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Lexel logged 3657 miles.

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Entries

  1. RUN
    good Trail alpes Maritimes 13km 13 km 01:29 11:01 pace

    Format de course super ludique :)

  2. RUN
    tired Par Vaugrenier 8.9 km 00:58 10:29 pace

    Footing cool + LD

    • Mike F.
      Mike F.

      Merci pour vos mots gentils et sincères au sujet de mon app. J'ai remarqué un trafic plus élevé sur mon site en provenance de votre article et je souhaitais juste vous dire « Merci » et « Bonne course ! »

      almost 2 years ago Like1 person

    • Lexel
      Lexel

      Tout le plaisir est pour moi,
      J'espère que vous continurez à la faire evoluer dans la meme direction.

      almost 2 years ago Like

  3. RUN
    good Kilomèter Vertical de St Mart... 16.3 km 04:11 24:46 pace

    Specifique sur le nouveau KMV de St Martin Vesubie
    D+1868m

    • Manchi
      Manchi

      Alors ça donne quoi. J'y participe samedi prochain et j'ai vraiment aucune idée de ce que ça donne. Ca a l'air d'être violent en tout cas :-D

      about 2 years ago Like

    • Lexel
      Lexel

      Ouaip c'est sympa comm effort :-) ca doit pouvoir passer à 90% de FCM
      Fait gaffe au 250m premier mètre de D+ ils sont assez costaud d'autant plus que si tu est bien frais tu va pas les sentir, mais tu risque de te griller pour la suite qui est bien plus "roulante" si on peu dire ça. Prends des batons si tu peut, et un porte gourde pas de sac... trop chaud.

      about 2 years ago Like

    • Manchi
      Manchi

      Merci pour l'info. Pour l'équipement tu réponds à mes questions c'est cool! Je ne suis pas spécialement fort en montée (tu me diras c'est con sur une telle épreuve...) donc je pense que je vais partir vraiment doucement :-D

      about 2 years ago Like

  4. RUN
    good Vaugrenier 13.3 km 01:29 10:46 pace

    Jogging Vallonné

  5. VELO
    alright Col de Vence 50 km 02:20 13.3mph pace

    Sortie cool... en meme temps pas trop le choix ...pas de jambes. D+1000m

    • Julien
      Julien You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      mais tu vas te calmer toi sur le D+ ;)

      about 2 years ago

  6. VELO
    good 19 km 52:00 0.2mph pace

    PPG 40' + 50' Velo en frequence.

  7. VELO
    good 44 km 02:00 13.7mph pace

    D+780m
    PMA 6x (3' + 2'Ds + R en descente)

    • Julien
      Julien

      Pas mal celle là. Tu peux encore marcher après? ;-)

      C'est ton coach qui te fais faire l'alternance danseuse / assis?
      J'ai pas trouvé de différence importante dans le travail des quadri. Par contre le cardio monte plus haut en danseuse.

      about 2 years ago Like

    • Lexel
      Lexel

      oui je peut marcher par contre j'en ai vraiement baver...
      Yep c'est anne qui fait ma prog.
      Oui en danseuse j'arrive à 180pls alors que assis le maxi c'est 172, du moins sur ce genre de séance, par ce que sur un bon col j'arrive à ajouter +10pls assi et en danseuse.

      about 2 years ago Like

  8. RUN
    great 7.5 km 00:44 09:26 pace

    Jogging :-)

  9. VELO
    good Cagnes - Eze - La Gaude 70 km 03:00 14.5mph pace

    Bonne petite sortie à la fraiche, mais pas assez de jambes pour faire monter les pulses.

  10. RUN
    alright Plateau St Barnabé 17 km 02:38 14:57 pace

    Gros coup de stress : plus de GR pendant 4km, brouillard 1m de visi et évidement pas de réseaux GSM... (D+800m)

    • Julien
      Julien

      La bonne excuse pour tester la fonction "retour au départ" du garmin...

      about 2 years ago Like

    • Lexel
      Lexel

      Même pas.... Mais j ai déjà teste c est redoutablement efficace

      about 2 years ago Like

  11. RUN
    alright Vaugrenier 9.91 km 01:08 11:02 pace

    Jogging + 10LD...
    après le séance velo d'hier c'etait juste l'enfer :(

    • Manchi
      Manchi

      Bien joué!!!! Au fait, Y'a toujours les gipsy king dans le champ ?

      about 2 years ago Like1 person

    • Levi
      Levi

      Bon entrainement !!!
      Bien sur. J'étais la-bas hier. Vous pansez, q'ils campent dans le parc légelement ?

      about 2 years ago Like1 person

    • Lexel
      Lexel

      Ouaip les gas ils y sont toujours, sale temps pour les hérissons :p
      Non évidemment c'est pas légal, ils ont dit qu'ils resteraient 4 semaines.
      D'un autre coté, ils ne sont gênants, pour l'instant je n'ai jamais eu de soucis avec eux, toutes les années ou ils étaient là.

      about 2 years ago Like

    • Vinvin20
      Vinvin20

      ça va mieux apparement...

      about 2 years ago Like

  12. RUN
    good Vaugrenier 7.65 km 00:46 09:37 pace

    Jogging cool episode II

  13. VELO
    good 46 km 01:52 15.3mph pace

    PMA 3/4/5/3/4 x 2 mais kel kiff !!!

    • Michael L.
      Michael L.

      Pas mal ! C'est pas demain la veille que je fais du fractionné en vélo :)

      about 2 years ago Like

    • Lexel
      Lexel

      Perso je trouve ça énormément plus difficile que a pieds... mais c'est quand même un effort bien sympa

      about 2 years ago Like

  14. RUN
    good Parc Vaugrenier 6.02 km 00:36 09:30 pace

    Jogging test... put... 10 jours sans courir j'ai l'impression que ça fait 3 mois.

    • Julien
      Julien

      10 jours c'est rien. dis toi que t'es plus frais ;)
      essaye juste de par reprendre le fractionné à fond 3 fois par semaine pour rattraper un retard qui n'existe pas ;)

      about 2 years ago Like

    • Show 4 more comments...
    • Lexel
      Lexel

      Si complétement sur la "charge" d'entrainnement et le type de séance, mais au final c'est quand même toi qui court et qui gère l'effort et parfois de modérer de 10% - 15% c'est pas plus mal pour éviter les rechute rapide.

      L'exemple d'un pote qui en mode reprise bien entamé, c'est fait une déchirure par ce qu'il partait à 115% - 120% de sa VMA sur ses premières fractions...

      about 2 years ago Like

    • Julien
      Julien

      forcément s'il ne suit pas les reco du coach ça peut faire mal... ;)

      about 2 years ago Like

  15. VELO
    Col de vence 56 km 02:40 13.0mph pace

    Le moteur commence a se debrider, 188bpm au sommet !