Miles:
2887 total / 385 in 2014
Goal:

.... αντε να δούμε!! ;-))

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 25 miles
  • 03:17 time
  • 3465 calories
  • 5 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great γ.π, λίγο έξω και 2 κλασικές.... 9.06 km 00:46 08:10 pace

    ... πάλι πήγε να αρχίσει η πάρλα, αλλά δεν με έπαιρνε! Συνεπώς, ψιλοβγήκαν δρομικες/ενδυνάμωση με ενδιάμεσα 4 400ρια και 2 1000ρια.... ευτυχώς!! @ (ο Αλ τρέχει και εγώ τρώω...να δούμε πως θα τιμωρ... read more

    • Yannis M.
      Yannis M.

      Καλή όρεξη. Τουλάχιστον θα τιμωρηθείς χορτάτος.

      about 3 hours ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ...δεν το είχα σκεφτεί αυτό!! @ (σαν την τελευταία επιθυμία του μελλοθάνατου ε?) ;-))

      about 3 hours ago Like1 person

    • Bad N.
      Bad N.

      Μια χαρά! Καλό βράδυ Γιάννη.

      about 2 hours ago Like1 person

  2. RUN
    blah γ.π. 2 km

    ... γκρινιάζω, γκρινιάζω, αλλά χωρίς Αλ δε γίνεται δουλειά: λίγο η μέτρια σημερινή διάθεση, λίγο η πάρλα που πάλι άρχισα, το είδα οτι δεν το είχα και την έκανα με ελαφρά μετά από 10λεπτο ζέσταμα κα... read more

  3. RUN
    great γ.π και λίγο έξω..... 10 km 00:54 08:41 pace

    ...δρομικές/ενδυνάμωση ποδιών και 12 200ρια (με διάλειμμα όσο και τα κομμάτια σε διάρκεια) ... μια χαρά!! ;-)) υγ: 13 τελικά.... ;-))

    • Anna V.
      Anna V.

      Τουμπανέισον.

      2 days ago Like1 person

    • Show 4 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      ... γεια σας και πάλι παιδιά.... βασικά δεν ήταν και τόσο δύσκολο (ούτε και τόσο γρήγορο)!! ;-)) @ ( Μανώλη, όχι.... ακολουθώ το πρόγραμμα για ημι που έχω βρει στο βιβλίο που πόσταρα προχθές..... 2η βδομάδα από τις 26!!!) ;-))

      1 day ago Like

    • Angie
      Angie

      Διασκελισμό και συχνότητα... μια χαρά όντως!!

      1 day ago Like

  4. RUN
    great γ.π. 10.01 km 00:50 08:01 pace

    ...άμα κάνω εγώ ποτέ μου easy....!! @ (όλο και κάποιον παλαβό θα βρω να με τρέξει...) ;-))

    • John B.
      John B.

      Νομιζω πρεπει απλα να αλλαξεις λημέρια ;)

      3 days ago Like1 person

    • Show 7 more comments...
    • Lucy K.
      Lucy K.

      Πρόεδρε, είδα ότι έχω τα μπατόν σου. Άντε ετοιμάσου. Τα βουνά σε περιμένουν.

      1 day ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ...τα βουνά μάλλον από του χρόνου (το φθινόπωρο) @... για τα μπατόν κανονίζουμε αν είναι.... ;-))

      1 day ago Like

  5. RUN
    great γ.π και στα πέριξ.... 9.44 km 00:47 08:05 pace

    ... ενδυνάμωση, δρομικές, 400ρια, 800ρια.... μπερδεμένα πράγματα!! ;-))

  6. Να ποστάρω μια προπονησούλα που βρήκα, για 10ρι.....ζόρικη!

    ... read more

    • Proedros
      Proedros

      χμμμμ... λειτουργεί λίγο περίεργα σαν σύνδεσμος! Οπως και να έχει, βάλτε στο google, "Ondieki-Tulloh".... και πηγαίντε στη σελίδα 417. Πρόσεξα πως έχει και κάποιες άλλες ενδιαφέρουσες σελίδες προεπισκόπηση... και μέρος των φοβερών μου δρομικών και ασκήσεων ενδυνάμωσης! ;-)) @ (αν δυσκολεύεστε πείτε μου) ;-))

      5 days ago Like1 person

    • Show 12 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos

      Θα διαβάσεις κανα βιβλίο της προκοπής?

      4 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ..... αν βγάλει κανένα ο Πιντέρης... "Πως να αντέχετε τα ίζυ του Αλ" ας πούμε?! ;-))

      4 days ago Like1 person

  7. RUN
    great .... Πεύκη - Κηφισιά - Κεφαλά... 7.15 km 00:37 08:25 pace

    ... και μας λέγανε: "ίζυ εχουμε σήμερα...θα περάσουμε ωραία".... (μην βλέπετε το μέσο pace....εικονική πραγματικότητα!) @ (με έσκασε!) ;-)) @... καλό βράδυ σε ολους παιδιά!! ;-))

  8. RUN
    great 3 κλασικές..... (Πεύκης ε?) ;-)) 5.05 km 00:28 08:57 pace

    ...βραδυνό ίζυ με τον Αλ.... αυτά είναι!! ;-)) @ καλό βράδυ σε όλους παιδιά.... ;-))

  9. .... σήμερα δοκίμασα, στα πλαίσια ενός σεμιναρίου, να κάνω orienteering! Θα έλεγα πως είναι ένα εξαιρετικό άθλημα, όπου - παραδόξως - η ταχύτητα δεν είναι το πιο κρίσιμο χαρακτηριστικό...!! Σούπερ.... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Επεκτείνεσαι Προεδρε,ωραίος!(και στο στοιχείο σου ε;))

      6 days ago Like

    • Show 10 more comments...
    • Velociraptor
      Velociraptor

      χανουμάκι τελικά είσαι:-)

      6 days ago Like

    • Proedros
      Proedros

      (... άσχετο, ήμουν μαζί με συνάδελφο γυμναστή που ο μπαμπάς τους είχε για χρόνια σουβλατζίδικο απέναντι από το "ναό"!!) ;-)) @ ... πάω τώρα γιατί θα έρθει ο Αλ για νυχτερινό τρέξιμο! ;-))

      6 days ago Like1 person

  10. RUN
    great γ.π. 8 km 00:45 09:03 pace

    .... αν το πάω έτσι (μισή προπόνηση να μιλάω, μισή να τρέχω) με βλέπω να ξεκινάω προετοιμασία ένα 6μηνο πριν από καθε αγώνα! @... έτσι και σήμερα, 1 1/2 ώρα στο γήπεδο, 45' η προπόνηση! Ζέσταμ... read more

  11. http://rw.runnersworld.com/findingstrong/

    Το βιντεάκι που δείχνανε στην έκθεση του Μαραθωνίου, νομίζω! Καλημέρα σε όλους παιδιά.... ;-))

  12. RUN
    great γ.π. 7 km 00:38 08:48 pace

    τελικώς, "ενδυνάμωση"! Ζέσταμα, αποθεραπεία και μερικά 400ρια ενδιάμεσα από ασκήσεις όπως έλξεις, που απς, βυθίσεις, προβολές, ημικαθίσματα, κοιλιακοί,ραχιαίοι, burpees με μικρό ή καθόλου... read more

  13. RUN
    great γ.π. 10 km 01:03 10:10 pace

    2η σερί προπόνηση που για αλλού ξεκίνησα (ενδυνάμωση) και αλλού κατέληξα (μπλα μπλα ραν....)! Ολα καλά! ;-))

  14. RUN
    great γ.π. 7.28 km 00:45 10:02 pace

    ... για ενδυνάμωση πήγα, τελικά την έφαγε η μαρμάγκα, καθώς βρήκα παρέα και το ρίξαμε στο μπλα μπλα.... ;-)) @... καλό βράδυ σε όλους παιδιά... ;-))

  15. RUN
    great 10ρι (Κλασικού Μαραθωνίου) 10.13 km 00:48 07:39 pace

    ... να και το "επίσημο".... όλα καλά!! ;-))

  16. Αντε, ας το εγκαινιασω εγω: 48.15 το δεκαρι... Μια χαρα! @ ολα τα λεφτα ομως ηταν το πριν και το μετα, στην κουδουνα (τοσοι φιλοι και γνωστοι!)... Η "απαγορευμενη" γραμμη μεταφερθηκε 5 μ... read more

  17. θα ξυπνήσετε τη γειτονια ρε.....! @ ΠΑΜΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ........ ;-))

  18. RUN
    great γ.π 5.01 km 00:26 08:25 pace

    .. easy με τον Αλ (είναι γνωστό βέβαια οτι τα easy του Αλ ΠΑΝΤΑ περιλαμβάνουν και ένα 10λεπτάκι στο sub 4.30 για "ξεμπούκωμα"....!!! ... άβυσσος...!!! χεχε), με εμέναν να έχω κοπανήσει το... read more

  19. RUN
    great γ.π. 5.17 km 00:25 07:47 pace

    .... 6 2λεπτα με 1 λεπτό διάλειμμα... έλιωσα (αλλά πήγαν αρκετά καλά νομίζω)!! ;-)) @... από βδομάδα αρχίζω - λέω - προπόνηση για ημι.... (άνοιξης) ;-))

  20. RUN
    great γ.π. 5.28 km 00:29 08:41 pace

    .. easy με τον Αλ ... ;-)

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...δε σε έτρεξε; :)

      17 days ago Like

    • Proedros
      Proedros

      (... καλημέρα πρωινέ Μανώλη....! Προσπάθησε φυσικα - δεν υπάρχει η λέξη 'easy' για τον Αλ - αλλά απάντησα με σθένος....) ;-))

      17 days ago Like2 people

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Ετσι Γιαννη,καθότι εχουμε και δρομική άποψη!:)) Καλημερα και καλη ξεκούραση σημερα;)

      17 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      θενκς.... ;-))

      17 days ago Like