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Entries

  1. RUN
    great 跑步机 11.68 km 01:25 11:40 pace

    下午3点跑步机慢跑

  2. RUN
    great 跑步机 11.06 km 01:20 11:38 pace

    下午3点跑步机慢跑

  3. RUN
    great 跑步机 11.68 km 01:21 11:09 pace

    下午3点跑步机慢跑

  4. RUN
    great 桃源村北区1K线路 6.06 km 00:32 08:22 pace

    清凉的晨风中,桃源村慢跑6圈。

  5. RUN
    good 桃源村北区1K线路 7.06 km 00:37 08:26 pace

    桃源村放松慢跑7圈

  6. RUN
    康祺健身房 7.5 km 00:42 09:00 pace

    兰马后第四天,放松跑

  7. RUN
    兰马2013 43.19 km 04:31 10:06 pace

    兰州第三届国际马拉松2013,本次改变了路线,采用逆时针环形线路,与Derek全程慢跑完成,在24公里处与强哥会合。

  8. RUN
    康祺健身房 10.5 km 01:05 09:57 pace

    跑步机慢跑1个小时

  9. RUN
    alright 桃源村北区1K线路 9 km 00:47 08:23 pace

    早晨慢跑9圈,夏天酷暑而至,跑起来很热啊。

  10. RUN
    good 桃源村北区1K线路 9 km 00:46 08:08 pace

    昨天下午开始下雨,下到半夜,今晨早期天气凉爽,慢跑9K。

  11. RUN
    great 桃源村北区1K线路 8 km 00:40 07:58 pace

    五一休假回来,第一次恢复晨跑,早晨相对来说比较凉爽,慢跑8圈,大汗淋漓,跑后健身区拉伸和力量训练15分钟。

  12. RUN
    great 桃源村北区1K线路 6 km 00:32 08:28 pace

    慢跑6圈,拉伸15分钟。

  13. RUN
    great 康祺健身房 22.5 km 02:00 08:34 pace

    温州出差几天,那边空气污染太差一直没跑,今天回深圳,到健身房打算多跑点:
    第一组:9/15,10/20,12/20,累计55分,10公里;
    第二组:坡度3,12/60,15/2,9/3,累计65分,12.5公里。

  14. RUN
    good 康祺健身房 6.1 km 00:35 09:14 pace

    今天出差温州,上午健身房慢跑35分钟。