Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 17 miles
  • 02:34 time
  • 2265 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great φραγμα χαλαρο 16.5 km 01:33 09:04 pace

    χωρις στοχο, ένα αεροβιο χαλαρο
    https://www.strava.com/activities/1421551691

  2. RUN
    alright τεφαα 11.41 km 01:01 08:32 pace

    https://www.strava.com/activities/1418356214

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...χμμ, πολύ στα "ισιώματα" του γηπέδου τη βγάζεις και ανησυχώ! :Ρ Τελικά στο Βόλο...δεν; (έτρεξες, ανηφόρισες, περπάτησες, ήπιες τσίπουρα, έφαγες θαλασσινά...,...,...)

      3 days ago Like1 person

  3. RUN
    great τεφαα αργο ψησιμο 13.15 km 01:06 08:04 pace

    με αρκετο κρυακι σημερα το πρωι, αλλα χωρις βροχες και αλλα αντιπαθητικα, ένα αργο ψησιμο απο pace 5'00'' ως 4'50'' για κανα 50λεπτο. ολα καλα κι ανθηρα
    https://connec... read more

  4. RUN
    great φραγμα ανηφοριές 10.86 km 01:12 10:44 pace

    εν όψη τριημέρου που θα είμαι στο Βόλο είπα να ριξω κανα ανηφορι παραπάνω γιατι με βλέπω να το ριχνω στα παραλιακά. πήγε σουπερ, πιεσα αρκετά, αλλα οι σφυγμοι σημαντικά χαμηλοτεροι απο τις προηγουμ... read more

  5. RUN
    great detox Run 13.43 km 01:29 10:39 pace

    απιθανο, αποτοξινωτικο τρεξιματακι, παρέα με τον Ανδρέα, βάλαμε το κεφάλι κάτω και μας αλλάξαμε τα φώτα. Ανέβασμα απο μονοπατι Αμαλιας -Γιαννουλα 17'40'' σταθερά στους 158-160 οι σφυ... read more

  6. RUN
    great τεφαα ενα ζωηρο 2αρι 12.01 km 01:03 08:29 pace

    η αληθεια ειναι οτι ξεκινησα για τεμπο, αλλα μολις διεκρινα υποψια σφιξιματος δικεφάλου, ειπα να το γυρισω στον καλαματιανο, να μην πιέσω την τύχη μου!
    https://connect.garmin.com/modern/activity/24... read more

  7. RUN
    φραγμα ντερεκακια 9.8 km 01:09 11:19 pace

    3 πρωινα ντερεκακια μεσα σε τρελή λιακαδα και απο καποια στιγμή και μετά αναμεσα απ τις φουφουδες που έστησε ένα σχολειο για να ψήσει... επιτελους τσικνοπέμπτη, να φαμε και λιγο κρέας βρε αδερφέ! :... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      πρωϊνά ντερεκάκια για να σφίξουν τα μπουτάκια! Γιατί μέχρι τώρα δεν έτρωγες κρέας παρά μόνο πίτες; :Ρ

      16 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Πέσαμε πάνω σε εκπαιδευτική εκδρομή βλέπω...

      16 days ago Like2 people

  8. RUN
    great τεφαα κομπο 15 km 01:15 08:02 pace

    δεν βγηκε κ πολυ καλα η σημερινη κομποστα, κατι η κουραση της χθεσινης ενδυναμωσης, κατι η κουραση του προχθεσινου λονγκ, δεν τραβηξε δυνατα η ομαδα. έχουμε χρονο ομως για βελτιωση
    https://connect.... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Πάντως η κομπόστα που κάνεις μου φαίνεται πολύ δυνατή και...σκληρών τόνων! Η πτώση κατά 20'' στο ρυθμό σε συνδυασμό με το ανύπαρκτο διάλειμμα είναι...κάπως! Μήπως να αλλάξεις τα φρούτα στην κομπόστα;...χιχιχιχι!

      18 days ago Like1 person

  9. RUN
    great SS long 24 km 02:59 12:00 pace

    με μεγάλη και καλή παρέα το λονγκ της Κυριακής...
    https://connect.garmin.com/modern/activity/2476893084

  10. RUN
    great SS σαββατιατικο 14.12 km 01:27 09:54 pace

    με δυνατη επιστροφη, για να προλαβει ο ζμπεθ το κολυμβητηριο και να γλιτωσει τις ψαλμωδιες...
    https://connect.garmin.com/modern/activity/2474596038

  11. RUN
    great τεφαα 4km τεμπο 12 km 01:00 08:05 pace

    ειπα να το ζωηρέψω, βοήθησε και η ασματάρα:
    https://www.youtube.com/watch?v=nbcPD5sTBeY
    και βγήκε το τεμπάκι με πολλή όρεξη!
    https://connect.garmin.com/modern/activity/2472880491

  12. RUN
    great φραγμα 3 x 10' ανηφοριτσες 8.4 km 01:01 11:41 pace

    πρωινες ανηφοριτσες, ολα οκ
    https://www.strava.com/activities/1385864615/overview

  13. RUN
    great κομποστα στα τεφαα 16.01 km 01:21 08:06 pace

    πρωινή πρωινή προπονησουλα, με τη δροσουλα.
    https://www.strava.com/activities/1382397942

  14. FIT
    great μεσημεριανο λιώσιμο 01:00

    μιση ωρα ελλειπτικο, τα 20' με καλους σφυγμους και αντισταση και μετα ασκησουλαι για τα μπουτακια.
    https://connect.garmin.com/modern/activity/2465115347
    https://connect.garmin.com/modern/activ... read more

  15. RUN
    great φραγμα - ρανταρ 18.09 km 02:41 14:19 pace

    με λαμπρουλια και χιονακια, αργο και απολαυστικο τρεξιματακι!
    https://connect.garmin.com/modern/activity/2460552177

  16. RUN
    great φραγμα με 3 ανεβασματα 11.13 km 01:17 11:06 pace

    απιθανος καιρός σημερα, ηλιος με -1 το πρωι και το φραγμα ηταν η καλυτερη επιλογη. με παρεα αγριόπαπιες και ερωδιους, ειπα να ξεκινησω την ενδυναμωση για την φετινη σεζον. 3 ντερεκακια απο 150 μετρ... read more

  17. RUN
    great τεφαα bussiness as usual 14.01 km 01:10 08:04 pace

    καλημερα με ένα κλασσικο κομπο 3x(2km @ 4:50 + 1km @ 4:30) χωρις διαλειμμα...
    το χαρηκα κι ας ειχα 10 σφυγμους πανω απ τα συνηθισμένα μου.
    https://connect.garmin.com/modern/activity/2452093532

  18. RUN
    great SS long 23 km 02:56 12:18 pace

    Με τους Λαμπρουληδες Αδαμ κ Ανδρεα το σημερινο λονγκ. Πεσαν οι σφυγμοι αρκετα, καλο σημαδι, κ παρα την προπονηση αντοχη στην πεινα, βγηκε μια χαρα. Με εντυπωσιασε ο ζμπεθερος που δεν κατεβασε καν... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...σε φοβήθηκε μάλλον μην τον "τρέξεις" πιο άσχημα την επόμενη φορά στο ΣΣ...

      about 1 month ago Like

  19. RUN
    great παραλιακό 10.35 km 00:57 08:55 pace

    με Αφοι Λαμπρουλη, κουσκουσατο πιπεράτο υπέροχο πρωινο τρέξιμο.
    νομιζω αξίζει να καθιερωθει ως Σαββατιάτικο προλονγκ.
    και σα να πέφτουν και οι σφυγμοι...
    https://connect.garmin.com/modern/activity/... read more

  20. RUN
    great τεφαα σουρσιμο 8.52 km 00:46 08:41 pace

    ενδιαμεσα 8 ανοιγματα, καπως καλυτερα απο χθες
    https://connect.garmin.com/modern/activity/2443670375