Jaroslava
první půlka těžký nohy, ve druhý se to moc nezlepšilo :-), ale poprvé jsem vyběhla celej Hrdlořezák - my best B. - navíc brambora v kategorii (bedna unikla o 8 setin)
- Miles:
- 9525 total / 1472 in 2017
- Goal:
U mě je to vždycky pudová záležitost: buď to pude, nebo nepude !
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
RUN
great 121. Běchovice 10 km 00:54 08:42 pace
-
RUN
-
VELO
-
FIT
kettlebells 01:00
tgu 12kg; 5 shybů f+č - 5 dřepů 16kg - 3 sitbacky / 5 sérií; swingy s úkrokem 16kgx10x10
-
RUN
-
VELO
-
FIT
good kettlebells 01:00
po týdenní pauze: tgu 10-12kg; 5 kliků-5 deadliftů 44 kg-5+5 deadliftů 1noha 12kg /5 sérií; 5 shybů f+č - 3 sitbacky/3 série; swingy 16kg x 10 x 10
-
RUN
good u vody 6.8 km 00:46 10:53 pace
hustá mlha, šest stupňů (musela jsem schovat uši :-)), na otočce ligy jsem potkala krásnou lišku !
-
VELO
good k řece a zpět 7 km
na chvíli slunečno, k vodě a zpátky na kole, 750 m plavání (cca 15 min), voda 14,5 stupně
-
RUN
good jogging u vody 5 km 00:35 11:15 pace
překvapivě pusto, ani noha, ani kolo, jenom jeden divokej králík
-
RUN
good Lhotecký farní běh 7 km 00:43 09:53 pace
pěkná zvlněná lesní trasa, vzhledem ke komorní účasti (7 žen) jsem získala, ač zdaleka nejsešlejší, stříbro (medaili, diplom a věcné dary); atmosféra pohodová, příští rok půjdu zase
-
RUN
-
RUN
good Teribear den třetí 28.8 km
tradičně od 5:30, větrno, ale ne deštivo; do 20. km kroužení, částečně s Renčou, pak indián - babička (82) statečně zaokrouhlila na 12 km
-
VELO
good k řece a zpátky 7 km
dneska 29 minut plavání, k mostu a zpátky cca 900 metrů, voda cca 15 stupňů
- VELO
-
RUN
good Teribear po druhé 28.8 km
od půl šesté ráno na pohodu, po 20. km střídavě indián s babičkou (ušla další 4.8 km), počasí tak akorát, nálada bezvadná - od 8 hodin běhala jedna 4. třída Jeseniova i s paní učitelkou, má můj obdiv
-
Ahoj Jarko, chceme tam dnes na 5.hod vyrazit s Natykem. Nevíš, jestli v tu dobu není okruh moc narvaný? Jak se tam běží? Jedním směrem? Dik
14 days ago • Like
-
Liduš, tak to nevím - chodím od půl šesté ráno - asi to bude střídavé, ale vzhledem k tomu, že na rychlosti až tak nesejde, tak to dáte. Cesta je dost široká, občas obíháme chodce nebo kočárky, ale zázemí je dobré - Wecka čistí a doplňují, mají teplý čaj (pro vás určitě i kafe - dneska v 9 zase ještě nebylo a prý je moc dobré). Běhá se jedním směrem, ale už jsem viděla lidi, kteří si to otočili. Jde jen o to, proběhnout s čipem těmi rámy. Užijte si to, pozdravuj Natýka, je statečná běžkyně !
-
-
VELO
good na nákup do Hornbachu 19 km
tam přes Barranďák, zpátky přes Lahovice a lávku - úkol splněn: 2 štětky a 2 držáky na toaleťák v pořádku doma :)
-
RUN
good první porce pro medvídka 26.4 km
jako rodilá pražanda poprvé na Žižkaperku :); kroužila jsem na pohodu od půl šesté ráno - jen to kafe chybělo (prý až od devíti :-()
-
Sakra, to je teda porce km!!!!! Smekam
16 days ago • Like
-
ale ne, to bylo na pohodu, tam na rychlosti nesejde :), posledních 6 km trochu na indiána (vlastně jsem občas šla s mamkou (82 let, dala dnes jen 2 kola, v pondělí plánuje nejmíň 3 :)); jenom naříká, že z Ohrady je to na start taky nejmíň kilák...:))
16 days ago • Like
-
-
VELO
good k řece na plavčo 20 km
předevčírem po 20 min ve vodě jsem dostala po usušení a oblečení na břehu zimnici, ani grog na Spartě dlouho nepomáhal :-/; dnes 15 minut v nových čepičkách :) a na břehu pohoda (ale taky dlouhý ru... read more
-
FIT
good kettlebells 01:00
5 kliků - výdrž v horní a dolní poloze/ 4 série; tgu 10-12kg // 5 split cheatů na obě nohy 12kg - 5 shybů fialová+černá (ůůůnava) - 3 sitbacky / 5 sérií
swingy s úkrokem 16kg x 10 // 10 sérií
Tak to bylo ó fous. Gratulace k výsledku!
about 5 hours ago