Miles:
2721 total / 501 in 2014
Goal:

31st Athens classic marathon 11/11/2013

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 12 miles
  • 01:52 time
  • 1453 calories
  • 3 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great Ροβιές Ευβοίας 5.4 km 00:30 08:56 pace

    πρωινό χαλαρό τρεξιματάκι με τους παλμούς στα ύψη(avgHr 154-maxHr167). Ετρεξα και ξυπόλητος για 5 λεπτά στο πλαστικό χόρτο του γηπέδου 5x5 του χωριού...τρέμε Trexantiris K.
    Συνεχίζουμε χαμογελαστο... read more

    • Slar
      Slar

      Δεν είναι ωραία η αίσθηση του ξυπόλητου τρεξίματος;

      about 3 hours ago Like2 people

    • Panos G.
      Panos G.

      Τέλεια είναι...

      about 2 hours ago Like

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Απελευθερωτικο και...ενδυναμωτικό!:) Καλημέρα Πάνο!

      about 1 hour ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...βαλθήκατε να με συγκινήσετε όλοι σας πρωϊνιάτικα!!!

      about 1 hour ago Like

  2. RUN
    great Ροβιές Ευβοίας 8.34 km 00:50 09:38 pace

    Interval
    10min warm up
    4x1000m at pace 4.13, 4.03, 4.10, 4.06
    3min rest walk
    10min cool down
    Πρωινή διαλλειματικούλα με παρέα τα ελαιόδεντρα από την μια και την θάλασσα από την άλλη...
    συνεχίζουμε ... read more

  3. RUN
    great Ροβιές Ευβοίας 6 km 00:32 08:34 pace

    Πρωινό χαλαρό πριν ξυπνησουν οι υπόλοιποι...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)

  4. RUN
    great Ροβιές Ευβοίας 8.86 km 00:45 08:10 pace

    Πρωινό χαλαρό τρεξιματάκι με τους παλμούς αλλα και την διάθεση στα ύψη. Αποκατάσταση με πρωινή βουτιά στην θάλασσα.
    Συνεχίζουμε χαμογελαστοί. :-)

  5. RUN
    Ροβιές Ευβοίας

    Χαλαρό πρωινό τρεξιματάκι..σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας...να με χαίρεστε...:-)

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Χρονια πολλα φιλε,υγεια κ δυναμη για να χαιρεσαι ολα οσα σε γεμιζουν!

      5 days ago Like1 person

    • Lambros G
      Lambros G

      Χρόνια Πολλά Πανούλη. Κάθε ευτυχία εύχομαι!

      5 days ago Like

  6. http://www.paraskhnio.gr/ereyna-toy-p-olympiada-2004-deka-xronia/

    • Rigelian
      Rigelian

      Δεν με ξέρατε τότε, αλλά ήμουν πάντα και απόλυτα εναντίον του πανηγυρακίου της τραγικής σπατάλης και της μαλακίας. Μόνο εγώ τότε, η Παπαρήγα και κάποιοι αναρχικοί. Έφυγα από την Αθήνα για διακοπές τη μέρα της έναρξης και επέστρεψα τη μέρα της λήξης.

      8 days ago Like3 people

    • Show 4 more comments...
    • Rocky
      Rocky

      το προβλημα στην Ελλαδα ειναι οτι ξοδευουν οσοι δεν εχουν και ΔΕΝ ξοδευουν οσοι εχουν ....... τουλαχιστον προ κρισης....

      8 days ago Like1 person

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Το πανηγυρακι αναμενομενο κι ως ενα βαθμο θεμιτο...η τραγικη σπαταλη ομως οχι,και πολυ παραπανω η μη αξιοποιηση των εγκαταστασεων για τον μαζικο λαϊκο αθλητισμο.

      8 days ago Like

  7. RUN
    great Παράδρομος ΣΕΦ 7.5 km 00:40 08:34 pace

    10min Warm Up
    2000m at 9.04 AvgPace 4.33, AvgHR 162
    3min rest
    2000m at 8:15 AvgPace 4.18, AvgHR 168
    10min Cool Down
    χθεσινοβραδυνό ξενύχτι...δουλειά όοοολη μέρα... βγήκα για να κάνω ένα χαλαρό.... read more

    • Pansofos
      Pansofos

      Να ξενυχτάς πιο συχνά τότε

      15 days ago Like

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Καλησπέρα πανουλη!! Εισαι μόνο θετική ενέργεια εσυ!!

      15 days ago Like

  8. RUN
    great Πάρνηθα 6.72 km 02:38

    Μόλις γύρισα από την πρωινή μου προπόνηση στον ΥμητΤό μου είπε ο κολλητός μου "Πάμε στο αλού φαν πάρκ να παίξουν τα παιδιά μου.?"και του απαντώ"Γιατί δεν πάμε στην Πάρνηθα να παίξου... read more

    • Anna V.
      Anna V.

      Παιχνίδια για μικρά και για μεγάλα παιδιά! Καλημέρα Πάνο!

      17 days ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Angie
      Angie

      Το καλύτερο παράδειγμα Πάνο....κι έτσι ξεκινάει και τους γίνεται τροπος ζωής μετά!

      17 days ago Like

    • Angel
      Angel

      Ωραίος Πάνο.

      17 days ago Like

  9. RUN
    great ΥμητΤός 10.01 km 00:53 08:27 pace

    πρωινό τρεξιματάκι στον δροσερό Υμηττό.Τα πρώτα 8χλμ σε 40 λεπτά τα υπόλοιπα χαλαρά..
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί...
    http://www.movescount.com/moves/move37267389

    • Slar
      Slar

      Ένα τηλεφωνάκι δεν ξέρουμε να πάρουμε;

      18 days ago Like

    • Aristeidis
      Aristeidis

      Καλη μερα Πανό, ωραίο το 10αρακι σου φίλε.

      18 days ago Like

    • Pansofos
      Pansofos

      Ήταν που θα ερχόσασταν στο Κρυονέρι...άτιμα πλάσματα!

      18 days ago Like

  10. Αύγουστος...

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...πάνε τα 2/3 του καλοκαιριού (και ακόμα δεν το έχω πάρει χαμπάρι! ;-))) (καμιά φορά θυμάμαι τα σχολικά μου χρόνια που καλοκαίρι = 2-3 μήνες διακοπές...)

      20 days ago Like1 person

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Αυγουστος ειναι το τραγούδι του Νικόλα...Καλο μηνα Πανο!

      20 days ago Like1 person

  11. RUN
    injured Πετράλωνα - Μοσχάτο - Πετράλωνα 5 km 00:25 08:08 pace

    ...μετά την δουλειά..μολις η δεύτερη προπόνηση της εβδομάδας λόγω υπερβολικου φόρτου εργασίας..η ζεστή, η υγρασία, η μπόχα που έβγαινε από το ποτάμι σε συνδυασμό με την κούραση κάνανε το τρέξιμο...... read more

  12. Ελλάς Ελλάς Αντώνης Σαμαράς
    http://www.aftodioikisi.gr/ipourgeia/odisseas-konstantinopoulos-dorean-tablet-kai-internet-se-150-000-oikogeneies-me-xamila-eisodimata

  13. RUN
    great lets go gym 10.38 km 00:54 08:25 pace

    warm up 8 min
    12min x13,3
    5min rest
    8min x 14,1
    4min rest
    4min x 15
    cool down 13 min
    ..μετά την δουλειά..προθέρμανση και αποθεραπεία από και πρός το γυμναστήριο..
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί

  14. γη της πικραμένης Παναγιάς...

  15. RUN
    great λόφος Αρδητού 5.17 km 00:30 09:20 pace

    ....μετά την δουλειά...πήγα στο λόφο για καλύτερα αλλά ο ήλιος και η υγρασία μου τα χάλασαν...8.00 το απόγευμα 31 βαθμούς...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)
    http://www.movescount.com/moves/move36288200

  16. RUN
    great Πετράλωνα-Φλοίσβος-Ταύρος 11 km 00:58 08:31 pace

    ..μετά την δουλειά..χαλαρό...η υγρασία να την κόβεις με το μαχαίρι...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί
    http://www.movescount.com/moves/move36219381

    • Angie
      Angie

      Καλημέρα χαμογελαστέ ρεπόρτερ της χτεσινής βροχής!

      about 1 month ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... γεια σου Πάνο...διατηρείσαι πάντως!! ;-))

      about 1 month ago Like

    • Lambros G
      Lambros G

      Γειά σου Πανούλη!

      about 1 month ago Like

  17. RUN
    great γειτονιά 9.5 km 00:51 08:34 pace

    ..μετά την δουλειά...Πετράλωνα - Γκάζι - Θησείο - Μουσείο της Ακρόπολης - πύλη του Ανδριανου-Ζάππειο-εθνικός κήπος-περιφερειακός - Κουκάκι - Πετράλωνα...ενα ......χαλαρό για να φύγει η ένταση της η... read more

  18. RUN
    great Πετράλωνα-Εθνικός κήπος-Πετρά... 11.24 km 01:00 08:36 pace

    ..μετά την δουλειά..χαλαρό με τoν Proutsos ..αν σκεφτείς ότι το προηγούμενο βράδυ κοιμήθηκα 3 ώρες και σήμερα ήμουν 10 ώρες σερί στο μαγαζί όρθιος βγήκε μια χαρά..
    ευχαριστώ Σάββα...
    συνεχίζουμε χα... read more

  19. RUN
    great lets go gum 8.08 km 00:35 06:58 pace

    ..μετά την δουλειά..
    επιταχυνόμενο από το 13 μέχρι το 15,5...5 min cool down ..
    σήμερα μετά απο 1 χρόνο και κάτι έβγαλα τους ορθωτικούς πάτους...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί...

  20. Shared Photo

    • Aristeidis
      Aristeidis

      Χαχαχα καλο φιλε, αν και αυτοί που αναφέρεις μπορεί να ήταν και καλύτεροι από τους εινονιζομενους

      about 1 month ago Like