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1400 total / 34 in 2015
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looking good naked ;-) , stay fit, get fitter

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  • 26 miles
  • 02:34 time
  • 2034 calories
  • 3 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. VELO
    good 13.87 km 00:48 10.8mph pace

    Riksha Taxi zurück...

  2. VELO
    great 13.72 km 00:55 9.3mph pace

    Riksha Taxi hin zur Kita

  3. VELO
    good Chef Taxi am Morgen 13.8 km 00:51 10.0mph pace

    Es ist noch ziemlich eisig, aber die Sonne scheint, die ersten Vögel zwitschern und der Weg aus der Stadt in den Wald ist wie das Betreten einer anderen Welt. Still, ein bisschen feucht und im Anhä... read more

  4. VELO
    good Chef Taxi mit dem Rad 13.7 km 00:51 10.0mph pace

    Die Hälfte der Strecke mit ~15kg zusatzgewicht in Form des Minimenschen im Croozer :-)

  5. FIT
    good Brust & Bizeps

    Immernoch eigentlich zu viele Geräte, aber der Wiedereinstieg erfordert etwas Vorsicht...

  6. FIT
    Dienstsport Freestyle 00:45

    Arme, Liegestütz, reißen/stoßen ...

  7. FIT
    good Yeah! Wieder Dienstsport 00:45

    Sporthalle ist wieder freigegeben. End gut.
    Wenn ich schon zuhause wegen der aktuelle Baustelle nicht dazu komme dann wenigstens hier...

    20 Minuten Vollgas Reißen-Stoßen-Kniebeuge mit Timer.
    Danac... read more

  8. RUN
    Das erste Mal seit dem 24.10.... 5.05 km 00:40 12:47 pace

    Mit der <3-Dame an der Seite geht ja immer alles
    Klar.
    Aber ich bin erstaunt, dass ich tatsächlich 5km durchgehalten habe.
    Meinen Rücken, der ja der Grund für die Pause war merke ich zwar aber b... read more

    • Daniel
      Daniel

      Gut gemacht, ich war auch etwas länger nicht aktiv und bin heute eine kleine Runde gelaufen.

      6 months ago Like1 person

    • Monika S.
      Monika S. Nice Job
      Nice Job:

      Ja, die Elefanten waren krass drauf :) suuuuper gerannt!

      6 months ago

  9. FIT
    good Vollgas! 01:10

    Studiotag mit Frau <3
    Fancy Ganzkörper kram zum Anfang.
    Danach Brust und Arme bis nix mehr geht.
    Autsch :-)

    • Monika S.
      Monika S. Nice Job
      Nice Job:

      Jepp, autschn auch! Toll wars :) :* <3

      6 months ago

  10. FIT
    good Dienstsport: Parkplatz fürs G... 00:45

    Drei Kollegen hatten Geburtstag also wird auf der Wache wieder gegrillt...

    15 Minuten Reißen/Stoßen und Kniebeugen
    30 Minuten Schultern und Bizeps in der Hoffnung, dass es heute Nacht nicht brennt... read more

  11. FIT
    great Brust, Trizeps 01:30

    Super Studio Season mit Frau<3

  12. FIT
    Crosskram, Schultern, Bizeps 00:45

    Irgendwie wenig power.
    Aber es nutzt ja nix. Vor der Nacht auf dem RTW muss etwas Bewegung her :)

  13. FIT
    EMS 00:16

    Schon spaßig wenn der Krümel in der Kita ist und wir beide gleichzeitig "grillen" können :-)

  14. FIT
    alright Brust, trizeps 01:01

    Sonntags auf der Wache.
    Fancy crossfit Dinge und dann Brust und trizeps.
    Damit der dünne Mann im Spiegel irgendwann mal dicke Arme kriegt ;-)

    • Daniel
      Daniel

      Hauptsache keinen dicken Bauch ;)

      7 months ago Like

    • Monika S.
      Monika S. Nice Job
      Nice Job:

      Haha, du Spaßvogel! Aber gut aufgerafft für nen Sonntag! :*

      7 months ago

  15. FIT
    good Schultern, Bizeps und krasser... 00:45

    "Ohne Mampf, kein Kampf" heißt es bei Feuerwehrs ja so gerne, da wird dann auch mal der dienstsport "verlegt" also nur wenig zeit zwischen antreten und Geburtstagsgrillen zweier... read more

  16. FIT
    good Brust, Rücken, Trizeps 01:20

    Baby bei Oma.
    Frau <3 mit im Studio! Schonmal sehr gut.
    Bisschen wenig Energie und etwas schlappe Handgelenke nach nem Vormittag "Holz machen" im Garten.
    Sonst aber böse ;-D

  17. FIT
    alright Schultern, Bizeps 00:40

    Sonntag morgen. 30 Minuten vor der Weckdurchsage auf der Feuerwache.
    Es ist auch morgens immernoch sehr warm. Ich konnte trotz alarmfreiheit in der Nacht nicht richtig schlafen. Schwitzig bin ich e... read more

    • Henning
      Henning

      stressig!

      8 months ago Like

    • Kai
      Kai

      Naja eigentlich war es morgens recht entspannt.
      Nur leider nicht so viel Energie da...

      8 months ago Like