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Susanna logged 646 miles.

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  1. Susanna L.'s Photo Susanna
    RUN
    good 提防*7 9.3 km 00:59 10:14 pace

    大概是昨天在溪邊游了1000M，然後才陪彼得玩水，今天筋骨比較開，一起跑就感覺很順。
    連雙腿都渴望跑步！
    可是神醫交代，腰還沒好，不能騎車，跑步只能慢慢跑。
    所以今天以非常輕鬆的心情，邊跑邊想工作的流程、出國的行程、等下回家要寫的mail。
    看著月亮，開心地完成這趟訓練。本來想說要加碼，後來想想，骨盆還是不正，不要把傷勢擴大。
    本週約不到神醫的診了，看來騎車要在緩一緩！
    加油！！

    7 months ago
  2. Susanna L.'s Photo Susanna
    VELO
    alright Where did you cycle?滾筒訓練台 20.01 km 00:51 14.6mph pace

    很想睡的下午，打給P拔，他一直用激將法把我逼起床運動。
    這兩天，腰卡卡地，來不及去看神醫，只好自己拔罐！

    今天騎車前，也趕緊先拔一下，順一下血氣。
    先騎10公里，發現血糖很低，趕緊下車吃了兩條77乳加，順便換了卡鞋
    拉高轉速，100上下，汗就開始全力噴發了！（也許是今天天氣比較熱吧？）

    還好有擺脫懶惰，起床騎車。
    只是....還是好想我家P拔喔～

    8 months ago
  3. Susanna L.'s Photo Susanna
    VELO
    good 滾筒訓練台 15 km 00:41 13.6mph pace

    先從減量的訓練，恢復常動的習慣
    輕尺比，迴轉速維持在100，上不去
    還不太適應輕齒比，車子飄的感覺。

    有大流汗就很開心～

    8 months ago
  4. Susanna L.'s Photo Susanna
    RUN
    good 提防*7 9.3 km 01:00 10:23 pace

    還好今天沒有往關渡宮跑。

    出門前，感覺雲層密集又厚，心想該不會會像昨天一喊要出門跑步，馬上老天賞臉，倒了傾盆大雨吧？（自從上次雷電交加跑，我整個心靈受創）
    反正本週六跑步，應該有點山路，還是去跑坡訓練好了。
    才跑一半，就開始下雨了，正好，無風跑得很難受！（可是終於會噴汗了）
    堤防上人潮衝得衝、散得散，我繼續跑我的。
    正折返，雨又停了，身體也涼爽一點，終於有跑開的感覺 ^＿^
    輕鬆的九公里落... read more

    8 months ago
  5. Susanna L.'s Photo Susanna

    昨天開心地去吃了龍都烤鴨，果然美味！！開心地聚餐過後，在捷運上發現我預定要面交的鏡頭被買走了！
    OH NO NO NO NO NO NO NO!!

    8 months ago
  6. Susanna L.'s Photo Susanna
    RUN
    提防*7 8.1 km 00:57 11:19 pace

    週末陪彼得游泳，搞得自己曬傷又好像中暑
    今天晚上吃了挫冰還是覺得身體很燥熱，昨晚刮痧只刮出一點點，那乾脆跑步大量流汗會不會好一點？
    結果一跑，整個臉爆熱，身體卻是出不了汗
    感覺眼珠、喉嚨都有把火在燒，一整個熱又痛
    過了5公里才開始出一點汗，氣溫高（最後才開始風比較大），跑了8公里，竟然背心也沒有濕透
    看到美廉社，身體自動停腳，轉身進去抱著運動飲料大口大口灌
    摸摸自己，臉是滾燙，身體卻是微熱。... read more

    8 months ago
    • Chun-Hao H.
      Chun-Hao H.
      Chun-Hao H.

      聽起來真的有點怪，以前有這樣過嗎?

      8 months ago • Like

    • Hanson C.
      Hanson C.
      Hanson C.

      陰虛火旺,午後身體容易發熱,眼睛脹紅,舌苔淡黃偏白,心易懸而不定,...傷寒雜病論有說到,要看書阿~

      (翻譯:冰水喝太多,沒睡好,吃點老薑絲多喝室溫水,早點睡,啤酒我幫你喝掉就好)

      8 months ago • Like • 2 people

    • Susanna L.
      Susanna L.
      Susanna L.

      往年不愛喝冰的，今年好像回家就一直灌冰水。怪了.......
      是真的最近晚上睡不好，早上又爬不起來，軟弱地賴床不去跑步
      唉.......
      大大果然讀書有通順喔～

      PS啤酒我又留到泰國喝！！

      8 months ago • Like

    • Chun-Hao H.
      Chun-Hao H.
      Chun-Hao H.

      Hanson神醫! Handsome啊!

      8 months ago • Like

  7. Susanna L.'s Photo Susanna

    本來想買個游泳計圈表（可以自動計圈、算划手數），來激勵自己一番。結果遠端呈文給P拔，直接被退文 ^^∥

    8 months ago
  8. Susanna L.'s Photo Susanna
    RUN
    good 關渡宮 10 km 01:02 09:58 pace

    五點多，戴著墨鏡，穿著背心，要來消除放假三天糜爛當植物的罪惡感
    雖然太陽已經準備要西下，但氣溫還是比平時跑步時高一些，起跑也辛苦一點。

    只跑了10公里，身上就有小小鹽粒！
    補個水，再把最後3公里補完！13公里（後面就沒有計時了，有動就開心囉～）

    我真的不耐熱.....

    8 months ago
  9. Susanna L.'s Photo Susanna

    七月份的陽明山越野路跑賽，只有21公里跟5公里。天那....這麼硬的山路，21公里耶....前年跑竹子湖那邊16.5KM還是17KM，就讓我畢生難忘了....手好抖，不知道該不該報名

    9 months ago
  10. Susanna L.'s Photo Susanna
    RUN
    good 關渡宮來回 13.32 km 01:12 08:40 pace

    今天跑了超過13公里，來抒解一個人偷偷鬱悶的心情。
    P拔單位調動，令人開心。
    週末他也很開心地在整行李，今天開心地去參加歡送聚會。
    當然也為他高興，只是我會覺得寂寞......

    9 months ago
  11. Susanna L.'s Photo Susanna
    RUN
    good 關渡宮 12 km

    大病初癒，慢慢恢復體能。算算差不多一個月了吧～
    之前去快走，P拔連跑步都不准我跑
    慢慢地恢復訓練（很慢很慢地速度），卻一直出狀況

    跑了兩次關渡宮，一次遇到大雷雨，閃電打雷就在附近又無處躲，全力衝刺回家害怕到大叫。一次學校堤防外圍，一出門豆大的雨滴開始滴，硬著頭皮跑，還好只是場小陣雨。
    另一次是今天，中途差點又下雨，今天天氣好適合跑步喔～感覺跑感慢慢地有回來

    上了三次訓練台，只是退回去不... read more

    9 months ago
    • Chun-Hao H.
      Chun-Hao H.
      Chun-Hao H.

      PS女，你的PS後面怎麼沒啦?? 病剛好還是勿躁進，畢竟運動是為了健康呢~

      9 months ago • Like

  12. Susanna L.'s Photo Susanna
    RUN
    good 提防*9 10.5 km 01:14 11:20 pace

    哇........肺活量下降好多
    邊跑邊聊天都感覺自己呼吸聲好大！

    跟P拔一起跑步感覺真好～
    雖然跑得很慢，呵～

    10 months ago
  13. Susanna L.'s Photo Susanna
    Shared Photo

    昨天曬傷就是為了這個......
    花博花博...應該改名叫「人博」 。
    買杯珍綠點單後等了30分鐘！＠＠
    還好便當只等了10多分鐘！

    邊拍照邊想著，最近狀況體能好差
    冬山河鐵人（半）要不要報名？還是玩外木山海泳呢？

    10 months ago
  14. Susanna L.'s Photo Susanna
    VELO
    alright 訓練台之無止境上卡脫卡 5 km 00:45 4.1mph pace

    整個又重頭來。
    出國後，體重反撲，好想大哭
    昨天認真拍完花博後（走了近8小時都是戶外），晚上想說複習一下訓練台

    結果上卡脫卡又重頭來，然後我還不知死活學P拔改輕齒比拉高轉速
    馬上就準備飛出去了，還沒開始騎，就嚇出一身冷汗！

    上卡後的陌生感，明明習慣左邊下車脫卡，因為沒安全感，所以都往右邊牆壁靠（面積較大）
    我完蛋了！不趕緊調過來就......＠＠

    10 months ago
  15. Susanna L.'s Photo Susanna
    swim
    good 返台前再去游泳吧 600 m

    也許是同行好友下水直喊冷，躲回岸上曬太陽
    也許是池邊整排住客，全都衣著整齊，上網玩電腦手機
    也許是太久沒有游泳，手臂一下就堆積好多乳酸
    也許是等會就要Check out，心情起起伏伏

    一個人在泳池裡來來回回，感覺背後的目光也跟著來來回回，一點放鬆的感覺都沒有！
    15趟算算有了吧～就當作是旅行的句點。
    回來訓練的起點！

    11 months ago
  16. Susanna L.'s Photo Susanna
    swim
    good Swimming @ Le Meridien Hotel ... 800 m

    飆完自由式來回10趟，去找尋我曾經擁有的水感
    換換抬頭蛙，看看清邁舊城區的風景
    在換仰式，看著天空，閉上眼睛，吸吐幾下

    這...才是度假阿！

    轉換心情，再游各10趟自由式，轉換去沖各SPA
    出國11天，終於有運動的感覺了！
    雖然游得很慢，但是起碼是各開始！

    11 months ago
  17. Susanna L.'s Photo Susanna

    各位親愛的戰友/跑友們，抱歉，小妹明天先去泰國曬太陽了XD。應該不會有機會跑步，但是逛街的里程數，應該很可觀。希望這次有排給游泳池的時間～大家加油！
    11天後見喔～
    先祝福P拔武嶺攻頂成功！制罷武嶺！

    11 months ago
  18. Susanna L.'s Photo Susanna
    Shared Photo

    今天去自行車展，挑戰實境訓練台「一公里計時賽」換來的獎品。

    本來只是要P拔去挑戰，獎品分給我
    結果莫名其妙P拔挑戰完後，隔幾個挑戰者後，換我被推出去。
    媽阿，今天我穿牛仔褲還穿淑女鞋
    開始騎車還因為鞋子過大，鞋要飛出去整個踩空
    還好有破現場紀錄，拿到工具組跟鋼瓶打氣組。YA....
    只是1分37秒，為什麼會整個疲累一整天？！

    11 months ago
  19. Susanna L.'s Photo Susanna

    YA...剛剛練習上卡、脫卡。然後上滾筒練習了一會。開心喔～我的新里程碑！！

    11 months ago
    • Hanson C.
      Hanson C.
      Hanson C.

      順便也學學怎麼跌倒或是急拔脫卡
      用的到的

      11 months ago • Like

    • Susanna L.
      Susanna L.
      Susanna L.

      這要怎麼學？

      11 months ago • Like

    • Hanson C.
      Hanson C.
      Hanson C.

      記得用屁股著地就好,我看過車隊是在草地上摔,不過我想你應該捨不得吧!
      我自己是摔三次後才記得住

      11 months ago • Like

    • Susanna L.
      Susanna L.
      Susanna L.

      雖然我的車很低階，的確會捨不得。而且我這把骨頭....我有看過P拔現場摔過，所以昨天騎滾筒，身體還沒熱，手心已經出汗了。XD

      11 months ago • Like

  20. Susanna L.'s Photo Susanna
    RUN
    good 提防*9 10.1 km 01:00 09:36 pace

    一個人獨自去跑步。
    邊跑邊想著最近工作來的機會，有被promote但是要離家遠的（已經拒絕次數多到怕以後都沒機會了），也有外面的機會來招手但是福利少一點。
    怎樣取捨的思緒一直在腦中竄來竄去.....
    漸漸地，一一清空煩人的想法，只剩呼吸、心跳、腳步聲的配合
    這就是運動的好處！
    跑了9趟，繞爬坡斷回家，一看手錶：哇....怎麼才剛剛好一小時！
    一直懷疑是自己圈數數錯？！
    但是今天的確起跑就順，... read more

    11 months ago