- Site:
- http://www.mangeurdecailloux.com
- Miles:
- 5137 total / 1034 in 2013
- Goal:
- Trail des passerelles du Monteynard (21/07) - Marathon de Lyon (06/10) - SaintéLyon (07/12)
Julien ran: Petit mix d'allure ce...
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- 10 miles
- 01:18 time
- 08:09 pace
- 1318 calories
- details
great
20-15-10 @ 4'45-4'30-4'15 R2'
15.43
km
01:18
08:09 pace
Petit mix d'allure ce matin (allure 3- as42- as 21)
Facile sur les 2 premières, pas trop dérive sur la dernière malgré le très léger faux plat.
En bonus pas de trace de ma sortie d'hier.
What else ?
Ah si, trouver la boulangerie pas encore ouverte en arrivant... :(
Salut Georges.
Mais c'est quoi cette boulangerie ?!!! Pas croyable.
10 months ago • Like • 1 person
c'est ta VMA qui a déterminé as42 et as21 ?
10 months ago
Merci ;)
et oui, j'ai laissé 16.5 et des valeurs théoriques 90-85-80% / 42-21-10k
Du coup c'est presque trop facile.
C'est pas mon genre de m’entraîner facile mais je suis en phase de rodage des enchaînements des sorties (intensité en vélo, course...) pour le plan "saintéLyon" qui commence le 1er octobre.
10 months ago • Like
Je vais peut-être monter à un très arbitraire 16.75 pour caler mes allures mais quand je vois que l'année dernière je faisais mes grosses séances à 85% à 4'24, passer à 4'16 ça fait déjà une bonne progression :)
Mais on me souffle aussi dans l'oreillette que l'objectif chrono pour cette année est ambitieux ; donc va falloir cravacher !
10 months ago • Like
Héhé hâte de suivre ça !
10 months ago • Like