Miles:
2806 total / 305 in 2014
Goal:

.... αντε να δούμε!! ;-))

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 7 miles
  • 00:54 time
  • 878 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great γ.π. 10.47 km 00:54 08:14 pace

    ... για την σύλληψη Σατράπης, για την 1η εκτέλεση Πάνος, για την διόρθωση ("ούτε που σηκώνεις το γόνατο σου ... χρέπι" ... καλά, το τελευταίο δεν το είπε....) Αλ, για το τράβηγμα στο 1 1/... read more

  2. RUN
    great λίγο μέσα στο γήπεδο και 2 κλ... 4.74 km 00:28 09:22 pace

    ...αφου βγήκα να τρέξω τελικά, όλα οκ.... (ψιλοβαριέμαι συνολικά) ;-))

  3. RUN
    great ...περίμετρος ΟΑΚΑ x3 12.01 km 01:04 08:34 pace

    ΠΟΛΥ ωραία προπόνηση με τον Αλ..... (εγώ του την έλεγα για τα συκωτάκια, εμέναν μου ανέβαινε το φαι.... χεχε)!! @ Ωραίο το γηπεδάκι, αλλά απαραίτητος και ο δρόμος.... ;-)) @ Χρόνια πολλά και πάλι σ... read more

  4. RUN
    great γ.π 3.52 km 00:32 14:34 pace

    1 γύρο ενδυνάμωση και 1 γύρο μπλα μπλα..... (ξεχασμένο το stop στο ρολοι) ;-))

  5. RUN
    great γ.π. 12.23 km 01:03 08:20 pace

    ... αντιγραφή Σατραποπροπόνησης! 3 2χίλιαρα με 4' διάλειμμα και τα σχετικά πριν και μετά. Πήγε ανέλπιστα (?) καλά στα 4.20, 4.22, 4.20 με αρκετά καλή αίσθηση! Κρίμα που ξέχασα να βάλω παλμογρά... read more

    • Giannis D.
      Giannis D.

      Ωραίος Γιάννη...
      μήπως όμως πρέπει να αλλάξεις και την φώτο του προφίλ!

      9 days ago Like1 person

    • Show 11 more comments...
    • Proutsos
      Proutsos

      Ωραιος ο προεδρος!!!!

      9 days ago Like

    • Proedros
      Proedros

      ... ευχαριστώ πολύ παιδιά! ;-)) @ (Γιάννη, αλλάζω πάραυτα!) @ Ντιπικούκη, μην υπερβάλλουμε! @ θενκς Λουκία! Και στα δικά σου... @ Ράπτορα, δεν είμαι εδώ...! @ Αγγελε, Μιχάλη, Αριστείδη...ευχαριστώ! @ Μανώλη, ΦΥΣΙΚΑ και είναι LR.... δεν ξέρεις εσύ! χεχε Με την αίσθηση πάω, αλλά θα τον ήθελα χτες για να δω 1-2 πράγματα.... @ Γεια σου Αννα.... ευχαριστώ! @ Θενκς Σατράπη! Α, κέρδισα και 3 ευρω προχτές ε? χεχε @ Θανάση, αν δεν σε τρολάρει κανας Τζάνκι, έτσι βγαίνουν! @ Προυτσε τρέμε.... χεχεχε ;-))

      9 days ago Like2 people

  6. RUN
    great γ.π. 7.2 km 00:40 08:56 pace

    ... χαλαρούτσικο .... όλα (αρκετά) καλά ;-))

    • Ioanna R.
      Ioanna R.

      Αααααα, και εσύ 7 σήμερα ε; Ωραίος!

      10 days ago Like

    • Show 12 more comments...
    • Doc Alex S.
      Doc Alex S.

      Αύριο παρεάκι (τρέξιμο δεν ξέρω). Πέμπτη ξεκινάμε μίνι φορμάρισμα για Κλασσική. Το νου σου!

      10 days ago Like

    • Proedros
      Proedros

      .....να σου λείπουν τα παρεάκια (εγώ θα τρέχω πάντως....εσύ αν δεν μπορείς κάστε.... :-p), μινι φορμάρισμα δεν έχει και την Πέμπτη θα λείπω.... το νου μου θα τον έχω, γιατί με σέναν που έμπλεξα!!! χεχεχε ;-))

      10 days ago Like

  7. ... να μην ξεχάσουμε να δώσουμε συγχαρητήρια και στον Θεοχάρη και τον Παύλο που πήγνα τρομερά στο Ρουτ, στον Φαντασματάκη (που το'χει για ευκολάκι πλέον....!!) και στον Περίβλεπτο που τερμάτισ... read more

  8. ... Κανα νεο απο τους αγωνες των παιδιων? :-/

  9. RUN
    great γ.π. 9 km 00:45 08:06 pace

    5 χλμ τεμπάκι με τα παρελκόμενα! Καλά πήγε (στο 4.38) και σχετικά άνετα, αλλά ακόμα δεν το έχω ψυχολογικά...! Ολα καλά και βλέπουμε! ;-)) @ Καλή επιτυχία και απο εμέναν σε όλα τα παιδιά που τρέχουν... read more

  10. RUN
    tired γ.π. 8.05 km 00:41 08:10 pace

    ζέσταμα, αποθεραπεία, μερικά 400ρια ενδιάμεσα αλλα κυρίως ασκήσεις ενδυνάμωσης ενδιάμεσα (οπότε ο ρυθμός είναι στην ουσία πλασματικός) ...τα'παιξα και πάλι (κάπως καλύτερα πάντως!) ;-))

  11. RUN
    great γ.π. 10 km 00:52 08:17 pace

    4 4λεπτα με μεγάλο διάλειμμα (3 λεπτά), κουκουρούκου χρόνους (ήτοι με μεγάλη διακύμανση), θετικά και αρνητικά (αναμενόμενα όμως) μηνύματα... @ όλα καλά! ;-))

  12. RUN
    tired γ.π. 4.1 km 00:19 07:36 pace

    .... μην κοιτάτε τα 4 χλμ... είναι ζέσταμα και μερικά 400ρια. Τα ενδιάμεσα έχουν σημασία που με λιώσανε: ασκήσεις ενδυνάμωσεις για χέρια και πόδια, χωρίς διάλειμμα (στη θεωρία και μόνο), με που απς... read more

    • Pansofos
      Pansofos

      Ρε φίλε, εμείς μόνο τα 4χλμ μπορούμε να δούμε...Τα άλλα που ξέρουμε ότι δεν τα βγάζεις απ'το μυαλό σου? Γι'αυτό σε μαστιγώνει ο Άλ!

      17 days ago Like1 person

    • Show 19 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      (... από το να μου τραγουδήσει Σαντικάι ο Πάνσοφος....) ;-)) @ ... καλό βράδυ παιδιά.... ;-))

      17 days ago Like1 person

    • Sarat S.
      Sarat S.

      Nice run Yiannis

      17 days ago Like

  13. http://runningnews.gr/item.php?id=19234

  14. RUN
    great γ.π. 4 km 00:22 09:02 pace

    ...οτι έπρεπε!! ;-))

  15. RUN
    great γ.π. 13.28 km 01:10 08:30 pace

    ....ψιλοκουραστηκοπόνεσα.... οκ όμως! ;-)) @ (έλειπε ο Αλ αλλά με ανέλαβε ο Προιτσάκης!)

    • Slar
      Slar

      Ε, το βάρεσες και εσύ!

      21 days ago Like

    • Show 10 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      ... υπερβάλεις Θανάση, αλλά ευχαριστώ..... κι εσέναν Ελίνα!! Θα πάω λίγο πιο σιγά πάντως... καλά τα λενε τα παιδιά! ;-))

      21 days ago Like

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Πρόεδρε, πότε θα τα πούμε;

      20 days ago Like

  16. RUN
    great γ.π. 6.01 km 00:30 08:09 pace

    .... για χαλαρό ξεκίνησα, αλλά ο Αλ έχει διαφορετική αίσθηση του "χαλαρού" και κατέληξε σε ένα γρηγοράκι (από 5.09 - 4.44 όλα τα χλμ εκτός του πρώτου)! Τι τραβάω.....!! ;-))

  17. RUN
    great γ.π. 8.01 km 00:41 08:11 pace

    ...ζέσταμα - αποθεραπεία και 1 τεμπο4ρι ενδιάμεσα...! Ολα καλά .... ;-))

    • Slar
      Slar

      Μόνο καλά;

      24 days ago Like1 person

    • Show 4 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      .... ευχαριστώ παιδιά.... (το θέμα για τώρα είναι οτι δε θέλω να τρέξω παραπάνω και ας βγαίνει σχετικά άνετα!! ΟΚ... στο τελευταίο χλμ πήγα να ακολουθήσω τον Αλ και το πήγα σε 4.23 σκασμένος στους 174 παλμούς!) ;-))

      24 days ago Like

    • Angel
      Angel

      Πάρα πολύ καλά!!!

      23 days ago Like

  18. RUN
    great γ.π. 6.01 km 00:30 07:58 pace

    εγώ για χαλαρό πήγα, αλλα ο Αλ είχε αντίθετη γνώμη! Προηγήθηκαν βέβαια προκλητικές μου δηλώσεις, για να είμαστε δίκαιοι... είχε και 5ημερη αποχή, καταλαβαίνετε!!! @ ... ακολούθησαν ανοιγματάκια, δρ... read more

  19. RUN
    great γ.π. 8.4 km 00:42 07:58 pace

    2 ζέσταμα, 2 αποθεραπεία και 4 τεμπάκι ενδιάμεσα ... ;-)

  20. RUN
    great ....γ.π..... 8.98 km 00:46 08:12 pace

    .... για να μην γκρινιάζουν μερικοί! ;-)

    • Doc Alex S.
      Doc Alex S. Nice Job
      Nice Job:

      Επιτέλους!

      30 days ago

    • Proedros
      Proedros

      ... απλά nice job? Ο 2ος πιο γρήγορος του γηπέδου ήμουνα (ποιος είναι βρε εκείνος ο κοντούλης?) ;-))

      30 days ago Like1 person

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Σβελτοςςς,η Προεδρια αντεπιθεται!

      30 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... χεχεχε.... @ (έχω πάρει και ένα σετ ραπτικής καλού κακού!) ;-))

      30 days ago Like