Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 10 miles
  • 01:40 time
  • 1298 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good 12.31 km 01:15 09:48 pace

    Dušan by ze mne určitě měl radost, dnes to bolelo. 7× 400m...každej úsek už jsem měl ke konci dost, ale pokaždé to bolelo tak nějak stejně, rozdíl mezi prvním a sedmým nebyl zas tak velkej. Zbytek ... read more

    • Dusan K.
      Dusan K.

      Dobře ty! 😃 Je to nepříjemná pravda, ale pouze opakované vykračování mimo komfortní zónu vede k výraznějšímu zlepšování. 😃

      1 day ago Like2 people

    • Show 6 more comments...
    • Dusan K.
      Dusan K.

      Pavle: Dejme tomu, že máš cíl dát 3 km tempem 4:00/km. 3 km není moc, ale ani málo, abys to vydržel, je třeba, aby tím tempem tělo běhat umělo, aby mělo zažitou koordinaci pohybů... znáš to, když sprintuješ, někdy jako by nohy a ruce nevěděly, jak se do toho poskládat, je to takový kostrbatý. Proto je potřeba naběhat něco v tempech rychlejších, než 4:00/km, aby se tělo při tomhle tempu cítilo, jakože to je ještě v pohodě. 100m je málo, než si srovnáš techniku, úsek skončí, 200-400m je myslím...

      about 23 hours ago Like

    • Dusan K.
      Dusan K.

      ... pro tenhle účel ideální. Platí to pro běžce, kteří začali běhat až později, ne pro ty, kteří k delším tratím přecházejí z kratších, ti už rychle běhat umí. :-)
      P.S.: Ta tempa bych u příkladu výše běhal tak 3:40-3:45/km.

      about 23 hours ago Like

  2. RUN
    good Běh Slavkovem 9.51 km 00:47 07:57 pace

    Moc hezká trať, jen ten kopeček na nádvoří si mohli odpustit. Bylo to na čtyři kola, tak mě vždycky někdo v tom stoupání utekl a já ho pak dva a čtvrt kilometru dobíhal:-)
    Škoda, že to nebylo oprav... read more

    • Dacanka
      Dacanka Congrats
      Congrats:

      Pěkné, to je nějaký nový závod? Mimochodem, nejedeš na Vinařský maraton?

      5 days ago

    • Pavel T.
      Pavel T.

      Yop, myslím druhý ročník. Trasa moc pěkná, pokud ti teda nevadí běhat kolečka...
      Na Vinařský rozhodně nejdu, loni stačila 1/2. Ještě dnes se budím hrůzou, když si na tu trasu vzpomenu:-)

      4 days ago Like

  3. RUN
    blah Test laktátového prahu #2 4.27 km 00:28 10:26 pace

    Tak jsem si po měsíci zapáknul test laktátového prahu. Hodinky vás nechají běhat v různých zónách srdečního tepu a nějak to analyzují. Nějaké zásadní zlepšení od minule jsem nečekal, ale pár rychle... read more

    • Jonny D.
      Jonny D.

      Já tomu nerozumím. Jako jak laktátovej test řízenej hodinkama? Prostě běžím a když běžím rychleji než posledně, tak jsem rychlejší, ne?

      8 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Pavel T.
      Pavel T.

      No, dokud mi budou fungovat nohy, běhat budu:-) Ale ta nespravedlnost...to máš stejný, jako ty, kterej nechceš, aby tě předběhl kterejsi tvůj švagr - dejme tomu, že budeš trénovat, regenrovat a kdovícoještě, prostě dělat všechno co nejvíc správně; no a švagr bude doma ležet s chřipkou a antibiotiky. No a pak se potkáte na závodě a on tě porazí o 15 minut. Řekni sám, jestli by tě to neštvalo:-)

      7 days ago Like

    • Jonny D.
      Jonny D.

      Rozumím ;-). Frustrace je děsná.

      7 days ago Like1 person

  4. RUN
    alright Jakože trénink 12.3 km 01:17 10:00 pace

    Nohám se nějak nechtělo, možná to bylo tou Pálavou den předtím. Naplánoval jsem si na rovnější úsek střídání dvoustovek, u těch rychlých mě ale tahalo lýtko, tak to úplně naplno nebylo a asi i díky... read more

  5. RUN
    great Pálava 7.61 km 01:13 15:27 pace

    Běhat se tam moc nedá, ale je tam krááásně:-)

  6. RUN
    good 6.73 km 00:52 12:28 pace

    Tradiční pozávodní kontrola bolístek. Dopadlo to výborně, akorát mě po běhu začal brutálně bolet nehet, kterej zčernal na Malým Svrateckým maratonu. Na jednu stranu si říkám, díky za to, že to bolí... read more

  7. RUN
    good Vokolo Príglu 14.04 km 01:14 08:25 pace

    Mám já na ty závody vůbec chodit, když skoro přesně odhadnu, jak dopadnu?:-)
    Bohužel o 3 minuty horší než loni, rychlost prostě letos chybí. Po prvním kilometru to ještě vypadalo, že by se mohla př... read more

    • Radim K.
      Radim K. Nice Job
      Nice Job:

      Tys byl před náma!

      13 days ago

    • Show 3 more comments...
    • La Fee V.
      La Fee V. Nice Job
      Nice Job:

      Hlavně to nevzdávat...dost obdivuju, že ty tepy dokážeš dodržovat, já to zkoušela a nešlo to.

      12 days ago

    • Pavel T.
      Pavel T.

      No když to člověk na začátku přepálí, chybí pak na konci síly. Takže to dělám ze zištných důvodů:-) Ale taky mě to upřímně moc nebaví na začátku hlídat...a na konci jsem rád, že jsem hlídal:-)

      10 days ago Like

  8. RUN
    good 3.08 km 00:21 11:10 pace

    Opravit bolavý nohy, předchozí běh byl poznat.
    Asi nejnižší průměrný tep, jaký jsem zatím u běhu měl:-)

  9. RUN
    good Víceméně volně plus 2×1km naplno 12.23 km 01:16 09:58 pace

    Asi jeden z posledních letošních běhů jen tak v kraťasech a tričku.
    Zkoušel jsem dva kilometry rychleji a i když teda plíce bojují o život, stejně mi připadá, že nohy prostě nějak neví, jak se roz... read more

    • Dacanka
      Dacanka Nice Job
      Nice Job:

      dobré, jdeš na Vokolo?

      16 days ago

    • Dusan K.
      Dusan K.

      4:22 je docela dobrý. Jestli toužíš po zrychlení na desítce a kratších tratích, musíš ten pohyb tělo naučit. Doporučuji dvoustovky nebo ctyrstovky naplno na oválu. Fakt to funguje. Snaž se dostat mimo svou komfortní zónu. Když to bolí, je to dobrej trénink. 😃

      16 days ago Like

    • Pavel T.
      Pavel T.

      Dacanka: budu tam, ale letos od toho moc nečekám, rychlost zatím chybí.
      Dušan: díky zkusím. Možná ale ne na ovalu, ale někde v terénu, podle tepů. Cíl je radikálně zrychlit na 5/10/21 km. Podle předpovědi výsledků z Garminu bych měl lítat, tak bych se k tomu rád přiblížil:-)

      15 days ago Like2 people

    • Pavel M.
      Pavel M.

      Předpovědi výsledků z Garminu nevěř. To FAKT nefunguje.

      14 days ago Like1 person

  10. RUN
    good 30-20-10 co to dá 4.66 km 00:28 09:37 pace

    Někdy u devátýho opakování po sobě jsem vyplivl plíce, zbytek už mám dost v mlze...

  11. RUN
    good Lužánky 3.09 km 00:20 10:15 pace

    Hodinky mi naměřily novou hodnotu VO2 max a vylepšily odhad časů. Teoreticky dám 10km za 45 minut! Tomu říkám optimistický přístup:-))

  12. RUN
    good Lesná - Bílovice - Obřany 12.19 km 01:13 09:36 pace

    Na poslední chvíli se snažím nahnat nějakou rychlost. Ale Vokolo príglu už je za týden, tak je to spíš marný boj. Ale je příjemný utíkat aspoň několik kiláků v tempu pod 5.

  13. RUN
    great Saar Challenge Half 41.44 km 05:08 11:58 pace

    Paráda. Krása. Nádhera. Sice déšť a zima, ale hlava to zvládla a nohy neprotestovaly. Celou dobu bez jediné vážné krize. Jen jsem se na jednom místě ztratil:-))
    868 m nastoupáno, troje kaštany v ... read more

  14. RUN
    good Malý Brněnský masakr 29.1 km 03:52 12:48 pace

    Dohromady není o čem psát. Pomalejší než loni, ale seběhy moc běhací nebyly (i když ostatní se evidentně tak nebáli:-)) a Babí lom už vůbec ne. Ale ten nedávám ani za výrazně lepších podmínek.
    Hod... read more

    • Dusan K.
      Dusan K. Congrats
      Congrats:

      Gratuluju, Pavle!!!

      about 1 month ago

    • Radim K.
      Radim K.

      Vzhledem k tomu terénu a k jeho stavu si myslím, že jsi to pojal rozumně. Nicméně nepochybuju, že když budou elementálové příznivěji nakloněni, máš na čas kolem 3:30 ;-)

      about 1 month ago Like1 person

    • Lida F.
      Lida F.

      Gratuluju! Paráda!

      about 1 month ago Like1 person

  15. RUN
    Test laktátového prahu 4.9 km

    V týdnu jsem pořídil nový sporto-běho-měřič. A že umí počítat i laktátový prah, musel jsem to vyzkoušet. Výsledky mě moc nepotěšily, ale asi odpovídají tomu, jak běhám. Takže hraniční tempo je 5:13... read more

    • Dacanka
      Dacanka Good Luck
      Good Luck:

      Na co budeme trénovat? :-)

      about 1 month ago

    • Pavel T.
      Pavel T.

      Zlepšíme časy na 1/2 a 10 km. Dlouhý, pomalý trasy můžem běhat na starý kolena:-)

      about 1 month ago Like1 person