Miles:
3657 total / 86 in 2016
Goal:

.... αντε να δούμε!! ;-))

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 17 miles
  • 02:25 time
  • 2131 calories
  • 3 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great OAKA 9 km 00:47 08:21 pace

    ... 2 3χίλιαρα θα έκανα θεωρητικά, αλλά...δεν υπήρχε περίπτωση! Ενα 4ρι στο 4.49 και ευχαριστημένος να είμαι! Η λαγοτέτοια πόνεσε κυρίως στην αποθεραπεία. ΠΟΛΥΣ αέρας και όλα καλά.... ;-))

  2. RUN
    Γήπεδο Πεύκης 8 km 00:44 08:55 pace

    .... μετά από πολύ καιρό στο γήπεδο της Πεύκης.... πόνος στην λαγοτέτοια από το 2ο χλμ, αλλά το πάλεψα λιγάκι και έκανα το 8ράκι μου. Αύριο βλέπουμε...καλό βράδυ σε όλους ;-))

    • Lucy K.
      Lucy K.

      αχ αυτός ο πόνος να μην υπήρχε, βρε Γιάννη

      1 day ago Like1 person

    • Show 8 more comments...
    • Lambros G
      Lambros G

      Αν δεν κάνεις διατάσεις όμως Γιάννη δεν θα δεις γιατρειά.

      about 17 hours ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ...γεια σου Αριστείδη... @ το ξέρω Λάμπρο..... αλλά όλο στο "θα" είμαι.... με τον Αλ βέβαια κάτι πιέζομαι και κάνω! ;-))

      about 12 hours ago Like

  3. RUN
    great ΟΑΚΑ 10 km 00:54 08:41 pace

    ... 1 βήμα εμπρός, 2 (5-6) πίσω! ;-)) @ .... τρέξιμο μετά από 10ημερη αποχή (ιωσούλα, ψυχολογικά, ρεπό κλπ), με πονάκια και πάλι στην λαγοτέτοια, αλλά οκ... @ στο εξής οι προπονήσεις, προς τιμήν το... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...η λαγοτέτοια πάντως δε θα έπρεπε να σε πονάει μετά από τέτοια αποχή! Αυτό σημαίνει ότι την έχεις πολύ ζορισμένη από το παρελθόν! Καλή επανεκκίνηση λοιπόν! (χαρά που θα κάνει ο Ντοκ τώρα που ξανα-βρήκε θύμα για να "τρέχει" :Ρ)

      2 days ago Like

    • Show 5 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      ... και ρεπάρω μέρα παρα μέρα? .....στην καλύτερη! ;-))

      1 day ago Like

    • Sarat

      good to see your runs..take care

      1 day ago Like

  4. RUN
    great OAKA 14 km 01:11 08:09 pace

    .... πολύ καλό τρέξιμο. 1000 - 1000 - 4000 - 1000 - 1000 με τα σχετικά διαλείμματα, σε 4.14 - 4.16 - 4.30 - 4.03 - 3.59 (το τελευταίο το πίεσα βέβαια).... ε..... μόνο ευχαριστημένος θα μπορούσα να ... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Σαν να μη περασε μια μερα!

      12 days ago Like3 people

    • Show 7 more comments...
    • Gianniseo I.
      Gianniseo I.

      H δουλειά με τον Αλ έχει κι αποτελέσματα!

      12 days ago Like3 people

    • Proedros
      Proedros

      ... ε, σιγά σιγα ψιλοεπανέρχομαι Λουκά (μέχρι να ξανάρθει το καλοκαίρι βέβαια! χεχε) @ ... θενκς κοζυ...θα τα πούμε! @ .... πρέπει να το παραδεχτώ Γιάννη (δυστυχώς!) ;-))

      12 days ago Like1 person

  5. RUN
    great ΟΑΚΑ 8 km 00:45 08:57 pace

    easy με τον Αλ στο δικό μου ρυθμό (ουφ).... χρειαζόταν για να ξεσφίξουν λίγο τα πόδια! @ Καλό βράδυ σε όλους..... ;-)

  6. RUN
    OAKA 17.55 km 01:29 08:11 pace

    6-4-2 χλμ με 4' διάλειμμα .... κουραστική αλλά ωραία προπόνηση, που βγήκε και αρκετά καλά νομίζω! 6ρι σε 4.46, 4ρι σε 4.41, 2ρι σε 4.31. Τα πόδια αρκετά βαριά, δείγμα απροπονησιάς νομίζω... μα... read more

    • Babis K.
      Babis K.

      Φοβερος Γιαννη, Με 12 χιλιομετρα στο 4:40, εισαι για αλλα κολπα...

      15 days ago Like2 people

    • Show 6 more comments...
    • George A.
      George A.

      σε εχει τεντώσει ο συντρεχτης σου,πολύ δυνατή προπόνηση πάντως !!!

      14 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... ευχαριαστώ παιδιά.. ακόμα δεν το έχω (με τίποτα) βέβαια, αλλα ... καλά πήγε!! ;-))

      14 days ago Like2 people

  7. RUN
    OAKA 10.16 km 00:50 07:55 pace

    .... χτεσινό....σιγά μην κάνω χαλαρό με τον Αλ (ευτυχώς κάποια στιγμή έδωσε λίγο και έγινε καπνός!) ;-)) @ σήμερα κάτι μου είπε για 6-4-2 χλμ εντός ολίγου..... περαστικά μου! ;-)

  8. RUN
    great OAKA (χορταράκι) 10 km 00:50 07:57 pace

    ... 12 ήθελε ο Αλ, στα 10 το έριξα εγώ, αλλά τι να το κάνεις...μου άλλαξε τα φώτα για 8 χλμ! @ (έκπληξη η πολύ μεγάλη διαφορά στο ρυθμό που εδείχναν τα ρολόγια μας!) @ ... κρύο ασφαλώς...και αεράκι!

  9. RUN
    great OAKA 10 km 00:52 08:22 pace

    ....πολύ ωραίο ελευθερο (μάλλον) στο χορταράκι του ΟΑΚΑ. Ο Αλ κλινήρης, αλλα....το άντεξα... (για μεθαυριο δεν ξέρω!) ;-)

    • Sarat

      nice run yiannis

      22 days ago Like1 person

    • Show 4 more comments...
    • Elina
      Elina

      Έλα ομολόγησε, τι του έβαλες στο ισοτονικό;

      22 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      .... thanks παιδιά.... αχ Αγι....είδες που με κατάντησε?! ;-)) @ .... κάτι κουτιά βρήκα στην αποθήκη, κάτι σκόνες είχαν μέσα, κάτι ποντίκια απ'εξω....δεν ξέρω! ;-))

      22 days ago Like

  10. RUN
    great 11-17/1 (OAKA - OAKA - Πεντέλη) 37 km

    .....ε....ας πούμε οτι τρέξαμε λιγάκι! @ 11 χιλιομετράκια στο χόρτο του ΟΑΚΑ με τον Αλ (χαλαρό γι'αυτόν, τεμπάκι στο 5.06 για εμέναν), άλλα 14 πάλι στο ΟΑΚΑ (7 1000ρια, Σατραποεπιταχυνόμενη δι... read more

    • Elina
      Elina

      Δεν τα λέμε, δεν τα λέμε και μετά τα πετάμε μαζεμένα.

      24 days ago Like2 people

    • Show 5 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...Σατραποπροπονηση, με επίβλεψη απο Αλ, και "αποθεραπεία" στα μονοπάτια της Πεντέλης!!!...δύσκολη που 'ναι καμιά φορά η ζωή! :Ρ

      23 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... και μετά με ρωτάτε γιατί ρεπάρω κάθε (ολόκληρο) καλοκαίρι...!! ;-))

      23 days ago Like2 people

  11. RUN
    great 5.02 km 00:28 08:54 pace

    .... τι, με 5 χλμ στο 5.32 δε ρέφαρα για το 6ήμερο ρεπό???!!! @... καλό βράδυ σε όλους.... ;-))

  12. RUN
    great ΟΑΚΑ 10.01 km 00:50 08:06 pace

    .... η πλάκα είναι πως όσο νήστευα και έτρωγα σχετικά λίγο ήμουν πολύ καλύτερα σε σχέση με τώρα που τρώω "κανονικά"! Να έχει σχέση η πρόσφατη αιμοδοσία? (μπα...έχουν περάσει ήδη 5 ημέρες!... read more

    • John B.
      John B.

      Επειδή έδωσα αίμα τέλη Νοέμβρη και διάβασα λίγο σχετικά, 5 μέρες είναι πολύ λίγο. Θες περίπου δυο βδομάδες να επανέλθεις για αποστάσεις μέχρι 3km, που είναι σε μεγάλο βαθμό αναερόβιες. Παραπάνω για μεγαλύτερες.

      Bottom line, εγώ θα ξαναπροσπαθούσα σε δυο βδομάδες.

      about 1 month ago Like1 person

    • Show 6 more comments...
    • Elina
      Elina

      Και τώρα κάνεις ή δεν κάνεις λάικ...;;;

      about 1 month ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      ... ευχαριστώ παιδιά!! @... τα καλα τα κρατάει για τον εαυτό του το ρεμάλι! ;-)) @ ... κάνεις λαίκ Ελίνα, κάνεις..... χαχαχα ;-))

      about 1 month ago Like

  13. RUN
    great ΟΑΚΑ 14.01 km 01:16 08:41 pace

    ..... όπως το πάρει κανείς..... στα 13 ψιλοκλάταρα!!! ;-)

  14. RUN
    tired Κτήμα Συγγρού..... 2.72 km 00:14:53 08:48 pace

    .... ήλθον, είδον και απήλθον!!! ;-))

  15. RUN
    great 11.53 km 00:59 08:12 pace

    20 400ρια κι εγώ (1 γρήγορο 1 χαλαρό)... ευχάριστη συνάντηση με Αντζυ - Βικη στο άδειο ΟΑΚΑ! ;-)) @ Καλά Χριστούγεννα με υγεία και αγάπη σε όλους....; -))

    • Sarat

      Nice run...Merry Christmas

      about 1 month ago Like1 person

    • Aristeidis
      Aristeidis

      Καλά Χριστουγεννα φιλέ με υγεία να χαίρεσαι την οικογένεια. :)

      about 1 month ago Like1 person

    • Mountain Junkie
      Mountain Junkie

      καλά Χριστούγεννα Πρόεδρα, με υγεία!

      about 1 month ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...άλλοι τέτοιες μέρες τρώνε χαλαροί μελομακάρονα και άλλοι τρέχουνε στα "ΟΑΚΑ" παρέα με ντόκτορες και τα σχετικά! :Ρ Χρόνια πολλά Γιάννη!

      about 1 month ago Like1 person

  16. RUN
    great ΟΑΚΑ 18 km 01:31 08:09 pace

    3x4 χλμ κι εγώ.... σούπερ, θα έλεγα! ;-)

  17. RUN
    blah OAKA 6.06 km 00:32 08:30 pace

    ... πάνω που έλεγα οτι κάτι κάνω, ήρθε η σημερινή προπόνηση να με προσγειώσει ελαφρώς: περίεργος πόνος (κάτι ΣΑΝ λαγοτέτοια, αλλά όχι λαγοτέτοια...) και η κλεμμένη σατραποπροπόνηση πήγε άπατη! Υγεί... read more

  18. RUN
    great 15 km 01:23 08:53 pace

    ...χθεσινοβραδυνό με ... ξέρετε ποιον! @ Καλημέρα σε όλους... ;-)

  19. RUN
    great oaka 10 km 00:53 08:33 pace

    ... μετά από τριά ρεπό, τι καλύτερο απο ένα ίζυ!? ;-) @... η αλήθεια είναι πως πήγαινα για 5-3-1 χλμ , αλλά με έπεισε (με ευκολία) ο Αλ να κάνω το easy του με κάτι ανοιγματάκια ενδιάμεσα... πήγε να... read more

  20. RUN
    great ΟΑΚΑ 12.9 km 01:05 08:07 pace

    .... σχετικό κρύο, βροχή, παραδοσιακή γκρίνια και μπινελίκια στον Αλ (τι τραβάω, πάμε να φύγουμε, δεν ξανάρχομαι και τα σχετικά), αλλά τελικά άλλη μια ωραία κλεμμένη σατραποπροπόνηση! 4x4' και... read more