Site:
http://galipakkaya.blogspot.com/
Miles:
5868 total / 696 in 2013
Goal:

Runtalya Marathon 03:32 Berlin marathon 3:26 Goal:Hollanda leiden 21K 1:30

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Sign Up
  • 28 miles
  • 03:55 time
  • 3037 calories
  • 5 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    Burhan felekte yarış 10 km 00:47 07:31 pace

    Aslında öyle çok şey yaZasım varki, kelime bulamıyorum bazen.
    Yarış temposu yaptım bugün
    4:18 avg 6Km
    158avg
    %80 avg

    İstanbul da hava bir garipti bugün! Sıcaktı, bunaltıcıydı saat 18:10 da başla... read more

    about 16 hours ago
    • Ali Ruhi A.
      Ali Ruhi A.
      Ali Ruhi A.

      Tebrikler Hocam pace müthiş ayaklarına sağlık

      about 15 hours ago • Like • 1 person

    • Show 4 more comments...
    • Cemil G.
      Cemil G. I'll Beat You :)
      Cemil G. I'll Beat You :):

      Kafan değil bacakların düşünsün.O kadar antrenman yaptın!İlk 5 K @4:25 ile gecersin ,acele etmene hiç gerek yok.Zaten 5K 'den sonra sana yavas geleceği için hedef
      tempoya geçersin .Son 4-5 K @4:08 rahat rahat gecersin.Son 1K ise ucacaksın.Sıkıntı yapma!

      about 1 hour ago

    • Ozgur P.
      Ozgur P. Great Performance
      Ozgur P. Great Performance:

      Yani 4.18 yarıs tempomuz öylemi , bitir gel böyle sürpriz var benden , kaptan sözü :)

      16 minutes ago

  2. Galip A.'s Photo Galip
    Shared Photo

    Burhan felek pozu...

    about 17 hours ago
  3. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Dayanıklılık 10.25 km 00:50 07:51 pace

    Konsantrasyon koşusu...

    1 day ago
  4. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Bugün kötü 10 km 00:57 09:10 pace

    Bugünü unut önüne bak dedim kendime !
    8X300 yaptım ama hiç memnun değilim :(
    Yine bir isteksizlik vardı üzerimde
    65sn 68sn arası yapabildim
    Hadi bakalım hayırlı.

    3 days ago
    • Ozan K.
      Ozan K. Nice Job
      Ozan K. Nice Job:

      Boşver Galip. Ara sıra böyle yapma şansımız da var, hele senin gibi süper koşucuların her zaman var. Hollanda'da her şey süper olacak.

      3 days ago

    • Show 4 more comments...
    • Serkan K.
      Serkan K. Nice Job
      Serkan K. Nice Job:

      boş geçmemişsin en azından, isteksizlik bende de oldu bir iki güne geçer :)

      3 days ago

    • Celil
      Celil Nice Job
      Celil Nice Job:

      Bir dahaki sefere yaparsin :)

      2 days ago

  5. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good SevdiklerimLe 7 km 00:41 09:25 pace

    Böyle güzel bir akşamı anlatamamki,
    Sadece tarif edebilirim...
    Güngör abimin şakaları,Özgür abimin kaptanın liderliği, Cemo'nun ( onu ayrı seviyorum hitap şeklim o sebepten)
    Her zaman şaşk... read more

    4 days ago
  6. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Çimde yumuşak koşu 7.25 km 00:40 08:52 pace

    Çimde yumuşak koşu iyi geldi...
    %62 avg

    5 days ago
  7. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Cadde- Kartal arası 26 km 02:11 08:06 pace

    Akşamdan sözleşip geldik caddeye, Cemo,Güngör ve Erkal ile Bostancıya kadar 3k Jog attık arkadaşlara görüşürüz selamı verdikten sonra asıl tempomuza oturduk... 5:00 pace
    Çok rahat koluşuyor sürek... read more

    6 days ago
    • Mert D.P
      Mert D. Nice Job
      Mert D. Nice Job:

      o zaman bize de bi erkal...

      6 days ago

    • Show 16 more comments...
    • Mark M.
      Mark M. Great Performance
      Mark M. Great Performance:

      Şu DM aleminde alıp başını gidenlerden ikisi sizsiniz zaten. Hem çok hızlandınız hem de uzun mesafelere alıştınız. Takdirle izliyoruz!

      5 days ago

    • Mehmet O.
      Mehmet O.
      Mehmet O.

      Güzel mesafe,güzel pace.Tebrikler.

      5 days ago • Like

  8. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Serin havada 11.6 km 00:58 08:02 pace

    Başta kalabalık gurupla 3k ısınma, ardından açılan bacaklara ayarı verme...
    40 dak. 8.400 km
    Avg: 4:50 avg:%65
    Buda yumuşak koşu...
    Herşey normal,vücut beklemede...

    9 days ago
  9. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    Burhan 10 km 00:45 07:14 pace

    Tempo için güzel bir gün, durumda iyi morallerde yerinde...
    15 dak. Isınma 3km
    Tek başına 5Km yapmak için start:
    Keşke birisi olsaydı daha iyi olurdu, kötü değil ama iyide değil
    20:45
    avg:4... read more

    10 days ago
  10. Galip A.'s Photo Galip

    Madem her şeyi yazıyoruz, bugün antrenman yok :))

    11 days ago
  11. Galip A.'s Photo Galip

    Koşan arkadaşlarımız Adım adım ekibi üyeleri şu an bloomberg TV de kelime oyununda...

    12 days ago
  12. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Yumuşama 6 km 00:40 10:43 pace

    Çimenlerde Jog attım valla...

    12 days ago
  13. Galip A.'s Photo Galip
    Shared Photo

    13 days ago
  14. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Çekmeköy 20K 20.6 km 02:00 09:22 pace

    GüZel bir yarış oldu, benim için tam bir antrenman arazi antrenmanı şeklinde geçti... Hava çok sıcaktı Çekmeköyün hırçın be kızgın yokuşları bize hiç acımadı, tüm ihtişamı ile koca koca duvarları ... read more

    13 days ago
  15. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    Burhan 7 km 00:40 09:11 pace

    Cuma programı: 1 dk hızlı 1dk yumuşak
    4km boyunca 4:30avg %78
    Başta sonda ısınma doğuma esneme..,
    Hava güzel, insanlar güzel pist güZel :))

    15 days ago
  16. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Bir saate 12.500 12.5 km 01:00 07:43 pace

    Seviyorum bunu, itiraf etmeliyim dün işler güçlerden moralim iyi değil kendimi çok yorgun hissediyordum.
    Ama bugün herşey değişti, güzel oldu
    Kendimi iyi hissettim bacaklar nasıl girmek, nasıl... read more

    16 days ago
  17. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Burhan 10 km 00:44 07:04 pace

    Isınma 3K
    6K 25 dak. %81 avg: 159
    1k soğuma

    17 days ago
  18. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Tamamdır!!! 7.77 km 00:41 08:29 pace

    Tamamdır güzel hava yumuşak tempo, Allah bu günlerimizi aratmasın...
    %67 avg
    139 avg

    18 days ago
  19. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good Tek başına 22 km 01:42 07:27 pace

    Bazen tek olmak iyidir, planlar yaparsın hızını ayarlarlarsın ona göre gidersin... Bügünde öyle oldu her şey planlandığı gibi gitti:) küçükyalı -Kartal iskele arası koştum 11Km 52 dakika giderken t... read more

    20 days ago
  20. Galip A.'s Photo Galip
    RUN
    good 3.gün 7 km 00:40 09:11 pace

    3.gün ve bugün de bacakları dinledim ve rahat koştum. Kısmette interval yarına kaldı

    23 days ago