Miles:
3018 total / 798 in 2014
Goal:

31st Athens classic marathon 11/11/2013

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Panos logged 3018 miles.

Last workout 27 days ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. Shared Photo

  2. Shared Photo

    Elina

    • Elina
      Elina

      Thank you Πανούλη! Και για να το ξαναπώ, τι ωραία που περάσαμε εκεί στο 41...

      17 days ago Like2 people

  3. Shared Photo

    Trexantiris K.

    • Rocky
      Rocky

      λιγοι μπορουν να χαμογελουν ετσι τρεχοντας 41χλμ με 13.5χλμ/ω!!!!!! να'σαι καλα Μανωλη!!!!!

      17 days ago Like3 people

    • Show 3 more comments...
    • Elina
      Elina

      Γιατί τα μαθήματα ανατομίας τα έχεις καλύψει πλήρως!

      17 days ago Like1 person

    • Doc Alex S.
      Doc Alex S.

      Όλα τα λεφτά το πινακάκι με τα περάσματα στο χέρι

      16 days ago Like2 people

  4. Shared Photo

    Κοζυ θεέ μαθηματικέ...

  5. RUN
    great Πετράλωνα - Παλαιό Φάληρο - Π... 16 km 01:23 08:20 pace

    Medium run
    10km at pace 5.21 avgHr148
    6 km at pace 4.56 avgHr160
    Τελευταίο "μεγάλο" της προετοιμασίας...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί....:-)

  6. RUN
    great παράδρομος ΣΕΦ 8.57 km 00:45 08:27 pace

    χαλαρό μεσημεριανό τρεξιματάκι...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί...
    :-)
    http://www.movescount.com/moves/move44308310

    • Proedros
      Proedros

      ... ωραίος και πάλι.... ;-)) @... καλό μεσημέρι Πάνο! ;-))

      29 days ago Like1 person

    • Lucy K.
      Lucy K.

      γεια σου Πανούλη! και καλό μήνα!

      28 days ago Like

  7. RUN
    Τροκαντερο 7.5 km

    Interval
    10 min warm up
    3x1200m at pace 4.04 - 4.03 - 3.56 avgHr161-163-166
    3min rest jogging
    10min cool down
    Στο 4.10 μου είπε ο coach αλλά όλα βγήκαν παρακάτω...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)
    :-) ... read more

  8. RUN
    tired Πετράλωνα-Μοσχάτο - Πετράλωνα 8.52 km 00:45 08:30 pace

    Πρωινό χαλαρό τρεξιματάκι στην γειτονιά μου. Νιώθω κουρασμένος και νομίζω ότι πονάω παντού (πελματιαια, αστράγαλο, γόνατο κτλ κτλ) .Αποθεραπεία στο μαγαζί..όποιος θέλει κερνάω καφέ...
    συνεχίζουμε χ... read more

  9. RUN
    great παράδρομος ΣΕΦ 24 km 02:05 08:22 pace

    Long run
    8km at pace 5.26 avgHr 149
    8km at pace 5.15 avgHr 153
    8km at pace 4.56 avgHr 158
    Πρωινό επιταχυνόμενο τρεξιματάκι στην παραλία με τις χθεσινοβραδινές φακές να χορεύουν στο στομάχι μου...
    Κ... read more

    • Proedros
      Proedros

      ....σούπερ, ντούπερ και ακόμα καλύτερα!!! ;-))

      about 1 month ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      24 ποιοτικότατα χιλιόμετρα! Ε, αφού στο στομάχι δε χορεύανε λουκάνικα και κοντοσούβλια...δεν πειράζει...οι φακές δεν είναι τίποτα ;)

      about 1 month ago Like

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Καλημερα Πανουλη!!!

      about 1 month ago Like

  10. RUN
    great γειτονιά 9.16 km 00:50 08:47 pace

    Πρωινό τουρ στην γειτονιά...
    Πετράλωνα - Γκάζι - Θησείο - Μουσείο της Ακρόπολης - εθνικός κήπος - περιφερειακός - Κουκάκι - θέατρο Δώρα Στράτου - Ατταλειώτικα - Πετράλωνα..
    Μπόλικες ανηφόρες σε πλα... read more

  11. http://www.tokoulouri.com/opinions/ele/

    • Proedros
      Proedros

      ... μεγάλες αλήθειες και η χαρά ημών, των ΥΓΙΩΣ ΣΚΕΦΤΟΜΕΝΩΝ Παναθηναικών (και όχι μόνο....)!!! χεχε ;-))

      about 1 month ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... η χαρά σε εισαγωγικά ε... προς αποφυγή παρεξηγήσεων.... ;-p @ χεχε

      about 1 month ago Like

    • Xristos Z.
      Xristos Z.

      καλός τερματοφύλακας.. μυαλό του όμως το χρησιμοποιούσε ελάχιστα

      about 1 month ago Like

  12. RUN
    great Παράδρομος ΣΕΦ 10 km

    Tempo run
    15 min warm up
    6000m at pace 4,24 avgHr165
    10 min cool down
    Πρωινό τεμπάκι στην αγαπημένη διαδρομή..
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί..
    http://www.movescount.com/moves/move43590120

    • Satrapis
      Satrapis

      Με το χαμογελο στα χειλει παν οι φανταροι μας μπροστα.

      about 1 month ago Like3 people

    • Show 6 more comments...
    • Panos G.
      Panos G.

      Φοβαμαι ρε Μανώλη.. πολλά θσ παίξουν ρόλο...θα δείξει εκείνη την ημέρα...

      about 1 month ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      οκ, σωστός ασφαλώς, αλλά το 4ωρο λογικά το έχεις άνετα!! Πολύ καλό το τεμπάκι Πάνο! ;-)) @ (αν και έχω την αίσθηση οτι είσαι περισσότερο βουνίσιος!!) ;-))

      about 1 month ago Like

  13. RUN
    great τροκαντερο 11 km

    Intervals
    15min warm up
    3x2000m at pace 4.14 - 4.10 - 4.09 avgHr 158 - 163 - 165
    4min rest jogging - walking
    10min cool down
    Έτσι για να μας μπει καλά η εβδομάδα...συγχαρητήρια στα παιδιά στο Άμστ... read more

  14. RUN
    great Πετράλωνα - ΣΕΦ - Πετράλωνα 11.01 km 00:58 08:30 pace

    Πρωινό χαλαρό τρεξιματάκι πριν την δουλειά...καλή επιτυχία Pansofos και Slar
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-) :-)

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Καλη τους επιτυχια και καλη συνεχεια κ σε σενα Πάνο!

      about 1 month ago Like

  15. RUN
    tired Τροκαντερό-ΣΕΦ-Λ.Αλίμου και ε... 20 km 01:43 08:16 pace

    Μπήκα το πρωί στις 7 παρά 20 στο αυτοκίνητο και το θερμόμετρο έγραφε 25 βαθμους.Ζεστη και υγρασία στα ύψη...απο τα πρώτα χιλιόμετρα ήμουν μούσκεμα...Τελικά βγήκε και λίγο παρακάτω από τις οδηγίες τ... read more

  16. RUN
    great τροκαντερο 10.25 km

    Tempo x 2
    15min warm up
    2x3000m at pace 4.18 - 4.18 avgHr 165 - 168
    5min rest walking
    10min cool down
    :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)

  17. RUN
    great Πετράλωνα - παραλία - Πετράλωνα 9 km 00:52 09:21 pace

    Πρωινό χαλαρό στην γειτονιά...avgHr 145...
    Σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας...:-):-):-)
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)

  18. RUN
    great Υμηττός 32 km 02:54 08:45 pace

    Εορταστικό long run
    Ξεκίνησα πολύ χαλαρά στο 5.45 και μετά σιγά σιγά άνοιξα..στις ανηφόρες πήγαινα λίγο συντηρητικά και στα 2 τελευταία χιλιόμετρα πήγα με μέσο pace 4.35.!!!!!!! Πήρα 2 τζελάκια r... read more

    • Lambros G
      Lambros G

      Χρόνια Πολλά και από δω Πάνο, να τα εκατοστήσεις, και πάντα χαρούμενος και δυνατός. Σούπερ το σημερινό 32άρι!

      about 1 month ago Like1 person

    • Show 11 more comments...
    • Gerasimos K.
      Gerasimos K.

      ....πολύχρονος Πάνο...και πάντα χαμογελαστός!! Το sub 4 το έχεις χαλαρά!!!

      about 1 month ago Like

    • Proutsos
      Proutsos

      Ειδες η παπουτσαρα.

      about 1 month ago Like

  19. RUN
    great Ίκαρος 14.3 km

    Tempo interval
    15min warm up
    5000m at pace 4.33 avgHr162
    5min rest jogging
    3000m at pace 4.24 avgHr166
    3min rest jogging - walking
    1000m at pace 4.00 avgHr167
    10min cool down
    Καταπληκτικό... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Ζορικη πυραμιδα,μπράβο Πανο!

      about 1 month ago Like

    • Show 4 more comments...
    • Proedros
      Proedros You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      εξαιρετικός Πάνο..... !!!! ;-))

      about 1 month ago

    • Lucy K.
      Lucy K.

      όλοι οι καλοί στον Ίκαρο, εχθές!!! προπόνηση σούπερ, μπράβο Πανούλη!!

      about 1 month ago Like

  20. Όπως και να το δεις υπάρχει μια πρόοδος στον Ολυμπιακό.
    Παλιά χάνανε απο 20.000 κοσμο.
    Τώρα χάνουν απο 7 τσιρλιντερς!!!

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Τετοια κομπλεξική ομάδα απέναντι στον αιώνιο αντιπαλο,έχει να δει το ελληνικό μπάσκετ από την εποχη του Κορφα,του Πρέλεβιτς και του Φασούλα!

      about 1 month ago Like2 people

    • Proutsos
      Proutsos

      Με προπονητη αυτιστικο τι περιμενες...

      about 1 month ago Like

    • Proedros
      Proedros

      .... εντάξει, δεν υπάρχει!! ;-))

      about 1 month ago Like