Miles:
2685 total / 465 in 2014
Goal:

31st Athens classic marathon 11/11/2013

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 6 miles
  • 00:54 time
  • 701 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great lets go gym 10.38 km 00:54 08:25 pace

    warm up 8 min
    12min x13,3
    5min rest
    8min x 14,1
    4min rest
    4min x 15
    cool down 13 min
    ..μετά την δουλειά..προθέρμανση και αποθεραπεία από και πρός το γυμναστήριο..
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί

  2. γη της πικραμένης Παναγιάς...

  3. RUN
    great λόφος Αρδητού 5.17 km 00:30 09:20 pace

    ....μετά την δουλειά...πήγα στο λόφο για καλύτερα αλλά ο ήλιος και η υγρασία μου τα χάλασαν...8.00 το απόγευμα 31 βαθμούς...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)
    http://www.movescount.com/moves/move36288200

  4. RUN
    great Πετράλωνα-Φλοίσβος-Ταύρος 11 km 00:58 08:31 pace

    ..μετά την δουλειά..χαλαρό...η υγρασία να την κόβεις με το μαχαίρι...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί
    http://www.movescount.com/moves/move36219381

    • Angie
      Angie

      Καλημέρα χαμογελαστέ ρεπόρτερ της χτεσινής βροχής!

      4 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... γεια σου Πάνο...διατηρείσαι πάντως!! ;-))

      4 days ago Like

    • Lambros G
      Lambros G

      Γειά σου Πανούλη!

      4 days ago Like

  5. RUN
    great γειτονιά 9.5 km 00:51 08:34 pace

    ..μετά την δουλειά...Πετράλωνα - Γκάζι - Θησείο - Μουσείο της Ακρόπολης - πύλη του Ανδριανου-Ζάππειο-εθνικός κήπος-περιφερειακός - Κουκάκι - Πετράλωνα...ενα ......χαλαρό για να φύγει η ένταση της η... read more

  6. RUN
    great Πετράλωνα-Εθνικός κήπος-Πετρά... 11.24 km 01:00 08:36 pace

    ..μετά την δουλειά..χαλαρό με τoν Proutsos ..αν σκεφτείς ότι το προηγούμενο βράδυ κοιμήθηκα 3 ώρες και σήμερα ήμουν 10 ώρες σερί στο μαγαζί όρθιος βγήκε μια χαρά..
    ευχαριστώ Σάββα...
    συνεχίζουμε χα... read more

  7. RUN
    great lets go gum 8.08 km 00:35 06:58 pace

    ..μετά την δουλειά..
    επιταχυνόμενο από το 13 μέχρι το 15,5...5 min cool down ..
    σήμερα μετά απο 1 χρόνο και κάτι έβγαλα τους ορθωτικούς πάτους...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί...

  8. Shared Photo

    • Aristeidis
      Aristeidis

      Χαχαχα καλο φιλε, αν και αυτοί που αναφέρεις μπορεί να ήταν και καλύτεροι από τους εινονιζομενους

      12 days ago Like

  9. RUN
    great let's go gym 6.02 km 00:30 08:01 pace

    ....μετά την δουλειά...ελεύθερο τρεξιματάκι στο διάδρομο του γυμναστηρίου στο 13...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)

  10. -Μάνα πάω Βραζιλία...
    -Γκολ να βάλεις...

  11. RUN
    great lets go gum 6.7 km 00:30 07:12 pace

    Πρώτη προπόνηση στον διάδρομο του γυμναστηρίου.
    Επιταχυνόμενο τρεξιματάκι απο το 13 έως το 15 . Τώρα τι να σας πω..η εγώ εχω ανέβει πολύ η ο διάδρομος κλέβει...δεν ξέρω...οι παλμοί με το ζόρι ξεπ... read more

  12. RUN
    great Πάντειο-Ωνάσειο-Πάντειο 5 km 00:28 09:04 pace

    ..μετά την δουλειά..χαλαρό ανεβοκατέβασμα της Λεωφόρου Συγγρού..
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί...
    http://www.movescount.com/moves/move35190290

    • Manos Ms
      Manos Ms

      Μ΄αρέσουν οι εναλλακτικές διαδρομές σου!

      18 days ago Like

    • Panos G.
      Panos G.

      Για να μην βαριέμαι Μάνο...

      18 days ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...άπλα υπάρχει στη συγκεκριμένη διαδρομή...αλλά πολύ φασαρία και καυσαέριο φίλτατε! Δεν έμπαινες σε κανά άλσος μέσα (ή το Λόφο...ένας είναι ο Λόφος!)

      17 days ago Like

  13. RUN
    great Εσπλανάδα-Πάρκο νερού-Σεφ 6.73 km 00:35 08:22 pace

    Μοναχικό τρεξιματάκι με ένα 15λεπτό τεμπάκι στο 4.26 παρέα τον θυελλώδη άνεμο και τα πιτσιρίκια από το schoolwave να ροκάρουν...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί
    http://www.movescount.com/moves/move35129737

  14. RUN
    great λεωφόρος Συγγρού-Σταύρος Νιάρ... 6 km 00:31 08:18 pace

    ..μετά την δουλειά...χαλαρό τρεξιματάκι για να φύγει η ένταση της ημέρας...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)
    http://www.movescount.com/moves/move35000376

  15. RUN
    great Αλσος Νέας Σμύρνης 5 km 00:30 09:39 pace

    μετά την δουλειά..χαλαρό στο Άλσος..έχω ξεχάσει να μιλάω Ελληνικά...πάρα
    πολλοί τουρίστες.. Pansofos τελείωσα πολύ αργά φίλε...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί...
    http://www.movescount.com/moves/move34924437

    • Manos Ms
      Manos Ms

      Hello Panos, nice run today!!!

      23 days ago Like3 people

    • Show 6 more comments...
    • Angie
      Angie

      Πάντως παντού διαβάζω για μεγάλη αύξηση του τουρισμού φέτος....

      23 days ago Like1 person

    • Panos G.
      Panos G.

      Αμερικανοί, Καναδοί,Ισπανοί , Σκανδιναβοί, και πολλοί Ρώσοι...το τελευταίο 4ημερο έγινε στο ΟΑΚΑ το παγκόσμιο συνέδριο των μαρτύρων του Ιεχωβά (γίνεται κάθε 4 χρόνια) και δεν υπάρχει στα ξενοδοχεία της Αθήνας ούτε ράντζο..

      23 days ago Like

  16. RUN
    great Πετράλωνα - Μοσχάτο 5.1 km 00:30 09:28 pace

    ..μετά την δουλειά...χαλαρό τρεξιματάκι με 145avg...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)

  17. Εαν η εθνική μας κερδίσει απόψε...
    http://m.lifo.gr/team/apopseis/49743

  18. RUN
    great Υμηττός 6 km 00:30 07:54 pace

    μετά την δουλειά...ξεμπούκωμα σωματικό και πνευματικό...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)

    • Proedros
      Proedros

      ... είσαι τώρα σε φουλ δουλειά ε? Ωραίο το τρέξιμο! ;-))

      25 days ago Like

    • Panos G.
      Panos G.

      Γιάννη έχει βουλιάξει η Αθήνα από τους τουρίστες...απο την Ολυμπιάδα εχω να δω τόσο τουρισμό...

      25 days ago Like4 people

    • Slar
      Slar

      Μπράβο Πάνο. Και για το τρέξιμο και για τη δουλειά!

      25 days ago Like

  19. RUN
    great Λυκαβηττός 5 km 00:25 08:01 pace

    μετά την δουλειά...χαλαρό τρεξιματάκι στον περιφερειακό του Λυκαβηττού..ανηφόρες, κατηφόρες...ωραία ήταν...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί :-)

  20. http://www.filathlos.gr/component/k2/item/10559-ethniki

    • Proutsos
      Proutsos

      Μεση ταχυτητα 28χλμ την ωρα, οτι να ναι λενε.

      29 days ago Like