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Shinji logged 3662 miles.

Last workout almost 5 years ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    good Abendrunde im Treptower Park 13.09 km 01:09 08:30 pace

    Noch die erste Woche nach Roth. Hab also etwas locker gemacht. Fühlt sich trotzdem gut an, wieder mal ohne bestimmte Ziele einen Lauf zu machen. ;-) http://bit.ly/NTwlB0

  2. RUN
    great Berlin, Mommsenstadion, Ausla... 1.3 km 00:08:46 10:49 pace

    http://connect.garmin.com/activity/198230328

  3. RUN
    great Berlin, Mommsenstadion, Inter... 6.25 km 00:29 07:30 pace

    5x1k Intervalle mit jeweils 200m Trabpause + 30sec Pause zum Trinken. Dabei die Intervalle zu dritt gelaufen, wobei der hinterste immer vorbei an den anderen zwei an die Spitze laufen musste. Ganz ... read more

  4. RUN
    great Berlin, Mommsenstadion, Einla... 4.11 km 00:22 08:37 pace

    http://connect.garmin.com/activity/198230385

  5. swim
    great Challenge Roth - Swim 3800 m 01:04 26:56 pace

    Great swim to begin the long distance in Roth. Quite fast, it was fun.

  6. RUN
    tired Challenge Roth 2012 - Run 41.81 km 05:06 11:47 pace

    The marathon. Let's not talk about it. This was the hardest competition I've ever done. The run was stop-and-go. Everything hurt I had to use the toilet along the course and the sun was b... read more

  7. VELO
    alright Challenge Roth 2012 - Bike (p... 176.03 km 06:12 17.6mph pace

    Bloody tough bike course. The organizers said afterwards in 11 years they never had such a strong wind. Felt like the course is only hills and when the course was flat there was wind. Quite happy t... read more

  8. VELO
    good Challenge Roth 2012 - Bike (p... 2.64 km 00:04:29 22.0mph pace

    Forgot to set my Garmin to bike. Realized after 2.644 km. http://connect.garmin.com/activity/197421181

  9. RUN
    good Berlin, Krone, 5x90sec 11.45 km 01:04 08:57 pace

    5x90sec volle Pulle mit 3 Minuten flotte Trabpause auf der Krone. http://connect.garmin.com/activity/195798929

  10. RUN
    blah "Langer" Lauf im Treptower Park 9.26 km 00:51 08:54 pace

    Das war nix heute. Lauf frühzeitig abgebrochen. Better luck next time. http://connect.garmin.com/activity/194512620

    • Shinji I.
      Shinji I.

      Jo, hab extra bzgl. der Formulierung mit mir gehadert. ;-)

      almost 5 years ago Like1 person

    • Henning
      Henning Feel Better
      Feel Better:

      nach deinem pensum der letzten wochen ist auch mal pause ok. :)

      almost 5 years ago

    • Gerald H.
      Gerald H. Feel Better
      Feel Better:

      wir sagen mal lieber nicht warum ;-)

      almost 5 years ago

    • Harzknopf
      Harzknopf Feel Better
      Feel Better:

      Gelaufen biste ja.

      almost 5 years ago

  11. RUN
    good Kleine Intervallrunde mit dem... 7.78 km 00:43 08:49 pace

    War schön jewesen. Haben's aber kurz gehalten heute wegen Wettkämpfen am Wochenende. http://connect.garmin.com/activity/193447766

  12. RUN
    good Abend-HM im Treptower Park 21.54 km 01:51 08:16 pace

    Wenn doch gerade kein Fussi läuft, kann man auch laufen sag ich ma. http://connect.garmin.com/activity/192760234

    • Henry
      Henry

      Sehr schön. Und laufen kann man ja immer, quasi.

      almost 5 years ago Like

    • Gerald H.
      Gerald H. Great Performance
      Great Performance:

      auch Fussi-Zeit ist perfete Trainingszeit ;-) trotzdem schöner Trainings-HM

      almost 5 years ago

  13. VELO
    alright Berlin, Zauchwitz-Runde 158.14 km 05:25 18.2mph pace

    Brutal heute mal wieder. Wenn dieser miese Wind nicht wär. Naja, hab nach 100k einen alten Schul- und Trainingskumpel mitten im Nirgendwo auf dem Rad getroffen. Bin dann 50k mit ihm zusammen gefahr... read more

    • Shinji I.
      Shinji I.

      Ganz schlimm ist: Ich hab übelsten Ausschlag auf den Armen, am Hals und an den Beinen. Hab zuerst an Mückenstiche gedacht, bis mich unsere Sekretärin auf Eichenprozessionsspinner gebracht hat. Ich würd sagen, das hat mich mal voll erwischt.

      almost 6 years ago Like

    • Henning
      Henning Great Performance
      Great Performance:

      lustig, wenn man auf der landstraße in brandenburg so trifft…
      hast ja heute wieder keine gefangenen gemacht!

      almost 6 years ago

    • Gerald H.
      Gerald H. Great Performance
      Great Performance:

      der Wind war wirklich unangenehm, top km-Leistung

      almost 6 years ago

    • Andreas K.
      Andreas K. Nice Job
      Nice Job:

      Das is wirklich krass mit den EPS. Wusste ich vorher auch nich ...

      almost 5 years ago

  14. VELO
    good Zauchwitz-Runde 152.59 km 05:07 18.5mph pace

    Geplant war eigentlich ein Koppeltraining. Hab ich aber kein Bock mehr aufs Laufen danach gehabt. Grund: Selbst verursachter Unfall. Merke: Bei rot immer anhalten. ;-)

    • Gerald H.
      Gerald H.

      hoffentlich nichts Ernstes passiert beim Unfall?!

      about 5 years ago Like

    • Shinji I.
      Shinji I.

      Ne, Alles in Ordnung glücklicherweise. War mein Fehler. Hätte aber auch ins Auge gehen können. In Zukunft halte ich bei jeder roten Ampel!

      about 5 years ago Like1 person

    • Henning
      Henning Great Performance
      Great Performance:

      och, ich glaub, nach 150km hätte ich keine lust mehr gehabt zu laufen.

      about 5 years ago

  15. RUN
    good 13 Berliner Wasserbetriebe 5 ... 5.18 km 00:20 06:13 pace

    Hoioioi. Schneller als Dienstag. Bissi doof, wo Dienstag doch die schnelle Staffel sein sollte. Naja, trotzdem geiler Speed. ;-))) http://connect.garmin.com/activity/189375113

  16. RUN
    good 13. Berliner Wasserbetriebe 5... 5.06 km 00:21 06:32 pace

    Juchu. 15. Platz von über 1300 Staffeln an diesem Tag. Das haben wir (Gerald, Milosz, Stephan, Marek und ich) besonders Marek und Stephan zu verdanken, die mit unglaublichen Zeiten (Sub18 und Sub20... read more

    • Gerald H.
      Gerald H.

      und ich sag nur 168 Tri-km am WE!

      about 5 years ago Like1 person

    • Gerald H.
      Gerald H. Great Performance
      Great Performance:

      brauchst dich nicht verstecken, jeder hatte seinen Anteil am Erfolg

      about 5 years ago

    • Alun
      Alun Great Performance
      Great Performance:

      Super Leistung, 20 etwas über 5K ist echt stark!

      about 5 years ago

    • Harzknopf
      Harzknopf Great Performance
      Great Performance:

      Geiles Ding, wieso denn verstecken?

      about 5 years ago

  17. RUN
    good 23. Teamtriathlon - Run 10 km 00:47 07:35 pace

    Nach gestriger Mitteldistanz stand heute noch der 23. Teamtriathlon des A3K in Strausberg auf dem Plan. Wie immer eine echt gemütliche, familiäre Veranstaltung. 3er Teams bestreiten gemeinsam eine ... read more