Roger
L'espigó descalç.
- Site:
- http://www.rogertallada.com
- Miles:
- 1181 total / 295 in 2013
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
RUN
-
RUN
-
RUN
good Explorant primers Km de la Mi... 10.24 km 01:40 15:41 pace
Dues coses:
1. El recorregut, de moment, és collonut, tot de corriols dins el bosc.
2. Estic MOLT fluix. -
RUN
-
You're Funny:
http://mitjamaratodemuntanya.cat/#
19 days ago
-
-
RUN
-
RUN
good Gr83 - Parc Forestal 14.68 km 01:43 11:16 pace
Polsacions pels núvols, serà cosa de la falta de son dels últims 15 dies.
-
Nice Job:
Tot influeix! Es cosa de mantenir aquest punt de forma i aviat nous objectius!
about 1 month ago
- Show 2 more comments...
-
Good Luck:
No es por ser cenizo, pero creo que no vas a descansar hasta que Tania se independice...
about 1 month ago
-
Cuando cumpla 15 o así a lo mejor puedes prepararte para otra maratón...
27 days ago • Like
-
-
RUN
alright Cinc Sènies 9.9 km 01:00 09:49 pace
L'altre dia em fallaven els polsímetres i avui el Runmeter. :-|
Només 11m en z2. -
RUN
good Parc Forestal 10.84 km 01:15 11:06 pace
Sense pulsímetre pq han decidit deixar de funcionar els dos que tenim a la vegada.
-
Nice Job:
Córrer per sensacions tb està bé. Així el cap no control.la tant el cos.
about 1 month ago
-
-
RUN
alright Pujada desde Onofre Arnau 9.45 km 01:02 10:32 pace
Objectiu: baixar polsacions a muntanya, per moments he de caminar per baixar de 160. :(
-
Potser hauries de mirar el tema de les polsacions tb en % sobre el teu màxim. Es poden trobar taules i mètodes per determinar la PPM màxima i poder regular l'intensitat dels entrenaments.
about 1 month ago • Like
-
Sip, ja ho faig així, per anar bé hauria d'estar la major part del temps per sota de 150, però a la que hi ha una mica de pujada o tiro una mica ràpid, se'm disparen. La teoria es que si sempre entreno dins la zona del 60% a la llarga hauria de guanyar velocitat mantenint el mateix ritme cardiac.
about 1 month ago • Like
-
Ja t'entenc. Pensa q aniràs millorant molt lentament. La marató de. l'any passat 3h24 i 159 de ppm, aquest any 3h26 i 151ppm. Cal anar poc a poc i amb bona lletra
about 1 month ago • Like
-
-
RUN
-
RUN
tired Marató Barcelona 2013 42.2 km 04:12 09:36 pace
He acabat que ja és prou. Volia baixar de les 4h i m'he enganxat a les llebres de 4h des del començament, gran error perquè anaven a un ritme constant i he forçat massa pujant fins al Camp Nou... read more
- Show 9 more comments...
-
Encara no ho sé ... avui estic força recuperat, pero vull esperar un parell de dies a veure.
2 months ago • Like
-
Al final vaig fer la cursa Roger. Molt mal de cames, algo normal, però vaig veure q tiraven tot i el mal i anava adelantant gent, així vaig córrer amb algo d'intensitat, i em va anar prou bé. Al final el 66 de 450, tot i començar molt suau i trobar-me algun tap.
2 months ago • Like
-
RUN
-
RUN
-
RUN
-
RUN
Passeig I Fins Llavaneres 18.35 km 01:46 09:15 pace
Test de possible tàctica per la marató.
Km 1-3: hr 140 - 150 bpm, 6:17 m/km
Km 3-9: hr 150 - 160 bpm, 5:56 m/km
Km 9-18: hr > 160 bpm, 5:27 m/kmSplit negatiu -5:23
-
El més dur ja ho has fet, que és entrenar fort durant tantes setmanes, ara cal reposar i deixar al cos recuperar-se.
Els primers 20 km s'ha d'anar molt tranquil, gairebé frenant l'impuls de córrer més. Tb és la part amb més desnivell de la cursa. Es bo hidratar-se molt durant la cursa i dp tenir sort!
3 months ago • Like
-
-
RUN
-
RUN
-
RUN
good Nevada 23-2-2013 23.29 km 02:49 11:40 pace
Impossible mantenir les polsacions baixes en muntanya.
-
Nice Job:
Per muntanya no manes tú, mana ella!
3 months ago
-
-
RUN
alright Passeig 9.47 km 01:02 10:33 pace
Intentant mantenir les polsacions per sota de 150 i augmentar la cadència.
Loading people...
El caixer s'em va quedar la tarja, espero poder inscriu-re'm demà!
13 days ago • Like
Quina putada.
Si està mínimament ben organitzada pot estar molt bé, té molt bona pinta. Això si, si hi han molts corredors al principi es pot fer un tap important als corriols.
13 days ago • Like