- 995 Friends View All
-
- Motivations View All
- 1315 Photos View All
- 16 Races View All
- 153 Routes View All
- Miles:
- 6341 total / 724 in 2013
- Goal:
OMT 2013 , 100kms, MAINALON ULTRA TRAIL ROUT 2013
Pavlos ran: OAKA easy run ,,,"beg...
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
- 8 miles
- 01:02 time
- 07:40 pace
- 848 calories
- details
good
OAKA, easy run,.
13
km
01:02
07:40 pace
OAKA easy run ,,,"began for easy run , but after the fourth kilometer met Kostas N, and D.Andreas and the "easy" became a rocket!!! (both did warm up close to 4 '10 "per kilometer and they are part of the national team in the 800 and 1500 meters.),,,
Indoor core-strength , abs /back 400 reps,.
Have a nice evening everyone !
ΟΑΚΑ ξεκίνησε για ελεύθερο , συνάντησα μετά το 4χλμ τα Championia του Παπαχρήστου , Αντρέα και Κώστα και με έτρεξαν "καλά" , στο ζέσταμα αυτοί εννοείτε !
Το πρόγραμμα έκλεισε με δύναμη σε κοιλιακούς 400reps +ραχιαίους 200reps,,,
Καλό ΣΚ σε όλους!
δηλαδή?? πόσο κάνουν Παύλο μου ζέσταμα? αυτά είναι!! φιλιά Παυλάρα
8 months ago • Like • 1 person
Δεν μπορείς να αντισταθείς σε ένα γρήγορο τρέξιμο ε;
8 months ago • Like • 1 person
Καλησπέρα παιδιά,σε κάποια φάση πήγαιναν κάτω από 4 ίσως και από ντροπή τι να κάνω ο δόλιος ήμουνα κοντά τους ,,,αυτοί στο χαλαρό εννοείτε,,,
8 months ago • Like
καλησπέρα Παύλο!!
8 months ago • Like • 1 person
Καλησπέρα Λουκία μου , τι κάνεις?
8 months ago • Like
αφού τα έχουμε πει αυτά.....το έχεις το θεματάκι!άψογος!
8 months ago • Like • 1 person
τούμπανο και χωρίς ρυζόγαλο αδερφέ !!!
8 months ago • Like • 1 person
flying pace!!!!! great 13 Pavlos!
8 months ago • Like • 1 person
Γιασου Παυλο. Δεν σ αφηνουν ναγιασεις οι δρομικοι πειρασμοι
8 months ago • Like • 1 person
....είσαι δύναμη Παύλο....να'σαι καλά!! ;-)
8 months ago • Like • 1 person
Μπορούσες να πεις πάω για κατούρημα:-)
8 months ago • Like • 2 people
Θεός ο Velo!!!!
8 months ago • Like • 1 person
Great run Pavlos!! Sweet easy pace!!
8 months ago • Like • 1 person
Τα θέλει ο κώλος σου!
8 months ago • Like • 1 person
Very nice run, Pavlos!
8 months ago • Like • 1 person
Wow, looks like you met up with two speed demons. Great pace.
8 months ago • Like • 1 person
Καλησπέρα παίδες! Μπάμπη καλή επιτυχία στον "Γύρο" αύριο! @Γιάννη καλησπέρα θα πας Πάρνηθα και εσύ? @Αδερφέ φιδίσιε δεν μου ερχότανε τότε :<)))
8 months ago • Like
Pantha , Geri, Ines thank you both ladys!!!
8 months ago • Like
Doc λες? :<)
8 months ago • Like