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  • 13 miles
  • 01:49 time
  • 1683 calories
  • 2 workouts
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Entries

  1. RUN
    alright Tempomontag 9.91 km 00:48 07:45 pace

    5km in 20:13. Unzufrieden.

  2. RUN
    good Fahrtspiel 10.01 km 00:45 07:16 pace

    http://connect.garmin.com/modern/activity/482658191

    • Joerg J.
      Joerg J. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Schokoladen Osterhase verdient. Great...

      4 days ago

    • Olaf
      Olaf Great Performance
      Great Performance:

      Schönes Spiel!

      4 days ago

    • Henning
      Henning

      flott wie son karnickel.

      4 days ago Like

  3. RUN
    alright LSD 25.01 km 02:16 08:43 pace

    Nach vier Tagen lauffrei war das heute bitter nötig. Die Waden waren ebenfalls einverstanden, nur weiter ging heute echt nicht. Wettertechnisch war alles dabei.

    • Gerald H.
      Gerald H. Nice Job
      Nice Job:

      war doch auch weit genug ;-)

      5 days ago

    • Henning
      Henning Nice Job
      Nice Job:

      sieht nach arbeit aus.

      5 days ago

    • Olaf
      Olaf Nice Job
      Nice Job:

      guter Lauf, das Wetter ist aber auch ätzend zur Zeit!

      5 days ago

    • Alun
      Alun Nice Job
      Nice Job:

      Die länge ist gut für den "wiedereinstieg" :)

      5 days ago

  4. Wade gezerrt, wohoooo!

  5. RUN
    good Barfußschuh + ABC 6.6 km 00:49 11:51 pace

    Da mein Laufstil doch noch sehr zu wünsch übrig lässt (siehe Fotos Berlin HM), wird das ab sofort wieder mehr forciert. Rein in die Hattoris, Einlaufen, knapp 15 Minuten Lauf-ABC (zur Ermunterung d... read more

  6. RUN
    alright LSD 27.39 km 02:33 08:58 pace

    Tolles Wetter, zu warm angezogen, zwei mal Wasser gekauft, am Ende schön gequält.
    http://connect.garmin.com/activity/478179828

    • Joerg J.
      Joerg J.

      Echt klasse Gerrit. Bist gut in Form

      11 days ago Like1 person

    • Show 3 more comments...
    • Paul W.
      Paul W. Great Performance
      Great Performance:

      Wenn's zu warm ist, wird's schnell zu lang (und anstrengend ;)
      VERY NICE

      11 days ago

    • Olaf
      Olaf

      Ja, die langen Läufe bei steigenden Temperaturen machen einen platt, ich durfte mich Heute im Garten austoben und das werde ich dann Morgen wieder zu spüren kriegen!

      11 days ago Like1 person

  7. RUN
    alright Intervalltraining 10.57 km 01:10 10:36 pace

    3x Steigerungsläufe, dann 6x rund 630m. Da war dann auch der Garmin etwas überfordert :D Nach gestern fiel mir das heute doch deutlich schwer.
    http://connect.garmin.com/activity/477256082

  8. RUN
    good Tempodauerlauf 17.05 km 01:18 07:21 pace

    Relativ windig, aber spaßig!
    http://connect.garmin.com/activity/476646871

  9. RUN
    good Tempomontag 10.89 km 00:58 08:37 pace

    Zurückgehalten.

  10. RUN
    alright LSD 30.5 km 02:49 08:56 pace

    Entlang der Wandse. Schietwetter. Nicht mein Tag.

    http://connect.garmin.com/activity/474450046

    • Alun
      Alun Nice Job
      Nice Job:

      Mein Lieber, super distanz Gerrit!
      Und, wir lieben hamburger Wetter! ;-)

      17 days ago

    • Manu
      Manu Nice Job
      Nice Job:

      Wenn man Wetter teilen könnte... aber ohne den 30er in der Tasche hättest Du Dich auch mies gefühlt.

      17 days ago

    • Olaf
      Olaf Nice Job
      Nice Job:

      Dennoch sehr gut Gerrit!

      17 days ago

  11. RUN
    alright Doppelter Stadtpark 11.11 km 00:58 08:23 pace

    Sonntag steckt aber noch ordentlich in den Beinen...

    • Paul W.
      Paul W. Nice Job
      Nice Job:

      Na du warst Sonntag aber auch schnelle unterwegs ;)

      22 days ago

    • Alun
      Alun

      Ja, das training geht weiter :-)

      22 days ago Like

  12. RUN
    great 34. Berlin Halbmarathon 21.1 km 01:30 06:49 pace

    Endlich der erste richtige Wettkampf in diesem Jahr! Und das Training den Winter über hat sich wirklich ausgezahlt, auch wenn die letzten Wochen leider ja etwas rückläufig waren. Wetter war top, fa... read more

  13. RUN
    alright Tempomontag 12.03 km 01:07 08:55 pace

    Nicht so schnell, dafür ne besonders blöde Idee für die Rippen...

    http://connect.garmin.com/activity/467111357

    • Markus S.
      Markus S.

      Rippenprellung ist fies und kann lange dauern. Hab früher geboxt, daher kenne ich mich damit gut aus... ;-)

      30 days ago Like

    • Henning
      Henning Get Better
      Get Better:

      hm. mist.

      30 days ago

    • Paul W.
      Paul W.

      Zu blöd, besonders wenn die Beine nach Auslauf schreien :(
      Ruhe bewahren … gut für die mentale Fitness ;)

      29 days ago Like

  14. RUN
    alright LSD 32.59 km 03:00 08:53 pace

    An der Alster zu voll, aber zu faul irgendwo hinzufahren, habe ich mich heute mal für eine große Hamburg Tour entschieden. Äußerst abwechslungsreiche Tour (schöne und häßlichen Ecken) mit sehr wech... read more

    • Manu
      Manu Get Better
      Get Better:

      Das hört sich aber gequält an. Und noch so ein Halb-Invalider, der es nicht lassen kann. Dann auch Dir eine gute Besserung!

      about 1 month ago

    • Show 5 more comments...
    • Alun
      Alun

      Tag der 30+ Runde! Sehr stark Gerrit, die extra Runde finde ich sehr cool!

      about 1 month ago Like

    • Brent P.

      Nice work Gerrit

      about 1 month ago Like

  15. RUN
    alright Intervalltraining 11.47 km 00:56 07:55 pace

    5x 1000m: 3:42 / 3:42 / 3:46 / 3:52 / 3:54. Nicht so pralle. Zudem schmerzen meine Rippen noch immer, tippe auf Prellung vom aufs Brett klatschen :-/

    http://connect.garmin.com/activity/464952245

    • Olaf
      Olaf

      Die Jahnkampfbahn eignet sich dafür richtig gut, trotzdem gutes Intervall und sehr konstant. Die Wellen an Portugals Küste sind teilweise krasser als auf Hawaii, Prellung auskurieren, nützt ja nichts!

      about 1 month ago Like

    • Joerg J.
      Joerg J. Feel Better
      Feel Better:

      Das mit den Rippen hört sich wirklich nicht gut an. Dafür sind die Splits mit der lädierten Rippe echt spitze.

      about 1 month ago

    • Silkanira
      Silkanira

      Also ich rate mal zu Ibuprofen 3x 600 mg pro Tag ist ok. Ich spreche da aus Erfahrung mit Rippenprellung nach Fahrrad-Sturz und Rippenbruch nach Lauf-Unfall.

      about 1 month ago Like1 person

    • Markus S.
      Markus S.

      Der Schmerz muß raus gelaufen werden!! ;-)
      Scherz beiseite, für ne Rippenprellung aber ein Super Intervall-Training abgespult!

      about 1 month ago Like