- Site:
- http://tiois.com/
- Miles:
- 3470 total / 1030 in 2012
- Goal:
10 times Marathon runner, my goal was to run the Boston Marathon, and I did on April 18th. My next goal is to run both New York and Chicago marathons!
Jean-Francois Côté ran: 4:05/km. Bonne tempo ...
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- 6 miles
- 00:41 time
- 06:34 pace
- 742 calories
- details
good
Tempo run
10
km
00:41
06:34 pace
4:05/km. Bonne tempo run ce matin, petit test pour le coeur, qui a très bien réagi! Pulsations élevée à 164 de moyenne, max à 183 vers la fin lors de mon dernier km en 3:47. Le premier km fut plus lent en 4:40 pour me réchauffer. Les jambes n'étaient pas à 100% mais ça a bien été quand même, bien content du résultat.
- Gear
- Weather
À 183 c'est proche de ton 100% ?
3 months ago • Like
en principe, 192 serait mon max
3 months ago • Like
Sublime tempo JF! Un km en 3:47 quand tu as déjà 9km dans les jambes...C'est excellent!!!
3 months ago
Comme d'habitude, un autre tempo très solide !
3 months ago
A-YO-YEE!! Avec en plus, les jambes qui n'étaient pas à 100%!!! Bravo!!
3 months ago • Like