Olivier
Reprise du sport après 26 jours d'arrêt ... On va faire du VTT pendant un mois avant de reprendre la course à pied.
- Site:
- http://www.totorunning.fr
- Miles:
- 3321 total / 256 in 2013
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Olivier logged 3321 miles.
Last workout about 1 month ago. Help get them back on track!
Entries
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VELO
Forêt de Saint Germain en Laye 21.34 km 01:08 11.6mph pace
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Sem.12 - n°1 (D+38) 10.1 km 01:08 10:50 pace
Reprise des séances de fractionnés... Cela faisait un mois que j'en avais pas fait le résultat n'est pas beau !!!!
30' EF + 3x(5x30''/30'') R=1'30'&#x... read more -
RUN
blah Sem.11 - n° 4 ( D+45) 10.39 km 01:07 10:23 pace
Après ma sortie d hier, j avais l intention de faire un footing 1h30. J ai à peine pu faire plus d une heure. Mirmande s'annonce une belle galère ....
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Sem.11 - n°3 (D+71) 11.25 km 01:13 10:28 pace
Parti pour faire 3 * 5' cela s est transformé en un footing à 65 % VMA ....
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RUN
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RUN
Sem.10 - n°1 (D+40) 10.03 km 01:03 10:07 pace
Je devais reprendre les fractionnés aujourd hui mais vu le temps, j ai préféré ne pas prendre de risque donc un snow footing où je me suis bien caillé avec ce vent
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Sem.10 - n° 4 (D+47) 11.57 km 01:14 10:16 pace
Comme je n'avais pas de douleur ce matin au réveil, je suis allé me faire ma quatrième sortie de la semaine. Au bout de 4 kilomètres, des douleurs musculaires dans les cuisses... La deuxième p... read more
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Sem.10 - n° 3 (D+42) 10.39 km 01:04 09:51 pace
Footing avec de meilleurs sensations. Je n ai pas lutté pour finir comme sur les précédents footings
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RUN
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RUN
Sem.9 - n°2 (D+32) 10.5 km 01:04 09:48 pace
Profitant que le prologue de Paris-Nice n'était pas loin de la maison, j'y suis allé en courant. Une vrai galère pour faire aller-retour. Je suis un peu inquiet pour mon trail à la fin du... read more
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Sem.9 - n°1 (D+46) 8.78 km 00:54 09:56 pace
Footing de reprise après 10 jours d'arrêt ... Cela a été dure !!!!!
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Sem.8 - n°1 (D+43) 8.51 km 00:53 09:56 pace
Profitant du soleil une petite séance de VMA dans la nature en adidas boost
20' + 5 ( 1'/45'') + 5 (30''/30'') + 19 '
Allure réalisé : entre 4'20... read more -
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Sem.7 - n°4 (D+76) 13.03 km 01:21 09:59 pace
Les jambes lourdes sur les premières kilomètres après cela a été mieux ...
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Sem.7 - n°3 (D+59) 12.98 km 01:20 09:55 pace
Parti pour faire un footing cool finalement j'ai un peu changer de plan en cours de cours de route : 20' à 6'27'' + 4 x 8'/2'(marche) allure 5'50 avec la mar... read more
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Sem.7 - n°2 (D+41) 8.1 km 00:53 10:31 pace
Un peu de fractionné sur le plat
15 ' d’échauffement
1'/1'+2'/1'+3'/1'30''+2'/1'+1'/1'
24'30'' de retour -
RUN
Sem.7 - n°1 (D+69 ) 6.59 km 00:47 11:28 pace
Séances de cotes : Encore quelques douleurs musculaires de la sortie longue de dimanche. Sensation pas au top mais la séance de cote de la semaine est faite...
15' + 4x 45''/1'... read more -
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Sem.6 - n°4 ( D+420) 21.37 km 02:36 11:46 pace
Objectif de la sortie : faire 300 à 400 m de d+ et courir 2h30 à 8 km/h
Sortie longue avec 16 cotes avec accélérations dans les cotes- Show 2 more comments...
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jolie sortie!
tu n'as pas partagé le plan de ta sortie cette fois-ci, je l'aurais bien utilisé dans mes tracés :-)3 months ago • Like
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j ai changé de montre et je peux plus le partager ici si tu veux envoies un mail à olivier@unionrunningworld.com je t enverrais le fichier du parcours de la boucle que j ai fais deux fois hier
3 months ago • Like
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Sem.6 - n°3 (D+23) 11.82 km 01:14 10:07 pace
Objectif : 4 x 5' à 5'15''-5'30''
Au début j avais prévu de faire 4x5'/2'(1'marche + 1' trot)... Je m aperçois que j ai programmé 5x5' t... read more -
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Sem.6 - n°2 (D+219) 12.96 km 01:31 11:18 pace
Je devais faire une sortie récup vallonnée finalement j'ai un peu changé et innover :)
Les montées très doucement en faisant des petits pas, les portions de plat à 10-11 km/h et les descentes ... read more
Ola Bonne reprise sous prudent vas-y en douceur
about 1 month ago • Like • 1 person
merci
about 1 month ago • Like • 1 person