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Jean-Francois logged 19621 miles.

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Entries

  1. Bonjour à vous tous, je lâche Dailymile aujourd'hui, je suis déjà sur Garmin Connect et je n'ai pas vraiment le temps de commenter tous vos trainings, je suis pas mal plus actif sur Strav... read more

  2. RUN
    Easy sunday, temps frais! 13 km 01:07 08:15 pace

    5:08/km. Petite sortie de récup après 165km de vélo hier, ça décrasse les jambes. C'était quand même fluide et très agréable, les jambes étaient bonnes et la température vraiment excellente, m... read more

  3. VELO
    good Défis du Parc - 165km 162.51 km 05:32 18.2mph pace

    29.8km/h. Méchante belle "course" dans le Parc, les premiers 60km ont été rapides, par la suite on a slacké le pace un peu. Au retour, ça allait bien mais les jambes commençaient à chiale... read more

  4. VELO
    good Ride pas chaude! 37.7 km 01:05 21.5mph pace

    34.7km/h. Je ne suis pas parti avec l'idée de rouler aussi vite mais au frais et pas de vent, ça roule! Dernier training avant le 165km du Parc samedi matin.

  5. RUN
    good 80mins avec 5x 5mins R3 (3:50... 17.03 km 01:22 07:44 pace

    4:49/km. Matin d'intervalles après une bonne nuit, 15mins de warmup et j'ai ensuite enchaîné les 5 mins @ 3:50/km, avec 5mins de jog entre. Ça a bien été, les jambes un peu lourdes à la f... read more

  6. RUN
    good Récup 10 km 00:51 08:13 pace

    5:07/km. Petite sortie de récupération, très easy mais les jambes étaient bonnes!

  7. RUN
    good Dernière longue avant Bécanco... 34 km 02:48 07:55 pace

    4:56/km. Dernière longue avant Bécancour, sortie que j'ai fait en partie avec Jocelyn. On a rencontré Steve et Phil à St-Élie (à 15km), et j'avais 10km à faire au pace marathon, alors je ... read more

  8. RUN
    great 80mins avec 5x 2mins R3 (3:50... 17 km 01:22 07:46 pace

    4:50/km. Matin d'intervalles après une bonne nuit, mais pas les jambes au top, 3e jour consécutif de training, parfait pour travailler l'endurance. Par contre, c'était fluide. 15 min... read more

  9. RUN
    good 50mins R1 10 km 00:51 08:07 pace

    5:04/km. Petite sortie easy, pas de super jambes encore ce matin mais le pace était lent alors pas de dommages, demain devrait être meilleur!

  10. RUN
    good 80mins avec intervalles 6x 2m... 17 km 01:21 07:38 pace

    4:45/km. Matin d'intervalles, j'étais en forme mais les jambes pas encore full load. 6x 2mins @ ~3:35/km après 15mins de warmup. C'était bien assez pour ce matin, j'avais encore... read more

  11. VELO
    alright 135km Parc de la Mauricie 135.3 km 04:45 17.7mph pace

    28.5km/h. Ride avec mon chum Simon. Plusieurs jours à mal dormir à cause d'allergies ou de rhume qui ne veut pas décoller, cette nuit j'au bien dormit enfin mais disons que j'ai de l... read more

  12. RUN
    Warmup pré longue ride dans l... 7 km 00:36 08:09 pace

    5:05/km. Pas dormi la nuit passée, pas de jus, alors c'était très easy. J'espère avoir de bonnes jambes demain, on prévoit faire 135km dans le Parc.

  13. RUN
    alright Easy collante pas de jus 11 km 00:54 07:51 pace

    4:54/km. Jambes lourdes ce matin, mais après un bon training comme hier, ça me dérangeait moins! J'ai quand même enfilé les km sans trop de problème, mais c'était tirant. On peut pas touj... read more

  14. RUN
    good Intervalles 3x 3mins R3 (3:50... 17 km 01:21 07:40 pace

    4:46/km. Reprise des intervalles post-marathon, c'est drôle comment j'avais de bonnes jambes comparé aux semaines précédentes. C'était pas super facile mais j'avais de la puissa... read more

  15. VELO
    Longue ride 80 km 02:36 19.1mph pace

    30.7km/h. Une longue ride après un gros week-end de course, c'est pas si facile! La première heure et demie s'est bien passée, mais par la suite, oufff! J'ai payé le prix disons, mai... read more

    • Norm
      Norm

      Beau pace pour un gars qui n'a pas rouler beaucoup...

      over 1 year ago Like

    • Annie D.
      Annie D.

      Ça va bien aller pour votre défi!!!

      over 1 year ago Like

  16. RUN
    alright Longue run post-marathon 24 km 01:59 07:57 pace

    4:57/km. Pas trop d'énergie après 12km, j'étais lourd! Comprenable un peu tout de même, un marathon y'a 7 jours, 12km hier matin et une journée à pelleter et piocher sur mon terrain ... read more

  17. RUN
    Easy 12km 12 km 00:56 07:33 pace

    4:42/km. Un p'tit 12km easy, avant que la maman aille travailler. Longue run demain matin, soit en bike, soit à la course. J'avais un petit quelque chose à la rotule droite jeudi à la fin... read more

  18. RUN
    good Reprise post-marathon 10 km 00:49 07:54 pace

    Petite sortie easy pour reprendre la course à pied suite à un marathon assez ordinaire dimanche dernier. Tout allait bien!

  19. RUN
    alright Marathon des Deux-Rives de Qu... 42.2 km 03:38 08:18 pace

    5:09/km. Ouffff, dure journée au boulot. J'étais stressé avant le départ, la veille aussi, j'avais 2 petits bobos que je ne savais pas comment ils allaient se porter. Premier 15km très fa... read more

    • Josee P
      Josee P

      T'as réussi un temps très acceptable dans les circonstances. Bravo!

      over 1 year ago Like

    • Norm
      Norm Congrats
      Congrats:

      La dureté du mental ! ......C'est quand même un bon temps

      over 1 year ago

    • Annie D.
      Annie D.

      Pour un marathon décidé à 3 jours d'avis... C'est de la belle job JF!!!!

      over 1 year ago Like

    • Josee Trikita L.
      Josee Trikita L.

      Il faisait chaud aussi non? Moi je dis chapeau, c'est quand même un marathon

      over 1 year ago Like

  20. RUN
    Shake up the legs 4.5 km 00:22 07:57 pace

    4:58/km. Petit shape up des jambes avant le marathon des deux rives demain!