Miles:
1429 total / 0 in 2014
Goal:

Pouvoir courir regulierement en 2013. Ameliorer mes temps sur: 5km: 25:01 (course) - 10km: 53:06 (entrainement)

Charles B. ran: Sorti ce matin, mais ...

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  • 5 miles
  • 00:41 time
  • 09:01 pace
  • 479 calories
  •  
  •  
  • 367 ft climb
  • 179 max hr
  • 154 avg hr
    • Currently /5 Effort.
    effort /5
great Intervalles 7.27 km 00:41 09:01 pace

Sorti ce matin, mais pas eu le temps de rentrer ca avant: 3x1600m avec 60s de repos au menu. Rechauffement et cooldown inclus. Les 1600m devaient etre faits en 7:56 (ce qui donne un pace au kilo de 4:57). J'ai marche mes 60s, mais tres satisfait des 1600m: 7:54, 7:53, 7:52. Du coup, meme avec les 2 periodes de repos marchees, ca donne mon 2e meilleur 5 km, autour de 25:40...!

Mise-a-jour tendon/mollet: Sensations tres presentes, mais sous controle (i.e. constantes). Bon etirement a mon retour et je ne le sens pas vraiment depuis. Je crois vraiment que ce sont les plus longues distances (i.e. pour moi, autour de 10 km) qui me causent probleme. Comme si je 'crampais' de ce cote.

Bon, je vais lire vos exploits de la longue fin de semaine maintenant pour ma dose d'inspiration hebdomadaire! Pas eu le temps de meme y jeter un coup d'oeil encore.