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Paulo logged 1109 miles.

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Entries

  1. RUN
    12 km 01:00 08:02 pace

    rodagem no parque municipal de BH ( 6:30 am )...

  2. RUN
    good 6 km 00:23 06:10 pace

    6x1000

  3. RUN
    alright 12 km 01:00 08:02 pace

    trote regenerativo- (um pouco cansado nos primeiros 30 min) boa rodagem /terra+grama

  4. RUN
    good 6 km

    treino mais duro da semana completado com exito: 15 x 400 m (t=1:25min i=45") Thank you my God!!!

  5. RUN
    good 12 km 01:00 08:02 pace

    trote regenerativo

  6. RUN
    good 12 km 00:58 07:46 pace

    fartlek, graminha..aclives e declives fortes..tudo de bom

  7. RUN
    good 12 km 00:50 06:42 pace

    fartlek - subidas fortes / aclives- declive

  8. RUN
    12 km 01:00 08:02 pace

    rodagem solta

  9. RUN
    alright 5 km

    5X1000 ( I=1:30)

  10. RUN
    good 12 km 01:00 08:02 pace

    rodagem solta

  11. RUN
    alright 6 km

    12 x 400 m ( 1:28 m i= 45 seg.)

  12. RUN
    good 10 km 00:50 08:02 pace

    treino regenerativo

  13. RUN
    good 9 km 00:35 06:15 pace

    9 x 1000 (i=2 min)

  14. RUN
    good 7 km 00:34 07:49 pace

    treino regenerativo

  15. Shared Photo

    tá chegando a hora...

    • Paulo
      Paulo

      os mineiros vao invadir as ruas do rio antigo neste domingo...(pelo menos eu e minha esposa vamos....rssss)

      almost 6 years ago Like

    • Corredor X.
      Corredor X.

      é uma boa prova, fiz uma etapa ano passado.......esse ano....só lesões

      almost 6 years ago Like

    • Paulo
      Paulo

      adorei estar do seu lado nessa corrida... Me empenhei mais ainda por vc e valeu mto... Bjo atleta da minha vida!q

      almost 6 years ago Like

  16. RUN
    9.6 km

    14X400 m (I=1min) + 4 km aquec/desaq

  17. RUN
    good 7 km 00:35 08:02 pace

    regenerativo

  18. RUN
    18 km 01:20 07:09 pace

    em juiz de fora

  19. RUN
    good 10 km 00:45 07:14 pace

    subida da graminha