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2391 total / 0 in 2018
Goal:

approcher le sub 40' prochainement ;) vu que les 42'30" c'est fait

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Jerem logged 2391 miles.

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Entries

  1. RUN
    alright séance de côtes 9.22 km 01:04 11:10 pace

    aujourd'hui au menu 2 série de 10x 30"/30" Verdict c'est dur, j'ai les mollets et les cuisses en feu mais on se sent vivant ;)

  2. RUN
    good sortie route 9.46 km 00:47 08:03 pace

    on sort l'huile et on graisse la machine, et oui faut sortir l'huile de coude, dégraisser aussi car les vacances sont passé par là et on attaque sérieusement le plan pour la Raid Dingue. ... read more

  3. RUN
    great 6.16 km 00:42 11:05 pace

    Sortie avec Madame pour lui montrer le parcours à St Berthevin

  4. RUN
    good 8.44 km 00:43 08:14 pace

    sortie route sous la pluie. Comme l'impression que l'automne s'invite de plus en plus tôt. Bonnes sensations et une fin de parcours avec un beau rythme ;)

  5. RUN
    good sortie forêt 15.46 km 01:44 10:50 pace

    Sortie en forêt d'Anet avec Jérôme, Bertrand et Alexis. Dur dur la reprise, va y avoir du taf pour venir à bout de l'Origole et de la Raid Dingue

  6. RUN
    good 9.44 km 00:57 09:41 pace

    Reprise des sorties vallonnées, dur dur après une semaine presque sans sport

  7. RUN
    great 3.31 mi 00:37 11:07 pace

    Sortie avec madame Geek et ses nouvelles Asics Pulse 6

  8. RUN
    great sortie longue 17.59 km 01:31 08:17 pace

    Sortie longue entre champs et ville. Bon petit rythme sans forcer avec un jolie négative split ;)

  9. RUN
    great Sortie Endurance 7.86 km 00:47 09:36 pace

    repérage de parcours pour Madame en endurance

  10. RUN
    good fractionnés 6x1'/40"+6x30"/20... 8.78 km 00:49 08:59 pace

    Ca c'est de la séance qui pique bien comme il faut sur piste. 6x1'/40"+6x30"/20"+6x15"/15" avec 2' entre chaque série

  11. RUN
    good sortie nocturne trail 12.74 km 01:15 09:28 pace

    Sortie Nocturne avec Bertrand à St Apolline. Bonnes sensations surtout dans les côtes. La vitesse revient, et la douleurne revient presque plus (tendon d'Achille droit).

  12. RUN
    good 17.92 km 01:56 10:24 pace

    Sortie Trail la Revanche avec les potes

  13. VELO
    good 30.73 km 01:01 18.9mph pace

    sortie vélo route

  14. RUN
    great 3.61 km 00:27 11:48 pace

    Sortie avec Madame qui reprend l'entrainement pour la Parisienne

  15. RUN
    alright séance de côtes 7.92 km 00:50 10:09 pace

    10x30"/30" suivi de 10x30"/20" et ben ça pique les cuisseaux. La prochaine fois je mets mon accéléromètre car le Gps n'a pas bien chopé les montés/descentes

  16. RUN
    alright sortie route 9.43 km 00:47 07:56 pace

    Cela fait plaisir de repasser sous les 5min/km ça faisait longtemps que je n'avais pas vu cela. sinon le tendon sur route rappelle qu'il n'est pas totalement guéri mais qu'il va... read more

    • Jerem
      Jerem

      t'inquiète je reste raisonnable j'ai pas envie de garder ma douleur pendant 6 mois encore

      about 4 years ago Like1 person

    • Christophe V.
      Christophe V. Nice Job
      Nice Job:

      Ça revient, mais ne force pas trop !

      about 4 years ago