Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Mark logged 9849 miles.

Last workout 8 days ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. FIT
    good Ö. sonra esnemesi+ 00:18

    - Rutin
    - Squat: 1 x 25
    - Şınav: 10-11-8-8-13-14
    Bisikletten hemen önce...

  2. VELO
    good Göktürk - Bolluca Yolu filan... 53.33 km 01:52 17.8mph pace

    Eğlenceli bir solo sürüştü. İki favori tırmanışımdan da geçtim ama zorlamadan. Bolluca tırmanışından sonra kamyonlar yolu istila etmiş. Asfalt darmadağın, sağlı sollu onlarca kamyon duruyor, aralar... read more

  3. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:18

    - Rutin
    - Squat: 1 x 50
    - Şınav: 8-10-7-7-12-9

  4. FIT
    Sabah Esnemesi+ 00:16

    - Rutin
    - Squat: 1 x 15
    - Şınav: 8-10-7-7-10

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      Bu rutinlerden biraz bende de olsa iyi olucak,sen iyi üsenmiyorsun Mark...

      11 days ago

  5. VELO
    good Göktürk Classic 41.04 km 01:26 17.8mph pace

    Biraz daha uzun düşünüyordum ama 10. km'de lastik patlatınca başka yedeğim olmadığından çok uzaklaşmak istemedim.

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      Patlamayan lastik icat etsem iyi olucak galiba Mark..;-)

      14 days ago

    • Mark M.
      Mark M.

      Bu kez hem pompa hem de CO2 tüp vardı, o yüzden rahattım :) Yalnız çıkardığım iç lastikte patlağı bulamadım, şişirince inmedi! Dış lastiği de inceledim temiz görünüyordu. Biraz stres oldum elimdeki tek iç lastiği gözümden kaçan bir parçayla patlatırım diye...

      14 days ago Like

  6. FIT
    good Sabah esnemesi+ 00:16

    - Rutin
    - Squat: 1x25
    - Şınav: 7-9-6-7-10-8-10

  7. swim
    good Havuzz 2 km 00:36 28:58 pace

    300 ısınma (kurb sırt serb)
    2 x 750 serbest, arada 50 kurbağa
    (14:00 - 13:59)
    150 soğuma (kurb sırt serb

  8. swim
    great Havızz 3100 m 01:10 36:20 pace

    Pestilim çıktı....

    300 karışık ısınma (kelebek hariç)
    200 ayak (50 serb. - 50 kurb.)
    10 x 200 serbest 3:55 içi, 4.set tempolu
    4 x 100 serbest %80
    200 soğuma

  9. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:20

    - Rutin
    - Squat: 1 x 85
    - Şınav: 7-9-6-6-16

    Herhalde ekranda yanlış bir yere dokundum çenemle filan, 5. Set 7 tekrar biter bitmez max. Seti başladı, öyle olunca durmadan devam ettim. Anca 9 tane d... read more

  10. FIT
    great Sabah Esnemesi+ 00:20

    - Rutin
    - Squat: 1 x 75
    - Şınav: 6-6-4-4-5-16
    Bu şınav app'i 6 haftalık bir program yaptırıyor. Setleri bitirince bir düğmeye bastım "yapabildiğin kadar yap" gibi bişey yazdı. Şimdi ... read more

  11. swim
    great Havuzz 2800 m 00:54 30:44 pace

    Kendimi iyi hissetmiyor olmama rağmen gittim, iyi ki de gitmişim! MC ve 1C'yle güzel antreman :)

    2 x 200 ısınma, kelebek hariç karışık
    10 x 200 serbest 4' içi (İlki 3:29, aralar 3:32 - 3... read more

    • Cemalettin B.
      Cemalettin B. Great Performance
      Great Performance:

      Gitmeseydin bu güzel tablo çıkmayacaktı.. Tesadüf müdür bilmiyorum ama isteksiz zamanlarda ki antrenmanlar sonrası daha mutlu oluyorum..

      24 days ago

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      BU halimle kosamam fakat kostukdan sonra Aferin bana ne kadar iyi oldu gibi hallerde cok antreman yaptim ve sonradan kendimi rahatlamis ve hafif hissetmisimdir Mark.
      Bu anlar sadece baslayana kadar,sonrasi cogu zaman kendiliginden geliyor....

      24 days ago

    • Zafer Y.
      Zafer Y.

      Bazen içteki sesi dinlemek yerine hissettiğini yapmak harika sonuçlar cikartabiliyor.karsina :)

      24 days ago Like

    • Burak I.
      Burak I. Great Performance
      Great Performance:

      Gitmeyip gitmeyip gidince böyle yüzebilmek ne güzel!

      23 days ago

  12. FIT
    great 00:17

    - Rutin
    - Squat: 1 x 65
    - Şınav: 12 - 12 - 18

    Dailymile'dan Dailymile app!
    Dailymile'dan 100 pushups app!

    Tam telefondan sabah esneme detaylarını girecektim ki şu DM app'ini... read more

  13. RUN
    good Lastikçiden eve 3.03 km 00:18 09:20 pace

    Başka türlü koşacağım yoktu... Bayaa kot pantalon, mont ve ayakta salomon eşliğinde eve koşar adım gideyim dedim... yolu 1km kadar uzataraktan. Yazmaya değmez ama yazmayınca da gizli antreman yaptı... read more

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      Bu sene Istanbulda takim elbiseyle kosalim istersen..;-)

      26 days ago

    • Axaman O.
      Axaman O. Congrats
      Congrats:

      hmmm demek gizli antremanlar var piyasada mesaj alındı :D

      25 days ago

  14. VELO
    great Göktürk Classic tur 42.46 km 01:34 16.9mph pace

    Marketten 8 lt'lik pet şişe su aldığınızı düşünün. Onu sırtınızdaki çantaya koyun ve 20 küsür günden sonra ilk kez bisiklete binin. İşte öyle bir şey...

    • Unsal O.
      Unsal O.

      Ne 8 kilo mu? Ben 2 kilo aldım diye kızıyordum kendime.

      29 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Mark M.
      Mark M.

      İşte ben de çelik kadroyu o mantıkla kullanıyorum :) Ona alışınca diğerleri tüy gibi geliyor. Yarış olmadıktan sonra antremanda ağır bisikletin zararı yok, yeterki vitesi freni iyi çalışsın. 20. yılı emektarın :)

      29 days ago Like

    • Sedat K.
      Sedat K.

      Ara vermek inanılmaz etkiliyor çok zorlanıyor insan ben de aynı durumla uğraşıyorum.kolay gele Mark

      28 days ago Like

  15. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:15:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 50
    - Şınav: 2 x 14
    28 Şubat Datça Kış Yüzmesine kutup foku sistemiyle hazırlanıyorum.
    - Yağlan
    - Ye
    - Soğukta yaşa...

    • Mustafa K.
      Mustafa K.

      Yüzme?

      about 1 month ago Like

    • Show 5 more comments...
    • Ertunc A.
      Ertunc A.

      Mark, wetsuit serbest degil mi?

      about 1 month ago Like

    • Mark M.
      Mark M.

      Nejdet Abi fena fikir değil :) İşte, evde ve arabada sıcaklığı düşük tutuyorum, serin suyla yıkanıyorum filan... Öyle basit şeyler. Ertunç serbest değil. Bone gözlük max. dizüstü mayo o kadar. Ve tabi bol vazelin.

      about 1 month ago Like

  16. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:15:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 35
    - Şınav: 2 x 12

  17. FIT
    good Sabah Esnemesi+ 00:13:00

    - Rutin
    - Squat: 1 x 25
    - Şınav: 2 x 12
    Hastalığı sanırım atlattım, birazcık kıpırdayalım...

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      ben iki gün önce seni düsündüm,nerede bu arkadas diye. kayak kaymaya gitmissindir dedim kendi kendime Mark,gecmis olsun gribmi oldun...?

      about 1 month ago

    • Show 5 more comments...
    • Ceren H.
      Ceren H. Nice Job
      Nice Job:

      gecmis olsun :(

      about 1 month ago

    • Mubeyyet O.
      Mubeyyet O. Feel Better
      Feel Better:

      Geçmiş olsun... Ceviz yağı iç bir kaç gün birer tatlı kaşığı :) iğrenç biliyorum ama it works :)

      about 1 month ago

  18. swim
    good Havuzz 2550 m 01:00 37:52 pace

    300 ısın... amaaan bu kez unuttum!
    8 x 50 karışık, 4 x 100 ayak vardı, 8 x 50 1' içi, 8 x 25 40 içi, 4 x 100 serbest, 75 tempo - 25 sprint, 400 soğu... bi 25m dipten de var işte yazarken akl... read more

    • Mubeyyet O.
      Mubeyyet O.

      hehe ben 1000mden sonrasını aklımda zor tutuyorum. Hele Axa tepemde dikilip hadi mübo dedikçe... :))

      about 1 month ago Like

    • Mert D.
      Mert D. You're Funny
      You're Funny:

      :)

      about 1 month ago

  19. RUN
    Macera Yarışı -koşunun bir bö... 7.56 km 01:16 16:07 pace

    Pil %33'le başlamıştım, anca bu kadar dayandı...