Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Panos logged 4468 miles.

Last workout 27 days ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great SNF RUN 9.91 km 00:47 07:33 pace

    Ένα ευχάριστο και χαμογελαστό διάλλειμα απο την δουλειά βλέποντας φίλους και γνωστούς. Στα του αγώνα ξεκίνησα μαζί με την Ελίνα συντηρητικά παρ'όλο που μου φώναζε να φύγω εχοντας στο μυαλο μου... read more

  2. RUN
    γειτονιά 7.4 km 00:40 08:41 pace

    παρέα μου οι αγουροξυπνημένοι τουρίστες ...
    http://www.movescount.com/moves/move162555595

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...δίνεις το καλό παράδειγμα "το πως τρέχουν ΚΑΙ οι έλληνες στις γειτονιές τους"! :)

      30 days ago Like

  3. RUN
    Λούπα 11.5 km 01:00 08:23 pace

    20 min wu
    20 min tempo at pace 4.34
    20 min cd
    http://www.movescount.com/moves/move161856630

  4. RUN
    Σταύρος Νιάρχος 11 km 01:05 09:26 pace

    Moderate
    2x (8x200)
    Μια ενόχληση στο πάνω μέρος του πέλματος λίγο πριν τα δαχτυλάκια αρχίζει και γίνεται πιο έντονη ειδικά όταν δεν τρέχω...
    http://www.movescount.com/moves/move161523691

  5. RUN
    Λούπα 10 km 00:51 08:09 pace

    Fartlek 10x( 2x1)
    http://www.movescount.com/moves/move160871007

  6. RUN
    Πετράλωνα-Σταύρος Νιάρχος-Πετ... 16 km 01:31 09:09 pace

    Κοιμήθηκε νωρίς ο μικρός και βρήκα χρόνο για να βγώ για το μεγάλο της εβδομάδας.
    http://www.movescount.com/moves/move160540145

  7. RUN
    Πετραλωνα-Ελ Πάσο-Πετράλωνα 8.04 km 00:45 09:00 pace

    Πρωινό χαλαρό..

  8. RUN
  9. RUN
    παράδρομος του ΣΕΞ 9.94 km 00:50 08:05 pace

    Πρωινό φαρτλεκάκι
    10' at 4.53
    10' at 4.40
    10' at 4.30
    http://www.movescount.com/moves/move159737884

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Καλημέρα Πάνο , ομορφη Κυριακη να εχεις ! ( σιγα μη τσιμπησουμε )

      about 1 month ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ΠΟΛΥ καλά Πάνο.....μάλλον ΕΣΥ θα με τραβάς στην κλασική (μόνο που θα είσαι 2 χλμ μπροστά μου)ί!! ;-)

      about 1 month ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...σεξ δίπλα στη θάλασσα...ποιος στη χάρη σου!

      about 1 month ago Like

  10. RUN
    Πετράλωνα-Εθνικός Κήπος-Πετρά... 16.34 km 01:30 08:51 pace

    Αχάραγο..6.05πμ .. μεγάλο τρεξιματάκι χωρίς σταγόνα νερό..8.5 χιλιόμετρα στην δροσιά του κήπου και τα υπόλοιπα στον δρόμο..
    http://www.movescount.com/moves/move159451274

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...όλα καλά (άριστα θα έλεγα) αλλά το "χωρίς σταγόνα νερό" τί το ήθελες; (!!!) Με τέτοια ζέστη μη ζορίζεις άδικα το σώμα σου (δεν πρόκειται να προσαρμοστεί στην "ανυδρία", όπως συμβαίνει με την στέρηση των υδατανθράκων). Για αυτό από πέρυσι έχω μάθει να τρέχω ουρμπανάτα πάντα με ένα μπουκάλι νερό στο χέρι, χωρίς καν ζώνη...συνήθεια είναι ;-))

      about 1 month ago Like

    • Panos G.
      Panos G.

      Δεν το έκανα επίτηδες Μανώλη..απλά δεν δίψασα καθόλου και δεν ήπια..

      about 1 month ago Like

    • Proedros
      Proedros

      ..να'τα και τα μεγάλα... ωραία! @ (κι εγώ δεν πίνω νερό.... και δεν τρώω...και κλατάρω στους αγώνες! ) ;-)

      about 1 month ago Like

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      " Διψασαμε το μεσημερι μα το νερο γλυφό "

      about 1 month ago Like

  11. RUN
    Λούπα 10.01 km 00:56 09:01 pace

    Διακοσάρια στο χωματάκι του Σταύρος Νιάρχος
    http://www.movescount.com/moves/move159349808

  12. RUN
    ποδηλατόδρομος 8.32 km 00:45 08:42 pace

    Πρωινό χαλαρό...

    • Proedros
      Proedros

      ..... φορτσάτος! Καλή εβδομάδα Πάνο! ;-))

      about 1 month ago Like

  13. RUN
    Στάυρος Νιάρχος 8.63 km 00:45 08:24 pace

    20 λεπτά στο 4.48
    Με την βροχή να μου χτυπάει το πρόσωπο και να με παρασέρνει ...
    http://www.movescount.com/moves/move158756155

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...να σε παρασέρνει προς το "κανάλι"...τη "θάλασσα"...προς τα που; :Ρ

      about 1 month ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Είσαι ρομαντικό αγόρι...

      about 1 month ago Like

  14. RUN
    Πετράλωνα-Εθνικός κήπος-Πετρά... 13.25 km 01:15 09:06 pace

    Αχάραγο..
    http://www.movescount.com/moves/move158300004

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Αχ μπαγάσα, βγήκες 16 λεπτά νωρίτερα από εμάς...

      about 1 month ago Like

  15. RUN
  16. RUN
    Πετράλωνα-Έλ Πάσο-Πετράλωνα 8.09 km 00:44 08:48 pace

    6x200
    http://www.movescount.com/moves/move157943540

    • Aggela
      Aggela

      Σου δίνει πρόγραμμα ο Άγις;; :-P

      about 1 month ago Like2 people

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Καλα , ζητησα και εγω ενα καλο προγραμμα απο τον Ακαματο και μου ειπε να βλεπω το " Survivor "

      about 1 month ago Like1 person

    • Panos G.
      Panos G.

      Προπονητικές συμβουλές Αγγέλα....😉

      about 1 month ago Like1 person

  17. RUN
    Άγιος Μέρκούριος 14.02 km 01:14 08:29 pace

    Παρόλο το ξενύχτι λόγω γάμου και την ζέστη που σε μερικά σημεία δεν παλευόταν βγήκε ένα μεγάλο με μπόλικες ανηφόρες μετά από πολύ καιρό.Η παρέα όλα τα λεφτά..
    ... read more

    • Proedros
      Proedros

      ...με πρόλαβε ο Στέφανος, αλλά ο καθενας έτρεξε οτι του ήρθε ε? χεχε @ Πολύ καλός ο ρυθμός βέβαια....και τα κότσια να υποθέσω! ;-))

      2 months ago Like1 person

    • Show 3 more comments...
    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Πάνο, αν βγει σωστά ολόκληρη η προετοιμασία, όλα θα πάνε όπως πρέπει, μην ανησυχείς καθόλου. Κάποια στιγμή μόνο θα πρέπει να ανεβάσεις όγκο χιλιομέτρων, εάν σκέφτεσαι τον μαραθώνιο.

      2 months ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      .... ακριβως όπως τα λέει ο Αιβορ.... ;-) @ πάντως μου δίνετε ωραία παραδείγματα....θα ξεκινάω κι εγώ μαζί με τον Αλ και στα 500 μέτρα θα τον αφήνω να πηγαίνει ΟΠΩΣ θέλει και ΟΠΟΥ θέλει...όχι θα κάτσω να με ταλαιπωρεί! ;-))

      about 1 month ago Like3 people

  18. RUN
    ποδηλατόδρομος 6 km 00:32 08:34 pace

    Πρωινό χαλαρό..

  19. RUN
    ποδηλατόδρομος 8.19 km 00:45 08:50 pace

    αχάραγο χαλαρό...

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...τώρα που ξημερώνει και νωρίς...φαντάζομαι τι ώρα πρέπει να ξεκίνησες!...

      2 months ago Like

  20. RUN
    Στης Ακρόπολης τα μέρη 8.45 km 00:45 08:34 pace

    45 λεπτά τρέξιμο με την βροχή να πέφτει στα μούτρα σου και να σου ξεπλένει τα πάντα.
    http://www.movescount.com/moves/move157067209