Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great ποδηλατόδρομος παραλία 10 km 00:53 08:27 pace

    Ένα χαλαρό 10αράκι μετά την δουλειά για να κλείσει η βδομάδα...το μυαλό μου στον Υμηττό και στην αποκατάσταση που πάλι έχασα...συνεχίζουμε χαμογελαστοί..:-)

  2. RUN
    great πάρκο Σταύρος Νιάρχος 15.67 km 01:20 08:12 pace

    Πρωινό τρεξιματάκι με ενδιάμεσα 4x800m (pace 4.23 , 4.14 , 4.07 , 4.02) διάλλειμα και 30 min at pace 4.42.Ξεκίνησα με βροχή τελείωσα με ήλιο. Τα πόδια και ιδιαίτερα οι γάμπες βαριά....συνεχίζουμε ... read more

  3. RUN
    great Πετράλωνα-Άγιος Κοσμάς-παραδρ... 28 km 02:24 08:17 pace

    Long run
    1-10km at pace 5.23
    11-20km at pace 5.05
    21-26km at pace 4.51
    27-28km at pace 5.22
    Κλειστό το μαγαζί σήμερα λόγω απεργίας και επειδή το σαββατοκύριακο δουλέυω είπα να κάνω το μεγάλο της ... read more

  4. RUN
    great παράδρομος ΣΕΞ 13.13 km 01:07 08:13 pace

    Κατευθείαν από την δουλειά 5 επιταχυνόμενα ούρμπαν 1600αρια (pace 4.38 , 4.26 , 4.17 , 4, 11 , 4.09)...συνεχίζουμε χαμογελαστοί..:-) :-) :-) :-)

    • Satrapis
      Satrapis

      Better than sex !!!

      5 days ago Like1 person

    • Anna V.
      Anna V. Nice Job
      Nice Job:

      Τούμπανο!

      5 days ago

    • Elina
      Elina

      Σούπερ τούμπανο κι ας σε προλάβανε άλλοι αυτήν την εβδομάδα...

      5 days ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Great Performance
      Great Performance:

      ...πρέπει να ανακαλύψεις και τι άλλες διαδρομές του ΣΕΞ!

      5 days ago

  5. RUN
    great Πετράλωνα-ΣΕΦ-Αλίμου-Πετράλωνα 22.48 km 02:00 08:35 pace

    Πολύ πρωί λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων...συνεχίζουμε χαμογελαστοί..:-)

    • Maria G.
      Maria G.

      Aμα κανει ο Πανος τα LR Κυριακη, λογικο μετα να μπερδευει η Ελινα τις μερες! Καλημερα!

      8 days ago Like3 people

    • Show 2 more comments...
    • Panos G.
      Panos G.

      Μανώλη μου έχει χαλάσει η μητρική και η καρτα γραφικων στο λαπτοπ ...Μόλις πάρω το καινούργιο θα ανεβάσω ολα τα λινκ..

      8 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... καλό!!!! ;-))

      7 days ago Like1 person

  6. RUN
    great Πετράλωνα-παράδρομος ΣΕΦ-Πετρ... 17.63 km 01:30 08:12 pace

    Πρωινό ηλιόλουστο ανοιξιάτικο τρεξιματάκι...avghr 155...συνεχίζουμε χαμογελαστοί..:-)

    • Aristeidis
      Aristeidis

      Μπράβο Πάνο. Στη Θεσσαλονίκη θα πετάς φίλε. Καλή συνέχεια.

      9 days ago Like1 person

  7. RUN
    great Φλοισβος-παράδρομος ΣΕΦ-Πετρά... 13.03 km 01:06 08:07 pace

    Urban tempo intervals
    11min warm up
    1000m at pace 4.16 avghr160
    2min rest jogging
    1000m at pace 4.10 avghr 163
    2min rest jogging
    4000m at pace 4.27 avghr 164
    4min rest jogging
    1000m at pace... read more

  8. RUN
    great Πετράλωνα-παράδρομος ΣΕΦ 16.69 km 01:25 08:11 pace

    Ούρμπαν πυραμίδα
    10min warm up
    6000m at pace 4.52 avghr 155
    4min rest jogging
    4000m at pace 4.31 avghr 165
    4min rest jogging
    2000m at pace 4.22 avghr 172
    10min cool down
    Η προθέρμανση η απο... read more

  9. RUN
    tired Πετράλωνα-Γλυφάδα-Πετράλωνα 32.01 km 02:48 08:25 pace

    Κατευθείαν μετά την δουλειά για το μεγάλο της εβδομάδας . Είχα να κάνω 32χλμ 15 μήνες. Ξεκίνησα με εναν καταπληκτικό ήλιο και μόλις έφθασα Γλυφάδα άρχισε να νυχτώνει και να αλλάζει ο καιρός. Μέχρι... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Δυσκολα νομιζω για sub 4 φιλε.Εξαρταται πού θα ειναι το ξενοδοχειο.(προφανως εννοεις τεσσερις ωρες κ με το μπανιο ,ετσι?)

      17 days ago Like7 people

    • Show 8 more comments...
    • Elton
      Elton

      Κρατάω το " Μέχρι το 28 ήταν ένα άνετο τρεξιματάκι..."

      17 days ago Like

    • Proedros
      Proedros

      !!!!!!!!!!!!!!!!! ;-)))

      16 days ago Like

  10. RUN
    great ποδηματόδρομος 10 km 00:53 08:27 pace

    Πρωινό χαλαρό τρεξιματάκι με παρέα την βροχούλα...ενδιάμεσα 20min 200m δυνατά 200m χαλαρά...συνεχίζουμε χαμογελαστοί...
    http://www.movescount.com/moves/move90298652

    • Elina
      Elina

      Δε σε σταματάει τίποτα ε;

      19 days ago Like

  11. RUN
    great ποδηλατόδρομος 8 km 00:41 08:16 pace

    Πρωινό τρεξιματάκι με4χλμ ενδιάμεσα στο 4,34 ...συνεχίζουμε χαμογελαστοί..

    • Elina
      Elina

      Έτσι από περιέργεια, έχεις ποτέ διασταυρωθεί με ποδήλατο;

      20 days ago Like2 people

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      (καλό...)

      20 days ago Like

    • Panos G.
      Panos G.

      σπάνια με ποδήλατο...συνήθως συναντάω περιπατητές,μανάδες με μωρά,ανθρώπους που γυρνάνε από την λαική η το σούπερ μάρκετ με το καροτσάκι τους,παιδιά που πηγαίνουν σχολείο,σκύλους αδέσποτους σκύλους με λουράκι,κλαρινογαμπρούς που παρκάρουν πάνω στον ποδηλατόδρομο...

      19 days ago Like1 person

  12. RUN
    great Παλαιό Φάληρο-Παράδρομος ΣΕΦ-... 22 km 01:55 08:22 pace

    Κατευθείαν μετά την δουλειά,με παρέα μου το σκοτάδι,τον τρελό άνεμο και τα σύρματα από τα κατάρτια να ουρλιάζουν ένα επιταχυνόμενο "μεγάλο" που εξελίχθηκε σε προπονησάρα...συνεχίζουμε χαμ... read more

    • Anna V.
      Anna V.

      Βροχή από προπονησάρες!

      22 days ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      !!!!!!!!...δε θέλω πάντως να σε στεναχωρήσω, αλλά όσο εσύ έτρεχες και κινδύνευες να σε σηκώσει ο άνεμος (!), ήμουν αραχτός στον καναπέ και έτρωγα λιχουδιές! :Ρ

      22 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...αυτό ήταν πολύ χαλύβδωσης ραν!

      22 days ago

  13. Shared Photo

  14. RUN
    great παράδρομος ΣΕΦ 12.88 km 01:05 08:04 pace

    Τεμπάκια
    10 min warm up
    4x2000m at pace 4.30 , 4.25 , 4.21 , 4.15
    rest 3 min jogging
    10 min cool down
    Με ύπνο μόλις 3 ώρες(βγάζει δοντάκια ο μικρός) και κατευθείαν μετά την δουλειά βγήκε μια ... read more

    • Aristeidis
      Aristeidis

      ...είσαι δύναμη φλε!!! ΜΠΡΑΒΟ!!!

      25 days ago Like

    • Elina
      Elina

      Κι οτι είχα ανακηρύξει την ΚΑΤράνη για πρότυπό μου...

      25 days ago Like2 people

  15. RUN
    great Πετράλωνα-ΣΕΦ-Πετράλωνα 14 km 01:13 08:23 pace

    Πρωινό χαλαρό τερξιματάκι..συνεχίζουμε χαμογελαστοί..:-)
    http://www.movescount.com/moves/move89486076

  16. RUN
    great Πετράλωνα-Μοσχάτο-Πετράλωνα 12.17 km 01:08 08:57 pace

    Intervals
    10min warm up
    7x1000m at pace 4.33, 4.24 ,4.20, 4.16, 4.13, 4.13, 4.10
    2-2,5-3 min rest jogging
    10 min cool down
    .Χαλυβδωμένα επιταχυνόμενα χιλιαράκια στον ποδηλατόδρομο, στο πλακόσ... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...δύσκολο και ΕΙΔΙΚΑ όπως το κάνεις στον ποδηλατόδρομο!

      27 days ago

  17. RUN
    great Πετράλωνα-Άγιος Κοσμάς-Πετράλωνα 21.77 km 02:00 08:52 pace

    Πρωινό αχάραγο τρεξιματακι με πολύ υγρασία...30 ελεγε το πρόγραμμα αλλά έκανα λιγότερα λόγω της αποχής από τα μεγάλα τις τελευταίες 2 εβδομάδες...χωρίς σταγόνα νερό...στα τελευταία χιλιόμετρα τα π... read more

  18. RUN
    great πάρκο Σταύρος Νιάρχος 10.15 km 00:52 08:15 pace

    Πυραμίδα
    10min warm up
    3000m at pace 4.28 avghr 163
    3min rest jogging
    2000m at pace 4.16 avghr 166
    3min rest jogging
    1000m at pace 4.00 avghr 171
    10 min cool down
    Μετά την δουλειά με τον αέ... read more

  19. RUN
    great Πετράλωνα-παραλία-Πετράλωνα 10 km 00:54 08:38 pace

    Πρωινό χαλαρό ανοιξιάτικο τρεξιματακι..συνεχίζουμε χαμογελαστοί..

  20. RUN
    great Πάρκο Σταύρος Νιάρχος 15.05 km 01:18 08:17 pace

    Tempo run
    15 min warm up
    5000m at 23:44 pace 4.45 avghr 160
    800 rest jogging
    5000m at 22:50 pace 4.35 avghr 170
    10 min cool down
    Το πρώτο κομμάτι βγήκε στο επιθυμητό mp ,στο δεύτερο παραλίγο... read more