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Ralf logged 7033 miles.

Last workout 12 days ago. Help get them back on track!

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  1. RUN
    good Sonntags-Runde 16.05 km 01:46 10:35 pace

    Wildschweine mit Frischlingen unterwegs. Da gewährt man lieber mal Vorfahrt, denn die Chef-Sau sah sehr groß und gefährlich aus. ;-)

  2. RUN
    good Sonntags-Zehni 9.86 km 01:02 10:06 pace

    Hochnebel, kalt!

  3. RUN
    good Februarsonnenrunde 9.24 km 01:03 10:56 pace

    Ein Wetterchen war das, aber nur 16 Stunden nach der letzten Runde waren die Beine etwas müde, darum wurde es ein gemütlicher Trab.

  4. RUN
    good Nebel-Runde 8.18 km 00:52 10:12 pace

    Karnevalsfreie Nebelrunde rund ums Stadion. Helau und Halt Pohl!

  5. RUN
    good Abendrunde 5.5 km 00:35 10:14 pace

    Kleine Runde mit gestörtem GPS.

  6. RUN
    good Montags-Trab 12.97 km 01:29 11:03 pace

    Recht frisch draußen.

  7. RUN
    Intervallrunde 13.82 km 01:21 09:27 pace

    1-2-3-2-1 durch die badische Wintersonne. Schöner Lauf. Aber jetzt sind die Beine schon ein wenig müde, nur ein Freitagabendbier wird sie retten.

  8. RUN
    good Abendrunde 7.68 km 00:50 10:34 pace

    Dunkle Runde.

  9. RUN
    good Montags-Trab 10.39 km 01:09 10:39 pace

    Sogar Sonne gab es heute.

  10. RUN
    good Sonntags-Zehni 10 km 00:57 09:10 pace

    Schön schlammig.

  11. RUN
    good Schnee-Abend-Runde 5.01 km 00:33 10:34 pace

    Zwei Zentimeter frischer Schnee, endlich konnten die Heros Icebug mal wieder zum Einsatz kommen. Ich hasse ja Schnee, aber die Runde durch den frischen Schnee hat wirklich Spaß gemacht.

  12. RUN
    good Regentrab 7.78 km 00:56 11:33 pace

    Schön nass, schön gemütlich.

  13. RUN
    Abend-Fünfi 5.04 km 00:30 09:38 pace

    Kleines Abend-Plaisir.

  14. RUN
    good Dienstagsrunde 12.86 km 01:24 10:28 pace

    Kilometer, Kilometer!

  15. RUN
    Sonntags-Pyramide 14.02 km 01:29 10:10 pace

    1-2-3-2-1 schnelle Kilometer mit jeweils 500 Meter Trabpause dazwischen zum Abschluss der Woche. Jetzt sind die Beine aber etwas müde.

    • Sr R.
      Sr R.

      Respekt! Ich habe das gerade mal ausprobiert und es hat mich glatt aus den Schuhen gehauen.

      about 1 month ago Like

    • Ralf G.
      Ralf G.

      Ja, das macht Spaß, besonders der letzte schnelle Kilometer, da muss man nochmal anziehen bis die Beine brennen. Nur dann war es ein Spaß. ;-)

      about 1 month ago Like

  16. RUN
    good Samstagsrunde 12.82 km 01:25 10:39 pace

    Gut getimed, bevor der Regen/Schnee kam.

  17. RUN
    good Abend-Fünfi 4.96 km 00:29 09:25 pace

    Einmal kurz durch die Nachbarschaft. Im Laufschritt, versteht sich.

  18. RUN
    good Waldrunde 14.14 km 01:40 11:19 pace

    Schön kalt, aber wochentags nachmittags schön leer im Wald.