Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 30 miles
  • 04:05 time
  • 3092 calories
  • 4 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great Ίκαρος 10 km 00:49 07:51 pace

    Γέμισε ο Ίκαρος κόσμο. Μέχρι και ο Ivorman F. έτρεχε σήμερα... Εγώ με την Elina σε Σατράπεια διαλειμματική. Καλό βράδυ σε όλους!
    http://connect.garmin.com/modern/activity/593499159

    • Manos Ms
      Manos Ms

      Δηλαδή, πάλι διάλειμμα κάνατε;

      about 21 hours ago Like1 person

    • Show 4 more comments...
    • Rocky
      Rocky

      Αφιερωμενο απο τον Pansofo στον Satrapi (μετα τα πρωτα 3 κομματια της διαλειμματικης...)

      about 19 hours ago Like1 person

    • Pansofos
      Pansofos

      Αν αρχίσω και τις αφιερώσεις, την έβαψα φίλε!

      about 19 hours ago Like

  2. Shared Photo

    Akamatos αυτός είναι πραγματικός φαν, όχι στα λόγια σαν και σένα!!!

  3. RUN
    21 km 01:32 07:04 pace

    Τρία πεντοχίλιαρα με τον Διονύση παρέα. Στα διαλείμματα ισοτονικό και τζελάκι, για να συνηθίζουμε...ο καιρός γαρ εγγύς!
    Προθέρμανση
    5Κ@20:33 (4:06) rest 4'
    5K@19:57 (3:59) rest 4'
    5K@19... read more

  4. RUN
    great Ίκαρος 10 km 00:58 09:16 pace

    Τέμπο με Άντζι και Βίκυ - 5Κ
    http://connect.garmin.com/modern/activity/592922421

  5. RUN
    great Άλσος Ν. Φιλαδέλφειας 7.43 km 00:46 09:59 pace

    Πολύ χαλαρό

  6. RUN
    great Κρυονέρι 20 km 01:30 07:15 pace

    Έπρεπε να κάνω 10Κ χαλαρά και 10Κ με ρυθμό 4.15 Σκέφτηκα να πάω στο Κρυονέρι και ότι γίνει. Μάλιστα επειδή μου άρεσε την προηγούμενη εβδομάδα το 32, είπα ότι αν καταφέρω και βγάλω τα πρώτα 5χλμ, τα... read more

  7. RUN
    great Mega Gym 8 km 00:44 08:45 pace

    Μεγάλη πρόοδος στο γυμναστήριο. Για να δούμε. Λίγες ταχύτητες, αλλά οι διάδρομοι φαίνεται δεν κρατάνε 20χλμ/ω και με είχαν στα 18-18.5. Καλό είναι και αυτό. Καλό βράδυ σε όλους!

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Βγες έξω που ο καιρός ειναι ακομα καλος! Τι τους θελεις τους διαδρόμους;

      7 days ago Like2 people

    • Show 6 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos

      Mega Gym, δίπλα από τη ΦΑΓΕ Πρόεδρε. Άιβορ, δεν το ήξερα, λες να το έκανα επίτηδες? Νικόλα, ακόμα δεν ξεκίνησα ρε φίλε, μην βαράτε όλοι μαζί!

      6 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      Mega MEGA GYM δλδ ε? ;-))

      4 days ago Like

  8. RUN
    great Ίκαρος 13 km 01:04 07:58 pace

    Ταχύτητες...πονάω ακόμα ολόκληρος. Μόνη μου παρηγοριά η καλή παρέα!!!
    Ζέσταμα και ευθείες
    4Χ800@ 2:44, 2:43, 2:44, 2:43 pace (3:25) 2:30 λεπτά διάλειμμα περίπου - 400m
    4X400@ 1:18 όλα... pace (3:15... read more

  9. RUN
    great Φιλοθέη 7.5 km 00:47 09:58 pace

    Φλόγα

  10. RUN
    great Ίκαρος 15 km 01:08 07:15 pace

    Ευτυχώς που είχα το Διονύση, γιατι η σημερινή προπόνηση, δε θα έβγαινε ούτε για πλάκα.
    Προθέρμανση και ευθείες
    3Χ1000@3:28', 3:25', 3:27' με τρία λεπτά διάλειμμα περίπου. Στη συνέ... read more

  11. RUN
    great Mega Gym 6 km 00:39 10:27 pace

    Αυτοί οι Technogym, με έχουν πεθάνει. Είναι όλοι με 5000% κλίση. Βάζω αρνητική κλίση και ο ιμάντας είναι ανηφορικός. Άντε καληνύχτα!

  12. RUN
    great Κρυονέρι 32 km 02:28 07:25 pace

    Πολύ ευχαριστημένος με τη σημερινή προπόνηση. Αντί για το κλασσικό πήγαινε-έλα (4.5Κ), έκανα μια πιο μεγάλη απόσταση (10Κ μπρος-πίσω), με λίγη ανηφορίτσα, χωρίς να χάσω από το ρυθμό, παρόλο που είχ... read more

  13. RUN
    great Ίκαρος 14.3 km 01:06 07:27 pace

    Πολύ δυνατή προπόνηση με Satrapis. Έχω την αίσθηση ότι αν τρέξουμε παρέα την άνοιξη....θα δούμε, ας μην το μελετάμε από τώρα... Ο κόσμος μαζεύεται για τα καλά και έτσι ο Ίκαρος αρχίζει και γίνεται ... read more

    • Vice
      Vice

      (Προσοχή επιστρέφουν και οι κλέφτες)

      14 days ago Like

    • Show 8 more comments...
    • Aggela
      Aggela Nice Job
      Nice Job:

      Αναστέναξε το ταρτάν!!

      13 days ago

    • Theoharis L.
      Theoharis L. Great Performance
      Great Performance:

      Μήπως η μπαμπακόπιτα είχε τίποτα μπαμπακόσπορο μέσα και πήγαινες μαλλιοκούβαρα???

      13 days ago

  14. RUN
    great Mega Gym 10 km 00:53 08:31 pace

    Πρώτο δοκιμαστικό, πέθανα!!!

  15. Shared Photo

    Έρχεται με άγριες διαθέσεις....

    • Dimitris T.
      Dimitris T.

      αχαχαχα!!! Κορυφαίο!!!

      16 days ago Like1 person

    • Pansofos
      Pansofos

      χαχαχαχα κάτσε να δούμε αν θα το δει. Θα φάω πολύ βρίσιμο όπως και να'χει...

      16 days ago Like2 people

    • Akamatos
      Akamatos

      Έπρεπε να μου την πασάρεις για ένα ρετουσάρισμα πρώτα...

      16 days ago Like

  16. RUN
    great Χολαργός 9 km 00:53 09:28 pace

    Παρέα με Άντζι

  17. RUN
    great Ίκαρος 13 km 01:08 08:26 pace

    Ίκαρος γεμάτος κόσμος...μόνο ο Άιβορ έλειπε ευτυχώς...
    Προθέρμανση και ευθείες
    1Κ@3,38 - 2'δ, 1.5Κ@5,33 (3,42) - 3'δ, 2Κ@7,37 (3,48)- 4δ, 1.5Κ@5,27 (3,38) -3δ, 1Κ@3,32
    Αποθεραπεία
    htt... read more

  18. RUN
    great Άλσος Ν.Φιλαδέλφειας 9 km 01:00 10:43 pace

    Χαλαρό

  19. RUN
    Κρυονέρι 26 km 02:03 07:38 pace

    Να πω ότι συνήλθα απ'την Παρασκευή, θα πω ψέμματα. Αν και ξεκίνησα αργά, ο καιρός δεν ήταν και τόσο κακός...Τώρα υποφέρω. Καλό υπόλοιπο Κυριακής!
    ... read more

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Δεν με ξέρεις, δεν σε ξέρω, υποφέρεις, αλλά εγώ δεν υποφέρω!!! (πολύ θα το ήθελα βέβαια...)

      19 days ago Like1 person

    • Show 11 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      "παλτό" ο ένας, "κλαψιάρης" ο άλλος, "καλή δουλειά" ο τρίτος, "γρήγορος ρυθμός" ο τέταρτος...φίλε μου...τους έχεις διχάσει όλους!!! :)

      Άντε, έρχεται και το αντίπαλο δέος από τη Σάμο για να κτυπηθείτε μαζί σε κανά δυνατό LR (και όχι μόνο) για να μείνουμε με το στόμα ανοικτό!

      18 days ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...

      18 days ago

  20. RUN
    great 18 km 01:26 07:39 pace

    Ξέρω είναι πολύ αργά αλλά τώρα συνήλθα απ'αυτό που έπαθα ή καλύτερα απ'αυτό που μου κάνανε...Η παρέα στον Ίκαρο ήταν...Σατράπης, Ελίνα, Άγις, Διονύσης, Άιβορ και στο τέλος μας ήρθε και ο ... read more

    • Sandra K.
      Sandra K.

      Με δύο λαγούς???? Μα ποιός είσαι τέλος πάντων, ο Κόζυ??
      Κι ευχαριστούμε πολύ για τις ευχές!

      20 days ago Like2 people

    • Show 5 more comments...
    • Theoharis L.
      Theoharis L. Great Performance
      Great Performance:

      Α ρε αυτά τα δρώμενα στον Ίκαρο... Μου έχουν λείψει!!! Από Σεπτέμβρη που θα ξανακατέβω βλέπω να με σκίζετε!!!

      20 days ago

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Είχε τέτοια παράσταση και παραλείψατε να με καλέσετε;

      19 days ago Like