Jaroslava
louže a polámané větve všude, ale milosrdných 15 stupňů, na Jarov a zpátky na pohodu
- Miles:
- 8894 total / 841 in 2017
- Goal:
U mě je to vždycky pudová záležitost: buď to pude, nebo nepude !
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
FIT
good kolobka po dešti 17 km
-
FIT
good kettlebells 01:00
tgu 12kg; 5 kliků - 5 dřepů 16kg - 5+5 deadliftů na 1 noze 12kg // 5 sérií; 5 shybů f+č - 3 sitbacky// 3 série; swingy 1-ruč 12kg x 10 x 10
-
RUN
alright kolem vody 15 km 01:39 10:37 pace
ve 4:40 20 stupňů, ani nefoukalo=dost humusný; itb zlobí, takže od jezu domů už jsem neběžela, je třeba dát si pauzu na kolečkách
-
FIT
good kettlebells 01:00
před hodinou pocit, že je mi 120, po hodině zase krásných 60 a půl :): tgu 12kg; 5+5 dělených dřepů 12 kg - 5 deadliftů 44kg - 5 shybů f+č/ 5 sérií; swingy 16 kg x 10 x 10
-
RUN
good jogging v lese za svítání 7.4 km 00:54 11:44 pace
16 stupňů, to je na hraně, ale nakonec na pohodu před svítáním, focení a tak
-
FIT
good kolobka Vrané 25 km 01:34 06:03 pace
liduprázdná prázdná cykloška, lehký protivítr, pohoda (než vyrazím k zubařce)
-
RUN
good po lese 10 km 01:11 11:25 pace
krásných 14 stupňů po ránu, po delší době Vivo mokasíny, zase ten parádní pocit :)
-
RUN
good kolem vody na Zbraslav 12 km 01:20 10:43 pace
15 stupňů, vítr proti proudu (takže dost hodně pozitivní split); žádný bikeři ani běžci, jen na Komořanech asi 5 zelených žlun; nové silničky OK, kopec 3:39"
-
FIT
good kettlebells 01:00
tgu 12kg; 5 dřepů 16kg - 5+5 deadliftů na 1 noze 12kg - 5 shybů f+č/ 5 sérií; 8 kliků na zemi; swingy s úkrokem 16kg x 10 x 10
-
FIT
great kolobka 20 km 01:10 05:37 pace
krásné ráno (13 stupňů, takže dlouhý rukáv :)), kolem řeky na Jarov a zpátky
-
FIT
great kolobka nákupní 12 km 00:35 04:41 pace
do pivovaru Moucha v Bráníku, pak k vodě, ale Kryathlon ještě nezačal, tak zpátky domů na kopec s 4,5 litry piva na zádech = dobrá sauna // a pak ještě pro baterii do Polaru
-
RUN
good na letiště 11 km 01:23 12:08 pace
před pátou krásných 13 stupňů, trochu únava, tak pomalu kolem vody, Petrova strouha, letiště Točná, po žluté Komořany a domů (kopec 3:36", asi ty dělené dřepy k něčemu budou :))
-
FIT
great kettlebells 01:00
poněkud utlumená bolavou hlavou, ale: tgu 12kg; 5+5 dělených dřepů 12kg - 5 deadliftů 48 kg - 5 kliků (bez gumy všechny série, yupee!) / 5 sérií; prkno; swingy 1ruční 12kg x 10 x 10
- RUN
-
RUN
-
FIT
good koloběžka 24 km 01:31 06:06 pace
po ránu jsem si trhla na pohodu Braník-Jarov a zpátky, měsíc nad řekou (vlastně nad kamenolomem Strnady :))
-
RUN
good Tyršovka-Zátiší 7.3 km 00:48 10:34 pace
i po dešti teplo utahaných šestnáct stupňů, pořád těžký nohy, ty dělený dřepy budou asi dobrej cvik
-
FIT
good kettlebells 01:00
tgu 12kg; nácvik děleného dřepu; 5+5 dělených dřepů 8kg - 5 shybů f+č - 3 sitbacky/4 série; swingy 16kg x 10 x 10
-
RUN
good v lese 7 km 00:52 11:57 pace
pořád těžký nohy po křížovejch deadliftech, na pohodu dvě kola (už bez zastávky u prázdnýho strakapoudího hnízda :))
-
RUN
good Braník-Zbraslav 15 km 01:38 10:30 pace
příjemných 10 stupňů, takže pohoda, jen včerejší křížové deadlifty dost cítím
To vypadá jako tajná šifra, ač tedy pár těch názvu znám;-) taky furt plánuju jak zaradim i nějaké posilování....
about 22 hours ago