Jorge
Δυστυχως εσφιξε η αριστερη γαμπα στο πλαι και εβγαλε πονο που με αναγκασε να σταματησω το 20αρι LR.Τωρα παγος... Avg Hr 153(81%),500ml νερο,gel,2 saltstick.
Καλο ΣΚ!
- Miles:
- 1596 total / 426 in 2013
- Goal:
Be Healthy
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
RUN
blah Αγ.Κοσμας-Easy run 14.17 km 01:22 09:21 pace
-
RUN
good Αργυρουπολη-Tempo run 10 km 00:49 07:56 pace
Υπεροχο τρεξιμο με βροχη.Δυνατο 8αρι σε 38'25"(4'48"/km) με Avg Hr 168(88%) σε ταρταν.Ακολουθησαν 2km,"χαλαρωμα" με 5'26''/km.Συνολικο Avg Hr 165(87%),m... read more
-
RUN
good Αργυρουπολη-Free run 10.01 km 00:51 08:16 pace
Ελευθερο τρεξιμο στο ταρταν,με συντρεχτη και συζητησουλα με Avg Hr 159(84%).
Καλο βραδυ!- Show 4 more comments...
-
@Αγίς ψωμοτυρι κοιταω να κανω το pace γυρω στο 5'10"/χλμ μεγαλωνοντας την αποσταση που θα τρεχω με παλμους κατω απο το κατωφλι μου,προσπαθωντας να κανω "αγωνιστικο" ημι καπου στο 4'55"-5'00" μεχρι τον Σεπτεμβριο...
@panagiota,proedros,panos : καλησπερα παιδια!!8 days ago • Like
-
RUN
good Αγιος Κοσμας-Medium LR 16.54 km 01:28 08:35 pace
Μεσα στον Αγ.Κοσμα,Avg Hr 158(83%).Οι διαφορες απο την προηγουμενη βδομαδα:
1,5km παραπανω,7sec πιο γρηγορο pace, 1% λιγοτεροι παλμοι,διπλασιο νερο, gel,saltstick και 3,5 ωρες νωριτερα ξεκινημα...- Show 8 more comments...
-
Ανεβαίνουμε διαρκώς!
11 days ago • Like
-
Σας ευχαριστω πολυ ολους!
Καλο σας βραδυ!10 days ago • Like
-
RUN
great Αργυρουπολη-Αποθεραπεια 2.03 km 00:12:56 10:15 pace
Στο πλαστικο χορτο με Avg Hr 149(78%)...
Καλο βραδυ σε ολες και ολους σας! -
RUN
good Αργυρουπολη-Tempo run 10 km 00:49 07:52 pace
Στο ταρταν με Avg Hr 162(85%).Τα χλμ σε 5'33",5'08"4'52",4'50",4'53",4'46",4'49",4'44",4'44',4'32"... read more
-
RUN
Aργυρουπολη-Recovery 8 km 00:47 09:23 pace
Χαλαρο τρεξιμο για αποκατασταση,μεσα στη βραδυνη δροσουλα,σουπερ απολαυστικο,στο πλαστικο γκαζον,Avg Hr 141(74%).
Καλο σας βραδυ!- Show 6 more comments...
-
Καλησπερα Παναγιωτα!
15 days ago • Like
-
RUN
good Αγιος Κοσμας-Medium LR 15.11 km 01:22 08:47 pace
Μεσα στον Αγ. Κοσμα,6 γυροι των 2500m,το 80% χωμα-20% ασφαλτος.
Ξεκινημα στις 13:15, AVG HR 159(84%),200ml νερο.Ελπιζω καποια στιγμη να μπορεσω να τρεξω σε αυτο το pace τον μαραθωνιο :-)- Show 10 more comments...
-
Οντως σε αυτο ελπιζουμε Αγι...
Καλησπερα κοριτσια!16 days ago • Like
-
RUN
great Αργυρουπολη 6 km 00:33 08:49 pace
Avg Hr 149(78%).Γκαζον 2,5 χλμ για ζεσταμα, μετα σε ταρταν 2,5 χλμ σε 11'13" (Avg pace 4'29"-Avg Hr 169(89%),Γκαζον 1,5 χλμ αποθεραπεια.
-
Ευχαριστω!!
19 days ago • Like
-
RUN
-
RUN
good Αργυρουπολη-Επιταχυνομενο Tempo 8.02 km 00:40 07:57 pace
Avg HR 156(82%), 5αρι 23'34",4αρι 18'32".Pace/km:5'38",5'16'',5'08",5'02",4'53",4'49",4'31",4'19&... read more
-
RUN
great Ελληνικο-Baseball 7.1 km 00:44 09:53 pace
Recovery σουρουπο προς βραδακι μονος μου στο γκαζον,απλα υπεροχα...
-
Καλησπέρα Γιώργο! Στο γκαζόν;;; Που ακριβώς είναι αυτό;
24 days ago • Like
- Show 6 more comments...
-
-
RUN
good Αστερια Γλυφαδας-Λαιμος Βουλι... 17.4 km 01:41 09:22 pace
Κατι σαν long run(Avg Pace 5'49",Avg Hr 147(77%)) και με διαθεση να "τιμωρησω" τον εαυτο μου για την αποδοση του στα Θεοδωρακεια:Ξεκινημα στις δεκα παρα δεκα(ζεστη και ουτε 11 ω... read more
-
RUN
great Αργυρουπολη-Free run 6.5 km 00:36 09:01 pace
Μετα το τρεξιμο σκαλοπατια και αλματα και push ups στις κερκιδες του γηπεδου.
-
RUN
-
RUN
good Adidas open run-Π.Φαληρο 6.3 km
Πρωτη φορα σε τετοιο event, πολυς κοσμος,κεφι,αψογη υποστηριξη απο την adidas.
Προθερμανση 1100m και 5200m σε 24'35"(Avg pace 4'43" & Avg Hr 167(88%)).
Πλακα ειχε,θα το ... read more -
RUN
-
RUN
good Θεοδωράκεια 2013 - Επιστροφή ... 24.23 km 02:36 10:20 pace
Είναι ο αγώνας που η ομορφιά του τοπίου είναι απίστευτη(ελατοδάση,γραφικά χωριά) και η δυσκολία του(24 χλμ στα μέσα Μαίου,έναρξη 10.30,ατελείωτες ανηφόρες) σου δίνουν την αίσθηση ότι έχεις κάνει κά... read more
- Show 5 more comments...
-
Nice Job:
Συγχαρητήρια Γιώργο! Και του χρόνου να είσαι εκεί!
about 1 month ago
-
RUN
-
RUN
Ποσειδωνιος 11,1km 11.1 km 00:57 08:15 pace
Ο στοχος ηταν ρυθμος 4'45" απο την αρχη,τετοιος ωστε να βγει 10αρι κατω απο 47'30" ,να ανοιξω στο τελος και οτι καλυτερο βγει...
Ακολουθησα στο ξεκινημα τον λαγο του ημι που θα... read more
Έκανες σωστή επιλογή. Αύριο θα είσαι οκ
5 days ago • Like • 1 person
Περαστικά Γιώργο. Ελπίζω να μην είναι κάτι σοβαρό φίλε...
4 days ago • Like • 1 person
Ευχαριστω πολυ παιδια!
3 days ago • Like