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Marco logged 13149 miles.

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  1. RUN
    good 8x500 8 km 00:43 08:32 pace

    Torraccia con gli amici.
    ritmo intorno a 4'30. Le ultime due un po' più lente... dato il max

  2. RUN
    good Cancello ciclabile 7.1 km 00:44 09:53 pace

    Scarico, stanco dalla corsa delle sera prima

  3. RUN
    good 3 giri di torraccia 11 km 00:59 08:37 pace

    In progressione, con i compagni di vicino casa.
    Ultimi km fatti sotto i 5'

  4. VELO
    good Terminillo - Leonessa 83 km 04:10 12.4mph pace

    Partito con un po' troppo alcool in circolo dalla sera prima.
    Una volta smaltito, tutto molto meglio. Giro meraviglioso, partendo da Rieti, passando per Leonessa e tornando a Rieti (attenzione... read more

  5. RUN
    good calcello ciclabile 9.75 km 00:57 09:24 pace

    Con Eugenio e Ermanno

  6. RUN
    blah Triathlon della Tuscia - Fraz... 5 km 00:28 08:55 pace

    Gambe ferme. Frazione imbarazzante...

  7. VELO
    blah Trialthlon della Tuscia - 2° ... 20 km 00:43 17.5mph pace

    Faticato tantissimo, peggiorato rispetto lo scorso anno.. forte pioggia durante la frazione

  8. swim
    good Triathlon della Tuscia 750 m 00:17 36:28 pace

    Buon miglioramento rispetto lo scorso anno

  9. walk
    good Con la moglie 5 km 00:55 17:42 pace

    Giusto per muovere le gambe

  10. RUN
    8x500 6.53 km 00:33 08:07 pace

    i 500 tra 4'30 e 4'40

  11. swim
    good Empire - nuoto libero 1350 m 00:40 47:41 pace

    100 m tranquilli
    4x100 riscaldamento
    750 simulazione in 17'
    100 defaticamento

  12. RUN
    good ciclabile fontana 9.8 km 00:56 09:08 pace

    Arrancando dietro ai compagni di corsa. In progressione

  13. RUN
    good brick parte 2 3 km 00:14:48 07:56 pace

    Chiuso sui 3 km per questioni di tempo, comincia a diventare più facile il passaggio da bici a corsa

  14. VELO
    good brick parte 1 19 km 00:38 18.6mph pace

    Gambe un po' stanche sulle salite

  15. VELO
    good Villetta Barrea 63.6 km 03:12 12.3mph pace

    Bellissima uscita con un metà salita. Ottime sensazioni

  16. RUN
    good Brick parte 2 5 km 00:24 07:35 pace

    Se riuscissi a fare questo tempo sarei felicissimo

  17. VELO
    good brick parte 1 20 km 00:41 18.2mph pace

    Si può tranquillamente limare un minuto in situazioni con meno traffico ecc.