- Miles:
- 2570 total / 563 in 2013
- Goal:
Halbmarathon < 1:35, 10 km < 0:40, Marathon 2013
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Entries
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RUN
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RUN
good Tempo(dauer)lauf 9 km 00:48 08:33 pace
Die Luft war recht drückend und irgendwie bin ich auch zu schnell gestartet, deswegen heute nur knapp 5 km Tempo. Trainingseffekt soll es wohl trotzdem gehabt haben. Allerdings bezweifle ich langsa... read more
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Nice Job:
Bevor d. Gewitter, gut gemacht :-)
8 days ago
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Gutes Intervalltraining, nur vielleicht solltest Du die ersten Runden langsamer angehen um alle Runden im ca. gleichen Tempo laufen zu können. Z.b. 5x 4:00min. Ist meiner Meinung nach Effektiver und macht auch mehr Spaß.
8 days ago • Like
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Great Performance:
Hört sich nach idealem Training für Delmenhorst an!
8 days ago
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Markus: war heute irgendwie kein Gespür für Geschwindigkeit vorhanden :)
Peter: Au ja, freu mich schon!8 days ago • Like
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Eine Herausforderung für die Duschen auf dem Veranstaltungsgelände!
5 people liked what Gerrit shared -
Zurück aus dem Urlaub, hier deshalb wie versprochen ein kurzer Bericht zum Strongmanrun. Zunächst einmal ein paar Fakten von der offiziellen Seite:
+++ 12.823 Anmeldungen machen den Fisherman’s ... read more
2 people liked what Gerrit said-
Liest sich sehr amüsant, muss echt ein riesen Spaß gemacht haben. Schade, dass so wenig Frauen da mit machen... wo war das nochmal?
Und falls Du im Herbst in Frankfurt startest: ich stehe gerne bei km 40 bereit und feuer Dich nochmal an ;-) (das werde ich am HH Marathon echt nie vergessen *g*).11 days ago • Like
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Funny Storry "Mud-Man" ;) unter den ersten 1000 im Ziel, allein schon! Gibts da ne Tonne wo die Schuhe dann rein kommen!
11 days ago • Like
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So geil! Nächstes Jahr bin ich dabei! Höchsten Respekt!
10 days ago • Like
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blah Erster Urlaubslauf 12.2 km 01:25 11:09 pace
Aufgrund einer Erkältung (typisch für mich im Urlaub :-/) war eine entspannte Runde angesagt. Strecke war schön, entlang am Meer und durch den Wald, dann machte mir allerdings mein Magen auch noch ... read more
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great StrongmanRun 2013 23.8 km 03:02 12:17 pace
Super geiler Lauf und extrem anstrengend. Unter den vorderen 10%. Jetzt Urlaub mit Laufen, Surfen, Bouldern und Slackline. Bericht folgt wenn ich wieder da bin!
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Klingt toll! Viel Spaß!
19 days ago • Like
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Congrats:
Alter Fisher, das ist strong man! Bei >8000 Startern so weit vorne? Das ist tierisch. Viel Spaß im Urlaub Gerrit, hört sich stark an!
19 days ago
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Sehr Geil! Hab da schon 4x mitgemacht, immer wieder ein Erlebnis! :-)
18 days ago • Like
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VELO
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alright Wochenendlauf 16.1 km 01:32 09:10 pace
Sollten eigentlich 20 werden, hatte dann aber Brand wie ne Bergziege.
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Nice Job:
Immerhin!
25 days ago
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FIT
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good Tempodauerlauf 12.32 km 00:59 07:42 pace
3 km Einlaufen, 7 km Tempo (4:13 min/km), Auslaufen. Kostete Überwindung bei dem schiet Wetter zu starten, hat dann aber Spaß gemacht durch die Pfützen zu trampeln.
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Great Performance:
schnelle runde.
26 days ago
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good Trailrun Ostroda 11.3 km 01:04 09:10 pace
Mal wieder geschäftlich im polnischen Ostroda, bin heute allerdings das erste Mal hier zum Laufen gekommen. Nette Trailrunde am See entlang und durch den Wald. Absofort immer Laufsachen im Gepäck!
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Nice Job:
Super gemacht.
Ich hab immer Laufsachen im Gepäck. Ob ich zum Laufen komme ist eine andere Sache.
Aktuell kämpfe ich mit Antibiotika gegen meine Angina. :-(28 days ago
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alright Wochenstart 15.8 km 01:28 09:00 pace
Glaube der Pollenkram wirkt sich im Moment etwas negativ aus.
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der Kram klebt wie Kleister - immer wenn mir auf dem Weg deutlich der Saft ausgeht, weiß ich, wo die Birken stehen ; )
30 days ago • Like
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good Abendrunde 10.8 km 00:59 08:47 pace
Sollte eigentlich erst meine lange Wochenendrunde werden, dann bekam ich aber irgendwie Hunger und das geboulder von heute Mittag saß auch in den Knochen. Mal sehen ob's morgen noch ne Runde w... read more
Gerrit
Gerrit
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Man merkt, dass heute in D Feiertag war..... so irgandwie ;-)
Gute start in d. Woche!
2 days ago • Like • 1 person
zzzzzzoooooom!
2 days ago • Like • 1 person