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Ralf logged 7152 miles.

Last workout 3 months ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    good Dämmerungsrunde 8.05 km 00:48 09:30 pace

    Ordentlich was los auf dem Joggerhighway, im Februar haste keinen von denen gesehen. ;-)

  2. RUN
    alright Sonntrab 10.93 km 01:13 10:41 pace

    Schwere Beine schon vor dem Loslaufen von einer samstäglichen Radfahrt von etwa 25km, die Hälfte davon gegen den strammen Wind am Rhein angestrampelt. Wurde auch nicht besser, aber wir sind Läufer ... read more

  3. RUN
    good Schwüle Runde 11.24 km 01:14 10:34 pace

    Erste Treibhaus-Runde des Jahres. Auf einen schweißtreibenden Tropen-Sommer!

  4. RUN
    good Dämmerrunde 10.61 km 01:09 10:31 pace

    Schön warm.

  5. RUN
    good Montags-Zwölfi 12.33 km 01:25 11:09 pace

    Eher gemütliche Runde, auf den ersten Kilometern war die Sonntagsrunde noch in den Beinen zu spüren und es war ein sehr zäher Vortrieb, richtig gut ging das erst nach 5 Kilometern. Die Moral dieser... read more

  6. RUN
    alright Samstagsminirunde 6.23 km 00:41 10:33 pace

    Falsche Playlist auf dem i-Gerät, zu kalt angezogen (fieser Wind heute), und keine Lust! Aber da wir ja nunmal Läufer sind habe ich trotzdem eine kleine Runde gemacht.

  7. RUN
    good Flugplatzrunde 6.26 km 00:38 09:40 pace

    Schön warm.

  8. RUN
    good Ostermontagsrunde 9.27 km 00:58 10:05 pace

    Osterpause ist rum, die Härte des Lebens beginnt wieder!

  9. RUN
    good Mittwochs-Trab 9.08 km 01:00 10:38 pace

    Lockerer Trab am Tag nach dem großen Sturm.

  10. RUN
    good Zehni 10 km 01:02 09:58 pace

    Durch die Dämmerung!

  11. RUN
    good Samstags-Zehni 10 km 01:01 09:46 pace

    Langsam wieder etwas schneller zum Abschluss der großen schweißtreibenden Aktion "3 Tage - 3 Läufe".

  12. RUN
    good Freitagsrunde 8.22 km 00:54 10:34 pace

    Wochenende einläuten!

  13. RUN
    good Donners-Zehni 10 km 01:05 10:28 pace

    Der Sommer ist rum!

  14. RUN
    good Abendrunde 5.08 km 00:31 09:56 pace

    Einer der letzten dunklen Runde, nächste Woche Sommerzeit und alles wird gut!

  15. RUN
    good Samsrunde 11.03 km 01:09 10:08 pace

    Heute ging es schon wieder merklich besser, noch ein paar Einheiten dann kommt die Form zurück.

    • Daniel
      Daniel

      Genau so war es bei mir auch, am Sonntag voll abgehackt und heute schon wieder alles besser.

      4 months ago Like

    • Tim B.
      Tim B.

      Gute Arbeit!

      4 months ago Like

  16. RUN
    alright Dienstrab 10.96 km 01:12 10:30 pace

    Kurze-Hosen-Laufwetter, so langsam kann man den Winter verabschieden. Die drei Wochen Laufpause merkt man, fiel vor der Krank-Pause alles leichter. Muss man halt mehr Laufen, Qualität kommt von Qua... read more

  17. RUN
    good Das Comeback 7.56 km 00:53 11:19 pace

    Die große Comeback-Runde nach drei Wochen Rummachen mit grippalem Gedöns aller Art. Tat gut mal wieder zu laufen, ist ja kein Leben wenn man nur noch Fußgänger ist.