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Markus logged 249 miles.

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  1. RUN
    good Bahn - Wolfenbüttel 10.7 km

    TL 1500/1000/500/250m

    sehr sehr gut

  2. RUN
  3. RUN
  4. RUN
    good Riddagshausen (medium) 13 km 00:57 07:03 pace

    gesteigerter DL davon 4km in 4:00

  5. RUN
    good Riddagshausen (long) 16 km 01:13 07:22 pace

    ok aber ein bisschen müde zum Schluss

  6. RUN
    great Texel - DLR - "KeniaRunde" 10 km 00:47 07:30 pace

    letzter Dauerlauf im Trainingslager bei hamma Wetter

  7. RUN
    great Texel - schnelle 1000er 10.8 km

    TL 3*1000m in 2:47min

    der absolute Hammer

  8. RUN
    good Texel - LDL 16 km 01:13 07:22 pace

    langer lockerer Dauerlauf

  9. RUN
    good Texel - DLR 8 km 00:37 07:22 pace

    easy

  10. RUN
    great Texel - 1000er auf der Runde 14 km

    TL 6*1000m in 3:11min

    very good, inkl. Laktattest

  11. RUN
    good Texel - 150er an der Rampe 12 km

    Schnelligkeitsausdauer am Berg
    SA/BA 12*150m

  12. RUN
    great Texel - LDL 14 km 01:03 07:14 pace

    easy

  13. RUN
    great Texel - 400er an der Runde 13 km

    TL 10x 400m auf der Straße in 65s

  14. RUN
  15. RUN
    good Bahn - Beethovenstraße 10.9 km

    Tl 1500/1000/500/250m in 4:45/3:10/79/36s