Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 00:37 time
  • 361 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. swim
    great enka 00:37

    hadi bir antrenman gireyim =) Axaman O. takip etsin =D
    200 ısınma
    400 drill ( 25 tek kol- 25 perfect teknik )
    10x100 el paletli, 15 sn dinlenmeli. 1.42-1.44 arası
    200 ayak vuruş ( 4x500 easy )
    200... read more

  2. Uzun aradan sonra sizlerle ironman Avusturya maceramı paylaşmak istedim. Yaklaşık 7-8 hazırlandım bu yarışa. Öncesinde hazırlık amaçlı bir half (kıbrıs) yarıştım bir de kamp yaptım kartepede. Son 8... read more

    • Hakan K.
      Hakan K.

      Göksen tekrar tebrikler, umarım bir gün ben de böyle güzel bir rapor yazabilirim..:)

      5 months ago Like1 person

    • Berk T.
      Berk T.

      Darisi basimiza ;)

      5 months ago Like

    • Kerim C.
      Kerim C.

      Göksen okuyamadım daha ama takip etim. Çok iyi yarış çıkarmıştın. Tebrik ederim. Hakedilmiş bir sonuç

      5 months ago Like

    • Ali C.
      Ali C.

      Helal kardeşime geçen seneye göre müthiş bir gelişme tebrikler..

      5 months ago Like

  3. RUN
    tired Brick 20 km 01:51 08:55 pace

    20 günün acısı çıktı. Çatlamalı patlamalı bir 20k oldu. 20k brick mi olurmuş demeyin oluyormuş! :)

  4. VELO
    good 3x30k yarış temposu 121.2 km 03:58 19.0mph pace

    TT ile non draft 1000m elevation.. avr nabız 135..

  5. RUN
    good Selçuk abiyle Beşiktaş-Arnavu... 8.67 km 00:45 08:21 pace

    45dk easy diyordu ama Selçuk abiyle konuşmaya başlayınca hep bu pace çıkıyor :) nabız doğal olarak biraz arttı.

    • Axaman O.
      Axaman O. Great Performance
      Great Performance:

      easy olmuş işte :p

      7 months ago

  6. swim
    good Enka Açık 3000 m 01:06 35:24 pace

    30x100 yarış temposu 10" dinlenme
    1.55-1.58 arası geldi. 3-4 tane takla sırasında ayak tabanıma kramp girdi biraz hız kesti

    • Axaman O.
      Axaman O. Great Performance
      Great Performance:

      çok iyi moruk bunlar hızlandırıcak seni

      7 months ago

    • Nurgun S.
      Nurgun S. Great Performance
      Great Performance:

      3000m uzun mesafe…Son 250m lerde bana da hep kramp girer nedense…Ama sıkı gitmişsin….

      7 months ago

  7. VELO
    great göktürk start finish 81.17 km 03:00 16.8mph pace

    Selçuk abiyle uzun ve program dahilinde sert bir çalışma oldu

    • Axaman O.
      Axaman O. Great Performance
      Great Performance:

      çok sert olmuş bebek!! bende bi çıkayım ozaman 3 saat

      7 months ago

    • Nurgun S.
      Nurgun S. Great Performance
      Great Performance:

      Bravoooo…...

      7 months ago

  8. RUN
    good Enka dön baba dön 12 km 00:58 07:46 pace

    Hadi biraz daha antrenman girelim :)
    2k ısınma
    9k (3x(1000 orta-1000 hızlı-1000 yavaş)
    1k soğuma

    • Galip A.
      Galip A.

      Dönmek iyidir ama hocam tebrikler. Pist işimizin olmazsa olmasıdır bizi biz yapar...
      Iyi
      Çalışmalar

      7 months ago Like

  9. swim
    great Enka 25'lik dön baba dön 3900 m 01:30 37:08 pace

    Biraz antrenman gireyim :))
    800 ısınma+drill
    3x(300+2×150+3×100 14" din w pedal)
    8×50 soğuma

  10. 3 günlük Kartepe Biaiklet kampımız bitti.İlk gün 2 Kartepe tırmanışı yaptı. İlki öğrencilerime tempo verdim 125 nabız 1.49, ikinci çıkış jendim çıktım. 155 nabız 1.20.. ikinci gün iniş ve uzun bisi... read more

  11. VELO
    great Kartepe ısınma 36.93 km 01:12 19.3mph pace

    çıkış öncesi ısınma

  12. VELO
    great kartepe çıkış 16.5 km 01:18 7.9mph pace

    kartepe çıkış my PB

  13. VELO
    great kartepe kamp 137.71 km 05:41 15.0mph pace

    kampın uzun ve sakin antrenmanı

  14. VELO
    great kartepe 16.52 km 01:21 7.6mph pace

    kartepe 2.ci çıkış

  15. RUN
    great Kıbrıs 70.3 Koşu 21.1 km 01:47 08:09 pace

    Bisikletten Oğuz abinin 2dk arkasından inince ayrı bir moyivasyon ile koşmaya başladım. Enerjim çok iyiydi. Yarıştan bir gün önce acaba ilk 15 e girermiyiz diye Axa ile konuşuyorduk ve ben koşu baş... read more

  16. VELO
    great Kıbrıs 70.3 Bisiklet 92 km 02:41 21.3mph pace

    Son 2-3 hafta yaptığım Kartepe antrenmanı ve toplqm 600km nin meyvalarını toplamayı bekliuordum ama bu kadar da değil. Çok güçlü hissettim. Hiç kotkmadım patlarmıyım diye. Yüksrk kadans, inişlerde ... read more

  17. swim
    good Kıbrıs 70.3 Yüzme 1950 m 00:39 32:11 pace

    En zayıf olduğum branş olmasına rağmen vu yarışta baz aldığım 2-3 kişi ile aynı zamanlarda sudan çıkınca ve benden çok daha iyi yüzücülerden 4-5 dk arkadan çıkınca moral oldu.. bekledipimden 2-3 dk... read more

  18. VELO
    great Kartepe 51.38 km 02:48 11.4mph pace

    Kartepe tırmanışı.
    çıkış 1.31.00
    iniş 21.55

    • Nurgun S.
      Nurgun S. Great Performance
      Great Performance:

      Superrr…..

      9 months ago

    • Deniz P.
      Deniz P. Great Performance
      Great Performance:

      Cikis ile inis arasi fark sahane!

      9 months ago

  19. RUN
    great enk 10 km 01:05 10:27 pace

    ısınma
    6x800 yarış temposu- 200 yumuşak