Ricardo Teixeira ran: First 10k tryout afte...

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  • 6 miles
  • 00:51 time
  • 08:07 pace
  • 738 calories
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  • 0 ft climb
  • 184 max hr
  • 175 avg hr
    • Currently 4/5 Effort.
    effort 4/5
great Parque da Cidade 10k Tryout 10.01 km 00:51 08:07 pace

First 10k tryout after the marathon. Did a 4'45"-4'55"/km effort on the first 5k and then a 5'05"-5'15"/km on the remaining 5k. Not as bad I thought it would be, but still need more interval trainings before the Samsung 10k next month... :-) Hope you are all having great running/racing weekends!

7 months ago via Garmin

Gear
Effort
  • Currently 4/5 Effort.
Weather
Calories
738
  • Brian A.P
    Brian A.
    Brian A.

    Way to get back out there, R-Man. Best of success in next month's event.

    7 months ago • Like • 1 person

  • Ashley D.
    Ashley D.
    Ashley D.

    Smokin' pace!!! Way to go!

    7 months ago • Like • 1 person

  • Coleman M.P
    Coleman M.
    Coleman M.

    Ricardo....super pace here...

    7 months ago • Like • 1 person

  • Ricardo T.
    Ricardo T.
    Ricardo T.

    Thanks, folks! Shooting for a 4'45"-4'50"/km average pace for the race. Gotta train hard to reach this pace...

    7 months ago • Like

  • Renato T.
    Renato T. You're an Inspiration
    Renato T. You're an Inspiration:

    Quando eu treinei para correr 10km nesse ritmo, por semana eu fazia o longão, é claro, na casa dos 15 km, duas corridas de 6 km e dois treinos de intervalo, um curto (3x8x200m) e um médio (2x4x400m). Funcionou muito bem. Completei em 48'10" (4'49"/km).

    7 months ago

  • Ricardo T.
    Ricardo T.
    Ricardo T.

    Valeu, Renato! Os intervalados são essenciais para melhorar a velocidade... Esse seu treino aí foi bem estruturado e deu resultado! Qualquer 10k abaixo de 50' é digno de muito orgulho! :-)

    7 months ago • Like