Jaroslava
Tgu 1x12kg, 4x14kg/ 5 shybu f+c - 5+5 rolls (2x8,2x10kg) - 5 dřepů 16kg/4 série // 5+5 deadliftů na 1 noze kufřík 2x8kg/2 serie // powerswingy jednoruční 14 kg 3+3/10 x // vedro a bio 3 = přežila j... read more
- Miles:
- 10630 total / 671 in 2018
- Goal:
U mě je to vždycky pudová záležitost: buď to pude, nebo nepude !
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
swim
alright Kettlebells 01:00
-
RUN
alright V lese 7 km 00:50 11:29 pace
Jak přejeta parním válcem, kyčle zarezle až k nepohyblivosti, takže pokus o vycupitani. Pod mrakem, ale už ráno 20 stupňů, potím se jak dveře od chliva...
-
FIT
good kettlebells 01:00
tgu 5x14kg; 10 TRX - 5+5 kufříkových dělených dřepů s 2x8 kg / 4 série; 5 kliků - 1 plank/2 série; swingy 20kg x 10 x10
-
swim
great Labe Poděbrady 3400 m 01:47 50:38 pace
Po 18.6 km na in-linech ponor do tepleho Labe (asi 23 stupňů), pohoda, kterou kazilo jen hodinové čekání na oběd (paní servírka zapomněla...)
-
FIT
-
swim
great Vltava 1500 m 00:40 42:54 pace
lenošné splutí od jezu k plážičce, oběd u Sváry = absolutní prázdninový pocit
-
RUN
great V lese 7 km 00:50 11:29 pace
Krásné svěží ráno (11 stupňů), 1 velký zajíc 🐰 na louce, v lese žádní pejskari, kopřivy v kopci nad pas, příště to oběhnu po silnici...
-
To bezpsi se podaří občas o vikendu, ve všední dny se vyskytují i pred šestou (a na volno, když "nikdo nechodi" :-()
3 days ago • Like
-
RUN
alright Kolem chalupy 4 km 00:27 10:51 pace
Nějak zatuhly tělo, ale krásných třináct stupňů, takže na pohodu
-
swim
good Vltava Braník 1000 m 00:36 57:56 pace
Trochu víc vody, takže k mostu 25 minut, zpátky po proudu paráda, potkali jsme jednu nutrii, ale uplachla nám proti proudu :-)
-
FIT
good Kettlebells 01:00
Tgu 1x12,4x14kg/roll 5+5 s 8kg - split squaty 12kg 5+5/5 sérií //swingy 20 a 22kg// "na bolavé piriformy pterodaktyl=úžasný protahovaci cvik
-
RUN
good Ke Keltovi a z5 11 km 01:12 10:32 pace
I po dešti hodně teplo, ale na Zbraslavi kukačka nakukala třináct :-)
-
swim
good Vltava Braník 1000 m 00:30 48:16 pace
Relaxační spluti po proudu od plážicky, pak domů na kopec co noha nohu mine...
-
RUN
good V lese 12 km 01:26 11:32 pace
Dusno, zamračeno, opatrný fartlek po lese - předběžně pálení kalorií pred oslavou narozenin tchyně (93.!)
- RUN
-
FIT
good Kettlebells 01:00
TGU 1x12, 4x14 kg/ nácvik rolls na vysoké stolicce, 8 kg 5+5/ 5 sérií //! 5 dřepů 16 kg - 5+5 deadliftů na 1 noze 2x8 kg/ 2 serie // jednoruční swingy po pěti s přehazovanim střídavě 14 a 16 kg / 1... read more
-
swim
great Vltava 2400 m 01:00 40:14 pace
Vyzkoušet novou bojku 35 litrů: od Modřanskeho jezu po proudu ke Kotve do Branika, voda asi 15, vzduch 25, protivitr a dost velké vlny, ale slunce, mracky, veslice, kajaky = pohoda
-
VELO
alright Pro kuře k obědu :-) 7 km
Vedro, prádelna, takže přes les na Kamýk a z5, pak rychle pod střechu do chladku a k pivu...
-
FIT
alright Kettlebells 01:00
Trochu únava, asi z vody :-). Tgu 2x12,3x14 kg/ 5 shybu f+c - 5+5 dělených dřepů farmář 2x8kg/4 série //5+5 floor pressu 12kg - 5 deadliftů 44kg/2 série //swingy obouruc 18kg x10
-
Nice Job:
o = 2x3,14 x r :-) :-)
16 days ago
-
-
FIT
great na kolobkách na nákup 33 km
Do Sportexu v Holešovicích pro druhou bojku (a další pravecké drobnosti :)), cestou zpátky oběd v Il Gardinu v Braníku, takže domů na kopec už jenom zvolna
-
swim
Vltava od jezu po proudu 2000 m 00:51 41:02 pace
Silný vítr proti, ale hodně motorových člunů = houpání na vlnách a na bojce :-)
Kdo se nepotí s námi, potí se proti nám!
1 day ago • Like • 1 person
já se vlastně taaak těším na to ochlazení ..... aspoň na chvíli :D
1 day ago • Like • 1 person