Sebastien
3 x 10 minutes de glace
- Site:
- http://www.xc-harricana.com
- Miles:
- 331 total / 0 in 2013
- Goal:
Produire une course en sentier XC Harricana
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Sebastien logged 331 miles.
Last workout 9 months ago. Help get them back on track!
Entries
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FIT
good 00:30
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RUN
blah 5 km
"taper" avant le XC de la Vallée. Si je devais m'engager dans le box de départ aujourd'hui je serais DNS... On masse, on glace, on stretch, on médite et on relaxe.
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RUN
good 20.41 km 02:13 10:28 pace
genoux droit maintenant presque rétabli, il me manque seulement un petit 20%. Par contre, je viens de m'étirer quelque chose dans le pied droit, à suivre. Je vais consulter la clinique du cour... read more
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RUN
23.73 km 03:12 13:00 pace
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RUN
7.48 km 00:44 09:23 pace
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RUN
4.79 km 00:32 10:48 pace
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RUN
alright 3.88 km 01:17
warm-up 20min + 5 x 29 étages RC (équivalent à 400m D+) Le genoux droit fait encore des siennes, il est à 60% stable ...
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RUN
alright 12 km 01:15 10:03 pace
Nouveau parcours La boucle des îles. C'est étrange j'arrive pas à courir sur route avec constance, mon pace est de 6min/km. Me semble que je devrais être en mesure de tenir autour de 5min... read more
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Ahahah j'adore la fin!!! Lâche pas, la route c'est du bonus!
10 months ago • Like
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RUN
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RUN
good Prévost, Laurentides 23.74 km 03:39 14:51 pace
belle longue run petit bémol pour le genoux droit qui est à 60% depuis que je suis tombé le 15 juillet.
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RUN
good 01:24
Retour sur dailymile, warmup 30 minutes + 5 x 29 étage de la tour R-C
http://connect.garmin.com/activity/201134017 -
FIT
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RUN
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RUN
8.67 km 00:54 09:57 pace
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RUN
00:46
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RUN
7.5 km 00:48 10:14 pace
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RUN
23.45 km 04:35 18:50 pace
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RUN
7.73 km 00:53 10:57 pace
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RUN
00:34
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RUN
5.73 km 00:45 12:39 pace
Sebastien
Good job!
9 months ago