Rino
Avec Karine '' chips aux ketchup '' Caissy .
- Miles:
- 2426 total / 879 in 2013
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Rino logged 2426 miles.
Last workout 9 days ago. Help get them back on track!
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good Reprise post-maratthon ; musc...
C'est là qu'on se rend compte comment l'entrainement marathon pendant 6 mois + le marathon à 78% vam est exigeant pour le corps . La reprise va se faire très graduellement car les mo... read more
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Great Performance:
Bon retour Rino!!!
15 days ago
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Oui Julie ...c'est aussi dans mes plans.
14 days ago • Like
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great Marathon d'ottawa 2013 42.48 km 02:57 06:42 pace
Boston Qualification + Sub 3h ( temps officiel 2h57'29'' )
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Vraiment solide ton marathon, tous tes splits contrôlés. On dirait que t'as juste été fatigué au 42e! Malade pour une première performance et trop content que t'aies pu réussir ça!!! Guéri-toi bien maintenant, puis j'ai hâte de voir où tu vas aller avec ta progression et ce training!
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blah Anneau 6.01 km 00:29 07:53 pace
6km 60-70% vam dont 2km vitesse marathon . Ce n'est pas le training qui était prévue sur le programme mais je veux pas trop empirer les blessures . La contracture au quadriceps se fait encore ... read more
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Bah tu sais Rino, pas de chances à prendre! Tu pourras te réessayer pour ton BQ. C'est juste un petit Marathon pis c'est loin en plus.. 6h de route... C'est pas parce que tu as investit beaucoup de temps, d'energie et de rigueure depuis 6 mois que tu dois t'enteter à réaliser cet objectif. De toute façon le but c'est d'avoir du fun non? C'est pas pour tout le monde le marathon.... Anyway.... Bonne Chance quand meme!
28 days ago • Like
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Mon vidéo motivation préféré
28 days ago • Like
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alright anneau des plaines 20.01 km 01:29 07:09 pace
75% vam avec 4 km vitesse marathon ...C'était la dernière longue sortie avant Ottawa . Ma forme physique est vraiment à point . Le training cap.ca m'a vraiment bien développé . Mon seul ... read more
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Bug de montre je pense Julie ...car je n'ai pas coupé dans le gazon . Je comprend pas moi non plus loll
30 days ago • Like
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Good job Rino!!!! Repos la!!!
30 days ago • Like
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alright Anneau plaines 2 km 00:10:36 08:30 pace
Comme d'habitude , les hanches très raide (inflammation ) après les intervalles . 2 km récup ....
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great Anneau 8.58 km 00:36 06:45 pace
Intervalles tempo; 2x15minutes @ demi marathon pace ( 3'55 ) / 3minutes récup active 50% vam
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Great Performance:
Super! Excellent training! Ça promet pour Ottawa :)
about 1 month ago
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good Riviere St Charles 7.01 km 00:36 08:19 pace
Easy 7k ; course de récup pour dégourdir les jambes des intervalles d'hier .
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On aurait pu se croiser, je courais là ce midi !
about 1 month ago • Like
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injured Anneau des plaines 1 km 00:05:52 09:24 pace
1 km récup / mal aux hanches après les intervalles
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good Ottawa J-15 / anneau des plai... 25.01 km 01:52 07:13 pace
25KM : 5km @ 70%vam / 5km @ 75%vam / 8km @ vitesse marathon(78%vam) /5km @ 75%vam et termine avec 2km @ 70% vam . Les hanches sont encore raide mais je pense que ca va de mieux en mieux ...c'e... read more
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good Anneau des plaines 10.14 km 00:42 06:39 pace
Intervalles long ; 3x(12min @ 85% vam / 2min 50% vam )
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good anneau plaines 11.42 km 00:50 07:02 pace
Intervalles long ; 5x( 7min @ 10k pace / 3min @ 50% vam )
Sortie chips aux ketchup? Intéressant. :-)
8 days ago • Like