Miles:
10630 total / 671 in 2018
Goal:

U mě je to vždycky pudová záležitost: buď to pude, nebo nepude !

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 6 miles
  • 04:37 time
  • 2159 calories
  • 4 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. swim
    alright Kettlebells 01:00

    Tgu 1x12kg, 4x14kg/ 5 shybu f+c - 5+5 rolls (2x8,2x10kg) - 5 dřepů 16kg/4 série // 5+5 deadliftů na 1 noze kufřík 2x8kg/2 serie // powerswingy jednoruční 14 kg 3+3/10 x // vedro a bio 3 = přežila j... read more

  2. RUN
    alright V lese 7 km 00:50 11:29 pace

    Jak přejeta parním válcem, kyčle zarezle až k nepohyblivosti, takže pokus o vycupitani. Pod mrakem, ale už ráno 20 stupňů, potím se jak dveře od chliva...

  3. FIT
    good kettlebells 01:00

    tgu 5x14kg; 10 TRX - 5+5 kufříkových dělených dřepů s 2x8 kg / 4 série; 5 kliků - 1 plank/2 série; swingy 20kg x 10 x10

  4. swim
    great Labe Poděbrady 3400 m 01:47 50:38 pace

    Po 18.6 km na in-linech ponor do tepleho Labe (asi 23 stupňů), pohoda, kterou kazilo jen hodinové čekání na oběd (paní servírka zapomněla...)

  5. FIT
    alright Kolobky 3 km

    Večerní vyvětrání po dusnem dni

  6. swim
    great Vltava 1500 m 00:40 42:54 pace

    lenošné splutí od jezu k plážičce, oběd u Sváry = absolutní prázdninový pocit

  7. RUN
    great V lese 7 km 00:50 11:29 pace

    Krásné svěží ráno (11 stupňů), 1 velký zajíc 🐰 na louce, v lese žádní pejskari, kopřivy v kopci nad pas, příště to oběhnu po silnici...

  8. RUN
    alright Kolem chalupy 4 km 00:27 10:51 pace

    Nějak zatuhly tělo, ale krásných třináct stupňů, takže na pohodu

  9. swim
    good Vltava Braník 1000 m 00:36 57:56 pace

    Trochu víc vody, takže k mostu 25 minut, zpátky po proudu paráda, potkali jsme jednu nutrii, ale uplachla nám proti proudu :-)

  10. FIT
    good Kettlebells 01:00

    Tgu 1x12,4x14kg/roll 5+5 s 8kg - split squaty 12kg 5+5/5 sérií //swingy 20 a 22kg// "na bolavé piriformy pterodaktyl=úžasný protahovaci cvik

  11. RUN
    good Ke Keltovi a z5 11 km 01:12 10:32 pace

    I po dešti hodně teplo, ale na Zbraslavi kukačka nakukala třináct :-)

  12. swim
    good Vltava Braník 1000 m 00:30 48:16 pace

    Relaxační spluti po proudu od plážicky, pak domů na kopec co noha nohu mine...

  13. RUN
    good V lese 12 km 01:26 11:32 pace

    Dusno, zamračeno, opatrný fartlek po lese - předběžně pálení kalorií pred oslavou narozenin tchyně (93.!)

  14. RUN
    good U vody 7 km 00:47 10:48 pace

    Včerejší nový cvik byl asi primárně určen pro úplně jiné svalové skupiny, ale mám šíleně namozeny vnější spodní glutealy, tak opatrný pokus o uvolnění. Ale u nádraží mi kukačka kukla jenom 5x...? N... read more

  15. FIT
    good Kettlebells 01:00

    TGU 1x12, 4x14 kg/ nácvik rolls na vysoké stolicce, 8 kg 5+5/ 5 sérií //! 5 dřepů 16 kg - 5+5 deadliftů na 1 noze 2x8 kg/ 2 serie // jednoruční swingy po pěti s přehazovanim střídavě 14 a 16 kg / 1... read more

  16. swim
    great Vltava 2400 m 01:00 40:14 pace

    Vyzkoušet novou bojku 35 litrů: od Modřanskeho jezu po proudu ke Kotve do Branika, voda asi 15, vzduch 25, protivitr a dost velké vlny, ale slunce, mracky, veslice, kajaky = pohoda

  17. VELO
    alright Pro kuře k obědu :-) 7 km

    Vedro, prádelna, takže přes les na Kamýk a z5, pak rychle pod střechu do chladku a k pivu...

  18. FIT
    alright Kettlebells 01:00

    Trochu únava, asi z vody :-). Tgu 2x12,3x14 kg/ 5 shybu f+c - 5+5 dělených dřepů farmář 2x8kg/4 série //5+5 floor pressu 12kg - 5 deadliftů 44kg/2 série //swingy obouruc 18kg x10

  19. FIT
    great na kolobkách na nákup 33 km

    Do Sportexu v Holešovicích pro druhou bojku (a další pravecké drobnosti :)), cestou zpátky oběd v Il Gardinu v Braníku, takže domů na kopec už jenom zvolna

  20. swim
    Vltava od jezu po proudu 2000 m 00:51 41:02 pace

    Silný vítr proti, ale hodně motorových člunů = houpání na vlnách a na bojce :-)