Miles:
3985 total / 414 in 2016
Goal:

.... αντε να δούμε!! ;-))

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 13 miles
  • 01:49 time
  • 1599 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great OAKA 11.1 km 01:01 08:46 pace

    ...μεταξύ "απεριτίφ" και διαλειμματικής, η απάντηση είναι ξεκάθαρα "απεριτίφ"!!! @ 5 1000ρια με 3' διάλειμμα μετά από κάτι αιώνες. Ο,τι να΄ναι από ρυθμό (από 4.17 ως 4.37 σ... read more

    • Anna V.
      Anna V.

      Αχ Πρόεδρε... Θα περάσουν και οι 2-3 εβδομάδες χωρίς να το καταλάβεις. Νομίζεις ότι γλιτώνεις;

      1 day ago Like3 people

    • Proedros
      Proedros

      ....αχ καλοκαιράκι..... ;-))

      1 day ago Like3 people

  2. RUN
    great urban run.... Πεύκη (και λίγο... 9.07 km 00:48 08:31 pace

    ... για easy με ξεκίνησε, easy είπε οτι ήταν.... ναι, καλα.....!! ;-)) @ καλο βράδυ άπαντες..... ;-))

  3. RUN
    great ΟΑΚΑ 8 km 00:45 09:00 pace

    (όχι και τόσο) easy run, καθώς τα πόδια μου ήταν αρκετά σφιχτά από τις τελευταίες σκληρές προπονήσεις (ε?? χεχε) και την πολύωρη ορθοστασία στο σχολείο. Διήμερο ρεπό και βλέπουμε απο βδομάδα....καλ... read more

    • Manos Ms
      Manos Ms

      Καλο ΣΚ Γιάννη και δυναμικό come back απο Δευτέρα!

      6 days ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Thanasis L
      Thanasis L

      Χαρακτηριστικο συμπτωμα overtraining ,Προεδρε!

      5 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      ...παιδιά, με ανησυχείτε......αρχίζω να πιστεύω οτι η περίοδος του καλοκαιριού ήταν η καλύτερη/σωστότερη μου προπονητικά!!! ;-)))

      5 days ago Like

  4. RUN
    great Περίμετρος ΟΑΚΑ x3.... 12 km 01:08 09:10 pace

    back to back long (......) με τον Αλ (και ευτυχώς ένα γύρο με τον Βασίλη, φίλο στο ΟΑΚΑ) που με λυπήθηκε και με πήγε σε καλούς ρυθμούς.... μια χαρά!! @ ... αύριο μου λέει, διαλειμματική....θα γελάσ... read more

    • Anna V.
      Anna V.

      Έλα από Ίκαρο. Εκεί δε γελάμε. Κλαίμε.

      7 days ago Like5 people

    • Akamatos
      Akamatos

      Περίμετρο ΟΑΚΑ; Τι θέλει, πέστου, να έρθω να του πάρω το segment;

      7 days ago Like3 people

    • Proedros
      Proedros

      .... ακούς Αλ... Ικαρο να πας αύριο....κάτι θέλει να σου πει ο Αγις και πρέπει να συμπαρασταθείς και στην Αννα... (εγώ θα πάω ΟΑΚΑ μπας και τρέξω μια φορά γρήγορα που όλο με καθυστερείς!) ;-))

      7 days ago Like7 people

    • Sarat

      nice run yiannis

      6 days ago Like1 person

  5. RUN
    great OAKA 12.09 km 01:07 08:54 pace

    Να'τα και τα long!!! 2 ζέσταμα με Αλ,4 τέμπο (το ρολογάκι έδειξε 10 γύρους από 4.35 ως 4.47 έκαστος, αλλα ... φευ..... στο 4.55 βγήκε στην πραγματικότητα! Παλμοί γύρω στους 164 αλλα με κάπως κ... read more

    • Elina
      Elina

      Σε επικίνδυνους ατροπούς βαδίζεις Πρόεδρε...

      7 days ago Like2 people

    • Alex B.
      Alex B.

      Ανεβαινουμε σιγα σιγα

      7 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      .... ευχαριστώ παιδιά.... θα προσέξω ΚΑΙ τους κινδύνους ΚΑΙ την άνοδο....παπαπα!! ;-))

      7 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...αν βάλεις και τα ρεπό που σου αναλογούν...δε θα έχεις και "κάθοδο"...παρά μόνο άνοδο!

      7 days ago

  6. RUN
    great Γ.Π. 6 km

    ...μια χαρά και πάλι! (2 χλμ λίγο πάνω από το 5 - συν όσο κλέβειτο ρολόι στο γήπεδο - μπορώ σε αυτή τη φάση, αλλά....χαλαρά!) ;-)) @ Καλό βράδυ σε όλους.... ;-))

  7. RUN
    great OAKA 8 km

    .... κουρασμένος κι εγώ, πήγα με το ζόρι στο ΟΑΚΑ, αλλά το 8ράκι έγινε.....4 προπονήσεις σε μια βδομάδα...πως έγινε αυτό το λάθος??!!! ;-))

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Είχε και πολλή υγρασία (για εχθές το βράδυ δε λες;) Μπράβο Πρόεδρε

      19 days ago Like1 person

    • Panos G.
      Panos G.

      Ετοιμαζεσαι για το Σπαρταθλο...?

      19 days ago Like4 people

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Απαραδεκτος Γιαννη,να μήν επαναληφθεί!

      19 days ago Like3 people

    • Jkiole
      Jkiole

      να προσεχεις τις παρεες σου... δε θελει πολυ να βρεθεις σε καμια εκκινηση Μαραθωνιου οπως το πας και μετα αντε να σε δω πως δεν θα ξανατρεξεις!

      19 days ago Like4 people

  8. RUN
    great ΟΑΚΑ 6 km

    .... συνεχόμενα ε? ;-)) @ (μια χαρά...με βρίσκω!) @ (και με τον Αλ να εφημερεύει ε....τι άλλο να κάνω πια!) ;-))

  9. RUN
    great OAKA 9 km

    ...3 3χίλιαρα...όχι διαλειμματική (αλλά 3 φορές απο 3 χλμ με μεγαλούτσικα διαλείμματα ανάμεσα με ασκησούλες, δρομικές, ενδυνάμωσης κλπ).... καλά είναι για τώρα! ;-))

  10. RUN
    great ΟΑΚΑ 8 km

    ...το μεσημέρι κολύμπι (χτες....στο Σέσι....εξαιρετικά! 15-20 λεπτά....καλά είναι ε?) συν γυναιξί και τέκνοις, το βραδάκι τρέξιμο (8 χλμ, τα 3 με τον Αλ......πες οτι έκανα Μαραθώνιο δλδ), την επόμε... read more

  11. Χρόνια πολλά στον (άντε να είμαι ευγενικός σήμερα) τρομερό γιατρό μας!! Να χαίρεσαι τη γιορτή σου Αλέξανδρε.... ;-)) @ Καλημέρα σε όλους..... ;-)) @ edit: καλά που το είπαν η Ελίνα και η Λουκία....... read more

  12. ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ σε όλους....!! (όσους έχουν απομείνει εδώ!) :-))

  13. FIT
    great Πεύκη - Μαρούσι - Κηφισιά 10 km 01:00 09:42 pace

    ....προχθεσινό! @ μια χαρά με πήγε ο Αλ, αργαααα και σε καλή διαδρομή.....σταματήσαμε στο σπίτι ακριβώς στα 10χλμ και πάνω που με έπιανε λίγο παραπάνω η λαγοτέτοια!! Στα ώπα ώπα με έχει.... (για τώ... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Ωχωχ,κατι σού ετοιμαζει Γιανναρε,το νου σου!

      about 1 month ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ....λες να μην το ξέρω.....κλασική περίπτωση καλοπιάσματος!!! ;-))

      about 1 month ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...και εγώ που νόμιζα ότι θε έπαιρνες κανά 20ήμερο ρεπό! :Ρ :Ρ :Ρ

      about 1 month ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      .... αχ Μανώλη, δυστυχώς περάσανε εκείνες οι παλιές καλές μέρες... τώρα μονο ως 10ημερα ρεπουδάκια! ;-))

      about 1 month ago Like

  14. FIT
    great ....αλτηράκια, κοιλιακοί, ραχ...

    Να τα λέμε και αυτά ε? ;-)) @ Καλο υπόλοιπο ΣΚ σε όλους.... ;-))

  15. RUN
    great (εντελώς διαλυμένο) γήπεδο πε... 4.66 km 00:26 08:53 pace

    ..... 3 1600ρια υποτίθεται (στο λίγο πιο γρήγορα από το "χαλαρό" στην κατάσταση που είμαι...για να καταλάβετε, στο 5.05 είχα Μ.Ο. 154 παλμούς) αλλά στα μέσα του δευτέρου, έκλεισαν τα φώτα... read more

  16. RUN
    great Πεύκη 6 km 00:34 09:10 pace

    Πρώτο τρεξιματάκι μετά απο 20ημερο περίπου ρεπό, με κλασικούς πόνους ΚΑΙ ΣΤΙΣ 2 λαγοτέτοιες! Χάλια μαύρα φυσικά, αλλα και πάλι, καλύτερα από άλλες χρονιές (που είχα και μεγαλύτερα ρεποσερί ε?!). Να... read more

  17. Μην πω μια καλή κουβέντα για τον εαυτό μου...το παίρνω πάνω μου και....αρχίζω τα ρεπό!! ;-)) @.... 10ημερο επιπλέον ρεπό μπροστά μου - "επίσημες" διακοπες και αμα τη επιστροφή μου αρχίζω ... read more

  18. RUN
    great γ.π και 1 κλασική..... 8 km 00:42 08:29 pace

    .... πέρσυ τέτοια εποχή ρέπαρα ασύστολα (δεν με πείραζε και πολύ βέβαια)!! Και μόνο που φέτος (έχω όρεξη και) τρέχω, έστω και λίγο, είναι εξαιρετικό για εμέναν! Πάνω απ'όλα, το ευχαριστήθηκα..... read more