Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Sign Up
  • 15 miles
  • 02:09 time
  • 1673 calories
  • 4 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great Άγιος Κοσμάς 6.24 km 00:35 09:01 pace

    Πάρκαρα στην Αλίμου και ξεκίνησα με χαλαρό τρεξιματάκι προς τον στίβο του Αγιου Κοσμά όπου έκανα (ο θεός να την πει ) διαλλειματική.
    10 λεπτά προθέρμανση
    3x3 min με pace 4,15-4,11-4,15
    ενδιάμεσα 2 ... read more

    about 21 hours ago
  2. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great 5.63 km 00:30 08:34 pace

    χαλαρό απογευματινό τρεξιματάκι στο Τροκαντερό αφού στην Καλλιθέα είχε αγώνα..
    10 λεπτά προθέρμανση pace 5.43
    10 λεπτά πιό έντονο τρέξιμο pace 4.43
    10 λεπτά αποθεραπεία pace 5.43
    στον διπλανό διάδρ... read more

    1 day ago
  3. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great Αγιος Κοσμάς 6.14 km 00:33 08:44 pace

    Πρωινό εγερτήριο στις 6.00 ...χαλαρό τρεξιματάκι απο την Λεωφόρο Αλίμου προς τις εγκαταστάσεις του Αγιου Κοσμά και επιστροφή...ξυπόλητο τρέξιμο στην παραλία και μπλούμ στην θάλασσα για το πρώτο μπά... read more

    3 days ago
  4. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    Ελ Πάσο 5.34 km 00:31 09:21 pace

    χαλαρό απογευματινο "ξεμπούκωμα"..είδα για λίγο και τον Δημήτρη Velociraptor
    χρόνια πολλά και καλά σε όλους και όλες που γιορτάζετε...
    καλό σας βράδυ...
    ... read more

    4 days ago
  5. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    Άλσος Νέας Σμύρνης

    Παράξενη μέρα στην δουλειά...αναδουλειά,γκρίνια,μιζέρια..για όλα έφταιγα εγώ...
    το μυαλό μου ήταν στο αλπαμάγιο που μετά απο 3 συνεχόμενες χρονιές φέτος δήλωσα "απών"..
    μόλις έφυγα πήγα... read more

    6 days ago
    • Manos Ms
      Manos Ms
      Manos Ms

      Υπομονή βρε Πάνο, τι άλλο...
      Η Κρητική αποκατάσταση σε συνδυασμό με τον Σπύρο θα σε απογειώσει! Υ.Γ Όταν θα έχει μυζηθροπιτάκια, θα σε πάω εγώ!

      6 days ago • Like • 1 person

    • Show 8 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos
      Pansofos

      Άτιμε ξέρεις να διαλέγεις πεθερές....

      6 days ago • Like • 1 person

    • Takis
      Takis
      Takis

      χαχαχαχα...Γεια σου φιλε Πανο!!!υπομονη και ολα καλα θα πανε!!σε προσεχει η πεθερα...;-))

      5 days ago • Like

  6. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    injured Ελ Πάσο 5.51 km 00:30 08:45 pace

    Απο χθές έχω μια ενόχληση (όχι πόνο) στο εσωτερικό μέρος του γονάτου.Πήγα σήμερα για ένα χαλαρό μισαωράκι στην Κάλλιθέα και δεν με ενόχλησε..δεν ξέρω..μετά το διάστρεμμα πέρυσι το καλοκαίρι στον Ολ... read more

    8 days ago
    • Loukas C.
      Loukas C.
      Loukas C.

      μην κολλας...απλα οταν βγαζει καποιο προβλημα το ποδι αλλαζεις ασυναισθητα το πατημα σου και καποιες φορες φορτιζεις παραπανω αλλα σημεια που μπορει με την σειρα τους να βγαλουν κατι...οπου ναναι ολη αυτη η ιστορια θα περασει και θα εισαι δυνατος σαν ταυρος!

      8 days ago • Like • 1 person

    • Show 6 more comments...
    • Lambros G
      Lambros G
      Lambros G

      Πάνο αυτό που λέει ο Λουκάς μου το είχε είπε πέρσι ο αθλητίατρός μου. Μια μικρή αλλαγή στον τρόπο που πατάς (επειδή πονάς), πολλαπλασιαζόμενη επί τα χιλιόμετρα που κάνεις, μπορεί να συσσωρεύει τέτοια καταπόνηση που εύκολα θα μπορούσε να οδηγήσει σε πόνο (ή τραυματισμό) ενός άσχετου σημείο. Εγώ είχα πάει με πόνο στο γόνατο (με όλα τα συμπτώματα χονδρομαλάκυνσης επιγονατίδας) και ήταν επειδή ασυναίσθητα είχε αλλάξει το πάτημα λόγω του πόνου στη λαγονοκνημιαία. Περαστικά!

      8 days ago • Like

    • Rigelian
      Rigelian
      Rigelian

      Θα πω ξεκούραση και περαστικά!

      8 days ago • Like

  7. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great Ελ Πάσο 7.31 km 00:40 08:48 pace

    Βραδινό "ξεμπούκωμα" κατευθείαν μετά την δουλειά.Μόλις ξεκίνησα και για κανα χιλιόμετρο με ξαναθυμήθηκε η πελματιαία ..
    συνεχίζουμε....
    http://connect.garmin.com/activity/313623910

    9 days ago
  8. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great Τροκαντερό 7.24 km 00:40 08:53 pace

    Ξεκίνησα για Καλλιθέα αλλά είχε αγώνα και βρέθηκα στο Φάληρο.Πρώτη φορά στο Τροκαντερό πάω να μπώ μέσα μου λέει ένας ότι έχει συνδρομή και ότι πρέπει να πληρώσω 2 ευρώ για για να μπώ..!!!!!!!!! Τελ... read more

    10 days ago
    • Manos Ms
      Manos Ms
      Manos Ms

      Εγώ κάτι χρόνια τώρα μπαίνω τρέχοντας και δεν μου μιλάνε... Για δοκίμασε το την επόμενη...
      Κατά τα άλλα μια χαρά σε βρίσκω! Οπότε συμπληρώνω : ''Χαμογελάτε''!

      10 days ago • Like • 2 people

    • Show 7 more comments...
    • Angel
      Angel
      Angel

      Στο Τροκαντερό υπάρχει πράγματι η είσοδος, αλλά είναι ανάλογα με την διάθεση του κάθε φύλακα.

      9 days ago • Like • 1 person

    • Takis
      Takis
      Takis

      Πανο το ιδιο επαθα πριν μερικους μηνες!πηγα να κανω την πρωτη μου διαλειματικη και εφαγα τρελο ακυρο!εμενα δεν με αφησε καν να περασω!το συστημα αλα Μανος κανει ο φιλος Δημητρης και την επομενη θα κανω το ιδιο!σπρωχνεις την πορτα τρεχοντας και αντε γεια...!ασε που διαλειματικη απο τοτε δεν ξαναεπιχειρισα να κανω...χαχαχα!απο δευτερα ομως δε μου γλυτωνει!!τεσπα...παρα πολυ ωραια προπονηση φιλε Πανο!!πολυ δυνατος!!την καλημερα μου!!

      9 days ago • Like • 1 person

  9. Panos G.'s Photo Panos

    χρόνια πολλά ....
    <3 <3 <3 <3

    13 days ago
    • Proedros
      Proedros
      Proedros

      ....χρόνια πολλά στις μαμάκες!! @ (για τα 3, δεν σχολιάζω...χεχεχε) ;-))

      12 days ago • Like

    • Panos G.
      Panos G.
      Panos G.

      Καρδούλες είναι.
      .

      12 days ago • Like • 2 people

  10. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great Πάρνηθα 4 km 01:42

    Απογευματινή βολτούλα στην Πάρνηθα κατευθείαν μετά την δουλειά.Ξεκινήσαμε για Χούνη,στο δρόμο αλλάξαμε γνώμη και πήραμε ένα μονοπάτι(κόκκινο) που ξεκινάει λίγο μετα την είσοδο για σκαλάκια...Καταπλ... read more

    13 days ago
  11. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great κάτω Πετράλωνα-Μοσχάτο-κάτω Π... 7.04 km 00:40 09:08 pace

    μια απο τα ίδια..
    καλό σας βράδυ
    http://connect.garmin.com/activity/311156499

    14 days ago
  12. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great κάτω Πετράλωνα-Μοσχάτο-κάτω Π... 7.12 km 00:40 09:02 pace

    παλμοί κατεβασμένοι(avg153)
    διάθεση ανεβασμένη
    να είστε όλοι καλά και να ΧΑΜΟΓΕΛΑΤΕ...
    http://connect.garmin.com/activity/310535223

    15 days ago
  13. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great Πετράλωνα-Μοσχάτο-Πετράλωνα 6 km 00:34 09:03 pace

    Βραδινό τρεξιματάκι στην γειτονιά μου.Προτίμησα να κατέβω προς παραλία γιατί δεν έχει ανηφόρες και γιατί ήθελα να δω την αντίδραση του τροχαντήρα.Παλμοί ανεβασμένοι...κούραση στα πόδια...ανάσες βαρ... read more

    18 days ago
    • Pavlos
      Pavlos You're an Inspiration
      Pavlos You're an Inspiration:

      Χριστός Ανέστη φίλε , πάμε γερά δεν μασάς εσύ , είσαι άλλη πάστα !!! :-)

      18 days ago

    • Panagiota D.
      Panagiota D.
      Panagiota D.

      καλημέρα Πάνο χρόνια πολλά και Χριστός Ανέστη!

      17 days ago • Like • 1 person

  14. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great γειτονιά 4.51 km 00:26 09:08 pace

    Χριστός Ανέστη σε όλους...Ξεκίνησα απογευματάκι μετά την δουλειά για να τρέξω υποτίθεται στην άδεια Αθήνα..μόλις βγήκα στο Θησείο μια λαοθάλασσα με έκανε να το μετανιώσω.. ο τροχαντήρας στα ανηφορι... read more

    18 days ago
    • Takis
      Takis
      Takis

      Φιλε Πανο χρονια πολλα!!ωραια προπονηση!!σε καταλαβαινω με την αλλεργια...τρελαθηκα στο χωριο!!

      18 days ago • Like • 1 person

  15. Panos G.'s Photo Panos

    - Καλημέρα. Έχετε τρόφιμα;
    - Ναι. Είσαι Έλληνας;
    - Δεν υπάρχει Ιουδαίος και Έλληνας, δεν υπάρχει δούλος και ελεύθερος, δεν υπάρχει άντρας και γυναίκα… (Προς Γαλάτας Επιστολή Απ.Παύλου, 3,28) .
    - Πο... read more

    21 days ago
  16. Panos G.'s Photo Panos

    Σαν του κεριού το άγιο φώς της Ανάστασης το βράδυ να ναι η ζωή σας φωτεινή χωρίς σταλιά σκοτάδι.

    Καλή Ανάσταση...!!!!!!!!!!

    21 days ago
  17. Panos G.'s Photo Panos

    μια εκπληκτική ερμηνεία του Νίκου Ξυλούρη στο ποίημα του Κώστα Βάρναλη....
    "χίλιες φορές να γεννηθείς τόσες θα σε σταυρώσουν"

    23 days ago
  18. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great energizer night run

    Θα σας πω την αμαρτία μου γιατί Πάσχα έρχεται και θέλω να με συγχωρέσετε..έκλεψα 1, 5 χιλιόμετρο γιατί η κοπέλα μου τα ειχε φτύσει και δεν μπορούσα άλλο να την κουβαλάω. .Κατά τα άλλα τερματησαμε τ... read more

    27 days ago
    • Slar
      Slar
      Slar

      Άντε επειδή έρχεται Πάσχα, αλλά το χρωστάς όμως και με τόκο!

      27 days ago • Like

    • Show 7 more comments...
    • Loukas C.
      Loukas C.
      Loukas C.

      Πανο εγω εκλεψα πιο πολυ...!! :-))))

      27 days ago • Like

    • Pavlos
      Pavlos
      Pavlos

      Μια χαρά Πάνο, καλά να είσαστε φίλε και περνάτε όμορφα, καλό μήνα !!!

      24 days ago • Like

  19. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    great γειτονιά 5.06 km 00:30 09:32 pace

    Απογευματινό χαλαρό τρεξιματάκι μετά τη δουλειά το 3ο μετά τον τραυματισμό... η γνωστή διαδρομή... κάτω Πετράλωνα- Γκάζι- Θησείο- Ηρώδειο και επιστροφή. Όταν τελείωσα το τρέξιμο και έκανα διατάσεις... read more

    about 1 month ago
    • Rigelian
      Rigelian
      Rigelian

      Ψυχραιμία! Πόδι οκ;

      about 1 month ago • Like

    • Proedros
      Proedros
      Proedros

      ... τυχαίο θα ήταν....έχει ξανασυμβεί? (αν ξανασυμβεί βέβαια, τσέκαρε το!) ;-)) @ καλή συνέχεια! ;-))

      about 1 month ago • Like

    • Pavlos
      Pavlos
      Pavlos

      Ζάλη μπορεί να έσκιψες ή να άλλαξε κάτι στην πίεση σου με τις διατάσεις , όλα καλά φίλε !

      about 1 month ago • Like

  20. Panos G.'s Photo Panos
    RUN
    Λόφος Αρδητού 00:25

    χαλαρό τρεξιματάκι μετά την δουλειά το δευτερο μετά τον τραυματισμό στον άδειο λόφο του Αρδητού..νιώθω πολύ κουρασμένος και οι παλμοί μου ήταν υψηλοί..
    συνεχίζουμε χαμογελαστοί...

    about 1 month ago
    • Proedros
      Proedros
      Proedros

      ..... αφού συνεχίζεις, όλα καλά! @ (και πάλι...σιγα σιγα....!) ;-))

      about 1 month ago • Like • 1 person

    • Show 6 more comments...
    • Takis
      Takis
      Takis

      Γεια σου φιλε Πανο!εχω χαθει λιγο αυτο το καιρο δεν μαθαινω νεα σας...ολα καλα??τι επαθες?

      about 1 month ago • Like

    • Slar
      Slar
      Slar

      Πάντα χαμογελαστοί!

      about 1 month ago • Like