Pm Giao
Récup des Foulées Charentonnaises 1°C humidité 87% le redoux se fait sentir, finies les températures négatives, retour aux sorties un peu plus longues http://connect.garmin.com/activity/149280676
- Site:
- http://www.giao.fr
- Miles:
- 3158 total / 209 in 2012
- Goal:
Win the 5 points to the UTMB, complete the Grand Raid (162 Km, 9K D+) Run faster : 42' for a 10 K, 1h35' for a half, 3h45' for a marathon 2012 miles in 2012 !
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Entries
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great recovery monday morning run 15 km 01:25 09:05 pace
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great Foulées Charentonnaises 15 K ... 15.16 km 01:08 07:13 pace
Foulées Charentonnaises -9C° humidité 75% trois tours dans le Bois de Vincennes autour de la ville de Charenton ce matin avec mon super-lièvre Giao, merci mon pote ! http://connect.garmin.com/activ... read more
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I'll Beat You :):
Congratz ;)
about 11 hours ago
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Bravo Victor ;p
about 11 hours ago • Like
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RUN
great Warm up before the race with ... 4.22 km 00:31 11:57 pace
Echauffement avant la course -9°C humidité 75% échauffement avec mon lièvre Giao 25' puis 4 accélérations http://connect.garmin.com/activity/149006983
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RUN
great Farlek by night within Brest 12.07 km 01:06 08:46 pace
Fartlek dans Brest du mercredi soir 4°C humidité 81% Echauffement 20' puis un peu de jeu d'allure à partir d'Océanopolis jusqu'au retour au Port Militaire de Brest durées = 470m-420m-430m-400m-170m... read more
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great intervals training at Brest w... 12.23 km 01:17 10:06 pace
Initiation aux fractionnés avec Perrine à Brest 8°C humidité 81% Echauffement Avenue de Kiel, éducatifs rue du Fristchler montée de genoux, talons-fesses, pas chassés, griffé puis premiers fraction... read more
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great Trail des Marcassins Race in ... 11.52 km 01:09 09:39 pace
Trail des Marcassins à St Brice sous Forêt avec Caro, Sylvie, Anne, Xuoan -6°C humidité 47% Premier trail de l'année et première course sous la neige par des températures négatives, échauffement in... read more
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You're an Inspiration:
Giao y était alors que mêmes les marcassins n'osaient pas sortir
7 days ago
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Bravo !!! Faire un trail à ces températures là, pas évident du tout, surtout avec un échauffement insuffisant ! Un trail blanc donc ... ;-)
7 days ago • Like
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tu vois que t'aurais du chaîner dans les montées !
7 days ago • Like
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Congrats:
Ta feignasse? Tu rigoles ou quoi? Un trail...sur neige en plus, ça n'a rien à voir au niveau rythme avec des courses plates sur routes. Moi je dis BRAVO !!
7 days ago
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great Intervals training with Emili... 8.65 km 00:52 09:42 pace
Fractionnés à Montsouris avec Emilie -5°C humidité 75% Deux tours d'échauffement, éducatifs à Elisabeth montée de genoux, talons-fesses, pas chassés, foulées bondissantes et la série : 8 x (2'/1') ... read more
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Nice Job:
Beau travail !! Tu termines tes fractionnés en beauté !
9 days ago
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Merci Marc ! surtout quand c'est moi qui dirige la séance :D
Valérie > Merci ca fait plaisir, j'avais du mal car avec le froid c'est dur de tirer de l'oxygène mais c'est un bon exercice
Luc > Oui je me suis dit au beau milieu des séries que je me trainais quand même un peu !
Quadra94 > La fusée c'est toi, je suis qu'un pétard mouillé :p9 days ago • Like
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Super sortie, et plein courage pour demain!
9 days ago • Like
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good night running with FifiD83 my... 12.08 km 01:05 08:43 pace
Footing du jeudi avec FifiD83 2°C humidité 56% Echauffement tranquille puis accélération à partir d'Océanopolis, plusieurs séries un peu rapides, trop fort Fifi ce soir ! http://connect.garmin.com/... read more
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good Tuesday recovery run at Brest 3.08 km 00:19 09:52 pace
footing de récup à Brest -2°C humidité 70% Un petit tour sur le Quai de la Douane retour par la rue de l'Elorn pour récupérer du we fractionnés et course http://connect.garmin.com/activity/146226574
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Une bonne récup.
12 days ago • Like
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great Monday Intervals Training wit... 9.1 km 00:57 10:03 pace
Fractionnés de Maître Luc Anthropos à Paul Valéry -2°C humidité 75% Quelques tours d'échauffement, éducatifs talons-fesses, pas chassés, lever de genou et accélérations progressives, puis les fract... read more
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great recovery run at Le Bois de Vi... 10.06 km 01:06 10:28 pace
Footing de recup dans le Bois de Vincennes avec JC, Nico et Cedric 1°C humidité 75% tour du Lac de Daumesnil puis direction Hippodrome de Vincennes à la frontale dans un mix de chemin en sol meuble... read more
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great 10 K Race Les Foulées du 8ème... 9.99 km 00:47 07:31 pace
Foulées du 8ème Arrdt en mode Lièvre pour mon pote Jipé 1°C humidité 81% Départ en slalom avec Jipé bien parti puis meneur d'allure jusqu'à la fin du parcours, superbes sensations http://connect.ga... read more
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great Warm up before the race with ... 3.14 km 00:19 09:42 pace
Echauffement avant la course avec Jipé et Laurent 1°C humidité 81% quelques tours du pâté de maisons dans Paris VIIIème où l'on s'est perdus http://connect.garmin.com/activity/145441935
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great Intervals Training with the M... 11.81 km 01:10 09:30 pace
Fractionnés de la Team Montsouris 5°C humidité 87% De la pluie pour la séance du jour Echauffement deux tours du Parc Montsouris, éducatifs montée de genoux, griffé jambes tendues, talons fesses, a... read more
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Nice Job:
Oui, ça tu peux dire ouf !!! :)
16 days ago
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great First half hour session of Ca... 3.6 km 00:32 14:29 pace
Tour du Lac Inférieur avec Carine 5°C humidité 87% Footing tout doux avec Carine pour cette première sortie de trente minutes http://connect.garmin.com/activity/145133095
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great Last run of the week in Brest... 14.04 km 01:17 08:48 pace
footing du jeudi soir Run29Solo in Brest 3°C humidité 78% de Recouvrance à l'Anse du Moulin Blanc, dernière sortie avant le we http://connect.garmin.com/activity/144826047
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great Running a little bit fast wit... 11.6 km 01:00 08:22 pace
De la rue de Siam à Océanopolis à Brest 10C humidité 87% footing un peu intense avec mon ami FifiD83 de retour sur la Cannebière du Finistère http://connect.garmin.com/activity/144562174
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great Recovery run at the Port de C... 6.06 km 00:41 10:47 pace
Footing de récup tranquille avec Perrine de Brest 11°C humidité 94% Météo très favorable pour cette sortie toute douce avec une runneuse 100% brestoise rencontrée par hasard, vive la communauté des... read more
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euh ... comment sais-tu qu'elle n'était pas vilaine ? :p
19 days ago • Like
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great Interval Training with Master... 10.02 km 00:54 08:43 pace
Fractionnés du lundi à Paul Valéry avec Maître Luc 6°C humidité 81% Avec la visite de mon ami Maxence de Lyon, échauffement autour du stade puis éducatifs talons-fesses, montée de genoux, pas chass... read more
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You're an Inspiration:
2 fois 12 répét !
tu vas devenir master toi aussi !20 days ago
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c'était les jambes de ma grand-mère :p
sinon je cours quasiment tous les lundis soir à Paul Valéry à partir de 19h30 copine, au plaisir de te croiser par hasard !19 days ago • Like
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Julien > tout à fait d'accord avec toi, en fait plus j'en fait et mieux je supporte de tenir longtemps les vitesses élevées. C'est moins du quantitatif que du qualitatif et je sens que c'est bon pour mon organisme et cela fait travailler les muscles que je commence à bien sentir, mon corps se transforme youpie
19 days ago • Like
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good recovery run post the race of... 10.12 km 00:56 08:56 pace
Footing de récup après les 10 km du 14ème 4°C humidité 93% température douce, rue calme et trois coureurs croisés pour cette sortie tranquille après course et avant fractionnés du lundi http://conn... read more
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merci Luc, c'était une récup active avec quelques accélérations, ca fait trop du bien !
21 days ago • Like
Genial, il fait presque chaud ce matin!! Belle sortie :)
about 1 hour ago • Like • 1 person
Merci Stef ! oui il faisait bon
2 minutes ago • Like