Miles:
4559 total / 318 in 2017
Goal:

.... αντε να δούμε!! ;-)) edit: ναι καλά.... ;-)) : edit no2: κάτι (ψιλο)γίνεται.... ;-))

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great γ.π. 10.03 km 00:56 08:57 pace

    ....ίζυ με ένα φίλο, νωρίς (7-8μμ) μετά από κάτι χρόνια. Χωρίς πόνο στην λαγοτέτοια, πολύ άνετα μετά από τα συνεχή ρεπό ....ε...ευελπιστώ πως θα είμαι συμπαθητικά από βδομάδα! Καλό ΣΚ σε όλους.... ;-)

  2. RUN
    great γ.π. και 2 κλασικές.... 8.05 km 00:45 08:59 pace

    .... φτου να μη με ματιάξω!! ;-))

  3. RUN
    great γ.π. και 1 κλασική 7.57 km 00:41 08:47 pace

    ...προπόνηση - 2 ημέρες ρεπό - προπόνηση - 4 ημέρες ρεπό - προπόνηση - 6 ημέρες ρεπό (ΚΑΙ λαγοτέτοια).... μπαίνω σιγά σιγά σε πρόγραμμα.... ;-))

  4. Καλή Ανάσταση σε όλους..... ;-)

  5. RUN
    great OAKA 10.01 km 00:55 08:46 pace

    ...με - εντελώς - χρεπο5ρι τέμπο σε 24.33!! ;-) https://flow.polar.com/training/analysis/1305159698

  6. RUN
    great OAKA 8.53 km 00:46 08:42 pace

    ....χρεπο-easy με τον Αλ, μετά από 2ήμερο ρεπό! Καλό βράδυ σε όλους.... ;-)

  7. ... και φαντάζομαι ήρθε σε όλους το e-mail οτι ανοίγουν οι εγγραφές της κλασικής (αυθεντικής), στις 10/4.... 16.00 ;-))

  8. RUN
    great OAKA 11 km 01:02 09:01 pace

    4 σετάκια από 200-200-400 μέτρα, με αντίστοιχο διάλειμμα...βασικό συμπέρασμα: το χρέπι μου δεν είναι πια χρέπι αλλά μόνο ΜΟΥ...κλαψ! ;-/ @ ... όλα ΟΚ.... καλό βράδυ σε όλους! ;-) https://flow.polar... read more

  9. RUN
    great κλασική Πεύκης x7 11.1 km 01:00 08:42 pace

    .... όπως παλιά, 1 κλασική μόνος και 6 με το χρέπι μου,... πάντα όμως τελειώνουμε στις 11.00, ο κόσμος να χαλάσει..... ;-) @ ΠΟΛΛΑ συγχαρητήρια σε όσους σταθήκανε στην αφετηρία σήμερα.... από μόνο ... read more

  10. Η Άννα έκανε 1.35 τον ημι......!!! Είναι κάπως δύσκολα τα αποτελέσματα νομίζω.....

    • Proedros
      Proedros

      Μπάτζιος 2.53.43....ΠΟΣΟΟΟΟΟ???!!!!! ;-)

      22 days ago Like3 people

    • Show 22 more comments...
    • Jorge B.
      Jorge B.

      Η Λουκια εκανε 5ω 14' τελικα!!!
      Πολλα συγχαρητηρια για την μεγαλη προσπαθεια και για το θαρρος της να στηθει στην αφετηρια,υστερα απο τις τοσες δυσκολιες που βιωσε στην προετοιμασια της!

      22 days ago Like3 people

    • Proedros
      Proedros

      .... ετσι..... ευχαριστούμε Χόρχε! ;-))

      22 days ago Like1 person

  11. RUN
    great OAKA 2.19 km 00:16 11:32 pace

    ....4 ανοιγματάκια των 20" με 60" στατικό διάλειμμα και αποθεραπεία.... πάλι στις 11 μ.μ. τελειωσαμε....! ;-))

  12. RUN
    great OAKA 7.72 km 00:39 08:09 pace

    ...ζέσταμα και 5 χλμ τέμπο (5.09 τα έβγαλε το polar) σε 23.23 (λίγο πιο αργά αλλά πιο άνετα σε αίσθηση - αν και όχι και σε παλμούς - από την ίδια απόσταση μια βδομάδα πριν). Ολα οκ.... ;-) https://... read more

    • Sarat
      Sarat

      nice runs yiannis

      25 days ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...οπότε μυϊκά οι προσαρμογές έχουν επιτευχθεί (για την πιο άνετη αίσθηση αναφέρομαι)...

      24 days ago

    • Rocky
      Rocky

      ο Αλ πρεπει να ειναι περηφανος για σενα (κι ας κρυβει λογια!)

      24 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... θενκς Γιάννη.... ναι αμε.... όλο με βρίζει! χεχε ;-)) @ .... Μανώλη θενκς....στην κατάσταση που ήμουν, μόνο να βελτιωθώ μπορώ... ;-))

      24 days ago Like

  13. RUN
    great OAKA 6.95 km 00:40 09:16 pace

    ...ίζυ με τον Αλ, https://flow.polar.com/training/analysis/1245641343 , ακολουθούμενο από 8 ανοιγματάκια των 20" (100μ) με 60" (!) στατικό διάλειμμα.... https://flow.polar.com/training/an... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...τέτοιο διάλειμμα μετά από άνοιγμα;...(!)...ήταν για να κατεβεί καλύτερα το ποτάκι του Jack ε;

      25 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      να χαλάσω εγώ το χατίρι του Τζακ....ζαμέ! ;-))

      25 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Μια χαρά είναι το διάλειμμα πιστεύω. Εγώ αναλόγως πως νοιώθω, κάνω και λίγο παραπάνω κάποιες φορές (ή περπατάω το 100άρι πίσω). Τα ανοίγματα (όπως και τα ρεψ του Τζακ) στοχεύουν σε νευρομϋικές κι όχι αναπνευστικές προσαρμογές. Ο σκοπός είναι η κάθε επανάληψη να είναι ποιοτικά σε τεχνική, ίδια με την προηγούμενη. Αν ξεκινάς χωρίς το σώμα να έχει "αναλάβει" από την προηγούμενη, σε ρυθμούς "ξένους" για αυτό (όπως φαντάζομαι το 3'20 για τον Πρόεδρο) οι πιθανότητες για καλή τεχνική μειώνονται.

      25 days ago Like3 people

    • Proedros
      Proedros

      (δεν το ήξερα....ενδιαφέρον!) ;-))

      25 days ago Like1 person

  14. RUN
    great OAKA 11.23 km 01:04 09:12 pace

    ....ωραία προπόνηση με τον Αλ... 4x (200-200-400) με αντίστοιχα διαλείμματα (200-200-400). Κάτι γίνεται.... ;-) https://flow.polar.com/training/analysis/1242542901

    • Sarat
      Sarat

      Nice long run Yiannis

      27 days ago Like1 person

    • Show 18 more comments...
    • Akamatos
      Akamatos

      Έχουν κυκλοφορήσει και φωτογραφικά ντοκουμέντα; Αυτό δεν το ήξερα...

      25 days ago Like2 people

    • Rocky
      Rocky

      εδω φετος... κι εγω ακομα με βλεπω να περπαταω - μια φορα αν εχω υγεια δεν τον χανω τον αγωνα! -

      25 days ago Like1 person

  15. RUN
    great γήπεδο Πεύκης 10.8 km 01:02 09:15 pace

    ίζυ με φίλους Πευκιώτες και guest star τον (πονεμένο) Κόζυ .... σούπερ! ;-))

    • Lucy K.
      Lucy K.

      τι έχει το παιδί, τι έχει το παλικάρι;

      27 days ago Like1 person

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Πρόεδρε σε έκανα φίλο!!!! Βάλε και καμία φωτο γιατί που να πάει ο νους μου. Εγώ Πρόεδρο σε ξέρω, χρόνια τώρα!!!! :)

      27 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ο Κόζυ πονάει στους αχίλλειους! @ ... έχεις ένα δίκο για το "Πρόεδρος".... οπότε, παρακάμπτω το γεγονός και είμαστε μόνο μια σοκολατόπιτα μακριά!! (χαριστικά, γιατί ποτέ δεν θα ξεχάσω το γεγονός οτι έχει φάει ο Αγις και όχι εγώ....χεχε) ;-))

      27 days ago Like2 people

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Η αλήθεια να λέγεται. Ένα δίκιο το έχεις. Θα επανορθώσω!

      27 days ago Like

  16. RUN
    great OAKA 10.97 km 00:58 08:29 pace

    ....πας να ποστάρεις το τεμπάκι σου και βλέπεις οτι και κάποιοι άλλοι έχουν κάνει το ίδιο τέμπο (απλά λιιιιιγο πιο γρήγορα!) ....ε όχι λοιπόν....δεν περιγράφω άλλο! ;-)) @ (άσε που παρακολουθούμαι!... read more

    • Akamatos
      Akamatos

      Καλή καταγραφή πάλι το Μ400 στο 5άρι Πρόεδρε. Του Διονύση σήμερα τον έσκισε. Έπιανε τα χιλιάρια γύρω στα 970μ κι έτρεχε και δίπλα μου εξωτερικά στον 1. Άσχετο: δεν έρχεσαι Κυριακή Μπλόκο να τρέξετε παρέα με Τσαμπιόνι;

      about 1 month ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      .... ναι, όντως πολύ καλή (του Αλ ακόμα καλύτερη)...ποιος ξέρει...με τις μέρες του! @ .... θα ήθελα πολύ (το έχω σκεφτεί γενικότερα, μη νομίζεις) αλλά - εκτός των άλλων - αύριο θα λείπουμε! Θα κανονίσουμε όμως ...να με λαγουδάρει καμιά μέρα/αγώνα ;-)

      about 1 month ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Υπερβολές... :-Ρ

      about 1 month ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      ... χεχεχε....δε νομίζω αλλα οκ! ;-))

      about 1 month ago Like

  17. RUN
    great γήπεδο Πεύκης 8.08 km 00:44 08:49 pace

    .....ίζυ με έναν φίλο, εφημερεύοντος του Αλ. Επιτέλους με νέο παπουτσάκι (saucony ride 9) γιατί τα παλιά είχαν παραδώσει πνεύμα προ πολλού (σε λίγο θα συνέβαινε το ίδιο και με τα πόδια μου, είχα τη... read more

  18. RUN
    great γήπεδο Πεύκης 6.2 km 00:33 08:40 pace

    ....ίζυ με τον Αλ (με πήγε λίγο πιο γρήγορα), με κουρασμένα πόδια....όλα οκ! @ καλό βράδυ σε όλους.... ;-)

  19. RUN
    great 21.36 km 01:50 08:17 pace

    Κουρασηηηηη...... 166 παλμοί Μ.Ο., 192 (!!!) μέγιστοι, στο τέλος, ωστόσο ο "στόχος" επιτεύχθη... μια χαρά!! @ Το ωραίο όπως πάντα στους αγώνες είναι οι φίλοι και γνωστοί που βλέπεις: κατέ... read more

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Μπράβο Πρόεδρε. Οι παλμοί σου δείχνουν ότι έκανες πραγματικό αγώνα. Και ο χρόνος σου αυτός ακριβώς που ήθελες. Έσκισες!!!

      about 1 month ago Like2 people

    • Show 27 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      OXI! ;-))

      about 1 month ago Like

    • Elina
      Elina

      Αφού δεν είδες εμάς, δεν είδες τίποτα :P Well done πάντως και το νου σου. Η Αγγέλα έχει κόψει λάσπη!

      about 1 month ago Like1 person

  20. RUN
    great Ίκαρος 8.53 km 00:46 08:35 pace

    3 1000ρια (αντί 4, εν όψει Ημι), με λίγο παραπάνω από 3 λεπτά διάλειμμα.... όλα οκ (εκτός από το οτι είμαι ακόμα χρέπι!) https://flow.polar.com/training/analysis/1204763440

    • Akamatos
      Akamatos

      Εγώ πιστεύω ότι 3 κασερλί κεμπάπ θα σε είχαν βοηθήσει περισσότερο.

      about 1 month ago Like1 person

    • Show 6 more comments...
    • Lucy K.
      Lucy K.

      Ωραίος στόχος Πρόεδρε!

      about 1 month ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...χρέπι...ξεχρέπι...μια χαρά το πας! Και άστους να λένε για κεμπάπ...εσύ στο στόχο σου και τα κεμπάπ μετά...για αποκατάσταση!

      about 1 month ago Like1 person