Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Panos logged 5289 miles.

Last workout 7 days ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    ποδηλατόδρομος 7.1 km 00:40 09:04 pace

    Restart...
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί..

  2. RUN
    36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθ... 42.6 km 04:48 10:52 pace

    Τα ίδια Παντελάκη μου τα ίδια Παντελή μου η κάθε πέρσι και καλύτερα..

    Βατερλώ..
    Μεχρι το 13ο χλμ είχα ενα pace γύρω στο 5.11 και πήγαινα μια χαρά..δεν είχα λαχανιάσει καν.Μετά ξεκίνησε το περπά... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...εκτός αν σε "τρυγιρίζει" κάποια ίωση που δεν πήρες χαμπάρι. Ο καιρός πάντως ενώ ήταν λίγο καλύτερος (κατεμέ) από ότι πέρυσι, παρέμενε αρκετά ζεστός με πολύ ηλιοφάνεια που δεν βοηθούσε καθόλου! Βάλε και μικρότερους αγώνες στόχους μέχρι την Άνοιξη και...συνεχίζεις χαμογελαστός!

      about 1 month ago Like

    • Show 8 more comments...
    • Akamatos
      Akamatos

      Πανούλη μου, συγχαρητήρια για τον τερματισμό. Δυστυχώς, επιτυχημένος μαραθώνιος και προηγούμενη μέρα εργάσιμη και δη με ορθοστασία είναι πράγματα σχεδόν ασύμβατα, δε χρειάζεται να ψάξεις πολύ νομίζω για το τι φταίει... Φυσικά, η δουλειά προηγείται κι ο μαραθώνιος είναι το χόμπυ μας, αλλά just saying!

      29 days ago Like2 people

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Ό,τι ακριβώς λέει ο προλαλήσας φταίει Πάνο μου... Αλλά όπως είπαν όλοι, η προετοιμασία δεν χάνεται και προχωράς κανονικά. Ίσως σε κάποια επόμενη προσπάθεια, να χρειαστεί να πάρεις 2 ημέρες άδεια πριν τον μαραθώνιο...

      29 days ago Like1 person

  3. RUN
    Ποδηλατόδρομος 5.54 km 00:30 08:42 pace

    11 μήνες
    1175 χιλιόμετρα
    66 τα πιο πολλά χιλιόμετρα που έκανα σε μια εβδομάδα..
    Για πολλούς ακούγονται τόσα λίγα για μένα αυτή η προετοιμασία ηταν μια υπέρβαση.Ξεκίνησα από το μηδέν μέ μεγάλη απ... read more

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Όλα θα πάνε καλά Πάνο. Είσαι σε αναμφισβήτητα πολύ καλή κατάσταση, έχεις κάνει την καλύτερη προετοιμασία σου έβερ. Εκτός πολύ μεγάλης ατυχίας και αναποδιάς, θα ανταμοιφθείς με το αποτέλεσμα που σου αξίζει. Καλό αγώνα!!!

      about 1 month ago Like1 person

    • Show 10 more comments...
    • Giannis D.
      Giannis D.

      Πάνο θα τα καταφέρεις όπως κατάφερες όλους αυτούς τους μήνες να συνδυάσεις δουλειά, οικογένεια και προπόνηση!
      Καλή δύναμη και καλό τερματισμό!!!

      about 1 month ago Like

    • Rigelian
      Rigelian

      ΜΠΡΑΒΟ για όλα! Καλό ταξίδι, καλόν αγώνα!

      about 1 month ago Like

  4. RUN
    Ποδηλατόδρομος 6.61 km 00:34 08:17 pace

    Τρίτη
    Intervals
    10 min wu
    3km at pace 4.32
    10 min cd
    http://www.movescount.com/moves/move254591779

  5. RUN
    Ποδηλατόδρομος 7.23 km 00:37 08:14 pace

    Κυριακή
    Ιζυ στον ποδηλατόδρομο και 8 ανοίγματα των 80 μέτρων...
    http://www.movescount.com/moves/move254591776

  6. RUN
    Πετράλωνα-Φλοίσβος-Πετράλωνα 15.01 km 01:18 08:19 pace

    Τελευταίο μεγάλο της προετοιμασίας...
    http://www.movescount.com/moves/move251978558

  7. RUN
    ποδηλατόδρομος 8.01 km 00:43 08:44 pace

    Ίζυ μόνο στα λόγια...υγρασία τρελή..ζέστη και κούραση..καλύτερα 1000άρια στο 4.00..
    http://www.movescount.com/moves/move251978545#calendar-month=2018-11

  8. RUN
    ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος 7.52 km 00:40 08:28 pace

    Intervals
    2km wu
    3x1000m at pace 4.05 , 4.01 , 3.54
    rest 2 min jogging
    2km cd
    Το τελευταίο χιλιάρι ήταν και το γρηγορότερο της προετοιμασίας..
    http://www.movescount.com/moves/move251474094

  9. RUN
    γειτονιά 10.01 km 00:53 08:32 pace

    Κυριακή
    Ιζυ. μέχρι το προεδρικό μέγαρο και επιστροφή..
    http://www.movescount.com/moves/move251474086

    • Proedros
      Proedros

      ...Πεύκη είναι το Προεδρικό Μέγαρο.... @ (και Δηλεσι τα θερινα ανάκτορα!) ;-)

      about 1 month ago Like2 people

  10. RUN
    γειτονιά 8.01 km 00:42 08:21 pace

    Σάββατο
    ίζυ ..ανηφορικό μέχρι την Βουλή κατηφορικό μέχρι το σπίτι...
    http://www.movescount.com/moves/move251474078

  11. RUN
    Πετράλωνα-Σταύρος Νιάρχος-Πετ... 20.02 km 01:41 08:08 pace

    Medium run
    Αχάραγο λόγω υποχρεώσεων..στο 2ο δεκάρι έκανα και νέγκατιβ σπλίτ παρόλο που ο αγέρας με έπαιρνε και με σήκωνε..
    http://www.movescount.com/moves/move250535541

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...νύχτα ξεκίνησες και εσύ...και ουσιαστικά νύχτα τελείωσες!

      about 1 month ago Like

    • Proedros
      Proedros

      ......εξαιρετικό...μπράβο Πάνο....!! @ (είσαι καλά!!) ;-))

      about 1 month ago Like

  12. RUN
    Στάυρος Νιάρχος Λούπα 9.2 km 00:49 08:37 pace

    Intervals
    2km wu
    3x1500m at pace 4.22 , 4.13 , 4.15
    3min rest jogging
    2km cd
    Νύχτα ξεκίνησα νύχτα τελείωσα..
    http://www.movescount.com/moves/move250197854

  13. RUN
    γειτονιά 12.02 km 01:05 08:42 pace

    Ιζυ στην άδεια Αθήνα..
    http://www.movescount.com/moves/move250197819

  14. RUN
    Πετράλωνα-Γλυφάδα-Πετράλωνα 32.01 km 03:01 09:06 pace

    Long run
    Κουρασμένο το πρώτο 16άρι,βαριά πόδια αλλά πιο σβέλτο το δεύτερο 16άρι.
    http://www.movescount.com/moves/move249420989

  15. RUN
    Σταύρος Νιάρχος λούπα-ποδηλατ... 12.02 km 01:05 08:38 pace

    tempo intervals
    2km wu
    3x1000m at pace 4.23 , 4.13 , 4.08
    rest 2 min jogging
    5000m at pace 4.48
    1.3m cd
    http://www.movescount.com/moves/move249044082

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Το 5αρι με κουρασμενα ποδια,όλα τα λεφτα!Καλημέρα Πανο!

      about 1 month ago Like1 person

    • Panos G.
      Panos G.

      Θανάση αν θες το πιστεύεις..στο 5αρι ένιωθα καλύτερα από τα 3 χιλιαρια..

      about 1 month ago Like2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...σημαντική διαφορά ρυθμού μεταξύ 3χίλιαρων και 5αριού...οπότε σε πιστεύω Πάνο!

      about 1 month ago Like

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Ωραίο κόμπο!!!

      about 1 month ago Like

  16. RUN
    γειτονιά 10.02 km 00:58 09:17 pace

    χθεσινό
    χαλαρό μετά το Ακραίφνιο..τα ποδια τσιμέντο...
    http://www.movescount.com/moves/move249044073

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...τσιμέντο?...και μετά μου κτυπάς στην Λούπα αλύπητα ε;...δε μασάς λέμε!

      about 1 month ago Like

  17. RUN
    8ος Πτώιος Αγώνας Ακραιφνίου 26.42 km 02:13 08:05 pace

    Άκρως επιτυχημένο τεστάκι 4 εβδομάδες πριν την Κλασσική..
    http://www.movescount.com/moves/move248682760

    • Rocky
      Rocky

      οταν μιλανε τα εργα..... τα λογια ειναι περιτταααααααα (Μαρινελα)

      12 και 15 ραντεβου στη Κουδουνα!

      about 1 month ago Like

    • Show 6 more comments...
    • Rigelian
      Rigelian

      Καταπληκτικός!

      about 1 month ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      !...είχε τα "τσιμπίματα" ανηφόρας στο τέλος ε; :Ρ

      about 1 month ago Like

  18. RUN
    Ποδηλατόδρομος 9.02 km 00:51 09:04 pace

    Χαλαρό τρεξιματάκι αγγαρεία με 10x100m ανοίγματα ενδιάμεσα...νιώθω πολύ κουρασμένος..

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...για αυτό γίνονται τα χαλαρά τρεξιματάκια...για να ξεκουραστεί σώμα και νους!

      2 months ago Like

    • Proedros
      Proedros

      (και τα ρεπό επίσης, αλλά μόνο να με λοιδωρείτε ξέρετε....πειράζει δλδ αν κάποιος χρειάζεται 7-8 μέρες για να ξεκουράσει το σώμα? ... και άλλες τόσο το νου!?) @ .... λογικό Πάνο....μια χαρά είσαι! ;-)

      2 months ago Like

  19. RUN
    Πετράλωνα-Σταύρος Νιάρχος-Πετ... 12.02 km 01:06 08:48 pace

    Ιζυ..

  20. RUN
    Ίδυρμα Σταύρος Νιάρχος 10.02 km 00:56 08:59 pace

    Intervals
    2.2km wu
    4x800m at pace 4.03 , 4.00 3.58 4.03
    2min rest jogging
    4x400m at pace 3.58 , 4.01 , 4.04 , 4.00
    1min rest jogging
    1.9m cd
    προθέρμανση και αποθεραπεία στο χωματάκι της λούπας και... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Κομμάτια πήγαινες ...(και πλήρη εκμετάλλευση των εδαφών του πάρκου)...

      2 months ago Like

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Ακυρη η προπονηση δεν υπαρχει πουθενα Ιδυρμα , μη γραφουμε οτι ναναι

      2 months ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...ναι, αλλά υπάρχει η πιστοποίηση του λινκ...(να ανεβάσει την επόμενη φορά και βίντεο από την προπόνηση για να είμαστε σίγουροι Στέφανε!)

      2 months ago Like