Jean-Francois
4:48/km. Petite sortie mollow ce matin, j'avais mon ami Holter sur moi, je suis allé easy et il neigeait, il y avait environ 1-2cm au sol. Évidemment, ça glissait mais à la vitesse que j'allais, ce... read more
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- http://tiois.com/
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- 2745 total / 305 in 2012
- Goal:
10 times Marathon runner, my goal was to run the Boston Marathon, and I did on April 18th. My next goal is to run both New York and Chicago marathons!
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Entries
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RUN
great 1h avec mon ami Holter! 13.01 km 01:02 07:43 pace
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Le Holter que je porte pendant 24h, j'ai tu hâte à 8h30 demain matin pour faire enlever ça!
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Remarquez comment la madame m'a bien rasé.
about 18 hours ago • Like
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Je comprends que tu aies hâte !
about 9 hours ago • Like
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RUN
good Tempo run 10 km 00:41 06:34 pace
4:05/km. Bonne tempo run ce matin, petit test pour le coeur, qui a très bien réagi! Pulsations élevée à 164 de moyenne, max à 183 vers la fin lors de mon dernier km en 3:47. Le premier km fut plus ... read more
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À 183 c'est proche de ton 100% ?
2 days ago • Like
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Nice Job:
Comme d'habitude, un autre tempo très solide !
2 days ago
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A-YO-YEE!! Avec en plus, les jambes qui n'étaient pas à 100%!!! Bravo!!
2 days ago • Like
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- RUN
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RUN
great Demi avec baby! 21.1 km 01:46 08:03 pace
Après avoir été hospitalisé 24h pour un épisode de Fibrillation Auriculaire (http://fr.wikipedia.org/wiki/Fibrillation_auriculaire) avec des extrasytoles (http://fr.wikipedia.org/wiki/Extrasystole)... read more
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Courageux 21k ce matin. Je pèse doublement mes mots. Bon repos maintenant. x
4 days ago • Like
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Mon dieu que tu es inspirant Jean-François! Bravo et continu !!!!
3 days ago • Like
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Tes sir! Bravo!
3 days ago • Like
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RUN
Easy one 10 km 00:44 07:08 pace
4:26/km. Température encore très clémente ce matin (-1 degré) avec beaucoup de brouillard. Ce n'est pas la joie avec une frontale, on dirait qu'on court dans une bulle! Les conditions routières éta... read more
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Belle sortie JF ! Quand la technique de course est meilleure, on peut garder nos souliers plus longtemps. Je porte des orthèses qui ont corrigé ma façon de courir et je garde mes Asics cumulus jusqu'à près de 3000km. Je les jette quand ils commencent à avoir des trous.
6 days ago • Like
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Fou en effet comme différence de longévité. Je retiens cela. Beau 10k dans le brouillard!
6 days ago • Like
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RUN
great 14k run 14.01 km 01:06 07:36 pace
4:44/km. Wow! Enfin une température clémente, -5 degrés à mon réveil à 4h30 et pas de vent. Les jambes étaient en super condition et le cardio aussi. Le pace ne représente pas trop mes sensations, ... read more
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Course parfaite on dirait! Bravo :)
7 days ago • Like
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Ça va super la forme J-F à ce que je vois. Bravo !
7 days ago • Like
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Aujourd'hui, c'était vraiment d'excellentes conditions. On dirait que tu en as profité!
7 days ago • Like
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RUN
good Tempo run enrhumé 10 km 00:44 07:05 pace
4:25/km. Je suis enrhumé depuis vendredi, ça allait bien pour les longues run et récup, mais pour la vitesse, bofff. J'avais de bonnes jambes ce matin, mais la tête ne feelait pas pour de la vitess... read more
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Tu as quand même bien composé avec ton rhume ce matin je trouve !
9 days ago • Like
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Wow, bravo. Je comprends le p'tit feeling enrhume.. pas agreable.
9 days ago • Like
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WoW - Rhume pas rhume .. c'est très impressionnant!
9 days ago • Like
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RUN
good Récup 9.32 km 00:45 07:46 pace
4:50/km. Récup du dimanche matin, il faisait pas mal froid (-30 avec le facteur vent) mais j'étais bien habillé, je n'ai pas eu froid. Les jambes étaient bonne malgré le 24km d'hier. Le soleil aida... read more
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Good job! J'étais dehors à 7h ce matin avec le beau petit vent aussi! Super pace, bon dimanche!
10 days ago • Like
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Belle récup.
10 days ago • Like
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Impressionnant tes allures de course dans le froid.
10 days ago • Like
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RUN
great Longue run 24 km 02:03 08:13 pace
5:06/km. Super belle sortie avec Éric Grenier, Alain Delisle et Gilles Gagner ce matin à Shawinigan-Sud, avec une boucle passant par Mont-Carmel. Il faisait -16 au départ, un vent de face sur les p... read more
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Solide J-F
11 days ago • Like
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Solide équipe!
11 days ago • Like
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C'est plus qu'un demi-mrathon cette longue! Bravo Jean-François!
10 days ago • Like
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RUN
great Easy run 10 km 00:45 07:13 pace
4:29/km. Petit run easy ce matin, suite à une nuit de 4h30... entrecoupée par bébé qui a pleuré 3-4 fois, elle a fait de la fièvre hier soir. J'étais pas pire en forme quand même ce matin. J'avais ... read more
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Bien content de voir un athlète comme toi ne se laisse décourager par bébé avec des nuits écourtées....T'as pas idée comme je te comprends!!!! Mon bébé à moi, il a 10 ans et j'en ai trois. Très difficile de garder la cadence d'entraînement avec des bébés...alors BRAVO de faire ça le matin avec 4h30 de sommeil!!!!!
13 days ago • Like
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Easy run rapide quand même ! Bravo !
13 days ago • Like
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Rien ne peut te ralentir. Bravo Jean-François!
13 days ago • Like
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RUN
great 14k run 14 km 01:05 07:30 pace
4:40/km. Il faisait -23 à mon lever ce matin à 4h30, mais j'étais prêt. Je n'ai pas eu froid du tout, il ne ventait pas et c'était la pleine lune! Pas besoin de lampe frontale, c'est la joie. Tout ... read more
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C'est rapide ça, Bravo
14 days ago • Like
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4:40/km easyyyyyy ! C'est encourageant !
14 days ago • Like
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Man que tu es un warrior... faisait 'frette' ce matin... et la lune était belle mais... à travers les fenetre aussi... ça soit être ta vitesse qui fait la différence :-)
14 days ago • Like
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RUN
good Tempo run 10 km 00:42 06:47 pace
4:13/km. Je m'étais dit hier que je ne ferais pas de tempo run ce matin, puisque samedi et dimanche, j'ai fait 20km de course et 1h30 de ski de fond avec bébé, j'ai fait des côtes et tout, le cardi... read more
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Très belle tempo avec tout le travail d'en fin de semaine. Bravo!
16 days ago • Like
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Nice Job:
Ton pace me jette en bas de ma chaise à chaque fois, une machine! Bravo pour la série d'entraînements!
16 days ago
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Solide JF!!! Et sur surface de neige en plus...Tu seras en feu pour Ottawa!!! Quel sera ton objectif? As-tu trouvé des pistes de solution pour tes crampes?
16 days ago • Like
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Papa et Anaïs en ski de fond.
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Wow ! Deux beaux petits vidéos ! Belle technique de classique. Faut le faire avec le chariot !
17 days ago • Like
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woot woot!! excellent!
17 days ago • Like
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Belle sortie père et fille ;-)
17 days ago • Like
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Papa et Anaïs au départ de notre sortie de ski de fond.
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FIT
great Ski de fond avec Anaïs 14.95 km 01:24 09:05 pace
Super belle sortie de ski de fond avec Anaïs ce matin, il faisait quand même froid (-13) mais c'était super beau. Je suis parti pour une sortie de 45 minutes, mais j'ai finalement fait 1h25. Anaïs ... read more
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RUN
Retour aux longues! 20 km 01:47 08:34 pace
5:20/km. Retour aux longues sorties hier matin avec mon ami Jocelyn (52 ans). Ce fut assez relaxe, mais j'ai fait des allez-retour un peu plus rapide lorsqu'on montait des côtes, entre autre, puisq... read more
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Un beau 20, bravo!
17 days ago • Like
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RUN
good Fun! 10 km 00:47 07:33 pace
4:42/km. Le température était vraiment idéale ce matin, -15 degrés, pas de vent. Ça mordait dans la neige. Je suis allé pour un pace agréable. C'était plaisant!
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RUN
good 1h en endurance 12 km 01:01 08:10 pace
5:05/km. Petite sortie sur le pilote automatique. Ça allait bien, même s'il neigeait pas mal et qu'il a neigé pas mal depuis hier soir. Fond sur neige dans toutes les rues et un bon vent avec rafal... read more
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Très bien... moi j'essaierai d'aller en soirée, en espérant que la météo annoncée (faible neige) s'avérera -- en ce moment c'est une bruine verglaçante assez merdique.
21 days ago • Like
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Excellent JF ! C'était la journée pour une mollo aujourd'hui. À Québec, par chance que j'avais mes Yaktrax, parce qu'on dirait que le maire Labeaume a dit à ses déneigeurs de baisser le rythme.
21 days ago • Like
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Belle sortie d'endurance dans le dehors.
21 days ago • Like
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RUN
great Tempo run 10 km 00:42 06:47 pace
4:13/km. L'énergie était là ce matin pour une tempo run, mais l'asphalte n'y était pas. C'est pas grave, j'ai fait ce que j'ai pu, les pulsations sont élevées, c'est ce qui compte. Bien que les pul... read more
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Ce 4:13 me sidère, je trouve extraordinaire que tu tiennes cette allure sur une surface glissante. Très très fort!!!!
23 days ago • Like
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Belle course rapide Jean-François!
23 days ago • Like
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Les poils ne tiraient pas trop? Hi hi hi ... c'est une blague. Belle sortie matinale malgré la chaussée enneigée!
about 6 hours ago • Like
Quand ils vont voir les résultats ils vont te demander de le refaire...pensant que la machine est défectueuse...ha ha
about 2 hours ago • Like • 1 person
J'ai pas trop suivi ton histoire mais qui dit Holter dit problème avec la patate habituellement. Alors bonne chance JF et comme dit Claire, je te souhaite un diplôme de coeur en santé! :)
12 minutes ago • Like