Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Mark logged 11176 miles.

Last workout 24 days ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. swim
    great Yüzdüm evet 2400 m 00:51 34:26 pace

    ISINMA:
    3 x 100 serb, sırt, kurb

    ANASET:
    12 x 50 gidiş tahtasız ayak, dönüş serbest 20" dinlen
    12 x 75 serbest 30" dinlen
    12 x 25 ayak 1' içi

    SOĞUMA:
    100 kurbağa, 200 serbest

  2. FIT
    great Sabah esnemesi+ 00:12:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 35
    - Şınav: 3 x 12

  3. FIT
    great Sabah Esnemesi+ 00:10:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 25
    - Şınav: 2 x 12

  4. RUN
    great KC CLASSIC 6.65 km 00:37 09:03 pace

    Az kalsın salonda eliptik yapacaktım, giyinirken "yahu hava çok soğuk değil, yerler kurudu, niçin salon?!" deyip dışarıda koşmaya karar verdim. 920xt burada nedense senkronizasyon yapmıyo... read more

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      Mark son zamanlarda Garmin ila problem yapiyor DM.Bende bu yüzden Suunto aldim ve Strava kullaniyorum. Buraya manuel giriyorum...

      27 days ago

    • Zafer Y.
      Zafer Y.

      Ne güzel bir karar :)

      26 days ago Like

  5. swim
    great Işık masterz! 2700 m 00:55 32:46 pace

    ISINMA: 300 karışık (kelebek hariç)

    ANASET:
    12 x 100 2:05 içi
    8 x 100 2:00 içi
    3 x 100 1:55 içi (sanırım bu olmadı, yavaş kaldım)

    SOĞUMA: 100 kurbağa, 2 ayak 1 kol

    Uzuun bir aradan sonr... read more

  6. RUN
    good KC CLASSIC 6.63 km 00:40 09:35 pace

    Klasik mesafemi oflaya poflaya da olsa koşmayı başardım. Halen tekrar hastalanma korkum var. 30'unda kayak tatiline çıkacağız cümbür cemaat, o zamana kadar sakin...

  7. RUN
    good KC jog 3.1 km 00:17 08:57 pace

    Sabah Tanya yürüyüşe çıkınca ben de dayanamadım kısa bir koşuya çıktım... Toparlanıcaz ufak ufak...

  8. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:13:00

    - Rutin
    - Squat & Şınav: 2x (15 squat - 15 şınav, lavaboya dayanarak)
    - 15 dk. sonra bir set yerde 15 şınav...

    Geri dönüş çırpınışları...

  9. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:12:00

    Yavaştan yavaştan...

    -Rutin
    -Squat + Şınav (lavaboda): 2x (12 squat, 12 şınav)

    Hayatımda ilk kez 2 buçuk ay soğuk algınlığından iptal oldum (aradaki 3-4 günü saymazsak. Her yıl katılmaya çalıştığ... read more

  10. FIT
    great Biraz tenis 3 km 00:50 26:49 pace

    Belki 15 yıldır oynamıyordum. 2006'da squash oynamıştım birkaç ay, sonra benim bebelerle arada bir badmington... Ama tenisten çook uzak kalmıştım. Özlemişim, arada bir oynayabilsem güzel olur...

  11. swim
    good 2100 m 00:42 32:11 pace

    ISINMA: 3 x 200 serb, sırt, kurb
    ANASET: 3 x 400 serb
    SOĞUMA: 50 kurb, 50 sırt, 100 kurb (havuzun yarısı dipten), 100 serb TI

  12. VELO
    great Göktürk-Hasdal ve dönüş 30.2 km 01:00 18.9mph pace

    Mataramı yanıma almayı unuttum, ama bu soğukta ve bu mesafede pek ihtiyaç hissetmedim. Ciğerlerim sorun çıkarmadı, galiba 6 haftadan sonra nihayet iyileştim.
    920xt'den buraya antreman yükleye... read more

  13. swim
    great Nihayet havuz! 2500 m 01:00 38:37 pace

    Büyük bölümünü Alptekin'le yüzdük.

    ISINMA: 3 x 200 serb, sırt, kurb
    ANASET: 4 x 400 8' içi
    SOĞUMA: 200 kurb, havuzun yarısı dipten. 100 serb TI, taklada ters taraftan dönüş.

  14. RUN
    great "Koşmasam olmazdı" koşusu 10.26 km 00:58 09:05 pace

    Uzun süren hastalığımın son günleriydi ama hala ciğerlerim nanemollaydı... Yine de Boston'a kadar gidip hiç koşmadan dönseydim kendimi çok kötü hissedecektim.

  15. FIT
    great Sabah Esnemesi+ 00:12:00

    -Squat
    -Şınav: 2x12
    -Squat: 1x20

  16. VELO
    good Göktürkring x2 61.79 km 02:03 18.7mph pace

    "Göktürkring" Cendere'den gidip, Arıcılar-Hasdal'a çıktıktan sonra anayoldan Göktürk'e dönüşe verdiğim isim. Artık şehir - 3.köprü inşatı - 3.havaalanı inşaatı arasında kıs... read more

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      Baska bir yerleremi gitsem acaba.....!!

      4 months ago

  17. VELO
    alright Aynı ring x2 50.85 km 02:05 15.1mph pace

    İkinci turda bir tel konuşması antremanın içinde etti... Kontrolüm dışındaki parametreler yüzünden moralimi bozmamaya çalıştım ama çok sinirlendiğim için bu antremandan bir fayda aldım mı emin deği... read more

  18. RUN
    good KC CLASSIC x2 uzatılmış hali 15.23 km 01:22 08:42 pace

    Tam çıkarken aklıma Ali'ye haber vermek geldi. Wzapp'dan bir mesaj attım ama ulaşmadı galiba. İkinci turuma tahmini başlangıç saatimi yolladım belki ortadan katılır diye...

    Tam dakikasın... read more

  19. FIT
    alright Sabah Esnemesi+ 00:10:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 20
    - Şınav: 1 x 20