Site:
http://www.bendorfin.com
Miles:
9638 total / 1519 in 2014
Goal:

Finishing my first IM on 24th of August 2014 (KMD Ironman Copenhagen)-DONE!-

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 8 miles
  • 01:08 time
  • 1022 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good KC CLASSIC x2 12.58 km 01:08 08:40 pace

    Uzuun bir aradan sonra nihayet çift basamaklı mesafede bir koşu yaptım! Umarım devamı gelir...

  2. Garmin 910xt antremanlarımı ant+ USB'ye atıyor gibi davranıyor, ama ne Gconnect'e, ne DM'a ne de Strava'ya yüklüyor... Tüm Garmin programlarını silip tekrar yükledim ama sonuç a... read more

    • Burak I.
      Burak I.

      Mark, uygulamaları silsen bile Garmin'in dizinleri kalınca sorun devam edebiliyor. Uygulamayı kaldırdıktan sonra şu dizini olduğu gibi sil, sonra tekrar kur:
      C:\Users\KULLANICIADIN\AppData\Roaming\Garmin
      Çözülmezse özelden yaz bana hallederiz.

      3 days ago Like

    • Show 5 more comments...
    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      Burak I sayesinde bende problemi hallettim yeni saat nedeni ile baslayan problemi Tesekkürler,Mark istanbulda görüsürüz belki ?

      3 days ago Like

    • Abdurrahman Y.
      Abdurrahman Y.

      Ant agent görmüyor bi türlü.. Hasta etti..

      2 days ago Like

  3. VELO
    Denemeler 2 14.35 km 00:42 12.7mph pace

    Bir öncekiyle aynı sürüşün devamı, sadece bu bölümü ayrı kaydetmem gerekiyordu.

  4. VELO
    good Denemeler 1 3.72 km 00:08:50 15.7mph pace

    Yazılım-donanım denemeleri....

  5. RUN
    good KC CLASSIC 6.62 km 00:37 08:58 pace

    Çok serdim çook... Maratonda bol bol yürürüm artık :)

  6. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:15:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 40
    - Şınav: 2 x 12

    İçimden hiçbir şey yapmak gelmiyor. Memleket halleri beni de sonunda depresyona soktu galiba... Bu hafta Antalya 70.3'e gitmekten de vazgeçtim. Zaten y... read more

    • Bekir O.
      Bekir O. Nice Job
      Nice Job:

      Rutinlerine hayranım

      10 days ago

    • Mark M.
      Mark M.

      Saolasın Bekir, bir sonraki rutinimi sana ithaf ediyorum :)

      10 days ago Like

    • Mustafa K.
      Mustafa K.

      Bu ülkenin derdi bitmez Mark.

      10 days ago Like

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      sen birakma ipin ucunu Mark,hic kimseden fayda olmadigi gibi dert edinmeninde bir faydasi yok.ömür cok kisa...

      9 days ago

  7. swim
    good Ataköy 1600 m 01:00 60:21 pace

    Hatırladığım kadarıyla aşağıdaki gibi birşeyler... Emrah hoca eşliğinde anlatımı bol, özellikle kelebek ve sırt stillere odaklı bir yüzme kliniği oldu.
    400 ısınma
    100 kelebek drill
    100 sırt drill
    1... read more

  8. VELO
    good Koşu yerine sürüş çekti canım 23.66 km 00:51 17.4mph pace

    Koşmam lazım biliyorum ama canım bisiklete binmek istiyor ne yapayım? Yağmuru umursamadan çıktım civarda dolandım... Birkaç segment zorladım :) Bisiklette bu max. nabzı çok ender görürüm, gereksiz ... read more

    • Zafer Y.
      Zafer Y. Nice Job
      Nice Job:

      hız pek şık görünüyor :)

      18 days ago

    • Bekir O.
      Bekir O. Great Performance
      Great Performance:

      Bazen , kafana göre davranmak iyidir

      18 days ago

  9. VELO
    Mtb ile markete... 7.61 km 00:31 9.3mph pace

    Çıkmışken biraz dolaştım. Market girişinde komşularımla karşılaşınca biraz lafladım, Garmin açık kalmış.

  10. swim
    Havuzz -25m- 2900 m 01:10 38:50 pace

    En az 1 aydır yüzmüyordum. Çok yavaşlamışım. Umarım hızla toparlarım.

  11. VELO
    good Göktürk-Karaburun-Göktürk 76.8 km 02:58 16.1mph pace

    Yaklaşık 10 kişi yola çıktık. İlk yarıda zaman zaman tırmanışlarda hızlandım, son sürüşlerimi çelik kadro bisikletimle yaptığımdan hafiflik hoşuma gitmişti çünkü. Karaburun sapağını geçer geçmez ar... read more

    • Cemalettin B.
      Cemalettin B. Nice Job
      Nice Job:

      Ben kopana kadar gayet iyiydin..
      Yemek konusunda benzerini bende yaşadım..Araçta vardı ama çok geç :)

      24 days ago

    • Zafer Y.
      Zafer Y.

      O mesafede o kadar az erzakla.yine de iyi performans olmuş :)

      24 days ago Like

  12. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:16

    - Rutin
    - Squat: 50 x 1
    - Şınav: 14 x 2
    - Plank: 40" x 2

  13. RUN
    good KC CLASSIC 6.67 km 00:36 08:34 pace

    Hafiften vücuda sporu tekrar hatırlatmak için... IM sonrası keyfini biraz fazla uzattım. Endorfin azlığı sinirli ve huzursuz olmama sebep oldu son dönemde, kendime böyle bir teşhis koydum :) Tedavi... read more

  14. VELO
    Çiftalan'a git-gel 22.05 km 00:49 16.9mph pace

    "Steel is reel" boşuna dememiş düşünür... Her bisikletçinin köşede bir tane çelik kadrosu olmalı bence... Hız yok ama his var.
    İki nabız bandımı birden kaybettim, bir yerlerden çıkar uma... read more

  15. RUN
    alright 1.14 km 00:06:34 09:18 pace

    Tam silkinip koşuya çıkmıştım ki bioritmik hata yaptığımdan geri dönmek zorunda kaldım...

  16. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:14:00

    -Rutin
    -Squat: 1 x 25
    -Şınav: 2 x 12

  17. swim
    great Nice, Cote d'Azur 2266 m 00:56 39:48 pace

    Mükemmel bir yüzme deneyimiydi... Önce sahil boyu yüzdüm, "Jardin Albert 1er" hizasında yer yer çok soğuk su akıntılarında ürperdim... Sonra sahilden oldukça açıldım, gemilerin sahile yak... read more

  18. VELO
    great Çiftalan'a doğru gezinti 32.43 km 01:25 14.3mph pace

    Çelik kadromla keyif sürüşü... Bir kamyoncunun gazabına uğramış mtb'li çocuğa yardım için durdum. Lastiği patlamış, dirsek ve birkaç yerinde ufak sıyrıklarla atlatmış çok şükür düşüşü... İç la... read more

    • Burak I.
      Burak I. Nice Job
      Nice Job:

      Tam bir bilinç akışı raporu olmuş!

      about 1 month ago

    • Berk T.
      Berk T.

      1. Yine dokturmussun :)
      2. MTB evet, hatta Bu hafta alda, haftaya h.sonu binelim
      3. Burak naber? :)

      about 1 month ago Like

    • Mubeyyet O.
      Mubeyyet O.

      @berk dün dükkandaydım güzel mtb almışsın hayırlı olsun :)

      about 1 month ago Like

    • Berk T.
      Berk T.

      @Mubeyyet, evet :) gecen hafta Mark'la test ettik

      about 1 month ago Like

  19. VELO
    great Orbea Takımı'yla MTB testleri 20.27 km 01:53 6.7mph pace

    Berk, Vlad ve Orbea Takımı'yla değişik MTB modelleri denemek üzere ormanda buluştuk. Sürüşün 2/3'lük bir bölümü 19" alümünyum, kalanını 20" karbon kadroyla yaptım. Her ikisini d... read more