Kadir
Haftanın son koşusunu geç kaldığım için burhan felekte yaptım.Dön baba dön :) ancak bu kadar sabrettim.
- Miles:
- 337 total / 120 in 2012
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
RUN
Burhan felek 9 km 00:45 08:02 pace
-
RUN
Hacegan ormanı 12 km 01:25 11:23 pace
Sabah kahvaltısını sağlam yaptığımdan dolayı son 2 turun çeyreğini yürüyerek geçtim.
Koşudan sonra da yarım litre muzlu süt.Buda benim protein karışımı :) üstüne de 1 saat öğlen uykusu.
Elevatio... read more-
Super yapmissin valla.
4 days ago • Like
-
-
RUN
Hacegan ormanı 2.62 km 00:21 12:42 pace
Özgürü beklerken parkurda ısınma ve keşif turu attım.Zemin koşuya müsait yer yer buz vardı.
Elevation
32 m ↑ / 39 m ↓ -
RUN
Yokuş parkuru 8.6 km 00:57 10:39 pace
Haftanın siftahına yokuş antremanıyla başladık.
Elevation
201 m ↑ / 220 m ↓-
Nice Job:
Akdeniz Caddesi mi? Yokus iyidir, ori icin de faydali.
7 days ago
- Show 2 more comments...
-
Benim de eve yakın çok güzel(!) bir yokuşum var.. yukseklik kazanımı 150m.. Zaten yokuş dik, birde de soba dumanları olunca orada çok zorlanıyorum..
6 days ago • Like
-
Hiç antreman yapamamaktan iyidir diye soba dumanını alınca geridöndüm,bu yüzden parkur biraz kısa aralıklarda oldu :) Spor yapalım derken ciğerleri karbon monoksitle doldurmayalım.Bir ara başım ağrıdı düşünmedim değil :)
6 days ago • Like
-
-
1 person liked what Kadir shared -
Özgürle hacegan dan.
-
RUN
-
RUN
iog - ırmakapı antremanı 7.93 km 01:23 16:50 pace
10 dk hata ile oryantiring antremanı bitti.Kısa geldi arkasından neşet suyunda koşu.
Elevation
220 m ↑ / 221 m ↓ -
RUN
Hacegan ormanı 9 km 01:13 13:03 pace
Parkurda kar koşusumu desem yürüyüşmü desem bilmiyorum.
Avg Speed
8:18 min/km
Max Speed
3:39 min/km
Calories
848 kcal
Altitude
152 m / 198 m
Elevation
95 m ↑ / 104 m ↓-
Nice Job:
Güzel olmuş.
11 days ago
-
Nice Job:
orman candir, nerede bu hacegan?
11 days ago
-
Nice Job:
Koşmuş gibi efor sarfetmişindir ama... Kar, buza mı döndü yoksa?.
@erkal, Salı akşamı yokuş çalışmasını orada yapabilirim.. gel götüreyim. :)11 days ago
-
Kosu parkuru tamamen karla kapliydi,ama bizden once kosan ve bisiklete binen olmus.alt kisimlara eriyen kar sularindan dolayi girilemiyordu,bizde araziden kostuk.
11 days ago • Like
-
-
Arkadaşlar Amerikadan gps li saat aldırmak istiyorum tavsiyesi olan varmı ?
1 person liked what Kadir said- Show 11 more comments...
-
405 onermem, devami yok, pil suresi cok kisitli. 305 factory refurbishedler de bitiyor, borsa gibi fiyati yukşeldi. 310xt optimum olur, macera yarisina katilana en uygunu. Fatura kullanabiliyorsan turkiyeden almak sadece %5 falan pahali. Garanti, stressiz bekleme vs icin deger
12 days ago • Like
-
Caner %5 mi dedin, yoksa %250 mi :)
Garmin lerin genel sorunu pil, çabuk bitiyorlar...12 days ago • Like
-
RUN
Felek'ten 2 6 km 00:31 08:23 pace
Baktım interval olmuyor Erkallar soğuma yaparken bende onlara katıldım sohbet koşusu oldu.
Distance
6.01 km
Duration
31m:18s
Avg Speed
5:13 min/km
Max Speed
4:47 min/km
Calories
558 kcal
... read more -
RUN
Felek'ten karışık-1 5.17 km 00:33 10:12 pace
Burhan Felek'te Erkal la buluştuk.ben biraz geç geldim.İnterval yapmayı düşünüyordum ama hava çok rüzgarlı olduğundan karışık birşeyler çıktı ortaya.Ayakkabı sıkınca bıraktım.
4x400 ısınma
10x100 o... read more-
Nice Job:
bugün hava pek intervale uygun değildi, dönüşte rüzgar adamı fena durduruyodu. ben de zor çıkardım, servet destek verdi.
14 days ago
-
-
RUN
blah Akdeniz cad. 8 km 00:54 10:51 pace
153 m ↑ / 192 m ↓
Uzun süredir yapmadığım yokuş antremanımı Bülent le yaptık saat 22:00 da bügünü pas geçmemek için bol sohbetli bir koşu oldu.Federasyon yarışları,oryantiringin sürdürülmesinde ki... read more-
Nice Job:
Bu umraniyedeki yokuslu cadde mi, ben de takilsam iyi olurmus. Erkalhascan@gmail.com adresine yazar misin, bir goruselim.
15 days ago
-
bu Bülent bizim Bülent mi :)
14 days ago • Like
-
-
RUN
-
bır suru koşan vardı,muhtemelen karşılaşmışızdır:) tebriklergüzel pace
17 days ago • Like
- Show 2 more comments...
-
Ormana niye gelmedin ya, ama sahilde güzeldir, biz de orman dönüşü yürüdük caddebostan a kadar :)
17 days ago • Like
-
Ormanda güzeldir mutlaka, ama uzun süredir aklımda olan asfaltta 15-20 k yı nasıl koşarım işini bir deneyeyim dedim.Farklı duygular hissettim,düşünecek çok şey oluyor düz koşarken,oryantiring gibi kırk tilki atlatmıyorsun.Çocukluktan bu yana bütün anılarım canlandı :) Belki uzun düz yol koşularının ayrı bir psikolojik hazırlığı vardır,buna da değinebilir arkadaşlar.Arabayla otobanda cruise control da gidersin ya aynen öyle bir duyguydu :) .Nabız bayağı bir süre 175 de seyretti.
-
-
RUN
Hacegan ormanı 9 km 00:54 09:39 pace
30 m ↑ / 74 m ↓
Bu hafta baktım ki sıfırdayız,0 kalmadan kapayalım dedim.Parkurda 3 tür atarak günah çıkardım. -
RUN
good iog - fatih cesmesi 9.4 km 01:30 15:24 pace
Distance
9.04 km
Elevation
154 m ↑ / 107 m ↓
Altitude
92 m / 204 m-
Nasıldı parkur?
24 days ago • Like
-
Parkur çok güzeldi.Hava soğuk olmasına karşın 2. hedefe geldiğimde artık ayakları hissetmiyordum,üşümede yoktu ilginç bir şekilde :).Bu antremanda lap ve parkur datasını tutayım dedim ilk defa.6.hedefe geldiğimde 24 dk gördüğümde inanamadım.Ama pusula kullanmadığımdan dolayı 16. hedefte süreyi aştım. Artık pusulasız gitmeyeceğim galiba.Karla kaplı orman yollarından hiçbir çukur ve küçük patika gözükmüyordu.Münhani koştuk sayılır.Ama ben yine MP yaptım ve bıraktım :(
24 days ago • Like
-
hep pusulasız mı gidiyordun? niye ki? sürekli kullanmasan da hata yaptığında düzeltmen , ya da hata yapıp yapmadığını kontrol için faydalı birşey.
23 days ago • Like
-
Evet ben de pusula kullanmam ama yanımda taşırım, bazen haritanın yönünde olup olmadığını kontrol etmek için kullanıyorum.
antrenmanlar eğitim içindir zaten. İyice eziyet olmadan sıkıldığın zaman parkuru bırakman normal ( alışkanlık haline getirme tabi :) )
ne güzel düzenli olarak gidiyorsun her hafta, tebrik ederim.23 days ago • Like
-
-
RUN
Hacegan ormanı 9.5 km 01:05 11:00 pace
Koşuya Başlarken Cemalettin B. ile karşılaştık ve tanıştık.5 tur attığını söyleyince saygı duyduk ve bizde koşalım dedik :) Özgür le karla kaplanmış olan parkurumuzda 3 tur attık.Parkurumuz güzeldi... read more
-
Aslan dayım, uzununu yapmış demek ki :)
Sen de güzel koşmuşsun :)25 days ago • Like
- Show 5 more comments...
-
Hayır, Ümraniye carrefourun arkasında Teb binasının yanında.Mesire alanı olarak geçiyor,tam oalrak bir orman değil aslında.Bize yakın olduğundan c.tesi antremanları orada yapıyoruz.Toprak pistte 60-70 metre iniş çıkış var.1 tur 3 km civarında.
25 days ago • Like
-
-
RUN
iog-valide bendi 8 km 01:58 23:44 pace
Bu hafta ki parkur güzel planlanmıştı.10. hedefe kadar hatasız gelip orada 25 dk hedefi aramak sonucu değiştirdi.
-
en fazla 6 dakikalık ayak. biraz benim kendi antrenmanımla ilgili yazdığım hataya benzemiş. nerelerde dolandınız, yola dönüp tekrar araziye girseydiniz iyi mi olurdu diye haritaya tekrar bakın bence. Deneyim midir yetenek midir bilmiyorum ama orienteeringte iyisiniz bence. Umarım kademelere gelirsiniz.
- Show 4 more comments...
-
ooo orienteering temelinin nerden geldiğini de öğrendik :]]]
about 1 month ago • Like
-
-
RUN
Loading people...
Haftasonu fazla bile dayanmışsın :)
Parkur a gitmedin bugün heralde :)
3 days ago • Like
Bugün gidemedim evet.Haftaya federasyon yarışları var Antalyada göreceğiz bakalıım çalışmaların meyvesini :) Orada da dönüp durmayalımda..
3 days ago • Like
İyi dönmüşsün :)
2 days ago