Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Panos logged 3894 miles.

Last workout 11 days ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great Γειτονιά 5.33 km 00:30 09:03 pace

    Πήγα το αυτοκίνητο για service και γύρισα τρέχοντας...γεμάτη σκυλιά η Πειραιώς έτρεχα στην νησίδα...πολύ ζέστη αλλά πρέπει να κάποτε να ξεκινήσω...συνεχίζουμε χαμογελαστοί. . :)
    https:... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...σωραίος!!! Πάντως όταν πηγαίνω το αυτοκίνητο για σέρβις, κουβαλάω και το ποδήλατο μαζί οπότε μετά η επιστροφή γίνεται με αυτό! ;-)

      11 days ago Like

  2. RUN
    tired γειτονιά 00:20

    "για να γυρίσει ο ήλιος θέλει δουλειά πολύ..."

  3. RUN
    great γειτονιά 6.7 km 00:36 08:33 pace

    Ο γύρος του βράχου της Ακρόπολης....συνεχίζουμε χαμογελαστοί. . 😀

  4. RUN
    Στης Ακρόπολη τα μέρη... 6 km 00:30 08:03 pace

    Θέτοντας νέους στόχους, πιο ρεαλιστικούς και παίρνοντας δύναμη από τα κατορθώματα σας....επανεκκίνηση λοιπόν και βλέπουμε...συνεχίζουμε χαμογελαστοί...

    • Slar
      Slar

      Καλή επανεκκίνηση Πανούλη. Όσο για τους ρεαλιστικούς στόχους, «είμαστε ρεαλιστές, επιζητούμε το αδύνατο» είπε κάποτε κάποιος!

      about 1 month ago Like4 people

    • Show 4 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      ...οι στοχοι σου ήταν ρεαλιστικοί...απλα τραυματίστηκες όπως τόσοι άλλοι (δε νομίζω οτι το παράκανες...ετυχε!) @ ...καλη αρχή όπως και να έχει, με υγεία! ;-))

      about 1 month ago Like2 people

    • Angel
      Angel

      Με το καλό!!!!

      about 1 month ago Like

  5. RUN
    injured Πάρκο Σταύρος Νιαρχος 13.56 km 01:11 08:26 pace

    Intervals
    10 min warm up
    6x6min at pace 4.24 , 4.23 , 4.18 , 4.19 , 4.10 , 4.05
    3min rest jogging
    10 min cool down
    Πρωινά επιταχυνόμενα 6λεπτά....το πόδι τα ίδια...
    συνεχίζουμε χαμογελαστο... read more

  6. RUN
    great Πετράλωνα -Άγιος Κοσμάς-παρα... 30.08 km 02:50 09:05 pace

    Το μεγάλο της εβδομάδας έγινε σήμερα λόγω δουλειάς το Σαββατοκύριακο..ζέστη, υγρασία, άπνοια,και μετά το 20 αρκετή κούραση....αργά έλεγε το πρόγραμμα αλλά στον Αγιο Κοσμάς την έκανα την... read more

  7. RUN
    injured Πάρκο Σταύρος Νιαρχος 16.26 km 01:20 07:55 pace

    Tempo run
    10min warm up
    12.710m at pace 4.43 avghr 156
    10min cool down
    Μια ενόχληση -πονάκι στο εσωτερικό μέρος του δεξιού καλαμιού με αγχώνει και με στεναχωρεί ....😢

  8. RUN
    great Υμηττός 18.07 km 01:29 07:55 pace

    4km warm up
    10km at 43'49" pace4.24 avghr169 PB !!!!!!!
    4min cool down
    Ποιός θα μου το λεγε πρίν από 2 μήνες ότι θα έκανα προσωπικό ρεκόρ στα10χλμ στις ανηφόρες του Υμηττού...σαν ψέματ... read more

    • Anna V.
      Anna V.

      Ρε μπας κι έχουν φυτέψει τίποτα καλά πράγματα σε αυτό το βουνό και πλανάται η ντόπα στον αέρα; Συγχαρητήρια Πάνο! Τα καλύτερα έρχονται!

      4 months ago Like5 people

    • Show 11 more comments...
    • Elina
      Elina

      Τι έχουν ακόμα να δουν τα ματάκια μας...

      4 months ago Like1 person

    • Satrapis
      Satrapis Nice Job
      Nice Job:

      Κρατα το momentum.

      3 months ago

  9. RUN
    great ποδηλατόδρομος 8 km 00:42 08:26 pace

    Πρωινό τρεξιματάκι με 10×100 ανοίγματα από 20" εως 22" ...συνεχίζουμε χαμογελαστοί...

  10. RUN
    great Σταύρος Νιαρχος 11 km 00:56 08:11 pace

    Tempo run
    15 min warm up
    3000m at pace 4.30 avghr162
    4min rest jogging
    3000m at pace 4.21 avghr169
    10min cool down
    μετά από την δουλειά....συνεχίζουμε χαμογελαστοί...

    • Proedros
      Proedros

      πολυ καλα και by the book ε.... ;-))

      4 months ago Like

    • Satrapis
      Satrapis Nice Job
      Nice Job:

      Και πριν και μετα μια χαρα τα πας.

      4 months ago

  11. RUN
    great ποδηλατόδτομος-Φλοίσβος 9.96 km 00:53 08:36 pace

    συνεχίζουμε χαμογελαστοί..:-)

  12. RUN
    great ποδηλατόδρομος 12.5 km 01:07 08:34 pace

    6x1000m at pace 4.23 , 4.16 , 4.20 , 4.06 , 4.14 , 4.03...
    rest 2.30min...
    Στο τελευταίο με άκουσε όλη η Καλλιθέα....συνεχίζουμε χαμογελαστοί.:-)

  13. RUN
    great ποδηλατόδρομος παραλία 10 km 00:53 08:27 pace

    Ένα χαλαρό 10αράκι μετά την δουλειά για να κλείσει η βδομάδα...το μυαλό μου στον Υμηττό και στην αποκατάσταση που πάλι έχασα...συνεχίζουμε χαμογελαστοί..:-)

  14. RUN
    great πάρκο Σταύρος Νιάρχος 15.67 km 01:20 08:12 pace

    Πρωινό τρεξιματάκι με ενδιάμεσα 4x800m (pace 4.23 , 4.14 , 4.07 , 4.02) διάλλειμα και 30 min at pace 4.42.Ξεκίνησα με βροχή τελείωσα με ήλιο. Τα πόδια και ιδιαίτερα οι γάμπες βαριά....συνεχίζουμε ... read more

  15. RUN
    great Πετράλωνα-Άγιος Κοσμάς-παραδρ... 28 km 02:24 08:17 pace

    Long run
    1-10km at pace 5.23
    11-20km at pace 5.05
    21-26km at pace 4.51
    27-28km at pace 5.22
    Κλειστό το μαγαζί σήμερα λόγω απεργίας και επειδή το σαββατοκύριακο δουλέυω είπα να κάνω το μεγάλο της ... read more

  16. RUN
    great παράδρομος ΣΕΞ 13.13 km 01:07 08:13 pace

    Κατευθείαν από την δουλειά 5 επιταχυνόμενα ούρμπαν 1600αρια (pace 4.38 , 4.26 , 4.17 , 4, 11 , 4.09)...συνεχίζουμε χαμογελαστοί..:-) :-) :-) :-)

    • Satrapis
      Satrapis

      Better than sex !!!

      4 months ago Like1 person

    • Anna V.
      Anna V. Nice Job
      Nice Job:

      Τούμπανο!

      4 months ago

    • Elina
      Elina

      Σούπερ τούμπανο κι ας σε προλάβανε άλλοι αυτήν την εβδομάδα...

      4 months ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Great Performance
      Great Performance:

      ...πρέπει να ανακαλύψεις και τι άλλες διαδρομές του ΣΕΞ!

      4 months ago

  17. RUN
    great Πετράλωνα-ΣΕΦ-Αλίμου-Πετράλωνα 22.48 km 02:00 08:35 pace

    Πολύ πρωί λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων...συνεχίζουμε χαμογελαστοί..:-)

    • Maria G.
      Maria G.

      Aμα κανει ο Πανος τα LR Κυριακη, λογικο μετα να μπερδευει η Ελινα τις μερες! Καλημερα!

      4 months ago Like3 people

    • Show 2 more comments...
    • Panos G.
      Panos G.

      Μανώλη μου έχει χαλάσει η μητρική και η καρτα γραφικων στο λαπτοπ ...Μόλις πάρω το καινούργιο θα ανεβάσω ολα τα λινκ..

      4 months ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... καλό!!!! ;-))

      4 months ago Like1 person

  18. RUN
    great Πετράλωνα-παράδρομος ΣΕΦ-Πετρ... 17.63 km 01:30 08:12 pace

    Πρωινό ηλιόλουστο ανοιξιάτικο τρεξιματάκι...avghr 155...συνεχίζουμε χαμογελαστοί..:-)

    • Aristeidis
      Aristeidis

      Μπράβο Πάνο. Στη Θεσσαλονίκη θα πετάς φίλε. Καλή συνέχεια.

      4 months ago Like1 person