 in 2017
Goal:

.... να ψιλο-τρέξω φέτος το καλοκαίρι, μπας και καταφέρω να τρέξω αξιοπρεπώς καναν αγώνα (με πρώτο στόχο την κλασική) από το φθινόπωρο...! ;-)

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 14 miles
  • 02:12 time
  • 1940 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great ΟΑΚΑ 12.95 km 01:19 09:46 pace

    ....μοναχικό λιώσιμο στο ΟΑΚΑ! 15 ζέσταμα, 6 ανοίγματα των 20'' με 1' στατικό διάλειμμα και μετά 6x(400-200) με ίσης απόστασης διάλειμμα..... πήγαν καλά αλλά τα'παιξα....επιστρο... read more

  2. RUN
    great γήπεδο Πεύκης 10.15 km 00:53 08:25 pace

    ...ο Αλ εφημέρευε αλλά και πάλι, δεν τη γλίτωσα.....

    • Mountain Junkie
      Mountain Junkie

      καλα να παθεις!

      about 17 hours ago Like3 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...τί γίνεται με το γήπεδο της Πεύκης; Ταρτάν έχουν βάλει;

      about 16 hours ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ...μόνο αν μεταναστεύσω θα σωθώ!! @ .... λένε οτι το καλοκαίρι θα κλείσει 2 μήνες για ολική ανακατασκευή (να τα βλέπει αυτά ο γενικός αρχηγός).... το θέμα είναι οτι και πάρα πολύ κόσμο έχει (κυρίως περιπατητές) και κανόνες δεν υπάρχουν (πχ περπάτημα στις εξωτερικές διαδρομές) ή έστω δεν θα τηρούνται..... οπότε...τα ίδια! ;-)

      about 13 hours ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      (...το είδε ο γενικός αρχηγός....!) ;-))

      about 9 hours ago Like

  3. RUN
    great Κωνσταντίνεια 2017 (Κέντρο Ιπ... 7.8 km 00:38 07:55 pace

    Χρεπο - αγώνας, με μέτριο χρόνο και χειρότερη αίσθηση. Δεν πειράζει...και του χρόνου καλύτερα, υγεία να έχουμε! ;-) @ ... είδα και τον Χρήστο Ζαχαρτζή, που στέλνει τα χαιρετίσματα του! @ καλή εβδομ... read more

  4. RUN
    great OAKA 10.4 km 00:56 08:36 pace

    ...4 4λεπτα λέει το πρόγραμμα, αλλά το έχω κάνει 1000ρια (με 3' διάλειμμα).4.24 - 4.21 - 4.18 - 4.14.... αρκετά καλά αν και αναπολώ (με απορία) τις εποχές που πήγαινα αρκετά πιο γρήγορα! "... read more

  5. RUN
    great γήπεδο Πεύκης 9.89 km 01:00 09:43 pace

    .... ωραίο easy με φίλους στην Πεύκη, που πήγε λιγάκι πιο γρήγορα ίσως (8.5 στο 5.16) και στη συνέχεια 8 ανοιγματάκια των 20'' με 60'' στατικό διάλειμμα (υπερβολικό, αλλα...... read more

  6. RUN
    great ΟΑΚΑ 12.99 km 01:20 09:56 pace

    Νέα περίοδος 4 εβδομάδων στο πρόγραμμα του Τζακ, με 15' ζέσταμα, 6 ανοίγματα των 20'' με 60'' στατικό διάλειμμα (γι'αυτό και ο υπερβολικά αργός συνολικός ρυθμός), 6 x ... read more

  7. RUN
    great OAKA 11.01 km 01:01 08:58 pace

    easy.... ωραίο! ;-))

  8. RUN
    great .... δεν έβλεπα..... 11.16 km 01:01 08:43 pace

    ... εγώ φταίω που σήκωσα το τηλέφωνο!! ;-))

  9. RUN
    great γ.π 7.89 km 00:45 09:10 pace

    πούλησα τον Αλ και έκανα το easy μου.... καλο ΣΚ σε όλους! ;-)

  10. RUN
    great OAKA 10.36 km 00:59 09:08 pace

    Ρε κοιτα που βελτιώνομαι....5ρι τέμπο σε 23.15 (σουπερ ευχαριστημένος) και 4 ανοιγματάκια με 1' στατικό διάλειμμα...επιστροφή στις 23.40 (αλλά οκ, είχαμε κάποιες απρόβλεπτες καθυστερήσεις σήμε... read more

    • Anna V.
      Anna V.

      Μπράβο Πρόεδρε! Το καθυστερήσατε για να το γιορτάσετε;

      12 days ago Like3 people

    • Show 5 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...τη λέξη "βουνό" ανέφερε ο Γιάννης Δημήτρη...και εσύ μη χάσεις ευκαιρία!!!

      12 days ago Like3 people

    • Proedros
      Proedros

      (εντάξει, θα είναι ψέμματα αν πω οτι δεν ψήνεται ....και πάλι, η κρίσιμη λέξη είναι μια...."καλοκαίρι") ;-))

      11 days ago Like

  11. RUN
    great ΟΑΚΑ 12.01 km 01:07 09:00 pace

    super τρέξιμο σήμερα (τα γρηγορότερα 200-200-400 ως τώρα), παρά τον σχετικά δυνατο αέρα... άσε που γύρισα σκανδαλωδώς νωρίς σήμερα....10.45μμ!!!!! @ (τι, ρέπαρε ο Αλ? σύμπτωση!) ;-)) https://flow.p... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Οταν λέμε ινσπιρεησον,το εννοαμε!

      14 days ago Like3 people

    • Show 2 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...μόλις εμφανιστεί εκ νέου ο αγαπημένος σου ντόκτορας, μετά το τρέξιμο θα πηγαίνεις ΚΑΤΕΥΘΕΙΑΝ για νάνι!!!

      14 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... 1 τρολάρισμα (επιμένεις εσύ... @ που χάθηκε ο Τζανκης μπαι δε γουει?), 2 "κανονικές" αλήθειες και μια τεράστια...αλήθεια ε? ;-))

      13 days ago Like

  12. RUN
    great ΟΑΚΑ 11 km 01:04 09:20 pace

    ....ωραίο easy με τον Αλ....! ;-)) @ νωρίς νωρίς σήμερα η επιστροφή (23.15 ήμουν σπίτι!) ... καλό βράδυ σε όλους..... ;-))

  13. RUN
    great 22ος Λαικός Αγώνας Δρόμου Αλσ... 3.46 km 00:17 08:00 pace

    ....2η χρονιά σε αυτόν τον - δυσκολούτσικο για την απόσταση - αγώνα, παρέα με την κόρη μου που συμμετείχε στο δικό της αγώνα (1000 μ.) και πήγε πολύ καλά αν και δεν έχει κάποια σχέση με το τρέξιμο.... read more

  14. RUN
    great ΟΑΚΑ 2.81 km 00:20 11:18 pace

    ...και 4 ανοιγματάκια με στατικό διάλειμμα και αποθεραπεία.... @ επέστρεψα σπίτι στις 23.30.....!!! ;-))

  15. RUN
    great OAKA 7.53 km 00:39 08:23 pace

    .....5 χλμ χρεπο(για άλλη μια φορά) - τέμπο (24.18) με χαμηλούς σχετικά παλμούς (δεν θέλω ή δεν μπορω? ) ;-))

  16. RUN
    great ΟΑΚΑ 1.49 km 00:14:26 15:35 pace

    ...και 8 ανοιγματάκια .... ;-)

  17. RUN
    great OAKA 6.73 km 00:40 09:34 pace

    χτεσινοβραδινό easy με τον Αλ..... ωραίο!!! ;-))

  18. RUN
    great ΟΑΚΑ 11.72 km 01:09 09:29 pace

    4 x (200-200-400) με το αντίστοιχο διάλειμμα... πολύ κουρασμένος (αν και ταυτόχρονα με πολύ χαμηλούς παλμούς νομίζω!), πείσμωσα (!!) λιγάκι μετά το πρώτο ενάμιση χρεποσετ και τελικά το πίεσα (για ... read more

    • Rocky
      Rocky

      οποτε με βαση το προγραμμα απθεραπειας ξανατρεχεις κατα τον Ιουνιο1?!?!?!

      20 days ago Like1 person

    • Akamatos
      Akamatos

      Πες τα ρε φίλε, τι κακό ειν' αυτό; Κάθε φορά που ποστάρει ο Γιατρός πλέον, πονάει το δάχτυλό μας απ' το scroll down μέχρι να βρούμε τις προπονήσεις των άλλων!

      20 days ago Like5 people

    • Proedros
      Proedros

      Rocky.... είσαι σε καλό δρόμο! χεχε @ .... που να ποστάρει σωστά... έχει σουρβάιβορ εκείμη την ώρα.... ;-)

      20 days ago Like

  19. RUN
    great γ.π. 3.99 km 00:36 14:37 pace

    ... περπατοτρέξιμο με τις μικρές μου.... ;-)) @ ;-)))))

  20. RUN
    great Πεύκη - Μαρούσι - Κηφισιά eas... 8.02 km 00:45 09:04 pace

    ... χτεσινοβραδυνό, κουβεντιαστό easy με το βαθρο-χρέπι μου.... ;-)