Bravo JF! Comme je te l'ai déjà dit, tu as beaucoup de courage de courir ave... read more

Belle préparation et Super belle course, ton coeur va devoir s'habitué à ces ... read more

Tu as fait une très belle course, bravo ! on a workout

Félicitations, Jeff! Heureux que vous avez eu du plaisir et les problèmes rés... read more

Bravo pour ton marathon! Tu as bien composé avec ton arythmie. L'important e... read more

Je te souhaite une belle course.

...Yes on a workout

Run happy run far! on a workout

Très (Très) rapides ces intervalles JF! As-tu choisi ton lapin pour Ottawa? on a workout

'Petite' tempo? Tu parles! on a workout

Très bonne dose d'endorphine pour lancer la journée avec un 2e split vitaminé... read more

Solide JF! Superbe distance, bon pace, des bonnes senattions, c'est tout bea... read more

Tu es vraiment prêt pour Ottawa. Bravo ! on a workout

Excellent, bravo! on a workout

Bien fait, avec un ami c'est plus plaisant, et super de lire que tout s'align... read more

Belle sortie JF. Ça augure bien pour Ottawa on a workout

Longue, pas très longue mais assez longue quand même!!! on a workout

Mieux que n'avoir rien fait! on a workout

Similaire à mes intervalles du mercredi! Grisant non? Belle sortie JF, avec... read more

En decrescendo au niveau de la distance mais en crescendo au niveau de la vit... read more

Très Belle longue JF, faut commencer à les emmagasiner celles là...Ottawa s'e... read more

Tu es vraiment top shape pour rouler à ce pace à 5:00 AM sur une distance de ... read more

Solide comme toujours JF! Tu as un coeur hallucinant! 186 bpm sur des km...c... read more

Des 800m sous les 3:30/km quand les jambes ne veulent pas...Ça prend un menta... read more

Wow JF, très très fort mental, bravo pour ces 6 très très rapides 800m! on a workout

Très belle longue JF! on a workout

C'est du gros travail cette longue avec cette portion tempo de 5km. Bravo JF ! on a workout

On ne choisi pas nos conditions de courses, vaut mieux toutes les affronter u... read more

Wow tout un tempo avec FC extrêmement bien contrôlées ! on a workout

Et BONNE FÊTE en passant! on a workout

WOW ! sans mots c'est vite..très très vite.. Félicitation, belle entrainement... read more

Superbe course pour fêter tes 28 ans JF!!! Tu es déjà fin prêt pour Ottawa av... read more

Quel Road runner, bip bip! on a workout

Toute une vitesse malgré les mauvaises sensations ! Bravo ! on a workout

Des 800m canons et ce malgré des jambes moins fraiches...Bravo! on a workout

Belle longue JF, bon pace, beau temps, BBBBBBBBBBBBBravo! on a workout

Wow! quel bel entraînement! on a workout

Une très belle longue JF ! Tout parait être sous contrôle pour ton genou. on a workout

Tu es incroyable- goog job on a workout

Tu es vraiment en grande forme Jf...Bravo pour cette tempo! on a workout

Bravo JF! C'est tu ok si je calque cette course demain? on a workout

Comme d'habitude, un autre tempo très solide ! on a workout

Sublime tempo JF! Un km en 3:47 quand tu as déjà 9km dans les jambes...C'est... read more

Sur le sec tu vas être REDOUTABLE!!!! on a workout

quand tu cours sous les 4:30 enrhumé et sur la neige ça laisse préseager de t... read more

Belle sortie JF, le moment devait être doux ce matin à 4h30 sous la pleine lu... read more

Ton pace me jette en bas de ma chaise à chaque fois, une machine! Bravo pour ... read more

Impressionnant tout de même, de mon point de vue! on a workout

Bravo Jean-François! Quand ce pace est easy, c'est qu'on est très en forme on a workout