Kostis
Νωρίς το θυμήθηκα.....
- Miles:
- 1957 total / 0 in 2013
- Goal:
να κρατήσω επαφή...
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Kostis logged 1957 miles.
Last workout 6 months ago. Help get them back on track!
Entries
-
RUN
-
RUN
great ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΧΩΡΙΟ 5 km 00:26 08:22 pace
Τελευταία προπόνηση πρίν τον αγώνα, η πιο ωραία.....
Καλό αγώνα σε όλους!!!-
Αυτό είναι χαλάρωμα:-)
6 months ago • Like
- Show 2 more comments...
-
Kαλο τερματισμό Κωστή!!
6 months ago • Like
-
Ευχαριστώ Νίκο, όλα καλά και σε σένα!
6 months ago • Like
-
-
RUN
great ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΧΩΡΙΟ 10 km 00:55 08:51 pace
Προθέρμανση 4 χιλιόμετρα ,5χ 600 (3 55 /2,5δ), αποθεραπεία.
Σερβιρισμένο από τον Καλλιμάνη.
Καλό βράδυ! -
RUN
great Παραλιακή 21 km 01:57 08:57 pace
Πολύ ωραία τρεχάλα με τον φίλο Δημήτρη που είχαμε να τρέξουμε παρέα αρκετό καιρό και με παρέσυρε σε πρωτόγνωρους πια ρυθμούς για μένα. Τρίτη προπόνηση μέσα στην εβδομάδα μετά από καιρό, να είχα καν... read more
-
Γειά σου Κωστή! το τρέξιμο δεν ξεχνιέται...;-)
7 months ago • Like
-
Μια χαρά στα όρια του αερόβιου το πήγες
7 months ago • Like
-
Μπράβο ρε! Προφανώς πήγατε πρωί και δεν σας πέτυχα!
7 months ago • Like
-
γειά σου Δημήτρη!!! φαίνεται οτί ισχύει...
Πήγαμε πρωί Κώστα, και σε κανά δύο σημεία είχε κάτι κύματα...7 months ago • Like
-
-
RUN
-
Ωχ αγριέψανε τα πράγματα. Βλέπω τον Παπαντώνη να μπαίνει με φάπες στο 3.45!!!
7 months ago • Like
-
Πουσε ρε φιλε Κωστη. Χαθηκαμε. Τι λεει το πλανο για φετος?
7 months ago • Like
-
Χαθήκαμε Μπάμπη χαθήκαμε....προσπαθώ να είμαι σε επαφή.
Τώρα για πλάνο, τι πλάνο εδώ από την περυσινή κλασσική μέχρι τον Αύγουστο είχα κάνει 7-8 προπονήσεις. Στόχος πάντως είναι να το ευχαριστηθώ όπως πέρυσι και να γράψει 3 μπροστά....7 months ago • Like
-
-
RUN
-
που είσαι εσύ;
7 months ago • Like
-
RUN
alright ΓΗΠΕΔΟ ΘΡΑΚΟΜΑΚΕΔΟΝΩΝ 8.5 km 00:47 08:53 pace
Διάλεξα ημέρα να τρέξω μετά από ...κάμποσο καιρό. Αλλά έτσι όπως έχει γίνει το πράγμα λιγουλάκι δύσκολο να διαλέξω ώρα και μέρα για να βγώ να τρέξω....
-
Μπράβο ρε Κωστή, μας έλειψες!!!
10 months ago • Like
-
-
RUN
great ACM 42.2 km 03:59 09:07 pace
Καταπληκτικός αγώνας παρέα με τον Παναγιώτη που κατάφερε αυτό που ήθελε και πιθανόν και κάτι καλύτερο. Αρκετά ξεκούραστα παρά την μηδαμινή προετοιμασία, ειδικά απ το 25 και μετά. Τώρα που σιγά σιγά... read more
-
Congrats:
Μπράβο και στους Δύο σας!! την καλύτερα παρέα είχες το ΓΕλαστό Παιδί!
over 1 year ago
- Show 11 more comments...
-
Congrats:
Πολλά πολλά συγχαρητήρια Κωστή , καλή επάνοδο σιγά σιγά και να πραγματοποιηθούν οι επόμενοι στόχοι σου εύχομαι!
over 1 year ago
-
You're an Inspiration:
στο τηλέφωνο σου εξήγησα τους 3 λόγους που σου αξίζουν συγχαρητήρια ... : 3. Για τον τερματισμό, 2. Για το πόσο άνετος ήσουν, παρόλη την ελαχιστότατη προετοιμασία .. κ 1. για το ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ support στον Παναγιώτη ..
over 1 year ago
-
-
RUN
-
RUN
great ΘΡΑΚΟΜΑΚΕΔΟΝΕΣ 22 km 02:02 08:55 pace
Λόγω απροπονησιάς μέσα στην εβδομάδα, έκοψα το LR σε 3 κομμάτια ( 5 στο 6 / 12 στο 5 30 / 5 στο 5 10 ) Έτσι αύριο μπαίνουμε στην εβδομάδα της ξεκούρασης, μετά από 3 εβδομάδες εξαντλητικού προγράμμ... read more
-
κι εγω το ιδιο ελπίζω αλλιώς οι περιπέτειες θα ειναι εις διπλουν (ε ένα "καλά" θα με ρωτάς έτσι? να σπαει ο πάγος χαχαχαχα Τι μου κανες να ξερες! Η Κατερίνα ολο λεει "ορίστε , μονο εσυ θελεις να μιλας οταν τρεχεις" χαχαχα)
over 1 year ago • Like
-
"να σπάσει ο πάγος..." ωραίο!
απ 'οτι θα χεις καταλάβει η κουβέντα μου αρέσει, απλά στον αγώνα δε μου βγαίνει...λόγω κούρασης, άν τώρα πάμε "τάμα" ...over 1 year ago • Like
-
Εσύ δεν θα έχεις, ο άλλος θα τις έχει:-)
over 1 year ago • Like
-
αντε ρε Κάλ μια χαρα θα μαστε και μετά θα σου πουμε τις "περιπέτειες μας" στο τέλος (ήδη "εκπαιδέυομαι" στη μουγκα χαχαχαχαχα )
over 1 year ago • Like
-
-
RUN
great ΘΡΑΚΟΜΑΚΕΔΟΝΕΣ - ΑΓ. ΣΤΕΦΑΝΟΣ... 28.5 km 02:51 09:39 pace
τα τελευταία 5 χτικιό λόγω ανηφόρας και πολλών μποφόρ, νόμιζα ότι σχεδόν δεν προχωρούσα!
- Show 3 more comments...
-
ρε μην τον ακούς!!! Ίσα ίσα, νε την φετινή απροπονησιά δεν ξέρω ποιός θα ναι λαγός ποιού??Το έγραψα κι αλλού, το 26ο έγραψε 6:43! Καλημέρα!!!
over 1 year ago • Like
-
RUN
great Γήπεδο Θρακομακεδόνων 25 km 02:25 09:20 pace
το 2ο μεγάλο της mini προετοιμασίας, μια χαρά για τα χάλια μου.
Καλό βράδυ!-
Α τόσο αργός. Σε βλέπω χαλαρά στο 3.50:-)
over 1 year ago • Like
-
-
RUN
great ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΧΩΡΙΟ 11 km
Προχθές έτρεξα πρώτη φορά μετά την κλασσική πάνω από 12Κ (19). Και λέω μιας και μένουν 4 εβδομάδες για την φετινή, να δοκιμάσω και φέτος. Βέβαια δεν πάμε για πρωτάθλημα, αλλά άν καταφέρω και τον... read more
-
...ελα Κωστη θα τα καταφερεις, συνεχισε.!!
over 1 year ago • Like
-
-
RUN
alright ΘΡΑΚΟΜΑΚΕΔΟΝΕΣ 4 km
Στην ουσία 1ο τρέξιμο μετά την τούμπα με το ποδήλατο. Πονάει αρκετά ειδικά άν βάλεις ένταση.
Καλό βράδυ!! -
VELO
great ΘΡΑΚΟΜΑΚΕΔΟΝΕΣ - ΒΑΡΥΜΠΟΜΠΗ 27.2 km 01:09 14.7mph pace
Μετά την χθεσινή τούμπα, μονόδρομος το ποδήλατο.
-
και με ανεβασμένο pace
over 1 year ago • Like
- Show 2 more comments...
-
Γειά σου Κωστή ! Τούμπα ;τί έπαθες; Περαστικά .
over 1 year ago • Like
-
Πετάχτηκε λυκόσκυλο σε κατηφορικό κομμάτι με αποτέλεσμα να πατήσω φρένο και να απογειωθώ....
over 1 year ago • Like
-
- RUN
-
VELO
alright ΘΡΑΚΟΜΑΚΕΔΟΝΕΣ- ΒΑΡΥΜΠΟΜΠΗ- Ο.Χ. 20.2 km 00:46 16.4mph pace
Να έλειπε η μεγαλοπρεπή τουμπα στην αρχή ( πετάχτηκε μπροστά μου λυκόσκυλο σε κατηφορικό κομμάτι με αποτέλεσμα να απογειωθώ...) θα ήταν όλα καλά. Άν εξαιρέσεις ενάν δυνατό πόνο στα πλευρά, τίποτ... read more
-
RUN
great ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΧΩΡΙΟ 11.4 km
Αρκετά κουρασμένος, αλλά κάνοντας τα πρώτα 10 σε 52 λεπτά δε μπορεί παρά να είμαι ευχαριστημένος για τα δικά μου μέτρα...
-
Να και τα γρήγορα...
over 1 year ago • Like
-
Great Performance:
Μια χαρά
over 1 year ago
-
-
VELO
great ΘΡΑΚΟΜΑΚΕΔΟΝΕΣ-ΚΑΖΙΝΟ ΠΑΡΝΗΘΑ... 30 km 01:39 11.3mph pace
Πολύ καλύτερα απ ότι περίμενα. Είχε μπόλικο αέρα και αρκετή ζέστη. Ειδικά στα τελευταία 2-3 χιλιόμετρα με δυσκολία κρατιόμουνα όρθιος. Μετά μιας και υπήρχε χρόνος 4 χιλιόμετρα χαλαρό τρέξιμο. Καλό ΣΚ!
-
RUN
-
Nice Job:
φορτώστε
over 1 year ago
-
Καλησπέρα Κωστή!
over 1 year ago • Like
-
Κάλλιο νωρίς παρά πουρέ! :-) Πολλά μπράβο!
6 months ago • Like
Άψογος!!! Κάτω από 4 ώρες, με μόνη προετοιμασία τις... αναμνήσεις των προηγούμενων χρόνων!!!
6 months ago • Like • 1 person
Κωστη συγχαρητηρια. Παρα την ελλειπη προπονηση ειχες πολυ καλη διαχειρηση κουρσας. Ο χρονος κατω απο 4ωρο ειναι αξιοπρεπεστατος. Πες μας αν εχεις κρατησει στοιχεια με τι ογκο προπονησης το τελευταιο 3μηνο βγηκε αυτος ο χρονος.
6 months ago • Like • 1 person