Miles:
4802 total / 562 in 2017
Goal:

.... να ψιλο-τρέξω φέτος το καλοκαίρι, μπας και καταφέρω να τρέξω αξιοπρεπώς καναν αγώνα (με πρώτο στόχο την κλασική) από το φθινόπωρο...! ;-)

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great SNF_RUN 9.99 km 00:49 07:57 pace

    ..... όπως τα είχα πει! Εν πάση περιπτώσει, πήγα με την Αγγέλα μέχρι το 7, αλλά κάπου εκεί έσκασα και την άφησα να φύγει (γμτ...ο ανταγωνισμός είναι πολύ μακριά, ακόμα και απροπόνητος! χεχε). Χάρηκ... read more

  2. RUN
    great γ.π. 8.03 km 00:44 08:51 pace

    ... ακόμα ένα χρεπο-τρέξιμο....!! Ουφ.... @ αύριο θα συρθώ από Παναθηναικό Στάδιο ως Νιάρχο.... ;-)

  3. RUN
    great OAKA 8.71 km 00:49 09:04 pace

    .... πρώτη "ποιοτική" προπόνηση μετά από 2 βδομάδες. Αργά, κουρασμένος και νηστικός ως συνήθως, είχα ζέσταμα, 2 200ρια με 200 διάλειμμα, 3 1000ρια με 1' στατικό και άλλα 2 200ρια και... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Τρέμε ντοκ!!

      7 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      ...ο Ντοκ μπήκε στα πίτς μέχρι νεωτέρας...! ;-))

      7 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...να παρακαλάς να αργήσει να έρθει, γιατί μόλις γίνει αυτό υπάρχει ο κίνδυνος να "πέσεις" εσύ! :Ρ

      7 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ...η αλήθεια είναι οτι πλέον πάσχω από το "σύνδρομο της Στοκχόλμης"....επίσης οτι είμαι πεσμένος ούτως ή άλλως! Ωστόσο... θα το παλέψω....ελπίζω! ;-))

      7 days ago Like

  4. RUN
    great γ.π. 8.02 km 00:42 08:27 pace

    ....μετά από δύο μέτριες και περίεργες βδομάδες (αλλά και με έναν υπέροχο αγώνα βέβαια!) ξεκινάμε (μόνος μου δλδ...) την τελευταία φάση του προγράμματος. 4 εβδομάδες και μετά? Θα δείξει..... ;-)

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Δεν εχουμε στόχο, θέλεις να πεις;

      10 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ....έχουμε (θεωρητικά) αλλα δεν ξέρουμε ούτε ΑΝ προπονηθούμε (κυρίως) ουτε ποιο πρόγραμμα να ακολουθήσουμε.... ;-) @ (ισως το gold elite του Τζακ....για fitness ε....μη νομίζεις!) ;-))

      10 days ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...όταν θα επιστρέψει (το χρέπι σου) ΕΣΥ θα είσαι τούμπανο! ...αυτό να σκέφτεσαι και να παίρνεις θάρρος!!!

      9 days ago Like2 people

  5. RUN
    great γ.π. 6.1 km 00:36 09:23 pace

    ....χτεσινό, απίστευτο χρεποτρέξιμο.... δεν πήγαινα για πιο γρήγορα αλλα... δεν μπορούσα κιόλας!!! ;-))

  6. RUN
    ΟΑΚΑ 8.68 km 00:54 09:58 pace

    .... νηστικός και πιασμένος ακόμα, πήγα με έναν φίλο πευκιώτη στο ΟΑΚΑ και τον ακολούθησα όσο μπορούσα στα 5 (από τα 7) 600ρια του, με 1.30 στατικό διάλειμμα.... πάλι καλά που άντεξα και τόσα (εσκα... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Ξεκίνησες δυνατά με τα 600άρια αλλά μετά κουράστηκες και στα τελευταία "κάθησε ο ρυθμός", ειδικά στο τελευταίο που προσπάθησες να το ξεκινήσεις δυνατά αλλά μετά η κούραση επέβαλε τους δικούς της κανόνες! Προφανώς σε "παράσυρε" ο συνδρομέας στην αρχή και σε έριξε στα βαθειά νερά ;-)

      13 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ....σωστά...και ειδικά το πραγματικά πρώτο 600ρι (που δε φαίνεται γιατί εντάχθηκε στην προθέρμανση με κάποια stop και laps που πάτησα) πήγε πολύ γρήγορα, οπότε, όπως τα λες....τα επόμενα βγήκαν επιβραδυνόμενα! Δεν πειράζει βέβαια....ειπαμε....το ζητούμενο είναι η συνέπεια στις καλοκαιρινές προπονήσεις και όχι οι χρόνοι (ως τον Σεπτέμβρη!) ;-))

      13 days ago Like1 person

  7. RUN
    great γ.Π. 4.49 km 00:25 08:51 pace

    ....μικρό easy στην Πεύκη, μπας και ξεπιαστεί το αριστερο πόδι (που έριχνα το βάρος όταν με έπιασε η λαγοτέτοια στον αγώνα....) ;-))

  8. RUN
    great Iti Trail Run 27.95 km 03:58 13:40 pace

    ... super παρέα, super τοπίο, αρκετά καλά πήγε και ο αγώνας για μέναν (μετά το 24 με έπιασε κάπως η λαγοτέτοια), super εκδρομή!! ;-))

    • Ivorman F.
      Ivorman F. Congrats
      Congrats:

      !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

      18 days ago

    • Show 10 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...όντως, για βουνό ο ρυθμός είναι "στρατοσφαιρικός" :D Οπότε φαντάζομαι υπήρχε συνδυασμός ήπιων υψομετρικών και ομαλού εδάφους...

      16 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      ...θα ανεβάσω το λινκ όταν εδεήσει το ρολόι μου, αλλά νομίζω πως πάνω από τα μισά χλμ μπορούσες να τα τρέξεις..... νομίζω πως τα έτρεξα ακόμα και εγώ δλδ! ;-))

      16 days ago Like

  9. RUN
    great ΟΑΚΑ 14 km 01:20 09:13 pace

    ...ένα θα πω.... ευτυχώς που μας διώξανε από το στάδιο γιατί δεν ξέρω τι ώρα θα επέστρεφα ("ευτυχώς" επέστρεψα μόλις στις 23.58!!) @... έφαγα και το κράξιμο μου που δεν μπόρεσα να ακολουθ... read more

  10. RUN
    OAKA 10.17 km 00:57 08:57 pace

    ...το ρολόι δεν επιθυμεί να συγχρονίσει από χτές, οπότε περνάω εγώ την προπόνηση: 4 χρεπο-1000ρια με 3' διάλειμμα αλλά και ψιλο-χάλια διάθεση. 4.23 - 4.22 - 4.22 - 4.20... περαστικά μου! ;-)

    • Mountain Junkie
      Mountain Junkie

      χωρις λινκ? απαραδεκτον!

      26 days ago Like2 people

    • Show 5 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...ώπα .ωπα, ξέρουν εκείνοι δηλαδή πως να πάνε; Γιατί από τη διαδρομή δε φαίνεται και εύκολα το που είναι οι καταράκτες. Βασικά είναι στο τέλος της μόνης "προεξοχής" στη συνέχεια της διαδρομής (παρκάρεις σε μια χωμάτινη αλάνα στην "Αχαιών"). ;-)

      23 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ....δεν ήξεραν.... τους είπα εγώ: έψαξα το link σου, είδα τη μοναδική "παρέκκλιση" στην πορεία, ζούμαρα και.....φάνηκε ΚΑΙ ο καταρράκτης και η λιμνούλα!!! @ (μένουν ουσιαστικά απέναντι, στην Μιλτιάδου....στο τέρμα της πάνε αριστερά στη Θεμιστοκλέους και βγαίνουν στην Αχαιών ελάχιστα πριν την αλάνα που λες! ;-))

      23 days ago Like

  11. RUN
    great ΟΑΚΑ 0.79 km 00:09:48 19:57 pace

    ...εντάξει, 8 ανοίγματα των 20'' με 60'' στατικό διάλειμμα.... @ αύριο τα ζόρικα.... ;-))

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      60" στατικό διάλειμμα μετά από 20" άνοιγμα...ω ρε φιλε...για να πιεις με την ησυχία σου το τζακ ντάνιελς! :Ρ :D

      27 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      .... ε ναι!!! (ποιος ξέρει το σκεπτικό...!) ;-))

      27 days ago Like

  12. RUN
    great ΟΑΚΑ 8 km 00:49 09:48 pace

    .....easy χωρίς τον Αλ που έκανε τα δικά του! ;-))

  13. RUN
    great OAKA 10.98 km 01:08 10:00 pace

    .... 6x (400-200) με 400 και 200μ αντίστοιχο διάλειμμα. Βγήκαν πολύ καλά νομίζω, τα 400ρια 1.27, 1.32, 1.33, 1.33, 1.33, 1.32 και τα 200ρια σε από 43.8 ως 44.6, εκτός από το τελευταίο που το πίεσα... read more

    • Aggela
      Aggela

      Φέρτε τηλεσκόπιο!!! #ναταλεμεκιαυτα #πολυγρήγορος #αιωνιοςεχθρός

      30 days ago Like4 people

    • Show 2 more comments...
    • Lucy K.
      Lucy K.

      Πρόεδρος, ολε!!!

      29 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      like σε όλους πλην της #σύντομαθτηβλέπωμεκυάλια Αγγέλας.....! ;-) @... Πάνο, χλωμό....μόνο να ξεκινήσεις λίγο τα μεγάλα....! @ .... Μανώλη, ακόμα δεν μπορώ να ελέγξω τον ρυθμό και πηγαίνω αρκετά γρήγορα τα 400ρια, ενώ τα 200ρια τα ελέγχω κάπως καλύτερα! @ ...θενκς Λουκία... ;-))

      29 days ago Like

  14. RUN
    great OAKA 8.05 km 00:45 09:04 pace

    easy με τον Αλ στο ΟΑΚΑ... με το ζόρι πήγα, αλλά ... "καλά ήταν"! ;-)

  15. RUN
    great NRG Night Run 5.05 km 00:23 07:13 pace

    .... καλός χρόνος, σε εύκολο βέβαια αγώνα...με τον Αλ και έναν φίλο Πευκιώτη... ;-)) @ ... με πέρασε ο Αλ (και ο φίλος Πευκιώτης) ....να μην τα λέμε αυτά! (γιατί εννοούνται!) ;-)) https://flow.pola... read more

  16. RUN
    great RunTogether - OAKA 3.05 km 00:23 11:56 pace

    ...με την κόρη μου - σούπερ - , υπό - σούπερ - βροχή! ;-)))) @ πέρασα και τον Αλ ε...να τα λέμε και αυτά! ;-))

  17. RUN
    blah ΟΑΚΑ 10.15 km 01:00 09:26 pace

    ..... 4 χιλιάρια.... κούραση και μέτρια (4.19 - 4.13 - 4.16 - 4.20)... προσεχώς καλύτερα...ελπίζω! ;-)) https://flow.polar.com/training/analysis/1414992461

  18. RUN
    great 1.01 km 00:11:10 17:47 pace

    ...και 8 ανοιγματάκια των 20" με 60" στατικό διάλειμμα....ακολούθησαν και - ωραίες....πρέπει να τις καθιερώσω - ασκησούλες σε σκαλάκια! ;-) @ το κλείσαμε πάλι το ΟΑΚΑ.... ;-)

  19. RUN
    great ΟΑΚΑ 8 km 00:47 09:26 pace

    8 χιλιομετράκια easy.....

  20. RUN
    great ΟΑΚΑ 12.95 km 01:19 09:46 pace

    ....μοναχικό λιώσιμο στο ΟΑΚΑ! 15 ζέσταμα, 6 ανοίγματα των 20'' με 1' στατικό διάλειμμα και μετά 6x(400-200) με ίσης απόστασης διάλειμμα..... πήγαν καλά αλλά τα'παιξα....επιστρο... read more

    • Sarat
      Sarat

      Nice run Yiannis

      about 1 month ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...ελπίζω να μην ξέχασες να κλείσεις και τους προβολείς στο γήπεδο καθώς έφευγες! ;-)

      about 1 month ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ....ολα complet.... μόνο τα φωτάκια στο στέγαστρο άφησα, για λόγους ασφαλείας... ;-))

      about 1 month ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Ναι, για να μη σκοντάψει πουθενά ο Ντοκ που θα ερχόταν ακόμα πιο αργά! :Ρ

      about 1 month ago Like1 person