Jaroslava
Nácvik druhé půlky maratonu, aneb jak běžet, když jsem unavená 😴. Po včerejších shybech teda fakt jsem. Déšť, vítr, teplo osm stupňů=12 funim, jako když jde prase z bukvic.
- Miles:
- 11947 total / 158 in 2019
- Goal:
U mě je to vždycky pudová záležitost: buď to pude, nebo nepude !
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
RUN
alright U řeky 7.1 km 00:50 11:20 pace
-
FIT
good Kettlebells 01:00
Heavy training shyby: 1-2-3-4 / 1-2-3-4 / 1-2-3-4 / 1-2-3-4 / 1-2-3 ufffff// 2 série 5+5 rowu 10 kg - 5 deadliftů 44 kg - plank // swingy jednoruční 10 kg x10 x 10
-
swim
good Vltava Braník 280 m 00:10:00 57:28 pace
Bezvětří, voda 3, vzduch 8, průtok v normě, slunce vykouklo z mraků = příjemný ponor
- RUN
-
FIT
good Kettlebells 01:00
Shyby Middle: 5x žebřík 1-2-3=30 kousků červená +černá // rowy 10 kg - deadlift 44 kg - plank - dřepy 14 kg // swingy 20 kg x10 x 10
-
RUN
great Hubáčkova dvacitka 22 km 02:48 12:15 pace
Nádherné počasí, celou cestu se Zdenkou, hned na začátku parádní kufřík = více km i převýšení 😁, doběhly jsme v pohodě společně na posledním děleném místě 😁. Překvapivě o pár vteřinek lepší čas než... read more
-
Great Performance:
Paráda s tím dvoukm kufrem skvělý čas.
6 days ago
- Show 3 more comments...
-
Však právě, Jitus, obě jsme se včera staly kandidátkami na čestné členství v Bonbonu - viz jejich Kodex. A bylo to fakt nádherný!
5 days ago • Like
-
Congrats:
pěkný moc, škoda, že jsem tam nemohla být s vámi, příští rok to už snad vyjde :-)
5 days ago
-
-
swim
great Vltava Braník 280 m 00:10:00 57:28 pace
Slunce, azuro, voda 3.3, proud 200 m3/s - nahoru 7 ", dolů 3"
-
A co říká koupacka na zítřejšího Hubáčka? Já se tedy bohužel ani nepřijdu podívat. Koleno je natekle a bolí...
6 days ago • Like
-
Odpočívej, to je nejlepší, co pro kolinko můžeš udělat. Taky by to možná chtělo rezonanci... Na Hubáčka se chystám, jen nevím, co na sebe 😁 - mohlo by to být na trenky, i když v roklích bude asi chládek. Ale těším se - předloni jsem to běžela 2:47:47, letos se určitě budu kochat déle 😁.
6 days ago • Like
-
Nice Job:
tak nakonec jsem koukala, že máš čas skoro stejný jako předloni, hlavně si to užít :-)
5 days ago
-
Jo, asi mi Zdenka pomohla, 1.9 km navíc a 12 vteřinek mínus = spokojenost. A navíc teď koukám, že jsme ani nebyly poslední 😝. Snad bude příští rok podobné počasí!
5 days ago • Like
-
-
RUN
- RUN
-
swim
great Vltava Braník 480 m 00:09:00 30:10 pace
Vzduch 6, voda 3, průtok kulminuje na 260 cm3/s - vyklus k mostu a sešup s proudem=labužo!!!
- RUN
-
FIT
good Kettlebells 01:00
Dnes místo Lightu Middle shyby: 1-2-3/1-2-3/1-2-3/1-2-3/1-2 //2 série rowy 10 kg - 5 deadliftů 48 kg - plank // swingy 20 kg x10 x 7
-
swim
good Tyršův dům - Sensen 1600 m 00:33 33:11 pace
"Senzační senior" akce: senioři plavou v únor přes kanál La Manche. Voda 29 stupňů!!! a chloru tolik, že mám oči jak králík. Střídala jsem 100 m kraul - 100 m prsa a docela to odsýpalo.
-
Nice Job:
Pěkný výkon,
11 days ago
- Show 2 more comments...
-
Great Performance:
To je nějaké rychlé!
10 days ago
-
Díky, Dáši, ale je to trochu zkreslené - 25m bazén, to jsou samé odrazy (celkem 64x), to není jako proti proudu ve Vltavě 😋
10 days ago • Like
-
-
VELO
good YMCA s Pavlem 20 km 00:50 14.9mph pace
Jeden running, pak kopce, kopce, kopce - to mi vyhovuje 😁
-
RUN
good U řeky 7.6 km 00:53 11:13 pace
Jižní vítr, čtyři plus, ale asfalt namrzly, takže hlavně z kopce hodně opatrně
-
swim
great Vltava Braník 350 m 00:06:30 29:53 pace
vzduch +2, voda +3,2, bezvětří, azuro, slunce pere až to hřeje do černé čepice,, výklus nad molo, parádní splutí po proudu, labutě, lysky, jedna velká šedá volavka - výklus v měkkém mokrém sněhu, s... read more
-
Není problém, je to na běžecké trase 😁. (Býváme tam v sobotu kolem desáté a ve středu kolem čtvrté). Ale když poběžís kolem v pondělí, tak se tam bude někdo nořit mezi půl čtvrtou a šestou vždycky, stejně ve středu a v sobotu cca do dvanácti.
12 days ago • Like
-
FIT
good Kettlebells 01:00
Heavy žebřík shyby: 1-2-3-4, 1-2-3-4, 1-2-3-4, 1-2-3-4, 1-2-3 // poslední čtyřka a trojka hodně na hrubáka :-(, příště znova // swingy jednoruční 12 kg x10 x8
-
swim
good Vltava Braník 280 m 00:05:00 28:44 pace
Sníh, led, zataženo, bezvětří - vzduch 1, voda 2 stupně, průtok 180 cm3/s = krásně to nese (vyklus nahoru a spluti po proudu)
-
Na tom sněhu se hůř běhá než plave, voda už trochu kouše, ale stejně generuje endorfiny 😁
16 days ago • Like
-
RUN
good U vody 8 km 01:00 12:04 pace
Další test na ledu - schody, silnice, namrzly sníh - hřeby jsou super, prostě nejlepší boty pro důchodce 👴
-
FIT
good Kettlebells 01:00
Light shyby: 1-2/1-2/1-2/1-2/1 //5 + 5 rowu 10 kg - 5 deadliftů 44 kg - 1plank - 5 dřepů 16kg /3 série // swingy 20 kg x10 x 10
teda pěkný podmínky sis "namodelovala" :-), ty budeš ale železná lady :-)
about 17 hours ago • Like