Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 5 miles
  • 00:43 time
  • 534 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great Άλσος Ν. Φιλαδέλφειας 8 km 00:43 08:35 pace

    Χαλαρό στο άλσος. Καλό βράδυ σε όλους!
    http://connect.garmin.com/modern/activity/551726684

  2. RUN
    great Άλσος Ν.Φιλαδέλφειας 6 km 00:33 08:53 pace

    Με Ντοκ, γιατί παραφάγαμε το μεσημέρι!

    • Sandra K.
      Sandra K.

      Γι΄αυτό περιμέναμε δύο λεπτά και χάσαμε ύπνο?

      1 day ago Like4 people

    • Show 3 more comments...
    • Proedros
      Proedros

      .... προλάβατε να φάτε? (γιατι άλλα είδα εγώ.... @σορυ Αιβορ!) ;-))

      about 24 hours ago Like5 people

    • Anna V.
      Anna V.

      Αχόρταγος είσαι! Σε ξεπατώνει ο Προύτσος το πρωί και μετά θέλεις να κάνεις κι εσύ τα ίδια στους άλλους!

      about 22 hours ago Like1 person

  3. RUN
    great Κρυονέρι 16 km 01:11 07:08 pace

    Παρέα με Proutsos που με πήγε τρένο. Καλημέρα σε όλους!
    http://connect.garmin.com/modern/activity/550339528

    • Anna V.
      Anna V.

      Όλο γκρινιάζεις για τον Προύτσο κι όλο το ευχαριστιέσαι κατά βάθος.

      1 day ago Like2 people

    • Show 5 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos

      Ελάτε παιδιά. Είναι ωραία η διαδρομή και θα σας αρέσει. Άννα είμαι άνθρωπος με βάθος γι'αυτό.
      Άντζι πρέπει να σε αναλάβω εγώ, όχι μία προπόνηση εκατό φωτογραφίες.
      Φέννυ δεν πάω διακοπές, μετά την Ιταλία, όλα μου φαίνονται ασήμαντα!

      1 day ago Like2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ..."κύλησε ο τέντζερης και βρήκε το καπάκι του"! Μια χαρά προπόνηση (πάντως για ΣΚ περίμενα να κάνετε λίγο περισσότερα χιλιόμετρα, ο Σάββας ανεβάζει σιγά-σιγά μου φαίνεται ;-)

      about 23 hours ago Like

  4. RUN
    great Άλσος Ν.Φιλαδέλφειας 10 km 00:51 08:15 pace

    Χαλαρό...Καλό βράδυ σε όλους!!!
    http://connect.garmin.com/modern/activity/549325889

  5. RUN
    great Ίκαρος 16 km 01:22 08:15 pace

    Η προπόνηση καλά πήγε, αλλά έκλεψαν από το Λύκο το τσαντάκι και τι να πεις τώρα για προπονήσεις και πράσινα άλογα??? Καλό βράδυ σε όλους και να προσέχετε τα πράγματά σας!!!
    Ζέσταμα & ευθείες
    1.... read more

    • Vice
      Vice

      Αλήθεια τώρα ρε φίλε; Μέσα στον Ίκαρο; Πόσο γελοίοι...

      4 days ago Like

    • Show 12 more comments...
    • Rocky
      Rocky

      ....

      3 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...παίδες για μια ακόμα φορά: κινητά/πορτοφόλια ποτέ και για κανέναν λόγο στο "πάγκο" του γηπέδου!!! Μόνο το κλειδί του σπιτιού ή μηχανής/αυτοκινήτου πάνω μας και στην τσάντα κανά μπουκάλι νερό. (αν κλέψουν την τσάντα μου θα αποκτήσουν όμως και ένα ζευγάρι αγωνιστικά σανδάλια :0)

      3 days ago Like

  6. RUN
    great Άλσος Ν. Φιλαδέλφειας 10 km 00:52 08:20 pace

    Χαλαρό σήμερα, γιατί αύριο θα φάω ξύλο και είπα να κρατήσω δυνάμεις! Να θυμάστε ότι σας αγαπάω!!!
    http://connect.garmin.com/activity/547942944

  7. RUN
    great Ίκαρος 14 km 01:16 08:43 pace

    Δύσκολη προπόνηση σήμερα αλλά ήμουν τυχερός που είχα παρέα και βοήθησε...
    Ζέσταμα και ευθείες με Κόζυ
    2400@9.16 (3.51) - 3min break
    2x1600 @ 5.59 (3.44) & 5.59 (3.44) - 3min break
    3x800 @ 2.48... read more

    • Proedros
      Proedros

      ... ο Αλ δεν ήρθε?

      6 days ago Like

    • Show 13 more comments...
    • Rocky
      Rocky

      ω ρ μ'νμ....!

      5 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...η παρέα βοήθησε, ή εσύ βοήθησες την παρέα στο να τους "πεθάνεις"; @Προύτσος&Πάνσοφος...πότε θα κάνετε κάτι γρήγορο μαζί να απολαύσουμε νούμερα;

      5 days ago Like

  8. Shared Photo

    Satrapistas μέχρι το κόκκαλο...όχι σαν κάτι άλλους!!!

  9. RUN
    great Κρυονέρι 25 km 02:05 08:02 pace

    Για 18Κ με Πρόυτσο και Λεωνίδα και τα υπόλοιπα μόνος μου. Αρκετά κουρασμένα τα πόδια, ελπίζω να συνηθίσω. Καλή συνέχεια σε όλους!
    http://connect.garmin.com/activity/545458443

  10. RUN
    great Άλσος Ν. Φιλαδέλφειας 8 km 00:44 08:47 pace

    Χαλαρό...

  11. RUN
    great 15 km 01:11 07:35 pace

    Με Λάμπρο, Κόζυ και Ζαχαρτζή, ξεκίνησαμε το ζέσταμα με κουβεντούλα περί διακοπών...Στη συνέχεια έκανα ένα fast tempo και αποθεραπεία πάλι με Κόζυ και Λάμπρο. Ωραία προπόνηση και ακόμα καλύτερη η πα... read more

  12. RUN
    great Άλσος Ν.Φιλαδέλφειας 10 km 00:49 07:50 pace

    Ξέρω δεν έπρεπε να το πάω τόσο γρήγορα, αλλά μου άρεσε...Καλό βράδυ σε όλους!!!
    http://connect.garmin.com/activity/542923557

    • Slar
      Slar

      Τι σου άρεσε ακριβώς;

      12 days ago Like1 person

    • Show 8 more comments...
    • Gerasimos K.
      Gerasimos K.

      ...σε καταλαβαίνω έτσι και εγώ πέτυχα στα τελευταία 2km ένα καλό λαγό και ''παρασύρθηκα''!!! ;-)))

      12 days ago Like

    • Nikolis L.
      Nikolis L.

      Χαιρετε,.....long time no hearing ....οτι κανεις Κωστα μου καλο είναι ...ΑΜΑ ΜΠΟΡΕΙΣ !!!

      12 days ago Like

  13. RUN
    great Ίκαρος 15 km 01:17 08:18 pace

    Μαζί με τον Χρηστάρα στο μεγαλύτερο μέρος της προπόνησης...
    4Κ ζέσταμα και ευθείες
    4Χ2Κ @ 7.39 (3.49) 7.35 (3.47), 7.28 (3.44), 7.25 (3.42) - διάλειμμα 3'
    Αποθεραπεία
    ... read more

  14. RUN
    great Άλσος ΝΦ 9 km 00:46 08:09 pace

    Χαλαρό, γιατί αύριο έχει σκίσιμο...πάω να πω το πάτερ ημών ανάποδα από σήμερα...Καλό βράδυ σε όλους!
    http://connect.garmin.com/activity/541618595

  15. Shared Photo

    Τα παλια χρονια που εκανα καταδυσεις

    • Panos G.
      Panos G.

      Γιατί ξυρίζεις το κεφάλι. ? σου πάει το μαλλί....!!

      15 days ago Like3 people

    • Show 12 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...σοβαρέψου Κωωωωώσταααα (βρε θα σε φτάσω κάποια στιγμή προπονητικά και θα σου τραβάω το αυτάκι τρέχοντας στις ΤΑΧΥΤΗΤΕΣ ΣΟΥ!!!)...ξέρεις, αυτό είναι στο επόμενο 5ετές πλάνο!

      14 days ago Like1 person

    • Angie
      Angie

      Μανώλη αεροδυναμικό εννοούσα...στο kite surf που θα μπορούσε να κάνει!

      14 days ago Like1 person

  16. RUN
    great Κρυονέρι 20 km 01:40 08:00 pace

    Χαλαρό με Proutsos ο οποίος δεν μίλησε σχεδόν καθόλου. Είδατε αν είναι ο απροπόνητος ο άνθρωπος? Τελικά η μόνη λύση είναι να τρέχω μαζί του όταν είναι χάλια..Καλή σας μέρα!!!
    ... read more

    • Elina
      Elina

      Proutsos και αμίλητος; Τι άλλο θα δούμε πια!!!

      15 days ago Like3 people

    • Show 18 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos

      Ολοκληρο ζωολογικο κηπο το εκανες το θρεντ ρε φιλε!

      15 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...έχω ένα άχτι με το νερό...(και με αυτούς που "αντέχουν" και τρέχουν και χωρίς αυτό)...ίσως γιατί το σώμα μου απαιτεί μεγάλες ποσότητες νερού για να κινηθεί...ζήλεια βλέπεις!

      14 days ago Like

  17. RUN
  18. RUN
    great Ίκαρος 15 km 01:13 07:49 pace

    Ίκαρος με Akamatos και αφού κάναμε μερικές δρομικές ασκήσεις μπήκα να κάνω τα τριχίλιαρα. Τα 3χίλιαρα πήγαν ανέλπιστα καλά. Στόχος ήταν να βγουν κοντά στο 4'/km αλλά στο πρώτο κομμάτι είχα απ... read more

    • Giannis D.
      Giannis D.

      Ωραίος Κώστα και τα 3χίλιαρα, βγήκαν πολύ πολύ καλά!!!
      Αλλά να σε ρωτήσω και κάτι άλλο...ο Άλεξ μόνο αποθεραπεία ήρθε να κάνει?

      18 days ago Like2 people

    • Show 8 more comments...
    • Proutsos
      Proutsos

      Πω ρε φιλε γαλακτωσα και μονο που τα διαβασα.

      17 days ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...θα συμφωνήσω με Σαββα: το γαλακτικό μου βγηκε απο τα αυτιά!!!

      17 days ago Like

  19. RUN
    great Άλσος Ν. Φιλαδέλφειας 12 km 01:18 10:29 pace

    Κουβεντούλα με τον Chris L. Καλό βράδυ σε όλους!
    http://connect.garmin.com/activity/538009697

  20. RUN
    great Ίκαρος 18 km 01:23 07:22 pace

    Με Ακάματο και Διονύση των οποίων η βοήθεια ήταν καταλυτική για να βγουν τα κολασμένα πεντοχίλιαρα μέσ'το λιοπύρι...
    Προθέρμανση
    2Χ5Κ @ (20':11'' - 4':02'' pace) ... read more