Site:
http://www.bendorfin.com
Miles:
9757 total / 1638 in 2014
Goal:

Finishing my first IM on 24th of August 2014 (KMD Ironman Copenhagen)-DONE!-

Mark M. ran: ''321run'' aplikasyon...

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 5 miles
  • 00:39 time
  • 07:46 pace
  • 625 calories
  •  
  •  
  • 580 ft climb
  • 0 max hr
  • 0 avg hr
    • Currently 3/5 Effort.
    effort 3/5
 
Staticmap?size=150x150&sensor=false&path=weight:2|color:0x0000ff|enc:%7b_%7d%60fy_sveea%60agbday%40p%40m%40j%40%7b%40%60aufveobpaob%7c%40%7d%40f%40y%40ns%40%3fgaks%40a%40_%40gq%40uy%40c%40s%40g%40%7b%40eag%40s%40ue%40a%40kambueww%40o%40ic%5babu%40ofmmaimbeydaoom%40oayci%40cau%40eaq%40o%40_d_ec%40g%40o%40_aw%40uasbgf%5boak%40%7bamaqcu%40kac%40y%40wcoiy%40gbfa%40ehazjrfp%40f%40hdrd%7e%40talbpbb%40r%40daladdvevbpddchd%5cl%40%60%40baf%40t%40x%40bbnb%40dvvvar%7caj%40zcttcprch%7c%40%60%40jbrhbh%40%7ebzr%40ffnb%40ntnff%40b%40z%40d%40r%40r%40%5evcat%40vt%40htpbj%5dhcmb%40yjbatdb%40j%60%40rbfbv%40b%40x%40mj%40qf%40sp%40g%40vcichc_bja%7d%40p%40c%40p%40%5bx%40yha_af%40w%60ao%40llbh%3fhchijea%60aeju%40x%40wtq%40d%40%7b%40r%40uni%40i_%40bob_ab%40c%40zqar%40%7bb%7eaabjbu%40j%40%5dbsaky%40kq%40s%7bam%40u%40uuk%5du_awagbees%40qa%5dca_%40saysaw%40uceg%40awm%7d%40%3fwgaa%5bcdeiagmmecfcvdd%40drrn%40vpanh%40vhbpxddr%5chantztapa%7cbj%40vah%40%7c%40%5ex%40v%40ta%60%40n%40nnr%40%60%40f%40jjcfp%40hl%40bh%40e%60%40mtm%5cyz%40c%40xcubxcibj%40c%40fcab%7c%40c%40d%40%5b%5eo%60b%7d%40tu%40waag%3fmdyala  
great Adana Tempo 8.07 km 00:39 07:46 pace

''321run'' aplikasyonunun ücretsiz versiyonunda fazla detay göremediğimden ısınma ve soğumaları ana koşudan ayırmayı uygun gördüm. Detayları km. değil mil olarak gösterdiğinden 8km LT hızında koşumu 5 mil olarak yaptım. Yani kendi istikrarımdan korktum! Programımda belirlediğim LT hızı 4:49, gerçekleşen 4:50! Arada bir noktada durup fotoğraf çektiğim için gerçek zamandan 10sn. kırptım. Hızı tutturmam beni çok sevindirdi, programın devamındaki hızları da tutturabileceğim konusunda güvenim arttı.

Oldukça gecikmiş bir koşu oldu bu, haftanın uzun koşusunun öncesine denk geldi. Bakalım yarın uzun koşumda çok yorulacak mıyım?

Adana'ya gelip de DM'e sık giremeyince kendimi sizlerden uzakta hissettim ve hepinizi özledim!

  • Kerim C.
    Kerim C.

    İyi seneler Mark.. Ülkenin 4 bir yanında DM izleri.. Ne güzel. Bu telefon aplikasyonlarından ben de kullanıyordum. Run-GPS veya GPS-Run tavsiye ederim. Bayağı iyi bir monitörü var (diğer özellikleri de süper). Ben bayağı kullandım sonra minimalist takılmaya karar verip bıraktım. Yoksa hala kullanıyor olurdum kesin.

    almost 4 years ago Like

  • Mert D.
    Mert D.

    ben de cardiotrainer ve runkeeper kullandım. ikisi de güzel. cardiotrainer'ın sesli uyarıları iyi fikir olmuş. tavsiye ederim ben de

    almost 4 years ago Like

  • Cemalettin B.
    Cemalettin B.

    Bende bir tane önereyim.. Basit bir arayüzü var ama kullanışlı.. http://www.endomondo.com/

    almost 4 years ago Like

  • Aysin O.
    Aysin O.

    Ne güzel bir koşu olmuş Mark, tebrikler! Koşmaya devam ...mutlu yıllar...

    almost 4 years ago Like

  • Fatih B.
    Fatih B.

    İnsanın hedefindeki hızda koşabilmesi keyifli oluyor, ne mutlu sana Mark :)

    almost 4 years ago Like