Miles:
2686 total / 184 in 2014
Goal:

.... αντε να δούμε!! ;-))

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 3 miles
  • 00:30 time
  • 442 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great ....30' κλασική Δηλεσίου.... 5.28 km 00:30 09:08 pace

    5.40..... @ (.......)

  2. FIT
    great Δήλεσι.....

    300 κοιλιακοί, αρκετά βάρη (αλτηράκια), ολίγα πόδια... ΣΕ ΜΕΡΑ (μια από τις πολλές) ΡΕΠΟ παρακαλώ..... χεχεχε ;-)) @ (χτεσινοβραδυνό)

    • Sarat S.
      Sarat S.

      Nice workout Yiannis

      4 days ago Like

    • Show 13 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos

      Ε ναι ρε φίλε...τι άλλο?

      3 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      (ξέρω κι εγώ.... απλά το σκέφτηκα επειδή κάποιοι κακεντρεχείς λένε πως τη λέω συνέχεια στον Αλ, πολλές φορές με έμεσσο τρόπο ...ωστόσο, είπα σήμερα οτι σας πούλησε - κλασικά - ... το είπα? ΔΕΝ το είπα!)

      3 days ago Like

  3. RUN
    great 5 km

    30 λεπτάκια τρέξιμο, κοιλιακοί και πους απς (το "κακό" είναι οτι σχεδόν ένα χρόνο μετά, το πόδι ακόμα τσινάει, αλλά όπως συνηθίζω να λέω.... χαλαρά!!) @ καλό βράδυ σε όλους..... ;-))

  4. FIT
    great Δήλεσι....

    τα γνωστά.... 6 50ρια κοιλιακοί, 6 15ρια πους απς, ημικαθίσματα, ακροστασίες και λίγα βαράκια.... @ .. ελπίσω να τρέξω αύριο!! ;-)) @ ... καλό βράδυ σε όλους παιδιά... ;-))

  5. RUN
    great 30' κλασική Δηλεσίου.... 5.44 km 00:30 08:51 pace

    ...και 6 50ρια κοιλαικοί, 4 15ρια πους απς, 4 15ρια ημικαθίσματα, 3 15ρια ακροστασίες και αρκετές ασκησούλες με αλτήρες..... μα ποιος είμαι?! χεχε @ καλό βράδυ παιδιά.... (με τη Γερμανία μάλλον εγώ... read more

    • Manos Ms
      Manos Ms

      Πως μπορώ να μην συμφωνήσω σε όλα με έναν Πρόεδρο;

      12 days ago Like1 person

    • Show 22 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...καλά κάνεις και ενδυναμώνεις τον κορμό: όντως το πινκ-πονκ θέλει ΔΥΝΑΤΗ μέση/κοιλιακούς αλλά και χέρια...εεεεέτσιιι! :-)

      12 days ago Like1 person

    • Angie
      Angie

      Εξασκήσου εσύ στο πινγκ πονγκ και θα έχεις κερκίδα από το DM σε τουρνουά!

      12 days ago Like1 person

  6. FIT
    great .. Δήλεσι....

    ... να τρέξω έπρεπε, αλλά....δεν! Συνεπώς, 6 50ρια κοιλιακοί, 6 15ρια που απς, 6 15ρια ημικαθίσματα, άλλα 4 με προβολές, λίγα βάρη και... αυτά! ;-))

  7. RUN
    great ...κλασική Δηλεσίου x3.... 5.01 km 00:27 08:45 pace

    ... άμα είσαι δρομέας....!!! χαχαχα @ (έλιωσα....!!!!!) ;-))

  8. FIT
    great Δήλεσι.....

    .... 300 κοιλιακοί, 6 15ράκια πους απς (δυσκολούτσικα βγήκαν.....), 6 15ρια ημικαθίσματα και 3 15ρια ακροστασίες (γάμπες).... πρέπει και να τρέξω λίγο ε? χεχε @ ... καλό βράδυ σε όλους σας παιδιά ;-))

    • Hyenapete You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      your face is always Happy so it must be Good! :D

      18 days ago

    • Show 10 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      ..... στο τρέξιμο πολλοί, στην κορμάρα ΙΣΩΣ ο Αρνολντ!!! ;-))

      17 days ago Like1 person

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Κάτι είναι κι αυτό Πρόεδρέ μου! Γιατί μερικοί-μερικοί (ονόματα δεν λέμε, οικογένειες δεν θίγουμε), δεν έχουν τίποτα να καυχηθούν. Ούτε κορμί, ούτε τρέξιμο!

      17 days ago Like

  9. FIT
    great ... Δήλεσι...

    250 κοιλιακοι, 6 10ράκια πους απς..... αυτά! ;-))

    • Sarat S.
      Sarat S.

      Nice job YiaNNIS

      21 days ago Like

    • Show 4 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      .... ευχαριστώ παιδιά.... αφού δεν πολυτρέχω, ας κάνω καμιά ασκησούλα!! (στα πους απς δεν πάω όπως περίμενα - θα αυξήσω από βδομάδα, αλλα η διαφορά φαίνεται γενικά....@ ... ελπίζω να βάλω και περισσότερη ενδυνάμωση ποδιών!) ;-))

      21 days ago Like

    • Hyenapete Great Performance
      Great Performance:

      Looking Gooooooooooo:D!!!

      20 days ago

  10. RUN
    good ....γήπεδο Πεύκης.... 6.01 km 00:31 08:17 pace

    ... με Αλ και Κόζυ, με πεθάνανε και έφυγα.... ;-))

  11. FIT
    great .... Δήλεσι....

    .... ασκήσεις με αλτηράκια (λίγα κιλά αλλά ουδεμια σημασία έχει αυτό!), 200 κοιλιακοί και ασκήσεις για το γονατάκι μου (μα να είμαι ατσάλι και να πονάει αυτό? χεχε) @... καλό βράδυ σε όλους παιδιά.... read more

    • Angie
      Angie

      Τα λίγα κιλά αλλά πολλά είναι μια χαρά!!

      24 days ago Like

    • Show 7 more comments...
    • Aristeidis
      Aristeidis

      ολο ασκησεις ασκησεις ... ::)) για κανονισε να ερθεις για κανενα τρεξιματακι...(τρεχουμε και απογευμα αν εχουμε καλη παρεα!!! -¨} ...)

      23 days ago Like1 person

    • Sarat S.
      Sarat S.

      Nice workout Yiannis

      23 days ago Like

  12. RUN
    great ...Δήλεσι.... 5.01 km 00:27 08:48 pace

    ..... και 200 κοιλιακοί + 6 10ράκια που απς (απο βδομάδα ελπίζω να ανέβω). Και λίγες ισομετρικες για το πόδι που "είναι ακόμα εκεί"! ;-))

  13. .... μετά τις χτεσινές εξαιρετικές επιδόσεις στα βουνά της Ιταλίας, ο Κατοτζόν έχει τελειώσει με την κολύμβηση (3.8 χλμ σε 1.20!!!), σε λίγα χλμ τελειώνει και την 180ρα του ποδηλάτου και βουρ για μ... read more

  14. FIT
    great .... Δήλεσι....

    .... 200 κοιλιακοί, 6 10ρια πους απς (και δυσκολούτσικα!!) @ καλό βράδυ σε όλους και καλούς τερματισμούς σε όσους αγωνίζονται.... ;-))

  15. RUN
    great ...κλασική Δηλεσίου x3.... 5.01 km 00:28 08:55 pace

    .... αρκετή η ζέστη, αλλά "πρέπει" να κάνω μερικά τρεξιματάκια μέσα στο καλοκαίρι! 200 κοιλιακοί για συμπλήρωμα @ (Αλ, έχω κάμποση βυσσινάδα αλλά την καταναλώνω γρήγορα!) ;-))

    • Angie
      Angie

      Τα τρεξιματα αυτά στη ζέστη θα σε κάνουν αγέρωχο στις νορμάλ συνθήκες!

      28 days ago Like

    • Lucy K.
      Lucy K.

      εξαιρετικά υπέροχος! κάνε μου κανένα μαγικό!

      28 days ago Like

    • Proedros
      Proedros

      .... αχ Αντζυ....ας είσαι καλα που με ενθαρρύνεις με το 5ρι μου!! ;-)) @ .... Λουκία... και λίγα λες....( να σου στείλω μαγικη βυσσινάδα?)!! χεχε ;-))

      28 days ago Like

  16. FIT
    great .....

    ....τρέξιμο ΔΕΝ μπορούσε να έχει με τέτοιο απίστευτο λίβα, αλλά είχε 200 κοιλιακούς, 4 12ράκια ραχιαίους, 6 12ράκια ημικαθίσματα + 2 12ράκια προβολές και ασκησούλες με "λυγιζόμενη μπάρα" ... read more

  17. FIT
    great ... προεδρικό θερινο καμπ.......

    ... 6 10ράκια πους απς, 200 κοιλιακοί, 6 10ρακια ημικαθίσματα και 5-6 ώρες καθάρισμα κήπου..... ΣΟΥΠΕΡ!! ;-)) @ (ίσως να τρέξω λιγάκι αύριο για να μην γκρινιάζει ο μελλοντικός μου συντρέχτης..... μ... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Αν θες οδηγιες για τη σωστη εκτελεση καθε ασκησης,μη διστάσεις να μΕ πεις!:Ρ

      30 days ago Like

    • Mountain Junkie
      Mountain Junkie

      καλημέρα Πρόεδρε, άξιος! συγνώμη που άργησα ν απαντήσω, ακόμα γελάω με το παραπάνω σχόλιο! :-P

      30 days ago Like

    • Aristeidis
      Aristeidis

      παρε τηλεφωνο και ασε τους κηπους και τα σχετικα ...::::)))))

      30 days ago Like

    • Proedros
      Proedros

      .... ευχαριστώ παιδιά!! @ Θανάση, θα τα πούμε... @ Δημήτρη, ντροπή!! χεχε @... Αριστείδη, δεν βλέπω καλα τελευταία...τι μου γράφεις? χεχε ;-))

      30 days ago Like

  18. RUN
    good γ.π. 7.32 km 00:39 08:28 pace

    ... με την καλή παρέα του Κόζυ (που παρά το προβληματάκι που είχε με πήγε όμορφα επιταχυνόμενα) ένα ωραίο 7ράκι...! Ακολούθησαν 200 κοιλιακοί ("ίσιοι" και πλάγιοι) και τώρα 6x10 push ups ... read more

  19. RUN
    good γ.π. 4.04 km 00:21 08:29 pace

    3 χλμ χαλαρα ΚΑΙ 1 γρηγοράκι (στο 4.40 νομίζω) ΚΑΙ 1 επιπλέον που ξέχασα να πατήσω το start ΚΑΙ δρομικές ΚΑΙ ανοίγματα ΚΑΙ κοιλιακοί ΚΑΙ 6x8 (χρέπι....οκ) push ups .... ποιος είμαι τελικά?!! @ (ο ... read more

  20. RUN
    good γ.π. 7.02 km 00:36 08:12 pace

    ... γρηγοράκι σήμερα! @ (επηρεάστηκα από τον Σταύρο που έκανε μια χαλαρή ωρίτσα στο 4.22) :-))