Miles:
2981 total / 479 in 2014
Goal:

.... αντε να δούμε!! ;-))

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 20 miles
  • 02:42 time
  • 2737 calories
  • 5 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great γ.π. 8.04 km 00:42 08:18 pace

    ...λίγο γονατάκι, λίγο λαγονοκνημιαία.... (που είπαμε κολυμπάς Ιωάννα? χεχε) ;-))

  2. RUN
    great γ.π και 1 κλασική.... 8.73 km 00:44 08:06 pace

    ...και 5 800ρια με 3' διάλειμμα. Το πόδι λίγο τσίνησε, αλλά οκ γενικά! ;-)) @ (ο Αλ τελείωσε από την εφημερία στις 9....!!!! .... θα είμαι καλός μαζί του σήμερα!) ;-))

  3. RUN
    great γ.π 1.86 km 00:10:00 08:40 pace

    ...ζέσταμα και λίγες ασκήσεις.....

    • Manos Ms
      Manos Ms

      Έκανες γρήγορο ζέσταμα για λόγους οικονομίας;

      1 day ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      .... βιαζόμουν μπας και δεν προλάβω.... ;-))

      1 day ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      και χαμόγελο στο ζέσταμα, αλλά ΚΑΙ χαμόγελα στο κύριο μέρος της προπόνησης! Να τα βλέπει ο Άλεξ και να ζηλεύει! :)

      about 13 hours ago Like1 person

  4. RUN
    great γ.π. 7 km 00:33 07:39 pace

    ... εντάξει, έφαγα 3 χιλιόμετρα αποθεραπεία... σιγα τα πολλά!! @ κατα τα άλλα, δρομικοενδυνάμωση με 4 800ρια και 1 400ρι ενδιάμεσα (εξ ου και ο γρήγορος ρυθμός) @... δεν είχα και πολλά κουράγια για... read more

  5. ...το άκουσα στο ραδιόφωνο και μου έκανε μεγάλη εντύπωση...δεν είχα ποτέ αναρρωτηθεί: σαν σήμερα γεννήθηκε ο Γεώργιος Ιβάνοφ, κολυμβητής και πολίστας του Ηρακλή, από τον οποίο πήρε το όνομα του και... read more

  6. RUN
    great γ.π. 10.07 km 00:51 08:07 pace

    ...γρηγοράκι σήμερα (όχι τόσο άνετο όσο το προχθεσινό), αλλά γενικά η βδομάδα πήγε άπατη (ήτοι δεν ακολούθησα το πρόγραμμα), οπότε θα επαναληφθεί την επόμενη!!! ;-))

  7. http://www.sport-fm.gr/article/karampola-sto-sximatari-enas-sobara-traumatias-metaferetai-ston-eruthro/801199 @ θα έχει δουλειά σήμερα ο Αλ.... δυστυχώς (με τα κ@λ@αυτοκίνητα και τους παλιόδρομους ... read more

    • Proedros
      Proedros

      ....μου αρέσει πως γυρνώντας το καλοκαίρι από Αγιο Κων/νο, πρόσεξα πως μέχρι το Σχηματάρι δεν είχε/άναβε σχεδόν κανένα φως και έστειλα μηνυμα στη "Νέα Οδό".... τρομάρα μου....ακόμα περιμένω απάντηση!!

      6 days ago Like1 person

    • Show 7 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      ....πωπω....λίγες φορές την έχω περάσει, αλλά ήταν τρομακτική εμπειρία..!!

      6 days ago Like1 person

    • Angel
      Angel

      Μακάρι να πάνε όλα καλά για όλους.

      6 days ago Like

  8. RUN
    great γ.π. 8.17 km 00:42 08:18 pace

    ...ωραίο τρεξιματάκι υπο βροχή και στο ρυθμό που μου αρέσει... ;-)) @ καλό βράδυ σε όλους από τώρα, γιατί έχω και πάλι κάποια δουλίτσα στον υπολογιστή! ;-)) @ μοναδικό μελανό σημείο η απουσία του σ... read more

    • Sarat S.
      Sarat S.

      Nice run John

      8 days ago Like

    • Show 5 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      ..... κακιά Αντζυ..... (εγώ το ελπίζω...αν είναι να ξεκουραστεί ο φίλος μου θα κάνω την καρδιά μου πέτρα!) ;-)))

      8 days ago Like2 people

    • Angie
      Angie

      Ο πάνσοφος με αποκαλεί απουσιολόγο...καταλαβαίνεις τώρα γιατί, χαχα!!

      8 days ago Like1 person

  9. RUN
    great γ.π. 5.1 km 06:02

    ....δεν είχα πολύ όρεξη, έστησα και τον Αλ, το πήγα και αργά..... ;-)) @... και σας καληνυχτίζω, καθότι έχω δουλίτσα με τον υλολογιστή! ;-))

  10. RUN
    great γ.π. 10.01 km 00:51 08:10 pace

    5 800ρια είχε το πρόγραμμα, με 3' διάλειμμα. Πολλά λάθη στην εκτέλεση, αλλά δεν είναι και τίποτα τρομερό!! ;-))

  11. RUN
    great 4 κλασικές..... 7.11 km 00:37 08:16 pace

    ... τα ίδια Παντελάκη (Αλεξάκη)μου, τα ίδια Παντελή (Αλεξή) μου.... @ ή αλλιώς, "τι σχέση έχουν τα easy του Αλ, με τα δικά μου...."? ;-)) @ (το ρολόι του Αλ έβγαλε 100μ λιγότερα και ρυθμό... read more

  12. RUN
    great γ.π. και 1 κλασική... 6.91 km 00:36 08:27 pace

    ...τα περισσότερα με τον Αλ! Το πόδι ενοχλούσε λιγάκι σήμερα, αλλά...οκ! Καλό βράδυ σε όλους παιδιά.... νανάκια νωρίς σήμερα! ;-))

  13. RUN
    great ....δεν υπάρχει σωτηρία run.... 8.12 km 00:40 07:59 pace

    ... ο Αλ εφημερία, αλλά έχει δώσει οδηγίες στους υπόλοιπους να με κάψουν! Έτσι, το easy run έγινε sub5/Km run, που για μέναν φυσικά δεν είναι έυκολο!! (Δημήτρης Προιτσάκης ο ένοχος!) ;-)) @... τουλ... read more

  14. RUN
    great γ.π. 8.05 km 00:37 07:25 pace

    ...fartlek γρήγορα 3λεπτα με λίγο πιο αργά 2λεπτα ενδιάμεσα, για 6μιση χιλόμετρα περίπου και τα υπόλοιπα αποθεραπεία (η προθέρμανση εξαφανίστηκε!!!)! Δεν τα πήγα πολύ σωστά, αλλά τουλάχιστον βγήκαν... read more

    • Pansofos
      Pansofos

      Προεδράρα έσκισες σήμερα!

      15 days ago Like1 person

    • Show 17 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...για δες που το Γ.Π. θα ανταγανώζεται τον Ικαρο στα τσαμπιόνια του! (και συνεργασία των δρομέων)...!

      15 days ago

    • George A.
      George A. Great Performance
      Great Performance:

      τι λες τώρα???Φωτια εχεις γινει!

      14 days ago

  15. RUN
    blah ... κάτι τρέχει με τον Πρόεδρ... 5.25 km 00:27 08:17 pace

    .... δεν είχα τα ψυχοσωματικά αποθέματα.... (για κάμποσες από τις ασκήσεις και 2 ακόμα 800ρια ενδιάμεσα....α, και 3.5 χλμ αποθεραπεία...ΟΛΑ τα άλλα τα έκανα όμως!! χεχε) ;-( @.... δεν μασάμε όμως (... read more

  16. RUN
    great γ.π. 8 km 00:41 08:16 pace

    ...οσο easy μπορούσε να πάει με Αλ (του ζητησα ταπεινά συγγνώμη!!! χεχε), Προιτσάκη και Αρτοποιό....!! Αύριο έχει ζόρικη ενδυνάμωση (σελ 265, circuit workout V) ;-))

  17. 1 1/2 ώρα ping pong και ποιος είδε τον Αλ και δεν τον φοβήθηκε!! @ (όχι, δεν παίξαμε μαζί, αλλά μόλις το διαβάσει.....) ;-)))

    • Akamatos
      Akamatos

      Θα σε σκίσει από βδομάδα στην Πεύκη!

      19 days ago Like2 people

    • Show 2 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      ....καλύτερα πρέπει να είμαι Γιώργο....σ'ευχαριστώ....! @.... Αγι, Θανάση, έχω αρχίσει να αυτομαστιγώνομαι καλού κακού, για να προσαρμοστώ....!! ;-))

      19 days ago Like1 person

    • Velociraptor
      Velociraptor

      χαχα του το είπε, αλλά εγώ θα του στείλω και μήνυμα!

      19 days ago Like1 person

  18. RUN
    great γ.π. 3.4 km 00:18 08:43 pace

    ...πριν ζαλιστώ (!!) και σταματήσω....!! Ολα καλά.... ;-))

  19. RUN
    great γ.π. 10.24 km 00:56 08:47 pace

    .... 8 400ρια με δρομικοενδυνάμωση και τα σχετικά. Τα 2 τελευταία ήταν και τα πιο γρήγορα με την παρέα του (κρύου...χωρίς να κάνει καθόλου ζέσταμα) Αλ. Την καταβρήκα με τη βροχή, σε ένα άδειο (πλην... read more