Ralf
Mit flottem Stück von 5 km unter 5:30 in der Mitte.
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- 2897 total / 215 in 2012
- Goal:
Baden-Marathon Karlsruhe
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Intervallrunde 13.17 km 01:23 10:11 pace
Durch den großen Kühlschrank. 6 x 1km unter 5:30. Wenn man dann am Ende langsam heimtrabt wird es kalt, Intervalle eher weniger was für richtig kalten Winter.
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good Waldwege-Runde 13.97 km 01:27 09:58 pace
Es war heute so kalt, dass in der Jackentasche das Tempo mit dem Schnodder angefroren war. ;-)
Die erste Runde mit den neuen Winterlaufschuhe die der Herr syn2 empfohlen hat: http://www.dailymile.... read more-
Nice Job:
Das mit der Dämpfung stimmt in der Tat. Aber schnell geht trotzdem, habs getestet! ;-)
5 days ago
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Nice Job:
die runde bin ich heute auch gelaufen. *highfive*
8 days ago
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jawoll *highfive* wir haben uns den Sonntagskuchen verdient ;)
8 days ago • Like
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good Kurze-Hosen-Lauf-Wetter! 11.81 km 01:15 10:13 pace
Naja, nicht ganz, war schon ein recht eisiger Wind. Viel los war nicht, das bisschen Winter trennt die Läufer von den Joggern. ;-)
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Nice Job:
das bisschen winter kann aber gern mal wieder nach hause gehen. ;)
11 days ago
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good Interva 16.43 km 01:43 10:05 pace
7 * 1,5 km unter 5.30, dazwischen Trab. Nervige Säger blockieren mit ihren Karren den Wald, das missfällt.
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alright Langer Trab 18.01 km 02:01 10:48 pace
Vorher noch ein paar Kilometer allerlei Sachen mit dem Rad erledigt, am Ende war es dann genug für heute.
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VELO
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gut pedalt!
20 days ago • Like
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good Intervallrunde in Regen und Wind 12.75 km 01:25 10:44 pace
6 mal 1.000 Meter unter 5:30 mit 500 Meter Pause in Regen und purzelnden Ästen.
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nicht schlecht auf nen dienstag.
27 days ago • Like
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good Halbmarathon-Runde 21.11 km 02:21 10:44 pace
Erste Halbmarathon-Strecke seit Baden-Marathon im September und der Verletzungspause. Geht noch!
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gut zu wissen. excellent.
about 1 month ago • Like
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good Sonntags-Dauerlauf 10.8 km 01:13 10:53 pace
Trimmtrab auf dem Jogger-Highway. Und am Ende das Weltmeisterpaar im Paar-Dehnen gesehen, ich glaube die stehen jetzt noch da und dehnen sich einen.
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links blinken, rechts überholen. mach ich immer so.
about 1 month ago • Like
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Nicht schlecht. :-)
2 days ago