Miles:
5460 total / 399 in 2018
Goal:

.... ρεπό με λίγο τρέξιμο ενδιάμεσα, για να σπάει η μονοτονία! ;-)

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 9 miles
  • 01:30 time
  • 1332 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great κλασική Δηλεσίου.... 6.84 km 00:40 09:24 pace

    .... ένα θα σας πω: σε κανένα από τα μόλις 3 5λεπτα που είχα, δεν ξεπέρασα τα 1000μ....!!!!! ;-))

  2. RUN
    great κλασική Πεύκης.... 8 km 00:50 10:03 pace

    .... πάλι το ρίξαμε στα ρεπό και στις χαμένες προπονήσεις αλλά ήμουν σε φάση απίστευτης εξάντλησης....πες η αιμοδοσία, πες η αφαγία, πες το ένα, πες το άλλο, πάντα έλεγε ο Αλ οτι ήμουν καλός στις δ... read more

    • Proedros
      Proedros

      ...τόσο ταλαιπωρημένος που μπέρδεψα τις κλασικές...."κλασική Δηλεσίου" είναι το σωστό! ;-)

      3 days ago Like

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Βρε Πρόεδρε, μπας και το παρακάνεις;; Πολλοί σχολιάσανε σε φωτογραφία σου στα σοσιαλ μιντια ότι πολύ έχεις αδυνατήσει. Τι σου κάνει πια αυτός ο Άλ;

      3 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      ....με ποστάρει στα σοσιλα μίντια το χρέπι μου? χεχε @ .... θα το κοιτάξω Λουκία μου...ευχαριστώ πολύ! ;-)

      3 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...o Αλ Λουκία μάλλον επενδύει πολύ στο πουλέν του και τον έχει βάλει σε ένα αυστηρό καλούπι δίαιτας και...προπονητικής (λέω τώρα εγώ! :Ρ). Επιπλέον το βάρος που χάνει ο Γιάννης μήπως το παίρνει ο Αλ; (μπορεί να συμβαίνει και αυτό)!

      3 days ago Like

  3. RUN
    great κλασική Δηλεσίου.... 7.61 km 00:45 09:32 pace

    .... το long της περασμένης Κυριακής χάθηκε λόγω (ημι-λιποθυμιακής) αιμοδοσίας, η ωριτσα της Δευτέρας χάθηκε λόγω "κατάθλιψης" (.....), ε, σήμερα ακολούθησα τις οδηγίες του Ντοκ και κουτσ... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Επιστρέψαμε στις οδηγίες του Ντοκ;?? :) Όλα καλά Προεδρε!

      8 days ago Like1 person

    • Rocky
      Rocky

      πρεπει να ειναι μαγικη αυτη η κλασικη!

      8 days ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...περίεργο πάντως με τη λαγοτέτοια: μετά από την απώλεια του λονκ και το - αναγκαστικό ρεπό - θα έπρεπε να ξεκουραστεί και αυτή!...

      8 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      ....στις προτροπές του Ντόκ.... όταν επιστρέψουμε στις οδηγίες θα έχουμε θέμα! ;-) @ .... έχω πήξει στις κλασικές....πλην ΤΗΣ κλασικής..... ;-) @ ... η λαγοτέτοια με πιάνει ΠΑΝΤΑ μετά από ρεπό....τώρα όμως ήταν μικρό νομίζω και...όντως δεν βγάζει νόημα....στο επόμενο τρέξιμο θα είμαι μια χαρά πάντως...μέχρι να κάνω κάναν σοβαρό αγώνα και να μου τον καταστρέψει....κλασικά! χεχε ;-)

      8 days ago Like

  4. RUN
    great ...κλασική Δηλεσίου.... 7.82 km 00:45 09:16 pace

    ...3 6λεπτα....ψόφησα!!! ;-))

    • Sarat
      Sarat

      nice run yiannis

      15 days ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Θανάση δεν έχω κάνει ποτέ διαλειμματική με χρονικούς στόχους αλλά μόνο με στόχο την κάλυψη συγκεκριμένης απόστασης. Με βοηθάει (ειδικά στο γήπεδο) να θέτω "οπτικούς" στόχους και να προσπαθώ να τους φτάσω (π.χ. "300 μέτρα ακόμα, ούτε ένας γύρος", "100 μέτρα ακόμα, μια ευθεία δηλαδή" κοκ)...

      15 days ago Like1 person

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Όλο και καλύτερος, Πρόεδρέ μου!

      14 days ago Like

  5. RUN
    great κλασική Δηλεσίου... 10.18 km 01:00 09:29 pace

    τα 45' σε 5.47.... τρένο..... ;-)) @ ... μια χαρά για τώρα (τι να κάνουμε) ...θα ανησυχήσω τον Σεπτέμβρη... ;-)

  6. RUN
    great κλασική Δηλεσίου... 17.05 km 01:45 09:55 pace

    .....ας μη γκρινιάξω ε? χεχε ;-)

  7. RUN
    great κλασική Δηλεσίου.... 7.86 km 00:45 09:14 pace

    .... με 3 6λεπτα ενδιάμεσα.... να μην επαναλάβω οτι σέρνομαι! Σημασία έχει οτι προς το παρόν είμαι αρκετά συνεπής και ορεξάτος.... χάθηκε βέβαια μια προπόνηση αυτή τη βδομάδα, αλλά ΟΚ..... ;-)

    • Akamatos
      Akamatos

      https://tinyurl.com/home-dilesi

      20 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      ....αμάν....τα 6λεπτα ήταν από 5.02 - 5.07..... είπαμε, αργά (είναι και κάπως ανηφορικά σε κάποια κομμάτια) αλλά όχι κι έτσι!!! χεχε ;-)

      20 days ago Like

    • Thanasis L
      Thanasis L

      αα,εσυ δεν αστειευεσαι!! :))) Ωραιος Προεδρε!

      20 days ago Like

    • Proedros
      Proedros

      .... ακόμα και έτσι όμως, έστω και αν είμαι γενικά χρέπι, μου προξενεί εντύπωση, όχι τόσο οι ταχύτητες που τρέχω, όσο η σύγκριση με το πρόσφατο παρελθόν...που προπονούμουν αρκετά λιγότερο!! Εχω γράψει κάτι αιματολογικές όμως...μούρλια (ας "ελπίσουμε" - 'η καλύτερα όχι; - να είνα αυτό....να έχω μια δικαιολογία έστω!) ;-))

      20 days ago Like2 people

  8. RUN
    great κλασική Δηλεσίου.... 10.29 km 01:00 09:23 pace

    .... αναβληθείσα χτεσινή προπόνηση που - φυσικά (.....) - δεν υπήρχε περίπτωση να χάσω.....!!!! Σταθερά σερνάμενος, αλλά....όλα οκ! ;-)

  9. RUN
    great ...κλασική Δηλεσίου.... 17.48 km 01:45 09:40 pace

    ...2 κακά και 2 καλά: 1ο κακό, βγήκε αργά....2ο κακό, πίστευα οτι πήγαινα γρηγορότερα....1ο καλό, βγήκε (άνετα...εμ, τόσο αργά....), 2ο καλό, όλα καλά.... ;-)

    • Akamatos
      Akamatos

      Προεδρουλίνο, μεταφέρθηκες μόνιμα στα θερινά ανάκτορα; Να ξέρω να σου έρθω επίσκεψη με ετάπ, ανεφοδιασμό και πίσω!

      25 days ago Like1 person

    • Show 7 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...γνώμη μου είναι να ακολουθήσεις το πρόγραμμα ως έχει...μόνο έτσι θα δεις αν τελικά "σου κάνει" ή όχι! Αν αρχίσεις τις τροποποιήσεις μετά δε θα ξέρεις αν τα θετικά (ή αρνητικά) αποτελέσματα προκύπτουν από το πρόγραμμα ή από τις αλλαγές σου! Για αυτό και εγώ δεν ακολουθώ κανένα πρόγραμμα...χιχιχιχι :D

      25 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      (σωστό και αυτό.... αυτή είναι η άλλη μου σκέψη....χεχεχε). Το μόνο "άγχος" ΑΝ τελικά ακολουθήσω κατα γράμμα ένα πρόγραμμα είναι οτι δεν ξέρω με σιγουριά αν θα έχω την ευκαιρία να ακολουθήσω στο μέλλον και κάποιο άλλο....γιατί οκ, είναι γνωστό πόσο συνεπής είμαι, αλλά μπορεί να θέλω κι εγώ σαν άνθρωπος να ρεπάρω για 2-3 χρονάκια... ;-)

      25 days ago Like1 person

  10. RUN
    great κλασική δουλεία.... 9.8 km 01:00 09:52 pace

    ....απο PW σε PW πάμε.... ;-)

  11. RUN
    great OAKA 6.86 km 00:40 09:23 pace

    3 5λεπτα με 2 λεπτά διάλειμμα...ΜΑ ΠΟΣΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ ΠΙΑ!!!!??? ;-)

    • Stratus
      Stratus

      Ρε μηπως τα τρεχεις με το αυτοκινητο ;

      29 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      .... χεχε...like o Αιβορ ε...καλααα...!! ;-)) @ ... πάντως σήμερα πρωι εσύ έτρεχες πάλι, αλλά είχα καμουφλάρει το αυτοκίνητο και δεν με είδες! ;-)

      29 days ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ΜΕΤΑΝΟΕΙΤΕ!!!

      29 days ago Like1 person

  12. RUN
    great γ.π. και τριγύρω.... 9.66 km 00:55 09:10 pace

    ...έλα ρε, κάτω από 5.45....!!! @ Καλό βράδυ σε όλους.... ;-)

  13. Πολλά συγχαρητήρια στην Κυριακή (μία είναι η Κυριακή) για την 2η θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα.... ;-)

  14. RUN
    great τριγύρω.... 16.92 km 01:40 09:31 pace

    ....μια χαρά!! ;-))

  15. RUN
    great OAKA 9.32 km 00:55 09:31 pace

    Αντε να πούμε (παραμυθιαστούμε) οτι χτίζω βάση...χεχε ;-) @ θα κάνω και μια εργομέτρηση από περιέργεια... και για να ρυθμίσω την ένταση για τις προπονήσεις που θα (ήθελα να) κάνω το καλοκαίρι (λέμε... read more

  16. RUN
    great Ανατολή..... 6.97 km 00:40 09:14 pace

    .. με τον Αλ στο ζέσταμα και 3 γρήγορα (χοχοχοχο) 5λεπτα.... τρέξαμε και λίγο με Αιβορ και Κόζυ.... ;-))

  17. RUN
    great 11.65 km 01:10 09:41 pace

    .....σαν γεοσκώληκας που βγήκε μετά τη βροχή... ;-)

  18. RUN
    great ΟΑΚΑ 5.37 km 00:30 09:03 pace

    2 4λεπτα με 2' διάλειμμα έλεγε το πρόγραμμα (οκ), σύρθηκα στο 4.27 (.....) με τη συνοδεία τζιτζικιών (!!!), έκανα και κάτι ασκησούλες....μια χαρά όπως και να'χει... ;-)

  19. RUN
    great 14.27 km 01:25 09:36 pace

    .... φτου (μου).... ;-))

  20. RUN
    great Πεύκη - Μαρούσι 5.66 km 00:35 09:57 pace

    ...μια χαρά, με τον Αλ.... ;-)