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  • 9 miles
  • 01:27 time
  • 1157 calories
  • 2 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great Abendlauf (mit Test von CEP) 10 km 01:00 09:39 pace

    Entspannter Abendlauf, zum ersten Mal mit CEP Kompressionsstrümpfe. Zunächst etwas ungewohnt, besonders da die Waden nun quasi gewärmt wurden. Am Ende des Lauf aber angenehm. Was sind Eure Erfahrun... read more

    • Alun
      Alun Nice Job
      Nice Job:

      Schöner Familie-Lauf!
      CEP trage ich auch bei längere läufer, ob die wirklich helfen........

      1 day ago

  2. RUN
    great Schneller Dauerlauf zum Bäcker 5.05 km 00:27 08:32 pace

    http://runmeter.com/7d0b75504d67df8a/Run-20140825-0602.
    Schneller als sonst. Alles super, geht voran!

  3. RUN
    great Familienlauf 13 km

    Sa-Lauf in Begleitung meiner Kinder auf ihren Rädern. Eins dabei schiebend ... Hat allen Freude gemacht ....

    • Daniel
      Daniel Great Performance
      Great Performance:

      Und wer war als ersten im Ziel?

      5 days ago

    • Stephan
      Stephan

      Der Kleinste hatte den besten Sprint am Ende

      5 days ago Like

  4. RUN
    great Locker 4 km

    Bei den schönen Wetter ein lockerer Lauf zur Entspannung, begleitet von meinen Jungs auf dem Fahrrad

  5. RUN
    good Intervalle Laufen 5.48 km 00:33 09:42 pace

    http://runmeter.com/7d0b75504d67df8a/Run-20140821-0606.
    Intervalle am Morgen. 8-mal 1 Min schnell (anaerobe Zone) mit je 1 Min langsamen Laufen. Davor und danach ein- und ausrollen. Intervalle war... read more

  6. RUN
    good Morgenrunde 8.68 km 00:52 09:42 pace

    http://runmeter.com/7d0b75504d67df8a/Run-20140819-0646.
    Langsam gehts voran. Schöne Morgenrunde um den See, bevor der Regen kommt.

  7. RUN
    great Familiy business 12 km

    Mit meinen beiden Jungs (4 und 6) durch den Wald. Beide auf dem Fahrrad, einen schob ich mit einer Hand. Unterwegs Halt am Waldspielplatz. War super.

  8. RUN
    good Brot und Butter 10 km 01:00 09:39 pace

    http://runmeter.com/7d0b75504d67df8a/Run-20140814-0602.
    Brot und Butterlauf im aeroben Bereich. Aufgewacht mit müden Beinen, beim Lauf war aber von Schwere nichts mehr zu merken. Ein ganz, klein w... read more

  9. RUN
    good Morgenrunde 10 km 01:03 10:08 pace

    Übliche Morgenrunde. Bin noch dabei konditionell stabiler zu werden und langsam die Form aufzubauen, bevor ich Tempo aufnehmen.
    Beine waren heute etwas schwer. Kondition wird aber langsam besser.

  10. RUN
    good Kleiner Sonntagslauf 8 km 00:49 09:51 pace

    Lauf mit Happy End beim Bäcker. Irgendwie spinnte das GPS. Alles in Allem, lockerer Lauf, mit kurzem Zwischengas.
    Wünsche Euch allen einen entspannten Sonntag!

  11. RUN
    Entspannter Morgenlauf 9.4 km 01:00 10:16 pace

    War recht entspannt, bei bestem Wetter! Langsam geht es wieder voran, ist aber noch ein langer Weg zur alten Form!

  12. RUN
    great Ausrollen 2 km 00:14:00 11:15 pace

    Am Ende des heutigen Morgenlaufs. Akku leerte sich beim Lauf, deswegen gebe ich das "Ausrollen" extra ein.

  13. RUN
    good Morgenlauf 8.25 km 00:50 09:45 pace

    Bei Lauf um 07:30, http://runmeter.com/7d0b75504d67df8a/Run-20140806-0640, Runmeter wird mir Ihre Kommentare vorlesen.

  14. RUN
    alright Morgenrunde 7.93 km 00:50 10:09 pace

    Bei Lauf um 07:12, http://runmeter.com/7d0b75504d67df8a/Run-20140803-0622, Runmeter wird mir Ihre Kommentare vorlesen.

  15. RUN
    good Lauf mit Workout 4 km 00:40 16:05 pace

    Mehr Workout als Lauf: Liegestütze, etc unterwegs.
    Kinder begleiteten mich mit ihren Fahrrädern.

  16. RUN
  17. RUN
    good Regeneration 3.52 km 00:25 11:12 pace

    http://runmeter.com/7d0b75504d67df8a/Run-20140730-0611.
    Die Kunst des langsamen Laufs. Zum Bäcker im Nieselregen.

  18. RUN
    good Neustart 5.57 km 00:35 10:11 pace

    http://runmeter.com/7d0b75504d67df8a/Run-20140729-1829.

    Bin am letzten Wochenende den Urbanathlon gelaufen, ohne Vorbereitung, nach einem Jahr Laufpause. Hab es überlebt, nun ist Zeit zum Neuanfang.

  19. Shared Photo

    • Stephan
      Stephan

      Ups, altes Foto, wollte eigentlich mein Profilbild erneuern.

      about 1 month ago Like

  20. RUN
    great Morgenstund 8 km 00:46 09:18 pace

    War gut, geht langsam voran! http://runmeter.com/7d0b75504d67df8a/Run-20130524-0609?r=d.