Kenkao
去年的葫蘆墩馬之後，隔了301天今天在淡水馬完成了第二馬。其間面對艋舺馬和富邦馬的爆腿，心情不言而喻~~~~又可以快樂跑馬~~~
- Site:
- http://runningfollower.blogspot.com/
- Miles:
- 1009 total / 0 in 2012
- Goal:
happy new year 100k 2010Marathon : 42km (2/1) half marathon:21km(4/6)Triathlete half : 25.75KM(1/1)Triathlete : 51.5KM(1/1)Swimming : 3000M(1/3)
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Kenkao logged 1009 miles.
Last workout about 1 year ago. Help get them back on track!
Entries
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great 新北市板橋華翠橋下(光復橋旁) 42.2 km 05:23 12:19 pace
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good Never Stop-陽金p字山道 78.5 km 06:44 7.2mph pace
天母運動公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑停車場海拔約750M 全程約75公里
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good 5 km 00:40 12:52 pace
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Wow....
about 1 year ago • Like
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屏東墾丁-153線道 21 km 03:12 14:43 pace
換好路跑的衣服，上路後，開始試著不同肌群的施力，等到3km後開始一般路跑的頻率向前邁進。過程中也找伴一起跑以避免太過無聊。過了10km後已經有點體力不支了。於是我開始放慢步伐，甚至以跑走的方式前進。而我所害怕的是抽筋和血糖過低的問題，因此最後的4km幾乎都在防範上述的狀況發生。當最後的500m看到終點拱門時，便確認自己可以完賽了。心情也跟著激動起來，但也警惕自己要放鬆肌肉接受最後的歡呼~~~... read more
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VELO
屏東墾丁-153/155縣道 90 km 03:50 14.6mph pace
換好車衣褲並且補充好食物和飲料，便離開轉換區，騎往153和155縣道。過程中不斷被超車，但也記起朋友的提醒可以將速度保持在20km/hr以上，才可以在關門前回到轉換區。一路騎到最後有兩個地方出現問題，一個是腳底板麻木了、一個是褲襠的地方受不了。幸好離轉換區又近了，忍住繼續向前~~~~
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swim
good 屏東墾丁-南灣 1900 m 01:06 55:44 pace
10/30我參加了一場在台灣舉辦的ironman70.3的比賽，墾丁的早晨雖然有些寒意襲上心頭，但其實下水後，水面下的溫度是沒有想像中的冷，還蠻適合游泳的。只是浪太大而且跟游泳的方向垂直，所以游起來搖晃的很厲害。一個多鐘頭的過程讓我上岸後有點站不住。隨後調整心情和肌肉放鬆便接續後面的自行車~~~~~~~~~~~~~~~~
Kenkao
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太利害了! 恭喜,恭喜
about 1 year ago
恭喜完賽…^^
about 1 year ago • Like
有可能今年11月份跑桃園全國馬拉松!
about 1 year ago • Like