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6963 total / 146 in 2019
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finir par guérir pour refaire des courses

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Entries

  1. RUN
    great Dix30 23 km 02:01 08:28 pace

    un bon 23 km intérieur avec des courageux,,1 km à la fois

  2. Shared Photo

  3. RUN
    great anjou 15.01 km 01:23 08:53 pace

    belle sortie froide.. température de -21 fact vent -33 ,
    pas de vitesse ,vive l'hiver
    1 km à la fois

  4. RUN
    great tapis 16 km 01:32 09:13 pace

    16 km sur tapis pas vite,,,c'est dur de garder un pace slow,,hahaha
    1 km à la fois

  5. RUN
    great anjou the cold.. 15 km 01:19 08:30 pace

    belle sortie sous des vents et rafales,,,avec une temps de -7 facteur vent -16,,pas si pire ...je lâche pas..1 km à la fois..

  6. RUN
    great intervalles vitesse tapis 5.76 km 00:32 08:56 pace

    intervalles vitesse tapis

  7. RUN
    great intervalles peak sur tapis 5.15 km 00:30 09:22 pace

    intervalles peak ..

  8. RUN
    great warm up tapis 2.36 km 00:15:00 10:13 pace

    warm up ...tranquillement pas trop vite

  9. RUN
    great Dix30 27.05 km 02:25 08:36 pace

    beau 27 km couru à l'intérieur avec +de 400 crinqué(e)s 1km à la fois

  10. RUN
    great anjou 17 km 01:34 08:54 pace

    Belle sortie au fretttt,pas de vitesse ,,je me garde des km pour demain au DIX30

  11. RUN
    great anjou 12.17 km 01:05 08:32 pace

    sortie arrêter ,trop de danger à cause des souffleusses et des tas de neiges partout,,pas mal de rafales en plus,,pas grave ,je me reprend en fin de semaine ,,1 km à la fois

  12. RUN
    great anjou 12 km 01:03 08:26 pace

    ptite sortie dans la neige et gadoue,,,ça fais travailler les jambes..1 km à la fois

  13. RUN
    great tapis vitesse 3.51 km 00:20 09:10 pace

    petit entraînement vitesse

  14. RUN
    great tapis peak 4.1 km 00:24 09:25 pace

    petit entraînement peak

  15. RUN
    great warm up tapis 1.6 km 00:10:26 10:29 pace

    warm up

  16. RUN
    great demi marathon intérieur 21.1 km 01:33 07:06 pace

    1 er demi marathon de l'année couru sur piste intérieur ..ma montre indique mois que la distance ,,mais le tout était chronométrer par jikko.. le temps officiel est de 1hrs 33 min et 17 sec..s... read more

  17. RUN
    great piste intérieur 2.32 km 00:14:58 10:22 pace

    réchauffement avant course ,,y va faire chaud,,

  18. RUN
    great anjou 10 km 00:49 07:57 pace

    courir sans regarder son pace ,,en préparation pour le demi de demain..check.. 1 km à la fois ,,

  19. RUN
    great anjou in the slush 12.1 km 01:00 07:57 pace

    que c'est plaisant de courir dans la slush,,,avec un bon pace malgré tout
    1 km à la fois comme dirait le chef des mongols,,

  20. RUN
    great anjou on the ice 12 km 01:02 08:18 pace

    petite sortie sous un bon froid,,,mais seulement sur le visage,rue glacée par bout,,en préparation de mon 1 er 21km ce dimanche en compétition,,1 km à la fois