Miles:
2913 total / 412 in 2014
Goal:

.... αντε να δούμε!! ;-))

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 26 miles
  • 03:43 time
  • 3673 calories
  • 5 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great γ.π. 3.4 km 00:18 08:43 pace

    ...πριν ζαλιστώ (!!) και σταματήσω....!! Ολα καλά.... ;-))

    • Aristeidis
      Aristeidis

      Ωχ, τι έγινε? ?

      about 11 hours ago Like

    • Show 5 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      .... ευχαριστώ παιδιά.... θα δούμε! Καλημέρα σε όλους.... ;-))

      about 2 hours ago Like

    • Aristeidis
      Aristeidis

      ..περαστικά "προεδρε" και αν συνεχιστεί κάνε καμία εξέταση αίματος, αν και νομίζω με τη ξεκούραση θα επανέλθει...( ο Αλ σε περιμένει: ):):)

      about 1 hour ago Like

  2. RUN
    great γ.π. 10.24 km 00:56 08:47 pace

    .... 8 400ρια με δρομικοενδυνάμωση και τα σχετικά. Τα 2 τελευταία ήταν και τα πιο γρήγορα με την παρέα του (κρύου...χωρίς να κάνει καθόλου ζέσταμα) Αλ. Την καταβρήκα με τη βροχή, σε ένα άδειο (πλην... read more

  3. RUN
    great γ.π. 8 km 00:42 08:32 pace

    ....επιτέλους ένα easy που παρέμεινε easy!! (άντε, λίγο μόνο πιο γρήγορα...) ;-))

  4. RUN
    great γ.π. 9.07 km 00:47 08:24 pace

    ...δε θα σταθω στα γνωστά (οτι εκεί που πήγαινα easy και ωραία με 5.30 ήρθε ο τρελός και αρχίσαμε τα sub5), αλλά στο οτι εδώ και 20 λεπτά στο σπίτι προσπαθώ να συνέλθω από το τρομερό κρύο και υγρασ... read more

  5. RUN
    great γ.π. 11.57 km 00:59 08:10 pace

    .... 5 χλμ τεμπάκι, με τα σχετικά! Ολα καλά....ας είναι καλά ο Αλ που με τράβηξε στο τελευταίο 1μιση και βγήκε ακόμα πιο γρήγορα! ;-)) @... καλό βράδυ σε όλους παιδιά... ;-))

  6. RUN
    great γ.π, λίγο έξω και 2 κλασικές.... 9.06 km 00:46 08:10 pace

    ... πάλι πήγε να αρχίσει η πάρλα, αλλά δεν με έπαιρνε! Συνεπώς, ψιλοβγήκαν δρομικες/ενδυνάμωση με ενδιάμεσα 4 400ρια και 2 1000ρια.... ευτυχώς!! @ (ο Αλ τρέχει και εγώ τρώω...να δούμε πως θα τιμωρ... read more

  7. RUN
    blah γ.π. 2 km

    ... γκρινιάζω, γκρινιάζω, αλλά χωρίς Αλ δε γίνεται δουλειά: λίγο η μέτρια σημερινή διάθεση, λίγο η πάρλα που πάλι άρχισα, το είδα οτι δεν το είχα και την έκανα με ελαφρά μετά από 10λεπτο ζέσταμα κα... read more

  8. RUN
    great γ.π και λίγο έξω..... 10 km 00:54 08:41 pace

    ...δρομικές/ενδυνάμωση ποδιών και 12 200ρια (με διάλειμμα όσο και τα κομμάτια σε διάρκεια) ... μια χαρά!! ;-)) υγ: 13 τελικά.... ;-))

    • Anna V.
      Anna V.

      Τουμπανέισον.

      9 days ago Like1 person

    • Show 4 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      ... γεια σας και πάλι παιδιά.... βασικά δεν ήταν και τόσο δύσκολο (ούτε και τόσο γρήγορο)!! ;-)) @ ( Μανώλη, όχι.... ακολουθώ το πρόγραμμα για ημι που έχω βρει στο βιβλίο που πόσταρα προχθές..... 2η βδομάδα από τις 26!!!) ;-))

      9 days ago Like

    • Angie
      Angie

      Διασκελισμό και συχνότητα... μια χαρά όντως!!

      9 days ago Like

  9. RUN
    great γ.π. 10.01 km 00:50 08:01 pace

    ...άμα κάνω εγώ ποτέ μου easy....!! @ (όλο και κάποιον παλαβό θα βρω να με τρέξει...) ;-))

    • John B.
      John B.

      Νομιζω πρεπει απλα να αλλαξεις λημέρια ;)

      10 days ago Like1 person

    • Show 7 more comments...
    • Lucy K.
      Lucy K.

      Πρόεδρε, είδα ότι έχω τα μπατόν σου. Άντε ετοιμάσου. Τα βουνά σε περιμένουν.

      9 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ...τα βουνά μάλλον από του χρόνου (το φθινόπωρο) @... για τα μπατόν κανονίζουμε αν είναι.... ;-))

      9 days ago Like1 person

  10. RUN
    great γ.π και στα πέριξ.... 9.44 km 00:47 08:05 pace

    ... ενδυνάμωση, δρομικές, 400ρια, 800ρια.... μπερδεμένα πράγματα!! ;-))

  11. Να ποστάρω μια προπονησούλα που βρήκα, για 10ρι.....ζόρικη!

    ... read more

    • Proedros
      Proedros

      χμμμμ... λειτουργεί λίγο περίεργα σαν σύνδεσμος! Οπως και να έχει, βάλτε στο google, "Ondieki-Tulloh".... και πηγαίντε στη σελίδα 417. Πρόσεξα πως έχει και κάποιες άλλες ενδιαφέρουσες σελίδες προεπισκόπηση... και μέρος των φοβερών μου δρομικών και ασκήσεων ενδυνάμωσης! ;-)) @ (αν δυσκολεύεστε πείτε μου) ;-))

      12 days ago Like1 person

    • Show 12 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos

      Θα διαβάσεις κανα βιβλίο της προκοπής?

      12 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ..... αν βγάλει κανένα ο Πιντέρης... "Πως να αντέχετε τα ίζυ του Αλ" ας πούμε?! ;-))

      11 days ago Like1 person

  12. RUN
    great .... Πεύκη - Κηφισιά - Κεφαλά... 7.15 km 00:37 08:25 pace

    ... και μας λέγανε: "ίζυ εχουμε σήμερα...θα περάσουμε ωραία".... (μην βλέπετε το μέσο pace....εικονική πραγματικότητα!) @ (με έσκασε!) ;-)) @... καλό βράδυ σε ολους παιδιά!! ;-))

    • Akamatos
      Akamatos

      Ένα "χαλαρό μισαωράκι" μου είπε κι εμένα ότι θα κάνετε, μεγάλη κουφάλα τελικά... Να τη χαίρεσαι Πρόεδρε! (την κόρη εννοώ... άντε... και την κουφάλα) ;-Ρ

      12 days ago Like2 people

    • Show 3 more comments...
    • Thanasis L
      Thanasis L

      Καταταγείτε ,μάς έλεγαν!!

      12 days ago Like5 people

    • Pansofos
      Pansofos

      Πολύχρονη Πρόεδρε!

      12 days ago Like

  13. RUN
    great 3 κλασικές..... (Πεύκης ε?) ;-)) 5.05 km 00:28 08:57 pace

    ...βραδυνό ίζυ με τον Αλ.... αυτά είναι!! ;-)) @ καλό βράδυ σε όλους παιδιά.... ;-))

  14. .... σήμερα δοκίμασα, στα πλαίσια ενός σεμιναρίου, να κάνω orienteering! Θα έλεγα πως είναι ένα εξαιρετικό άθλημα, όπου - παραδόξως - η ταχύτητα δεν είναι το πιο κρίσιμο χαρακτηριστικό...!! Σούπερ.... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Επεκτείνεσαι Προεδρε,ωραίος!(και στο στοιχείο σου ε;))

      14 days ago Like

    • Show 10 more comments...
    • Velociraptor
      Velociraptor

      χανουμάκι τελικά είσαι:-)

      14 days ago Like

    • Proedros
      Proedros

      (... άσχετο, ήμουν μαζί με συνάδελφο γυμναστή που ο μπαμπάς τους είχε για χρόνια σουβλατζίδικο απέναντι από το "ναό"!!) ;-)) @ ... πάω τώρα γιατί θα έρθει ο Αλ για νυχτερινό τρέξιμο! ;-))

      14 days ago Like1 person

  15. RUN
    great γ.π. 8 km 00:45 09:03 pace

    .... αν το πάω έτσι (μισή προπόνηση να μιλάω, μισή να τρέχω) με βλέπω να ξεκινάω προετοιμασία ένα 6μηνο πριν από καθε αγώνα! @... έτσι και σήμερα, 1 1/2 ώρα στο γήπεδο, 45' η προπόνηση! Ζέσταμ... read more

  16. http://rw.runnersworld.com/findingstrong/

    Το βιντεάκι που δείχνανε στην έκθεση του Μαραθωνίου, νομίζω! Καλημέρα σε όλους παιδιά.... ;-))

  17. RUN
    great γ.π. 7 km 00:38 08:48 pace

    τελικώς, "ενδυνάμωση"! Ζέσταμα, αποθεραπεία και μερικά 400ρια ενδιάμεσα από ασκήσεις όπως έλξεις, που απς, βυθίσεις, προβολές, ημικαθίσματα, κοιλιακοί,ραχιαίοι, burpees με μικρό ή καθόλου... read more

  18. RUN
    great γ.π. 10 km 01:03 10:10 pace

    2η σερί προπόνηση που για αλλού ξεκίνησα (ενδυνάμωση) και αλλού κατέληξα (μπλα μπλα ραν....)! Ολα καλά! ;-))

  19. RUN
    great γ.π. 7.28 km 00:45 10:02 pace

    ... για ενδυνάμωση πήγα, τελικά την έφαγε η μαρμάγκα, καθώς βρήκα παρέα και το ρίξαμε στο μπλα μπλα.... ;-)) @... καλό βράδυ σε όλους παιδιά... ;-))

  20. RUN
    great 10ρι (Κλασικού Μαραθωνίου) 10.13 km 00:48 07:39 pace

    ... να και το "επίσημο".... όλα καλά!! ;-))