Yannis
Τόσα πρόλαβα, τόσα έκανα.
- Miles:
- 2291 total / 308 in 2013
- Goal:
SoluKhumbu Trail
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
RUN
8 km 00:51 10:15 pace
-
RUN
10 km 01:05 10:27 pace
Ελεύθερο. Για τα Θεοδωράκεια κώλωσα και τον Μαραθώνα τον έμαθα καθυστερημένα. Για Ν.Σμύρνη δεν το συζήτησα καν (κάτω από 10km δεν πέφτω). Οπότε τα γνωστά. Συγχαρητήρια σε όλους.
- Show 3 more comments...
-
...μια χαρά! ;-))
3 days ago • Like
-
σωστή η Σάντρα!μην κωλώνει άλλη φορά!
2 days ago • Like
-
RUN
10 km 01:05 10:27 pace
Ελεύθερο με HR<=80%maxHR. Για να φανούν οι φέτες. (το διευκρινίζω γιατί υπάρχουν και κάτι κ@λόπαιδα...)
- RUN
-
RUN
10 km 01:05 10:27 pace
Ελεύθερο με HR<80% για να εμφανιστούν οι φέτες.
- Show 6 more comments...
-
θα πετάξεις καντήλες !!!
8 days ago • Like
-
εσύ να μην μιλάς!! εάν θέλεις να τρέξεις μαζί μου, να κάνεις αίτηση!!
8 days ago • Like
- RUN
-
RUN
- RUN
-
RUN
8 km 00:48 09:39 pace
Χθεσινό.
Τέμπο;
10' warm up
28'@11.0 Max HR 89% (ευτυχώς πάνω από 85% οπότε 'τεχνικά' προπονήθηκα)
10' cool down.
Προφανές συμπέρασμα: ο διάδρομος κλέβει και με οδηγού... read more-
Φίλε η μπουγάτσα δεν μπορεί να φταίει...μη λέμε ότι θέλουμε !!! Σε λίγο θα ακούσουμε ότι φταίει και η Λένια !!!
21 days ago • Like
-
-
RUN
10 km 01:00 09:39 pace
Easy και αισθανόμουν easy στις ανηφοροκατηφόρες της Αγίας Παρασκευής. Τώρα πως γίνεται στον αγώνα να κάνω 58 και 59 λεπτά και να αισθάνομαι χάλια δεν το καταλαβαίνω. Πάντως αν υποψιαστώ ότι φταίει... read more
-
RUN
10 km 00:58 09:20 pace
Καλλιθέα. Ξεκίνησα δυνατά αλλά ο ήλιος άρχισε να βαράει. Είπα να στρίψω δια του 5αριού αλλά θυμήθηκα ότι ο Βάης θα με περίμενε στο 7.5 για να με τραβήξει. Τελικά αποφάσισε να τραβήξει τον συντρέχτη... read more
-
RUN
10 km 00:59 09:29 pace
Πήγα για τα πολλά και έχασα και τα λίγα. Στο τελευταίο χλμ ενώ έπινα νερό περπατητός βλέπω την Αγγέλα να περνάει. Λέω θα εφαρμόσω τακτική Ivorman, σουπιωδώς θα ακολουθώ και στο τέλος θα περάσω. Απο... read more
-
RUN
5 km 00:30 09:39 pace
Οι επιδόσεις στο διάδρομο δεν επιβεβαιώνονται στο γήπεδο. Είτε φταίει μια ίωση που με ταλαιπωρεί από την Κυριακή είτε το Χολαργουδάκι κλέβει. Τώρα που το σκέφτομαι μάλλον το δεύτερο συμβαίνει γιατί... read more
-
RUN
14 km 01:36 11:02 pace
Αγώνας Αγίας Παρασκευής. Πήγε απροσδόκητα καλά.
- Show 3 more comments...
-
Great Performance:
Μπράβο Γιάννη, πολύ καλός!
about 1 month ago
-
οοοοοο!φοβερός!!!!μπράβοοοο!
about 1 month ago • Like
- RUN
-
RUN
10 km 01:00 09:39 pace
Ελεύθερο
-
RUN
10 km 01:00 09:39 pace
Ελεύθερο.
- RUN
-
RUN
7 km 00:40 09:11 pace
10' warm up
3X7'@12.8Int3'
10' cool down (σε ριάλια γιατί είχα δουλειά)
Το διάλειμμα έπρεπε σύμφωνα με το πρόγραμμα να ήταν 4' αλλά το έκανα 3' γιατί μου φάνηκε πολύ ε... read more -
RUN
9 km 01:00 10:43 pace
Ελεύθερο με βαριά τα πόδια.
Μετά τα τελευταία, όταν ζήτησα από τον κόουτς το νέο πρόγραμμα φοβόμουν ότι θα μου έκοβε τρίμηνη επιταγή. Αλλά αυτός καλοπληρωτής το έστειλε ζεστό ζεστό (αν και λίγο κου... read more
Βρε δεν τα αφήνεις αυτά!
2 days ago • Like • 1 person
.... εγώ αντίθετα, "σε πάω"!! ;-))
2 days ago • Like • 1 person
Επί 50 λεπτά έδειχνες πόσο "φέτες" είσαι ρε φιγουρατζή ?
2 days ago • Like • 1 person
....όλο λουφάρεις φιλαράκο....
1 day ago • Like • 1 person