Miles:
7237 total / 0 in 2017
Goal:

Paris Marathon 2014: 2:59'59'' Berlin Marathon 2014: 3:05' Unknown Spring Marathon 2015: < 2:55'

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Kostas logged 7237 miles.

Last workout almost 3 years ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great Ζωσιμάδες, τέμπο 7.5 km 00:30 06:26 pace

    Σήμερα είχα πει να ρεπάρω ή να κάνω κανένα χαλαρό αλλά με πήρε ένας φίλος - παλιός συναθλητής στους στίβους - να τον πάω παρέα σε ένα δεκαράκι τσιμπημένο που ήθελε να κάνει στο 4'
    Πήγα λίγο ... read more

  2. RUN
    great Ελεύθερο-τέμπο, Πανηπειρωτικό 12.5 km 00:52 06:41 pace

    Πρώτη μέρα στο σχολείο, μετά από 15 εβδομάδες αποχής (τελευταίο Τρέξιμο η Κλασσική και πριν από αυτήν ο Μαραθώνιος του Βερολίνου το Σεπτέμβρη.)...

    Αποφάσισα να κάνω δύο βδομαδούλες προσαρμογή, να ... read more

  3. RUN
    great Κλασσικός Μαραθώνιος Αθηνών 42.2 km 03:30 08:00 pace

    Καλημέρα σε όλους!

    Κάπως έτσι έχει το στόρυ!

    Καλοκαιρινή Προετοιμασία δεν έκανα ποτέ, Ποτέ Κλασσική με προετοιμασία, Αρχή Απαράβατη γιατί ως συνήθως 9 στις 10 φορές οι κόποι σου πάνε στράφι λόγ... read more

    • Dpkouk
      Dpkouk

      οοοολε

      about 3 years ago Like1 person

    • Show 23 more comments...
    • Rocky
      Rocky

      .

      about 3 years ago Like

    • Doc Alex S.
      Doc Alex S. Congrats
      Congrats:

      Όλο το ζουμί στην πρώτη και στην τελευταία πρόταση. Στόχος μου να κάνω ξανά την Κλασσική αλλά όπως εσύ με selfie στο τέλος.
      Ρε Φίδη τα 2 λλ σε πείραξαν? Εμένα πόνεσαν τα ιατρικά ματάκια μου με το Μesulit !(Μesulid) χαχαχα!
      Είσαι ωραίος ΡΕΕΕΕΕ!!!!!!

      about 3 years ago

  4. Καλημέρες!!! Καμιά ωραία διαδρομούλα στην Κέρκυρα για ασφάλτινο long, κατα προτίμηση χωρίς πολλά πάνω κάτω έχει κανείς να προτείνει? Και Link Από garmin ακόμα καλύτερα! Ζητάω πολλά?

    • Ioanna R.
      Ioanna R.

      Εξαρτάται που θα μένεις Κώστα. Δώσε στίγμα και θα είναι πιο εύκολο να σου πούμε...

      almost 4 years ago Like1 person

    • Show 6 more comments...
    • Ioanna R.
      Ioanna R.

      Βγες από τη Σπιανάδα και πήγαινε δεξιά προς τα μουράγια, πέρνα το λιμάνι και κατευθύνσου προς την Ευθεία με τα clubs (θα καταλάβεις, εσύ πηγαίνεις όλο βόρεια όλη την ώρα) και μπες στην εθνική οδό που λέει προς Δασιά και προς Κομμένο. Προχωράς και βλέπεις τη διασταύρωση προς Κομμένο στο δεξί σου χέρι - αν πας ευθεία πας στη Δασιά - αλλά σου προτείνω να μπεις στο Κομμένο...και αν θελήσεις να γυρίσεις από εκείνο εκεί το μέρος, να μου γράψεις! Έχω κάνει χρόνια εκεί διακοπές...

      almost 4 years ago Like1 person

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Όπου θέλεις πήγαινε. Ειναι ωραία που θα εισαι εκεί!! Καλά να περάσεις Κώστα!

      almost 4 years ago Like1 person

  5. RUN
    good 13os Δρόμος Αργολικού Κόλπου 15.8 km 01:00 06:09 pace

    Σούπερ όλα για ακόμη μια φορά και συνάντηση (που για μένα δεν ειναι συχνή πλέον) με καλούς φίλους. Στα του αγώνα συνεχίζουμε καλα το προγραμμα για Παρίσι. Σταθερή κούρσα απο την αρχή, πέρασμα 10ρι ... read more

    • Panagiota D.
      Panagiota D.

      και το ρεκόρ θα γίνει στο Παρίσι!φοβερός λέμε!!!!!!

      almost 4 years ago Like

    • Show 12 more comments...
    • Vice
      Vice Nice Job
      Nice Job:

      Ήθελα να σε δω λίγο παραπάνω βέβαια :-(

      almost 4 years ago

    • Loukas C.
      Loukas C. Great Performance
      Great Performance:

      Σταθεροταρος στο pace και πολυ πολυ γρηγορος!!!

      almost 4 years ago

  6. Shared Photo

    Εδω με πήγε ο Καλιμμανης για Καφε! Μόνο Μάλι της γριάς δεν μου πήρε!

    • Ioanna R.
      Ioanna R.

      Είσαι Αθήνα βρε;! Καλώς ήρθες!

      almost 4 years ago Like

    • Panagiota D.
      Panagiota D.

      χαχαχ!!!

      almost 4 years ago Like

    • Velociraptor
      Velociraptor

      Αφού δεν ήθελες τι να κάνω. Χάρηκα που σε είδα και στεναχωρήθηκα που έφυγες. Στο Παρίσι θα είναι ωραία!

      almost 4 years ago Like

    • Rallis T.
      Rallis T.

      ΚΩΣΤΑΡΑ ΧΑΡΗΚΑ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΣΕ ΕΙΔΑ ΚΑΙ ΤΑ ΕΙΠΑΜΕ.
      ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΦΙΛΕ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΤΙ ΚΑΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ

      almost 4 years ago Like

  7. RUN
    great Δρόμος του Ταχυδρόμου 23.54 km 01:49 07:27 pace

    http://connect.garmin.com/activity/432530845

    Στα ένδοξα Άγναντα (ιδιαίτερη πατρίδα του Rigelian) στη σκιά των μεγάλων βουνοκορφών, ο υπέροχος δρόμος του Ταχυδρόμου. Καθαρή Ατμόσφαιρα, ωραίο περιβά... read more

    • Rigelian
      Rigelian

      Έξοχος, καταπληκτικός! (αλλά στα Πράμαντα δεν έπρεπε να πάτε - τοπικισμός στο φουλ! :-D ) !

      almost 4 years ago Like1 person

    • Manos Ms
      Manos Ms

      Πολύ ωραίος Κώστα! Και συνετός!!!

      almost 4 years ago Like1 person

    • Dpkouk
      Dpkouk

      ωραιοςςςςςςςςςςςςςςς

      almost 4 years ago Like

    • Doc Alex S.
      Doc Alex S.

      Το πήγες το γράμμα

      almost 4 years ago Like

  8. RUN
    great Ζωσιμάδες, Faltrek 12 km 00:50 06:40 pace

    Μακράν η πιο δύσκολη προπόνηση που έχω βγάλει εδώ και πολύ καιρό. Στους Ζωσιμάδες, με χρονόμετρο χειρός, μιας και απαιτούνταν ακρίβεια σήμερα και όχι βάσει gps

    2 χιλιόμετρα ζέσταμα σε 9'
    10 χ... read more

  9. RUN
    great Παραλίμνιος, Αυξανόμενο 14.09 km 01:02 07:03 pace

    1 ώρα τρέξιμο με αυξανόμενο ρυθμό από 4'42'' μέχρι 3'58''.
    Μέσος όρος παλμών 153, πολύ καλά σήμερα!

    • Pansofos
      Pansofos

      Ναύπλιο θα κατέβεις Κωστή?

      almost 4 years ago Like

    • Kostas H.
      Kostas H.

      Ναι θα τρέξω Πάνσοφε! Δύο Αγώνες έχω στο πλάνο φέτος, πριν το Μαραθώνιο. Ναύπλιο που θα το πάω όλα μέσα και Καλαμπάκα - Τρίκαλα που θα το πάω γερά αλλά όχι φουλ.

      almost 4 years ago Like4 people

  10. RUN
    great Ζωσιμάδες, Διαλειμματική 12 km 00:53 07:04 pace

    Χτες βγήκα για χαλάρωμα και γυρισα κακήν κακώς. Τζακίλα από άλλο πλανήτη, δεν μπορούσες να αναπνεύσεις! Πήρα λοιπόν ρεπό από τη σημαία!
    Σήμερα το έμαθα το μάθημα μου και πήγα μεσημέρι, που δεν έχ... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      1. Παλιά μύριζα λίγο τζάκι στον αέρα και έλεγα "μύρισε χωριό"...ωραία είναι! Τώρα μυρίζει τόσο έντονα (δεν μπορώ να φανταστώ πως είναι εκεί πάνω, και λόγω του μικροκλίματος) που ΔΕΝ ΤΟ ΑΝΤΕΧΕΙΣ!
      2. Αυτό με το Fenix και την ακρίβειά του σε γήπεδο είναι όντως πολύ εντυπωσιακό!
      3. Ωραία τα τριχίλιαρα!

      almost 4 years ago Like2 people

    • Show 4 more comments...
    • Fanismb
      Fanismb

      Αναμένουμε report Κώστα αναλυτικό.

      almost 4 years ago Like

    • Angie
      Angie

      Καμία σχέση η ατμόσφαιρα πρωί με βράδυ!

      almost 4 years ago Like

  11. RUN
    great Παραλίμνια, Ελεύθερο 20 km 01:31 07:19 pace

    Σήμερα έλεγα να ανέβω Μητσικέλι αλλά επειδή έμπλεξα με κάτι δουλειές, πήγα στην Κλασσική διαδρομή στον Παραλίμνιο.
    20ρι ελεύθερο έλεγε το πρόγραμμα και πήγε πολύ ωραία και στρωτά.
    Ξεκούραστα, με φ... read more

  12. VELO
    great Προπονητήριο, Ισιάδα 41.6 km 01:13 21.2mph pace

    Σήμερα είχα το ρεπό μου από τρέξιμο και φυσικά το Σάββατο είναι μέρα ποδηλάτου και γυμναστηρίου.
    Ξεκίνησα να κάνω πεταλάρισμα, 100 στροφές, μέχρι 130 παλμούς και μεσσαίο πάτημα
    Ωραία και στρωτά βγ... read more

  13. Shared Photo

    Οι 4 που μου έμειναν στη μνήμη, από τους 16 Μαραθώνιους που έχω τρέξει.
    Κ. Μ. Αθήνας 2011
    Κ. Μ. Αθηνας 2012
    Μαραθώνιος Dysseldorf 2013
    New York City Marathon 2013

  14. RUN
    great Ζωσιμάδες, Σφηνάκι Διαλειμματική 6.4 km 00:28 07:09 pace

    Στους Ζωσιμάδες για προπονησούλα που έλεγε 3 χιλιόμετρα ζέσταμα, ευθείες, 10 Χ 500 στο 3'45'' με 100 μέτρα σε 35'' και αποθεραπεία!
    Άγνωσται αι βουλαι του Γιαννιώτη Φύλακα... read more

    • Rigelian
      Rigelian

      Έχεις αλωνίσει τα στάδια και τους δρόμους των Ιωαννίνων!

      almost 4 years ago Like

    • No-Name
      No-Name

      ωραία Κωστή!!! 20.30 τόσο νωρίς? καλά περνάνε εκεί .....

      almost 4 years ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Είχε να πάει για τσίπουρα ρε ο Γιαννιώτης φύλακας, τι δεν καταλαβαίνεις; :-)

      almost 4 years ago Like1 person

    • Velociraptor
      Velociraptor

      αν είχες παπά πες τίποτα εκεί να σε κυνηγάει μέχρι την Αλβανία!

      almost 4 years ago Like

  15. RUN
    great Γιαννιώτικο Σαλόνι, Trail Tempo 14 km 01:05 07:30 pace

    http://connect.garmin.com/activity/427285726
    Η πιο ωραία προπόνηση που έχω κάνει σε αυτό το μήνα της προετοιμασίας!!! Στο σκοτεινό Γιαννιώτικο Σαλόνι, με φακό κεφαλής γιατί ο συνδυασμός σκοταδιού ... read more

    • Proedros
      Proedros

      .... για το τρέξιμο δεν έχω να πω και πολλά (3-1 μάλλον!! χεχε), αλλά να δηλώσω κι εγώ τη συμπάθεια μου στους φίλους Γαύρους! ;-))

      almost 4 years ago Like1 person

    • Show 8 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...(ουπς, το DM μπερδεύει τη σειρά των δημοσιεύσεων!!!)...ΤΕΣΠΑ! Για να γίνω λοιπόν ακόμα πιο αυστηρός, τα HOKA αποτελούν για μένα το επιστέγασμα της κατασκευαστικής ακρότητας (σε βαθμό ηλιθιότητας θα έλεγα) στο χώρο των υποδημάτων!!! Αυτά...σε γενικές γραμμές ;-)))

      almost 4 years ago Like

    • Kostas H.
      Kostas H.

      Συμφώνω σε γενικές γραμμές σε όλα, κάπως έτσι το βλέπω και εγώ, δεν μου αρέσει η απώλεια τυης αίσθησης, σαν να είσαι μέσα σε νάρθηκα! Αλλά δεν τα αποκλείω γιατί έχουν χρησιμότητα σε πολύ συγκεκριμένες περιπτώσεις (τραυματισμοί, προσωρινή αύξηση βάρους, πολύ μεγάλοι αγώνες - ανω των 100χλμ)

      almost 4 years ago Like

  16. RUN
    great Γιαννιώτικο Σαλόνι, Ελεύθερο ... 8.2 km 00:42 08:14 pace

    Μετά από Εξετάσεις αίματος που δεν βγήκαν καλές (Πεσμένος Σίδηρος - Φεριτίν, Χαμηλός Αιματοκρίτης) Προπόνηση στο Γιαννιώτικο Σαλόνι, νύχτα με απόλυτο σκοτάδι και φακό κεφαλής για να μην χωθώ πάνω σ... read more

    • Rigelian
      Rigelian

      Καλησπέρα και μην αγχώνεσαι! (σ'κωτάκια αρνίσια και άλλα ωραία κρεατάκια της περιοχής ή ό,τι άλλο σ' αρέσει!)

      almost 4 years ago Like1 person

    • Show 4 more comments...
    • Nikolis L.
      Nikolis L.

      Συμφωνώ με τον Κωνσταντινο. Μια συκωταριά και 2-3 μεγάλε μοσχαρίσιες και το όποιο πρόβλημα σου θα έχει λυθεί. Μετά το γεύμα 1-2 πορτοκαλάκια ή αντισοιχα 1-2 ακτινίδια (η vitC διευκολυνη την απορροφηση Fe) και θα αισθάνεσαιTURBO....και πάλι :-).

      almost 4 years ago Like

    • Doc Alex S.
      Doc Alex S.

      Πεσμένος ο σίδηρος πεσμένο και το pace

      almost 4 years ago Like

  17. RUN
    good Ζωσιμάδες, Τέμπο 13 km 00:56 06:57 pace

    Στους Ζωσιμάδες, απόπειρα για πρωινή προπόνηση, μετά από καιρό.
    Τέμπο το Πρόγραμμα σήμερα, είχα 3 χιλιόμετρα ζέσταμα, Ευθείες και 10 Τέμπο με αυξανόμενο ρυθμό από 4'15'' - 4'0... read more

    • Proedros
      Proedros

      2-1, οκ! ;-)) @..... εντυπωσιακά τα στοιχεία για τα ρολόγια, αν και προσωπικά τα βρίσκω ΠΟΛΥ ακριβή και τα 2! (λες να οφείλεται στο οτι δεν έχει - φαντάζομαι - πολλές πολυκατοικίες κλπ τριγύρω?) ;-))

      almost 4 years ago Like1 person

    • Kostas H.
      Kostas H.

      Στο στίβο χάνουν όλα πρόεδρε στα βιραζ. Το μονο που έχω δει (και ακούσει) να μην χάνει ειναι το fenix

      almost 4 years ago Like1 person

    • Angie
      Angie

      Χαιρεστισμούς στα κοσμικά γιάννενα...άτιμο πράγμα οι υπογλυκαιμίες!

      almost 4 years ago Like1 person

    • Pansofos
      Pansofos

      Ενώ αν ήσουν Τροκαντερό, θα έτρωγες γλυκάκι απ'την Ιωάννα!

      almost 4 years ago Like1 person

  18. RUN
    great Χαλάρωμα, Παραλίμνια! 12 km 01:00 08:02 pace

    Στον Παραλίμνιο, χαλάρωμα σήμερα και το πήγα πολυυυυ χαλαρά, είχα ανάγκη μια προπόνηση αποφόρτισης! Ακολούθησε Σινεμαδάκι με "The Wolf of Wall Street".
    Τρεις Ώρες γνήσιας Σκορσεζικής Κιν... read more

    • Proedros
      Proedros

      ...αν κάνω 3χλμ στο 4.59, να το θεωρήσω 1-1 το σκόρ? χεχε @.... καλή συνέχεια Κώστα! ;-))

      almost 4 years ago Like1 person

    • Kostas H.
      Kostas H.

      Πρόεδρε μην νομίζεις πως δεν ξέρω τι γίνεται... Κάνεις μυστικές προπονήσεις για να με συντρίψεις! Χρονια Πολλά με την ευκαιρία!!!!!!!

      almost 4 years ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      χεχεχε....στο πινγκ πόνγκ αναφέρεσαι ε?! @...να'σαι καλά Κώστα...σ'ευχαριστώ πολύ! ;-))

      almost 4 years ago Like

  19. RUN
    good Παραλίμνιος, Χαλασμένο long 20 km 01:30 07:12 pace

    Στον Παραλίμνιο με έντονη τζακίλα σήμερα, ακόμη και εκτός πόλης, στα πέριξ.
    20ρι ελεύθερο είχα και είπα να ορίσω ως "ελεύθερο" το να κινηθώ σε ένα μέσο όρο στους 150 παλμούς και να μην ξ... read more

  20. RUN
    great Γιαννιώτικο Σαλόνι, Fartlek 12 km 01:00 08:02 pace

    http://connect.garmin.com/activity/423847919

    Trail Παπουτσάκι μετά από μήνες και βουρ για το Γιαννιώτικο.
    Ομίχλη, λασπουριά και πάνω κάτω μου φάνηκαν απολαυστικά, μετά από τόσα Ασφάλτινα και τ... read more

    • Lambros G
      Lambros G

      Γεια σου Κώστα και Καλή Χρονιά. Σήμερα το πρωί ήμουν με έναν δρομέα από τα Ιωάννινα (Δημήτρης, δεν θυμάμαι επίθετο) που γνωριστήκατε στον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης. Αυτός μου έλεγε για τον αγώνα, εγώ του έλεγα αυτά που είχε γράψει ένας γνωστός μου (εσύ δηλαδή) στο DM (για το κρύο και την πολύωρη αναμονή) και στο τέλος μου λέει ο Δημήτρης «γνώρισα και έναν Ελληνα στην αφετηρία, Χουβαρδά τον λένε, και μένει και αυτός στα Γιάννενα». Χα,χα,χα! απίθανη σύμπτωση ρε συ!!!

      almost 4 years ago Like1 person

    • Show 4 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos

      Πολύ δυνατό Κωστή. Τι παπουτσάκι φόρεσες? Τα lab? να μου πεις τα lab τα έβαλες στο mythical...αλλά σκέφτομαι..υπάρχει πιο ελαφρύ παπούτσι?

      almost 4 years ago Like1 person

    • Kostas H.
      Kostas H.

      Κώστα έτρεξα με το Feelcross Slab2, σχετικά βελτιωμένο παπούτσι σε σχέση με το πρώτο που είχα χρησιμοποιήσει στο Mythical! Έχει τρομερό κράτημα στη λάσπη και είναι πολύ ελαφρύ. Για μένα καλύτερο από το πολύ πιο γρήγορο και ελαφρύ Sense που ειναι για πουλιά μόνο και όχι για μας!

      almost 4 years ago Like