Site:
http://www.bendorfin.com
Miles:
9757 total / 1638 in 2014
Goal:

Finishing my first IM on 24th of August 2014 (KMD Ironman Copenhagen)-DONE!-

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Mark logged 9757 miles.

Last workout 9 days ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. swim
    good Havuzz 2550 m 01:00 37:52 pace

    300 ısın... amaaan bu kez unuttum!
    8 x 50 karışık, 4 x 100 ayak vardı, 8 x 50 1' içi, 8 x 25 40 içi, 4 x 100 serbest, 75 tempo - 25 sprint, 400 soğu... bi 25m dipten de var işte yazarken akl... read more

    • Mubeyyet O.
      Mubeyyet O.

      hehe ben 1000mden sonrasını aklımda zor tutuyorum. Hele Axa tepemde dikilip hadi mübo dedikçe... :))

      8 days ago Like

    • Mert D.
      Mert D. You're Funny
      You're Funny:

      :)

      9 days ago

  2. RUN
    Macera Yarışı -koşunun bir bö... 7.56 km 01:16 16:07 pace

    Pil %33'le başlamıştım, anca bu kadar dayandı...

  3. Shared Photo

    NY seyahatimden notlar:

    • Mark M.
      Mark M.

      1. koşu 10.10 km, Lower Eastside (Doğu)
      2. koşu 10.01 km, Financial District (Güney)
      3. koşu 13.93 km, Chinatown & "High Line" (Batı)
      4. koşu 10.44 km, Midtown (Kuzey)

      Harika bir turistik koşu paketi oldu :)

      15 days ago Like

    • Berk T.
      Berk T.

      Vay :) butun adayı gezmişsin

      15 days ago Like

    • Cemalettin B.
      Cemalettin B.

      Central Park eksik kalmış, bi tur da orada atsaydın alınır yoksa:)

      15 days ago Like

  4. swim
    good Havuzz -25m- 2700 m 01:00 35:45 pace

    Uzunca bir aradan sonra yüzmeye başladım.

    200 ısın
    4 x 100 karışık
    4 x 100 ayak (serbest-kurbağa)
    8 x 100 serbest 2'10"içi
    8 x 50 serbest 1' içi
    8 x 25 serbest 35" içi
    ... read more

  5. RUN
    great NY 2 10.01 km 01:05 10:24 pace

    NY'taki 2.koşu

  6. RUN
    great NY 1 10.1 km 00:54 08:32 pace

    NY'taki ilk koşu...

  7. RUN
    great İstanbul Maratonu 42.5 km 04:14 09:36 pace

    Çok uygun bir havada start aldık. Köprü üzerinde hiç acele etmedim, kalabalığın hızına uydum. Barbaros'u da fazla hızlanmadan, dikkatli inmeye çalıştım. Aksaray tırmanışında bacakları korumak ... read more

    • Galip A.
      Galip A.

      Kesinlikle çok kalabalıktı,
      Çok tebrikler

      about 1 month ago Like1 person

    • Show 31 more comments...
    • Faruk
      Faruk You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Ben bir gidip maraton koşayım geleyim diye evden çıkıpta 4:14 dereceyi yapan arkadaşı tebrik etmek düşer bize

      about 1 month ago

    • Unsal O.
      Unsal O. Congrats
      Congrats:

      Tebrik ederim. Daha nice maratonlara.

      30 days ago

  8. RUN
    good KC CLASSIC x3 19.06 km 01:42 08:37 pace

    Farklı bir gün... Sabah erken bir workshop'a katıldım. Öğleden sonra 16:30'de ev yakınlarında bir toplantı, 20:00'da da önemli bir yemek olunca günün ortasında şirkete git-gel yapmak... read more

    • Zafer Y.
      Zafer Y.

      Uç maraton? Ben bir maratonu nasil bitireceğim onu dusunuyorum, simdiden basarilar dilerim :)

      about 1 month ago Like1 person

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      hic düsünme sen Mark,gayet rahat kosarsin sadece biraz dinlen,rutin jimnastigini yap.pazar günüde cok fazla isincam diye energini harcama biraz jimi ve kisa hafif jog bir iki arttirma yeter. 4 alti bile kosarsin.....

      about 1 month ago

  9. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:15:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 40
    - Şınav: 2 x 14

  10. VELO
    great Göktürk civarları 39.72 km 02:03 12.1mph pace

    Göktürk çevresi parkurları tanıtım günü, Mübeyyet'e özel.

  11. RUN
    good KC CLASSIC 6.57 km 00:34 08:26 pace

    2 tura niyetliydim ama çıkmakta gecikince 1 turla yetindim.

  12. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:17

    - Rutin
    - Squat: 1 x 30
    - Şınav: 2 x 20 lavabo
    - Şınav: 2 x 12 lavabo (akşam)

    • Mark M.
      Mark M.

      Yapmıyordum... Lavabo kenarına dayanarak Şınav... Daha hafif ama Göğüs kaslarını iyice uzatan bir tür.

      about 1 month ago Like1 person

    • Ali Ruhi A. Nice Job
      Nice Job:

      Bayadır yapmıyor ya da yazmıyordun bunları Mark. Bu arada lavabo ??

      about 1 month ago

  13. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:15:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 25
    - Şınav: 2 x 10 normal ve 1 x 20 lavabo

  14. RUN
    good KC CLASSIC x2 12.58 km 01:08 08:40 pace

    Uzuun bir aradan sonra nihayet çift basamaklı mesafede bir koşu yaptım! Umarım devamı gelir...

  15. Garmin 910xt antremanlarımı ant+ USB'ye atıyor gibi davranıyor, ama ne Gconnect'e, ne DM'a ne de Strava'ya yüklüyor... Tüm Garmin programlarını silip tekrar yükledim ama sonuç a... read more

    • Burak I.
      Burak I.

      Mark, uygulamaları silsen bile Garmin'in dizinleri kalınca sorun devam edebiliyor. Uygulamayı kaldırdıktan sonra şu dizini olduğu gibi sil, sonra tekrar kur:
      C:\Users\KULLANICIADIN\AppData\Roaming\Garmin
      Çözülmezse özelden yaz bana hallederiz.

      about 1 month ago Like

    • Show 5 more comments...
    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      Burak I sayesinde bende problemi hallettim yeni saat nedeni ile baslayan problemi Tesekkürler,Mark istanbulda görüsürüz belki ?

      about 1 month ago Like

    • Abdurrahman Y.
      Abdurrahman Y.

      Ant agent görmüyor bi türlü.. Hasta etti..

      about 1 month ago Like

  16. VELO
    Denemeler 2 14.35 km 00:42 12.7mph pace

    Bir öncekiyle aynı sürüşün devamı, sadece bu bölümü ayrı kaydetmem gerekiyordu.

  17. VELO
    good Denemeler 1 3.72 km 00:08:50 15.7mph pace

    Yazılım-donanım denemeleri....