- Site:
- http://tiois.com/
- Miles:
- 3470 total / 1030 in 2012
- Goal:
10 times Marathon runner, my goal was to run the Boston Marathon, and I did on April 18th. My next goal is to run both New York and Chicago marathons!
Jean-Francois Côté ran: 4:13/km. Je m'étais d...
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- 6 miles
- 00:42 time
- 06:47 pace
- 747 calories
- details
4:13/km. Je m'étais dit hier que je ne ferais pas de tempo run ce matin, puisque samedi et dimanche, j'ai fait 20km de course et 1h30 de ski de fond avec bébé, j'ai fait des côtes et tout, le cardio avait travaillé en masse. Mais bon, avec les jambes pas si mal en point malgré la fin de semaine que j'ai fait, j'ai parti lentement mais j'ai accéléré tout en parcourant mon 10km. Le résultat est très satisfaisant, les pulsations assez élevées parce que les muscles étaient fatigués, et je courais sur un fond de neige 1 rue sur 2. Il y avait un bon vent du sud sud-ouest, mais pas froid. Ça part bien la journée!
Max à 184 et moyenne à 162.
Très belle tempo avec tout le travail d'en fin de semaine. Bravo!
4 months ago • Like
toujours de beaux entraînements.
4 months ago • Like
TRÈS fort Jean-François!!!
4 months ago • Like
Très bon d'avoir fait ce tempo après avoir tiré Anaïs comme tu l'as fait hier. Donc, 3 entraînements en ligne bien tassés. Bravo !
4 months ago • Like
Je suis convaincue que ça va payer, cette tempo à la suite de tout le reste. Ton corps ne saura même plus ce que veut dire d'être fatigué. :)
4 months ago • Like
Ton pace me jette en bas de ma chaise à chaque fois, une machine! Bravo pour la série d'entraînements!
4 months ago
Solide JF!!! Et sur surface de neige en plus...Tu seras en feu pour Ottawa!!! Quel sera ton objectif? As-tu trouvé des pistes de solution pour tes crampes?
4 months ago • Like