Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 8 miles
  • 01:11 time
  • 909 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Σταύρος Νιάρχος λούπα 13.15 km 01:11 08:40 pace

    Tempo intervals
    2km wu
    3x1000m at pace 4.25 , 4.17 , 4.10
    rest 3 min
    5000m at pace 4.47
    2km cd
    Αν τα χιλιάρια βγαίνανε λίγο πιο χαμηλά θα μιλάγαμε για την τέλεια προπόνηση..
    ... read more

    • Anna V.
      Anna V. Nice Job
      Nice Job:

      Προπονησάρα.

      1 day ago

    • Show 4 more comments...
    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Και εγω που το εβαλα στο δεξι τα παιξε και νομιζε οτι πηγαινα ενω ερχομουνα

      about 13 hours ago Like2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...μην βάζετε τα ρολόγια στο δεξί σας χέρι: θα νομίζουν ότι είναι κοσμήματα (όπως έλεγε και παλιά διαφήμιση) και δε θα δουλεύουν σωστά!

      33 minutes ago Like

  2. RUN
    Πετράλωνα-λούπα-Πετράλωνα 11.01 km 01:01 08:51 pace

    Ιζυ μετά την δουλειά..31 βαθμούς η θερμοκρασία...
    http://www.movescount.com/moves/move243383358

  3. RUN
    great Σταύρο; Νιάρχος λούπα 21.01 km 01:48 08:17 pace

    Long run
    7km at pace 5.22
    7km at pace 5.09
    7km at pace 4.56
    τροφοδοσία 1 μπουκαλάκι νερό και ένα τζελάκι..
    http://www.movescount.com/moves/move242594302

  4. RUN
    Σταύρος Νιάρχος λούπα 10.02 km 00:54 08:42 pace

    Tempo intervals
    2km wu
    4x400m at pace 4.13 , 4.03 , 4.13 , 4.03
    rest 1 min
    2000m at pace 4.27
    rest 4 min
    4x400m at pace 4.05 , 4.04 , 4.08 , 3.59
    rest 1 min
    1,5km cd
    Τα 400άρια δεν βγήκαν όπως ήθ... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...!!!...(στις κλειστές στροφές να τραβάς χειρόφρενο για να μπαίνεις πιο σωστά! :Ρ)

      7 days ago Like2 people

  5. RUN
    Σταύρος Νιάρχος Λούπα 11.03 km 01:01 08:51 pace

    intervals
    2km wu
    5x1200m at pace 4.25 , 4.11 ,4.12 , 4.12 , 4.12
    rest 2,5 min
    2km cd
    Προπονησάρα..
    http://www.movescount.com/moves/move241715851

  6. RUN
    παραλία 20 km 01:54 09:12 pace

    07/09
    long run
    Ταλαιπωρία..μετά από 2,5 χρόνια τόσο μεγάλη απόσταση..ζέστη ,υγρασία..ξενέρωσα..θα κάνω εγώ σε 9 εβδομάδες 42 χιλιόμετρα..?
    http://www.movescount.com/moves/move241715833

  7. RUN
    Καλλιθέα 5.21 km 00:28 08:33 pace

    05/09
    πυραμιδα
    2km wu
    3000m at pace 4.35
    .....
    Κατευθείαν μετά απο 10 ώρες στο μαγαζί...ξενυχτισμένος το προηγούμενο βράδυ λόγω la casa du papel ...η θερμοκρασία στους 32 βαθμούς στις 8.00 το ... read more

  8. RUN
    ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος 14.02 km 01:13 08:25 pace

    03/09
    tempo intervals
    2km wu
    2x2000m at pace 4.29 , 4.24
    1x5000m at pace 4.47
    rest 4 min
    2 km cd
    τούμπανο....
    http://www.movescount.com/moves/move241715815

  9. RUN
  10. RUN
    11.67 km 01:00 08:16 pace

    29/08
    Ζωηρό..
    http://www.movescount.com/moves/move241715794#calendar-month=2018-09

  11. RUN
    Δημοτικό γήπεδο Καλαμπάκας 10.01 km 00:51 08:07 pace

    Tempo
    2km wu
    3km at pace 4.18
    5 min rest walking jogging
    3km at pace 4.20
    1.5 km cd
    Το δευτερο 3χίλιαρο έπρεπε να είναι λίγο πιο γρηγορο από το πρώτο αλλά πάλι καλά που βγήκε...
    ... read more

  12. RUN
    Δημοτικό στάδιο Καλαμπάκας 11 km 00:57 08:21 pace

    Πυραμιδούλα
    2 km wu
    4km at pace 4.34
    4 min rest
    2km at pace 4.25
    3 min rest
    1km at pace 4.15
    1.2 km cd
    Προπονησάρα στους πρόποδες των Μετεώρων..λινκ μόλις γυρισω..
    ... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...περιμένουμε με αγωνία το λινκ (γιατί μέχρι τότε καταλαβαίνεις ότι οι σειρήνες του DM έχουν ήδη αρχίσει να ηχούν!)...ειδικά τώρα που μιλάμε για την φοβερή θέα που λογικά πρέπει να έχεις!

      28 days ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Rocky
      Rocky

      Τι λες τωρα;;;;;!!!!

      28 days ago Like

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Όντως προπονησάρα. Σούπερ Πάνο!!!

      28 days ago Like

  13. RUN
    γειτονιά 8.02 km 00:42 08:20 pace

    Άφησα το αυτοκίνητο για πλύσιμο και γύρισα σπίτι τρέχοντας ...σας ευχαριστώ για τις ευχές σας..
    http://www.movescount.com/moves/move236370826

    • Proedros
      Proedros

      ...και τις δικές μου, με καθυστέρηση Πάνο....Χρόνια σου πολλά! ;-)

      about 1 month ago Like

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Και πως θα πας να το πάρεις? Πάλι τρέχοντας?

      about 1 month ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...να βρίσκεις πλυντήρια όσο το δυνατόν πιο μακρυά από το σπίτι σου!...έχω να σου προτείνω κανά-δυο και στη γειτονιά μου (Χαλάνδρι/Αγ. Παρασκευή)...

      about 1 month ago Like

    • Rocky
      Rocky

      και να βαλεις και δυσκολα στον βενζινα! να του πεις θα κανω ενα 8αρακι σε 40' ειμαι πισω! αν δεν το εχεις ετοιμο δεν το πληρωνω!

      about 1 month ago Like

  14. RUN
    γειυονιά 10.02 km 00:51 08:14 pace

    χθεσινό
    Εορταστικό αρκετά σβέλτο τρεξιματάκι..ανηφόριτσες σε Πειραιώς Σταδίου μέχρι το Προεδρικό μέγαρο και γυρισμός..
    http://www.movescount.com/moves/move236370817

  15. RUN
    γειτονιά 10.02 km 00:54 08:36 pace

    χαλαρό με μπόλικες ανηφόρες στο άδειο κέντρο της Αθήνας.Χαρούμενος γιατί εν μέσω τουριστικής περιόδου με πολύ τρέξιμο και πολύ κούραση ολοκλήρωσα την εβδομάδα με 4 προπονήσεις..
    ... read more

    • Rocky
      Rocky

      ολο και καλυτερα ολο και πιο μακρια.... ΠΑΜΕ!

      about 1 month ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ....εσύ και ο Αιβορ....συνεπεστατοι!! ;-)

      about 1 month ago Like1 person

  16. RUN
    γειτονιά 13.16 km 01:10 08:33 pace

    (Πέμπτη)
    Το μεγάλο της εβομάδας έγινε σήμερα με μπόλικες ανηφορίτσες ..
    http://www.movescount.com/moves/move235462927

  17. RUN
    Σταυρος Νιάρχος 10.01 km 00:56 08:58 pace

    πυραμιδούλα
    2km wu
    2400m at pace 4.33
    1200m at pace 4.12
    800m at pace 4.06
    400m at pace 3.50
    3 min rest jogging walking
    2,2km cd
    http://www.movescount.com/moves/move234434001

  18. RUN
  19. RUN
    Σταύρος Νιάρχος 12.01 km 01:01 08:12 pace

    tempo run
    2km wu
    8km at pace 4.43
    2km cd
    http://www.movescount.com/moves/move233371193

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ... τελικά ο μόνος που δε χαλαρώνει λόγω καλοκαιρινής ραστωνης εδώ μέσα είσαι...ΕΣΥ!!!

      about 1 month ago Like

    • Panos G.
      Panos G.

      Είμαστε στα μέσα της τουριστικής περιόδου Μανόλη..

      about 1 month ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Τρέξιμο παντού δηλαδή!

      about 1 month ago Like

  20. RUN