Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Sign Up
  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. Pansofos's Photo Pansofos

    Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας !!! Συνεχίστε όμως να στέλνετε ευχές, εγώ να ξέρετε δεν βαριέμαι να τις διαβάζω !!! Πολύχρονοι όλοι οι εορτάζοντες και όλες οι εορτάζουσες και φυσικά ο E... read more

    4 days ago
  2. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Θεοδωράκεια 24.2 km 01:53 07:30 pace

    Τα Θεοδωράκεια για μένα, είναι ο αγώνας του αδελφού (μπαράκη). Είναι ο αγώνας που εμπνεύστηκε ο Παύλος και μας δίνει την ευκαιρία να κάνουμε όλοι* την εκδρομή μας. Άψογη η διοργάνωση απ'τον ΣΔ... read more

    5 days ago
    • Optimus P.
      Optimus P. Great Performance
      Optimus P. Great Performance:

      Μπράβο Κώστα, συγχαρητήρια !

      5 days ago

    • Show 45 more comments...
    • Loukas C.
      Loukas C. Congrats
      Loukas C. Congrats:

      Εχω κανει την διαδρομη με αυτοκινητο αρκετες φορες...αρα ξερω το ζορι ;-)

      5 days ago

    • Konstantinos P.
      Konstantinos P. Congrats
      Konstantinos P. Congrats:

      Καλά θα πρέπει να είχε τρελά αναεβοκατεβάσματα.

      5 days ago

  3. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Ίκαρος 6 km 00:33 08:55 pace

    Μαζί με Kozy σε χαλαρούς ρυθμούς Είδαμε και τον Ivorman F. για λιγάκι. Καλό βράδυ σε όλους !!!

    7 days ago
  4. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Ίκαρος 12 km 01:03 08:23 pace

    20' ζέσταμα
    3 Χ 2000m @ 7':34'', 7':28'', 7':33'' ~ pace λίγο κάτω από 3':50'' ~ 3' διάλειμμα
    Αποθεραπεία
    Άλλη μια μέρα με πολύ... read more

    9 days ago
    • Optimus P.
      Optimus P.
      Optimus P.

      Καλησπέρα Κώστα, ωραία προπόνηση με ωραία παρέα. Μπορεί και να περάσω και εγώ μια από αυτές τις ημέρες.

      9 days ago • Like • 1 person

    • Show 11 more comments...
    • Thanasis L
      Thanasis L
      Thanasis L

      Απαντα τα διχιλιαρα,εν (παν)σοφία ετρεξες!!:))

      9 days ago • Like

    • Angie
      Angie
      Angie

      Εσένα δεν σου σχολιάζω για συμπαράσταση στον Αγη...

      9 days ago • Like

  5. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Ίκαρος 12 km 01:05 08:39 pace

    Το πρόγραμμα είχε τα εξής
    30 λεπτά χαλαρό
    Ανοιγματάκια στο γρασίδι
    Αποθεραπεία - barefoot !!!
    Αυτά για σήμερα. Σήμερα στο γηπεδάκι είχαμε πολύ κόσμο....Καλό βράδυ σε όλους !!!

    10 days ago
  6. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Ίκαρος 7 km 00:39 08:54 pace

    Χαλαρά σήμερα και κουβέντα με Χρήστο, Άγι και Δημήτρη. Προτιμώ προπόνηση στο Yava πάντως....ο Λουκάς ξέρει !!! Καλό βράδυ σε όλους !!!

    11 days ago
  7. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    Ποσειδώνιος - Σκυταλοδρομία 9.9 km 00:40 06:32 pace

    Αφού σχεδιάσαμε με τον Άγι, την στρατηγική του αγώνα, (περάσαμε πάνω από 2 ώρες αναλύοντας το πως θα πάμε), κάναμε μια φανταστική κούρσα που προμηνύει, ότι και στην σκυταλοδρομία θα ζήσουμε μεγάλες... read more

    12 days ago
    • Gerasimos K.
      Gerasimos K. You're an Inspiration
      Gerasimos K. You're an Inspiration:

      Μπράβο ρε Κώστα...πολλά συγχαρητήρια!! Χάρηκα που σε γνώρισα και από κοντά. ;-))

      12 days ago

    • Show 26 more comments...
    • Loukas C.
      Loukas C. Congrats
      Loukas C. Congrats:

      To εσκισες το 10αρι Κωστα..!!!!!!

      12 days ago

    • Katojohn
      Katojohn You're an Inspiration
      Katojohn You're an Inspiration:

      ...έχεις βαλθεί να μας τρελλάνεις ...!!!

      11 days ago

  8. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Χολαργός 8 km 00:49 09:51 pace

    Χαλαρό τρέξιμο και κουβεντούλα με την Angie. Η σκέψη μας με τα παιδιά που τρέξαν τον Ευχίδα και που σκίσανε πραγματικά. Ένα μεγάλο μπράβο στην Σοφία, την Demi X. και φυσικά τον μοναδικό Dpkouk !!... read more

    13 days ago
    • Manos Ms
      Manos Ms
      Manos Ms

      Πολλά ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ σε όλους!!!
      Τα λέμε το πρωί Κώστα!

      13 days ago • Like

    • Show 4 more comments...
    • Anna V.
      Anna V.
      Anna V.

      Καλησπέρα! Μπράβο στα παιδάκια μας!!! Καλό δρόμο σήμερα!

      13 days ago • Like

    • Theofanopoulos K.
      Theofanopoulos K.
      Theofanopoulos K.

      Συγχαρητήρια και από εμένα στα παιδιά που τρέξανε στον Ευχίδα............ένα μεγάλο μπράβο!!!!!!!!!!

      13 days ago • Like

  9. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Ίκαρος 12 km 01:11 09:31 pace

    Παρέα με Akamatos, βγήκε και η σημερινή προπόνηση
    45min Ελεύθερο
    8 Χ 100m @ 15'' περίπου...
    Αποθεραπεία
    Καλό βράδυ σε όλους !!! Ελπίζω να τα πούμε στο Τροκαντερό !!!

    14 days ago
  10. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Ίκαρος 11 km 00:55 08:02 pace

    Δύσκολη προπόνηση η σημερινή, αλλά βγήκε και αυτό είναι το σημαντικότερο....έχουμε και λέμε
    Ζέσταμα
    4 Χ 100 ανοίγματα
    4 Χ 1000 @ 3':43'', 3':36'', 3':39'... read more

    15 days ago
    • Manos Ms
      Manos Ms
      Manos Ms

      Καλησπέρα Κώστα, μια χαρά όλα και με γλυκάκι ακόμα καλύτερα!

      15 days ago • Like • 2 people

    • Show 19 more comments...
    • Lucy K.
      Lucy K.
      Lucy K.

      η διαλειμματική βγήκε μια χαρά και ανάγκη το γλυκάκι μου δεν βλέπω να έχεις!! φαίνεται πως καλόφαγες το μεσημέρι!! κάτι σε σπανάκι μου φαίνεται κατανάλωσες αλλά σε μεγάλη ποσότητα!! εύγε Ποπάυ μου!!! http://www.youtube.com/watch?v=5B5BMMkbMkE

      15 days ago • Like

    • Angie
      Angie
      Angie

      Καιρό έχω να σε δω να χτυπιέσαι στο γήπεδο...

      15 days ago • Like

  11. Pansofos's Photo Pansofos

    Χρόνια πολλά στη Λουκία μας !!! Εγώ πρέπει να τα θυμάμαι όλα ???

    16 days ago
  12. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Ίκαρος 12 km 01:03 08:22 pace

    Μαζί με τον Akamatos .. Να θυμηθώ τι κάναμε...
    30 λεπτά χαλαρό σε αυτή τη φάση μας τίμησε και ο Ivorman F.
    8Χ250μ @ 55sec
    15 λεπτά περίπου barefoot
    Καλό βράδυ σε όλους !!!

    16 days ago
  13. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Χ-Βασιλικά 27 km 02:36 09:17 pace

    Αφού τους πούλησα όλους, πήγα και για τρέξιμο !!! Ας τα πάρουμε απ'την αρχή...κανόνισα με Dtek να πάμε στην πρώτη Ανάσταση (μαζί με Pavlos φυσικά), αλλά για κάποιο λόγο, δεν είδα τις κλήσεις ... read more

    20 days ago
  14. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Νέα Μάκρη 11.4 km 01:00 08:28 pace

    Χαλαρό τρεξιματάκι με Ντιτεκ και Ζαχαρτζή !!! Αναπνευστικά είμαι πίσω ακόμα. Καλή ανάσταση σε όλους !!!

    22 days ago
  15. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Άλσος Νέας Φιλαδέλφειας 8 km 00:38 07:43 pace

    Με Akamatos και με πολλές σκέψεις....Καλό βράδυ σε όλους !!!

    23 days ago
    • Kozy
      Kozy
      Kozy

      Ελεύθερο με σκέψεις ή σκέψεις ελεύθερες;

      23 days ago • Like • 2 people

    • Show 19 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos
      Pansofos

      Καλημέρα Άννα....πλάκα, πλάκα...έτσι είναι !!!

      23 days ago • Like

    • Lucy K.
      Lucy K.
      Lucy K.

      συμπέρασμα: δεν ανοίγουμε το στόμα, αναπνεύουμε μόνο απο τη μύτη γιατί τα μυγάκια είναι πολλά και ατίθασα. επιπλέον οι σκέψεις παχαίνουν και μετά που να χωρέσει το τζην! καλά τα λέω; (χαχα) πάω για ένα τζιν με τόνικ να συνέλθω!

      23 days ago • Like

  16. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Ίκαρος 10 km 00:58 09:20 pace

    Easy με Akamatos , Dimitris K. Ivorman F. & Sandra K. !!! Όλα καλά, καλό βράδυ σε όλους !!!

    24 days ago
  17. Pansofos's Photo Pansofos

    Χρόνια πολλά στα αδέλφια Pavlos και Velociraptor !!! Να έχουν υγεία, να χαίρονται τις οικογένειές τους και να είναι πάντα ευτυχισμένοι. Καλημέρα σε όλους !!!

    29 days ago
    • Angie
      Angie
      Angie

      Χρόνια τους πολλά! Να είναι γεροί και να συνεχίζουν να ξεχωρίζουν ο καθένας γι 'αυτά που τους ξέρουμε!

      29 days ago • Like • 2 people

    • Show 21 more comments...
    • Proedros
      Proedros
      Proedros

      ....χρόνια πολλά στα παιδιά..... με υγεία κα χαρά.... ;-))

      29 days ago • Like • 1 person

    • Pavlos
      Pavlos
      Pavlos

      Σας ευχαριστώ όλους ολόψυχα , υγεία στις οικογένειες σας !!!

      28 days ago • Like

  18. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Φιλοθέη & Ανάβρυτα 23 km

    8km χθες στη Φιλοθέη και περίπου 15km σήμερα με την παρέα της Σκούνας !!! Ιδιαίτερη μέρα η χθεσινή με κόσμο πολύ να μαζεύεται στη Φιλοθέη και ευχάριστη μέρα η σημερινή με χαλαρό τρεξιματάκι. Έχω να... read more

    29 days ago
  19. Pansofos's Photo Pansofos
    RUN
    great Ίκαρος 10 km 01:00 09:39 pace

    Χαλαρή προπόνηση και όμορφες συζητήσεις με την παρέα της σκούνας !!! Καλό βράδυ σε όλους !!!

    about 1 month ago