Renaud
Semaine de folie ! Après avoir été malade je pensais vivre une semaine tranquille, finalement ce fut le marathon du stress : entretien, test, négociation, démission, embauche... je n'attendai... read more
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- http://negativesplit.fr
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- 1983 total / 0 in 2013
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Renaud logged 1983 miles.
Last workout over 1 year ago. Help get them back on track!
Entries
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RUN
good 15.72 km 01:19 08:06 pace
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RUN
tired Toujours flagada 8.3 km 00:43 08:17 pace
J'ai toujours des difficultés pour respirer, j'ai cependant réussi à effectuer ma PPS et quelques accélérations sur 500m aujourd'hui ! Un peu mieux qu'hier Warrrffff !!
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Despite the heavy breathing it was a great workout. Will be better and better.
over 1 year ago • Like
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RUN
tired Tout flagada 9.55 km 00:50 08:26 pace
Toujours affaibli par ma fièvre passée, j'ai eu de grosses difficultés à respirer, j'ai du me contenter d'un jogging au lieu des accélérations en côtes et de la PPS que j'avais ... read more
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RUN
alright Sortie de nuit sous la pluie 10.1 km 00:50 07:56 pace
Enfin une sortie ! Voilà presque une semaine que j'attends ce moment avec un thermomètre dans la bouche qui indique 40, et une boîte d'aspirine dans la main qui a fini par se vider. "... read more
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RUN
tired Sous le déluge 7.34 km 00:38 08:17 pace
Sortie sous une pluie diluvienne avec un vent qui me scotchait sur place. Résultat, j'ai terminé trempé de la tête au pied et malade tout le week-end avec 40°C.
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RUN
good Easy run in the night 8.39 km 00:41 07:55 pace
Sortie de récupération, un chien plutôt collant m'a suivi au moins 2km, pas très rassurant dans l'obscurité.
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Pas rassurant en effet... C'est toujours le truc qui me chagrine dans les sorties nocturnes et je ne sais pas toujours quoi faire... T'as fait quoi?
over 1 year ago • Like
- Show 2 more comments...
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Il t'a fait courir plus vite pour une récupération !
over 1 year ago • Like
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Ouhla ! Un chien qui t'a suivi pendant 2km ? Je n'aurai pas été rassurée non plus ! Tu cours seul la nuit ?
over 1 year ago • Like
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RUN
good Running pendant la pause 10.71 km 00:55 08:17 pace
J'ai profité d'une pause au travail pour aller courir sous le soleil.
Au programme :
2,5km d'échauffement
2km V21 r:500m + 10x100m en côtes (Vmax 19,5km/h)
r:3km @5:30
Avec le froid... read more-
Nice Job:
Ooof... pas mal les repetitions en cotes!
over 1 year ago
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Nice Job:
bon boulot!!
over 1 year ago
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walk
great Marche active 4 km 00:40 16:05 pace
Marche active avec mon petit garçon de 5 ans (lui il a du faire le double tellement il courait dans tous les sens).
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You're Funny:
LOL, quand je l'ai fait avec ma fille qui avait 5 ans il fallait faire des demi-tours sur place, sauter... On se serait cru dans un sketch de Kaamelott avec les deux neveux débiles d'Arthur :-)
over 1 year ago
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RUN
good 12k avec petites accélérations 12.01 km 00:59 07:50 pace
J'ai rpofité du soleil pour faire une bonne sortie. 12km avec quelques accélérations jusqu'à la vitesse marathon, très bonnes sensations, encore un peu lourd.
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RUN
good Morning run 9.01 km 00:46 08:18 pace
Météo idéale pour moi, froid et sec avec le soleil qui se lève. Au programme séance cool + PPS + Gainage. Les sensations commencent à revenir doucement.
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RUN
alright Premier 10 10.01 km 00:51 08:15 pace
Avant les vacances je bouclais ce parcours en 41 minutes. J'ai adopté un rythme cool avec des accélérations sur 800m en côtes et quelques glissades dans la gadoue bien malgré moi.
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Je me donne 2 à 3 semaines tranquilles en augmentant le volume progressivement.
over 1 year ago • Like
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RUN
good Mise forme 8.01 km 00:43 08:44 pace
8 km avec 10 accélérations en côte et un peu de PPS suivi de quelques exercices de gainage. 11° C les oiseaux chantent, les arbres bourgeonnent ???!?
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RUN
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RUN
great Reprise 9.15 km 00:47 08:14 pace
Quel plaisir de s'accorder un peu de temps. Un peu rouillé mais tellement content de trotter à nouveau.
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RUN
good 7.48 km 00:37 07:51 pace
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RUN
good 9.85 km 00:46 07:33 pace
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RUN
6.33 km 00:33 08:27 pace
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RUN
good 20 km 01:31 07:21 pace
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RUN
7.02 km 00:38 08:38 pace
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Cette vie trépidante ! Tu dois te sentir vivant là ?
over 1 year ago
Oof... plein courage pour ces changements... j'imagine ca doit etre stressante...
over 1 year ago • Like