Lexel
Format de course super ludique :)
- Miles:
- 3657 total / 0 in 2013
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Lexel logged 3657 miles.
Last workout 9 months ago. Help get them back on track!
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good 8 km 00:50 10:03 pace
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Tout le plaisir est pour moi,
J'espère que vous continurez à la faire evoluer dans la meme direction.10 months ago • Like
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good Kilomèter Vertical de St Mart... 16.3 km 04:11 24:46 pace
Specifique sur le nouveau KMV de St Martin Vesubie
D+1868m-
Alors ça donne quoi. J'y participe samedi prochain et j'ai vraiment aucune idée de ce que ça donne. Ca a l'air d'être violent en tout cas :-D
about 1 year ago • Like
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Ouaip c'est sympa comm effort :-) ca doit pouvoir passer à 90% de FCM
Fait gaffe au 250m premier mètre de D+ ils sont assez costaud d'autant plus que si tu est bien frais tu va pas les sentir, mais tu risque de te griller pour la suite qui est bien plus "roulante" si on peu dire ça. Prends des batons si tu peut, et un porte gourde pas de sac... trop chaud.about 1 year ago • Like
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Merci pour l'info. Pour l'équipement tu réponds à mes questions c'est cool! Je ne suis pas spécialement fort en montée (tu me diras c'est con sur une telle épreuve...) donc je pense que je vais partir vraiment doucement :-D
about 1 year ago • Like
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alright Col de Vence 50 km 02:20 13.3mph pace
Sortie cool... en meme temps pas trop le choix ...pas de jambes. D+1000m
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You're an Inspiration:
mais tu vas te calmer toi sur le D+ ;)
about 1 year ago
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good 44 km 02:00 13.7mph pace
D+780m
PMA 6x (3' + 2'Ds + R en descente)-
Pas mal celle là. Tu peux encore marcher après? ;-)
C'est ton coach qui te fais faire l'alternance danseuse / assis?
J'ai pas trouvé de différence importante dans le travail des quadri. Par contre le cardio monte plus haut en danseuse.about 1 year ago • Like
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oui je peut marcher par contre j'en ai vraiement baver...
Yep c'est anne qui fait ma prog.
Oui en danseuse j'arrive à 180pls alors que assis le maxi c'est 172, du moins sur ce genre de séance, par ce que sur un bon col j'arrive à ajouter +10pls assi et en danseuse.about 1 year ago • Like
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great 7.5 km 00:44 09:26 pace
Jogging :-)
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good Cagnes - Eze - La Gaude 70 km 03:00 14.5mph pace
Bonne petite sortie à la fraiche, mais pas assez de jambes pour faire monter les pulses.
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70km! c'est du sérieux!
about 1 year ago • Like
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alright Plateau St Barnabé 17 km 02:38 14:57 pace
Gros coup de stress : plus de GR pendant 4km, brouillard 1m de visi et évidement pas de réseaux GSM... (D+800m)
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alright Vaugrenier 9.91 km 01:08 11:02 pace
Jogging + 10LD...
après le séance velo d'hier c'etait juste l'enfer :(-
Ouaip les gas ils y sont toujours, sale temps pour les hérissons :p
Non évidemment c'est pas légal, ils ont dit qu'ils resteraient 4 semaines.
D'un autre coté, ils ne sont gênants, pour l'instant je n'ai jamais eu de soucis avec eux, toutes les années ou ils étaient là.about 1 year ago • Like
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ça va mieux apparement...
about 1 year ago • Like
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good 46 km 01:52 15.3mph pace
PMA 3/4/5/3/4 x 2 mais kel kiff !!!
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good Parc Vaugrenier 6.02 km 00:36 09:30 pace
Jogging test... put... 10 jours sans courir j'ai l'impression que ça fait 3 mois.
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10 jours c'est rien. dis toi que t'es plus frais ;)
essaye juste de par reprendre le fractionné à fond 3 fois par semaine pour rattraper un retard qui n'existe pas ;)about 1 year ago • Like
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Si complétement sur la "charge" d'entrainnement et le type de séance, mais au final c'est quand même toi qui court et qui gère l'effort et parfois de modérer de 10% - 15% c'est pas plus mal pour éviter les rechute rapide.
L'exemple d'un pote qui en mode reprise bien entamé, c'est fait une déchirure par ce qu'il partait à 115% - 120% de sa VMA sur ses premières fractions...
about 1 year ago • Like
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forcément s'il ne suit pas les reco du coach ça peut faire mal... ;)
about 1 year ago • Like
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Lexel
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9 months ago • Like
:-) j'aime le ludique, bien adapté pour la dernière bosse bitumée ;-) Heureux d'avoir pu passer un moment avec toi! A la prochaine.
9 months ago • Like • 1 person