Site:
http://www.bendorfin.com
Miles:
9705 total / 1586 in 2014
Goal:

Finishing my first IM on 24th of August 2014 (KMD Ironman Copenhagen)-DONE!-

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Mark logged 9705 miles.

Last workout 11 days ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great İstanbul Maratonu 42.5 km 04:14 09:36 pace

    Çok uygun bir havada start aldık. Köprü üzerinde hiç acele etmedim, kalabalığın hızına uydum. Barbaros'u da fazla hızlanmadan, dikkatli inmeye çalıştım. Aksaray tırmanışında bacakları korumak ... read more

    • Galip A.
      Galip A.

      Kesinlikle çok kalabalıktı,
      Çok tebrikler

      11 days ago Like1 person

    • Show 31 more comments...
    • Faruk
      Faruk You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      Ben bir gidip maraton koşayım geleyim diye evden çıkıpta 4:14 dereceyi yapan arkadaşı tebrik etmek düşer bize

      9 days ago

    • Unsal O.
      Unsal O. Congrats
      Congrats:

      Tebrik ederim. Daha nice maratonlara.

      8 days ago

  2. RUN
    good KC CLASSIC x3 19.06 km 01:42 08:37 pace

    Farklı bir gün... Sabah erken bir workshop'a katıldım. Öğleden sonra 16:30'de ev yakınlarında bir toplantı, 20:00'da da önemli bir yemek olunca günün ortasında şirkete git-gel yapmak... read more

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      hic düsünme sen Mark,gayet rahat kosarsin sadece biraz dinlen,rutin jimnastigini yap.pazar günüde cok fazla isincam diye energini harcama biraz jimi ve kisa hafif jog bir iki arttirma yeter. 4 alti bile kosarsin.....

      15 days ago

    • Zafer Y.
      Zafer Y.

      Uç maraton? Ben bir maratonu nasil bitireceğim onu dusunuyorum, simdiden basarilar dilerim :)

      14 days ago Like1 person

  3. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:15:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 40
    - Şınav: 2 x 14

  4. VELO
    great Göktürk civarları 39.72 km 02:03 12.1mph pace

    Göktürk çevresi parkurları tanıtım günü, Mübeyyet'e özel.

  5. RUN
    good KC CLASSIC 6.57 km 00:34 08:26 pace

    2 tura niyetliydim ama çıkmakta gecikince 1 turla yetindim.

  6. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:17

    - Rutin
    - Squat: 1 x 30
    - Şınav: 2 x 20 lavabo
    - Şınav: 2 x 12 lavabo (akşam)

    • Ali Ruhi A. Nice Job
      Nice Job:

      Bayadır yapmıyor ya da yazmıyordun bunları Mark. Bu arada lavabo ??

      21 days ago

    • Mark M.
      Mark M.

      Yapmıyordum... Lavabo kenarına dayanarak Şınav... Daha hafif ama Göğüs kaslarını iyice uzatan bir tür.

      21 days ago Like1 person

  7. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:15:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 25
    - Şınav: 2 x 10 normal ve 1 x 20 lavabo

  8. RUN
    good KC CLASSIC x2 12.58 km 01:08 08:40 pace

    Uzuun bir aradan sonra nihayet çift basamaklı mesafede bir koşu yaptım! Umarım devamı gelir...

    • Berk T.
      Berk T.

      Norseman gazi :)

      30 days ago Like1 person

    • Show 5 more comments...
    • Faruk
      Faruk

      Mark, Bende uzun bir aradan sonra yeniden düzenli koşulara başlamaya çalışıyorum 1-2 aydır koşuyorum. ama yeterince motive olabilmiş değilim. birde üstüne ufak bir sakatlık geçirdim yeniden 10 gün kadar ara verdim. ikimizde Göktürk'teyiz. acaba bir birimizi motive edebilir miyiz ?

      27 days ago Like1 person

    • Mark M.
      Mark M.

      Özelden yazıyorum...

      22 days ago Like

  9. Garmin 910xt antremanlarımı ant+ USB'ye atıyor gibi davranıyor, ama ne Gconnect'e, ne DM'a ne de Strava'ya yüklüyor... Tüm Garmin programlarını silip tekrar yükledim ama sonuç a... read more

    • Burak I.
      Burak I.

      Mark, uygulamaları silsen bile Garmin'in dizinleri kalınca sorun devam edebiliyor. Uygulamayı kaldırdıktan sonra şu dizini olduğu gibi sil, sonra tekrar kur:
      C:\Users\KULLANICIADIN\AppData\Roaming\Garmin
      Çözülmezse özelden yaz bana hallederiz.

      about 1 month ago Like

    • Show 5 more comments...
    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      Burak I sayesinde bende problemi hallettim yeni saat nedeni ile baslayan problemi Tesekkürler,Mark istanbulda görüsürüz belki ?

      about 1 month ago Like

    • Abdurrahman Y.
      Abdurrahman Y.

      Ant agent görmüyor bi türlü.. Hasta etti..

      about 1 month ago Like

  10. VELO
    Denemeler 2 14.35 km 00:42 12.7mph pace

    Bir öncekiyle aynı sürüşün devamı, sadece bu bölümü ayrı kaydetmem gerekiyordu.

  11. VELO
    good Denemeler 1 3.72 km 00:08:50 15.7mph pace

    Yazılım-donanım denemeleri....

  12. RUN
    good KC CLASSIC 6.62 km 00:37 08:58 pace

    Çok serdim çook... Maratonda bol bol yürürüm artık :)

  13. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:15:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 40
    - Şınav: 2 x 12

    İçimden hiçbir şey yapmak gelmiyor. Memleket halleri beni de sonunda depresyona soktu galiba... Bu hafta Antalya 70.3'e gitmekten de vazgeçtim. Zaten y... read more

    • Bekir O.
      Bekir O. Nice Job
      Nice Job:

      Rutinlerine hayranım

      about 1 month ago

    • Mark M.
      Mark M.

      Saolasın Bekir, bir sonraki rutinimi sana ithaf ediyorum :)

      about 1 month ago Like

    • Mustafa K.
      Mustafa K.

      Bu ülkenin derdi bitmez Mark.

      about 1 month ago Like

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      sen birakma ipin ucunu Mark,hic kimseden fayda olmadigi gibi dert edinmeninde bir faydasi yok.ömür cok kisa...

      about 1 month ago

  14. swim
    good Ataköy 1600 m 01:00 60:21 pace

    Hatırladığım kadarıyla aşağıdaki gibi birşeyler... Emrah hoca eşliğinde anlatımı bol, özellikle kelebek ve sırt stillere odaklı bir yüzme kliniği oldu.
    400 ısınma
    100 kelebek drill
    100 sırt drill
    1... read more

  15. VELO
    good Koşu yerine sürüş çekti canım 23.66 km 00:51 17.4mph pace

    Koşmam lazım biliyorum ama canım bisiklete binmek istiyor ne yapayım? Yağmuru umursamadan çıktım civarda dolandım... Birkaç segment zorladım :) Bisiklette bu max. nabzı çok ender görürüm, gereksiz ... read more

    • Zafer Y.
      Zafer Y. Nice Job
      Nice Job:

      hız pek şık görünüyor :)

      about 1 month ago

    • Bekir O.
      Bekir O. Great Performance
      Great Performance:

      Bazen , kafana göre davranmak iyidir

      about 1 month ago

  16. VELO
    Mtb ile markete... 7.61 km 00:31 9.3mph pace

    Çıkmışken biraz dolaştım. Market girişinde komşularımla karşılaşınca biraz lafladım, Garmin açık kalmış.

  17. swim
    Havuzz -25m- 2900 m 01:10 38:50 pace

    En az 1 aydır yüzmüyordum. Çok yavaşlamışım. Umarım hızla toparlarım.

  18. VELO
    good Göktürk-Karaburun-Göktürk 76.8 km 02:58 16.1mph pace

    Yaklaşık 10 kişi yola çıktık. İlk yarıda zaman zaman tırmanışlarda hızlandım, son sürüşlerimi çelik kadro bisikletimle yaptığımdan hafiflik hoşuma gitmişti çünkü. Karaburun sapağını geçer geçmez ar... read more

    • Cemalettin B.
      Cemalettin B. Nice Job
      Nice Job:

      Ben kopana kadar gayet iyiydin..
      Yemek konusunda benzerini bende yaşadım..Araçta vardı ama çok geç :)

      about 1 month ago

    • Zafer Y.
      Zafer Y.

      O mesafede o kadar az erzakla.yine de iyi performans olmuş :)

      about 1 month ago Like

  19. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:16

    - Rutin
    - Squat: 50 x 1
    - Şınav: 14 x 2
    - Plank: 40" x 2

  20. RUN
    good KC CLASSIC 6.67 km 00:36 08:34 pace

    Hafiften vücuda sporu tekrar hatırlatmak için... IM sonrası keyfini biraz fazla uzattım. Endorfin azlığı sinirli ve huzursuz olmama sebep oldu son dönemde, kendime böyle bir teşhis koydum :) Tedavi... read more