Miles:
28 total / 0 in 2018
Goal:

Να τρέξω 10 χιλιόμετρα

Xristina Γεια σε όλους. Θέλω τ...

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Γεια σε όλους. Θέλω τι συμβουλές σας. Έχω αρχίσει και τρέχω 6 μήνες. Είμαι 28 χρονών 1.70 και 58 κιλά. Με το ζόρι τρέχω τελευταία. Τι κάνω λάθος. Συνήθως κάνω 5-8 χιλιόμετρα 3 φορές την εβδομάδα σχετικά άνετα. Εδώ και 2 εβδομάδες μου είναι αρκετά δύσκολο να το κάνω. Θα χαρώ να μπω στην παρέα σας

  • Proedros
    Proedros

    ... σε πρώτη φάση, έχει πολύ ζέστη, που σε δυσκολεύει! ;-)

    over 6 years ago Like1 person

  • Xristina
    Xristina

    Το έχω σκεφτεί και εγώ Γιάννη, αλλά τόσο πολύ. Τι να πω δεν έχω εμπειρία. Μακάρι.

    over 6 years ago Like

  • Proedros
    Proedros

    .... συμβαίνει πάντως σε πολλούς! Λογικά χρειάζεται μια περίοδος προσαρμογής, αλλά και πάλι, με τη ζέστη πέφτει ΠΟΛΥ η απόδοση (ειδικά αν δεν είσαι συνηθισμένη).... ;-)

    over 6 years ago Like

  • Xristina
    Xristina

    :-)

    over 6 years ago Like

  • Rocky
    Rocky

    εδω και 2 εβδομαδες κανει οντως πολυ ζεστη - ισως πρεπει να βγεις για τρεξιμο ειτε πολυ πρωι - πριν τις 7 - ειτε μετα τις 20:00 το βραδυ - επισης δοκιμασε να φας μια μπανανα 1 ωρα πριν βγεις ωστε να εχεις ενεργεια και παρε μαζι σου νερο - με τη ζεστη που εχει καλο ειναι να πινεις λιγο νερο καθε 10-15 λεπτα... Καλωσορισες στη παρεα!!

    over 6 years ago Like

  • Xristina
    Xristina

    Ευχαριστώ Γιάννη. Νερό μάλλον πρέπει να πίνω ε. Βλέπω και άλλα παιδιά με νερό που τρέχουν. Θα μάθω, θέλει τον καιρό του. Μου αρέσει πολύ το τρέξιμο.

    over 6 years ago Like

  • Vice
    Vice

    Πολύ νερό. Να έχεις μαζί σου, ή να αφήνεις μπουκαλάκια σε συγκεκριμένα σημεία της διαδρομής σου. Να ρίχνεις επίσης στο σβέρκο και στην πλάτη (όχι στο κεφάλι). Η ζέστη είναι ΜΕΓΑΛΟ θέμα για πολλούς δρομείς :ο) Καλωσήλθες!

    over 6 years ago Like

  • Xristina
    Xristina

    Ευχαριστώ και πάλι για τις συμβουλές όλους σας. Καλώς σας βρήκα Γιάννηδες. Σας διαβάζω 2 μήνες τώρα και σκεφτόμουνα ότι αν σας γράψω δεν θα ασχολειθείτε καν μαζί μου. Είστε όλοι για μένα ιδάλματα.

    over 6 years ago Like

  • Kostas H.
    Kostas H.

    Γεια σου Χριστίνα. Καλώς ήρθες στην παρέα!!! Σε ποια περιοχή τρεχεις; Ότι θέλεις να ρωτάς. Όλοι εδω έχουμε μια σχετική εμπειρία. Υπάρχουν βέβαια και τα Ινδαλματα του daily mile που έγραψαν ήδη απο πάνω.!!!!!!!!!!

    over 6 years ago Like1 person

  • Vice
    Vice

    Πας καλά; Είναι μέχρι να μας γνωρίσεις και συνειδητοποιήσερις τι νούμερα είμαστε! :οPP

    over 6 years ago Like2 people

  • Xristina
    Xristina

    Γειά σου Κώστα. Γλυφάδα μένω και τρέχω στην παραλία δεν μπορώ με τα χιλιόμετρα που κάνω να πάω και πιό μακρυά. Πρότυπα είστε όλοι για εμένα:-)

    over 6 years ago Like

  • Panagiota D.
    Panagiota D.

    καλησπέρα και καλώς μας ήρθες!ένα μόνο σου λέω....έμπλεξες!!!(χαχα)πλάκα κάνω...όλοι τους είναι ένας και ένας, όποτε θα λάβεις σούπερ συμβουλές!καλό τρέξιμο λοιπόν και καλή δύναμη με εμάς!

    over 6 years ago Like

  • Xristina
    Xristina

    Ευχαριστώ Παναγιώτα

    over 6 years ago Like

  • Fanismb
    Fanismb

    Aν δε βαλεις τη φωτο σου στο avatar εγω δε σε κανω add.
    Εδω μεσα ειμαστε ολοι μοντελακια και ψωναρες!

    over 6 years ago Like2 people

  • Xristina
    Xristina

    Θα βάλω, θα βάλω ως το βράδυ. Απλά είχε χαλάσει ο Η/Υ και τον είχα πάει για service. Μου τα σβήσανε ΟΛΑ και πρέπει να πάρω τον δίσκο με το backup από την αδερφή μου. Σήμερα ή αύριο θα μου τον φέρει. Γειά σου Φάνη.

    over 6 years ago Like

  • Akamatos
    Akamatos

    Χριστίνα την πάτησες. Τώρα θα σου ζητήσουν να βάλεις και φώτο της αδερφής σου.

    over 6 years ago Like6 people

  • Rigelian
    Rigelian

    Καλώς ήρθες και καλά χιλιόμετρα! Μην ξεχνάς και τη διατροφή!

    over 6 years ago Like

  • Xristina
    Xristina

    Αρχίζω και φοβάμαι:-)

    over 6 years ago Like

  • Proedros
    Proedros

    ... και που είσαι ακόμα....!!!

    over 6 years ago Like

  • Rigelian
    Rigelian

    Ακόμα δεν έχεις δει (κυριολεκτικά) τίποτα! :-))))

    over 6 years ago Like

  • Manos P.
    Manos P.

    Η ζέστη είναι ένα μεγάλο θέμα και είναι πολυ πιθανό να σε κουράζει το τρέξιμο περισσότερο απ´ ότι όταν ο καιρός ήταν "καλύτερος" για τρέξιμο. Πρέπει όμως να κανείς και άμα 3-4 βδομάδες, μια βδομάδα ξεκούραση. Εάν λοιπόν τρεχεις 15-20 χιλιόμετρα την βδομάδα, την βδομάδα ξερουρασης τρέξε 12-15. Ένα άλλο βασικό στοιχείο είναι να αλλάζεις και τις παραστάσεις. Μην τρεχεις κάθε φορα την ίδια διαδρομή. Μπορει εσυ να μην το έχεις καταλάβει αλλα υποσυνείδητα να έχεις βαρεθεί.

    over 6 years ago Like

  • Proedros
    Proedros

    22, 20.59 ...τυχαίο? ... δε νομίζω!!!!! ;-))))

    over 6 years ago Like

  • Velociraptor
    Velociraptor

    Γεια σου Χριστίνα. Κοπέλα μου αν έχεις λίγο μυαλό μπορείς να αποχωρήσεις από αυτό το forum άμεσα. Πρέπει να σε προειδοποιήσω ότι μερικοί τύποι από επάνω είχαν να γράψουν καιρό, όπως επίσης ότι η παραλία όπως θα σου πει κάποιος σε λίγο καιρό δεν είναι δικιά "ΤΟΥ", αλλά δικιά μου. Επίσης μην βάλεις φωτογραφία για κανένα μα κανένα λόγο!!!!!!

    over 6 years ago Like3 people

  • Proedros
    Proedros

    (προσυπογράφω) 24, 21.21 χεχεχεχε

    over 6 years ago Like

  • Proedros
    Proedros

    (προσεχώς θα σου πούμε και ποιους να αποφεύγεις..... προς το παρόν ξεκίνα με τους 21 φίλους σου... και προς θεού, μακριά από Σατράπη και Τρουπή.....!!) ;-))))) 25, 21.23

    over 6 years ago Like2 people

  • Xristina
    Xristina

    Ευχαριστώ και πάλι για την υποδοχή όλους. Ποιός είναι ο Τρουπής;

    over 6 years ago Like

  • Velociraptor
    Velociraptor

    Είναι κάποιος που είναι ικανός να σε κάνει να τρέξεις σε αγώνα 100 χιλιομέτρων. Μείνε μακρυά του.

    over 6 years ago Like2 people

  • Proedros
    Proedros

    ..... γιατί, τον Σατράπη τον ξέρεις? (@μην πεις πάντως οτι δεν σε προειδοποιήσαμε!) ;-))

    over 6 years ago Like2 people

  • Slar
    Slar

    Καλώς ήλθες στην παρέα μας Χριστίνα. Εύχομαι να περάσεις (πράγμα σίγουρο) υπέροχα. Καλά τρεξίματα

    over 6 years ago Like1 person

  • Angel
    Angel

    Καλώς ήρθες στην παρέα Χριστίνα. Εύχομαι να περνάς ωραία εδώ. Δεν θα πω λεπτομέρειες με κάλυψαν οι παραπάνω. Όσον αφορά την απόδοση, έχω κι εγώ να πω ότι η ζέστη παίζει μεγάλο ρόλο. Κάπως έτσι νιώθω κι εγώ τελευταία.

    over 6 years ago Like

  • Velociraptor
    Velociraptor

    Εγώ έχω να πω ότι για να κάνω 25 φίλους πέρασαν 1-2 μήνες:-)

    over 6 years ago Like6 people

  • Rocky
    Rocky

    σχετικα με την παραλια "ΜΟΥ" και "ΣΟΥ" και "ΤΟΥ" να θυμισω οτι πρωτοετρεξα στη παραλια τον Μαιο του 1987 - οποιος εχει τρεξει νωριτερα του παραχωρω το στεμμα! αλλα επειδη δεν ειμαι πλεονεκτης οπως εχουμε πει η περιοχη ΜΟΥ ειναι τα Λιμανακια Βουλιαγμενης! απο τις Αλκυονιδες μεχρι το Στατους!

    over 6 years ago Like

  • Vice
    Vice

    Εγώ έχω το κομμάτι Τροκαντερό - Άγιος Κοσμάς καβατζωμένο...

    over 6 years ago Like

  • Velociraptor
    Velociraptor

    Μάρτη του 85 με κυνήγαγαν κάτι γαύροι στην παραλία, μετράει;

    over 6 years ago Like4 people

  • Kostas H.
    Kostas H.

    Εγώ τρέχω παντού. Δεν με νοιάζει σε ποιον ανήκει!!!!

    over 6 years ago Like

  • Pansofos
    Pansofos

    Καλησπέρα Χριστίνα. Καλώς ήρθες !!!

    over 6 years ago Like

  • Lucy K.
    Lucy K.

    καλώς όρισες Χριστίνα...καλά τρεξίματα!!

    over 6 years ago Like

  • Proedros
    Proedros

    (Ράπτορ.....καταλαβαινόμαστε νομίζω!!!! χεχεχε) ;-))

    over 6 years ago Like1 person

  • Panos G.
    Panos G.

    καλησπέρα Χριστίνα
    καλώς ήρθες στην παρέα μας..!!!

    over 6 years ago Like

  • Doc Alex S.
    Doc Alex S.

    Καλώς όρισες στην τρελοπαρέα! (Ας πρόσεχες!). όσον αφορά την προπόνηση σου. Σωματομετρικά είσαι πολύ καλά θα έλεγα. Εκτός από την ζέστη που επηρεάζει, καλό είναι να φροντίσεις λίγο τους ηλεκτρολύτες πίνοντας που και που κάποιο ισοτονικό εκτός από απλό νερό γιατί με την εφίδρωση έχεις αυξημένες απώλειες

    over 6 years ago Like

  • Doc Alex S.
    Doc Alex S.

    Επίσης υποθετικά ,βάσει του BMI σου, ίσως να μην έχεις ενεργειακά αποθέματα οπότε κοίταξε το θέμα της τροφοδοσίας που προείπε ο Ροκυ (μπανανούλα). Αυτά προς το παρόν και όσον αφορά το πρόγραμμα θα τα πούμε στην πορεία. Εγώ σαν ο gadgetακιας της παρέας θα σε συμβούλευα να πάρεις ένα HRM αν έχεις σκοπό να ασχοληθείς πιο σοβαρα. Τις αποστάσεις πως τις μετράς?

    over 6 years ago Like

  • Proutsos
    Proutsos

    Καλως ηρθες στην παρεα μας.
    Με τοσα που εγραψαν τα αλλα παιδια εγω τι να πω αλλο.:-)

    over 6 years ago Like

  • Ivorman F.
    Ivorman F.

    Εσένα τα είπε όλα το νικ-νέϊμ σου!!!

    over 6 years ago Like1 person

  • Xristina
    Xristina

    Καλημέρα παιδιά. ¨Εχω μετρήσει με το αυτοκίνητο, δηλαδή όλα είναι στο περίπου.

    over 6 years ago Like

  • Proedros
    Proedros

    45 και 14.48.... αυτό είναι ρεκόρ νεοεισερχόμενου.....!!! ;-)

    over 6 years ago Like