Site:
http://blog.frshone.net
Miles:
1401 total / 35 in 2015
Goal:

looking good naked ;-) , stay fit, get fitter

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 01:51 time
  • 293 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. FIT
    01:11

    Rücken/Trizeps.

    Mit der Herzdame bockt immer alles.
    Aber auch das Eisen mochte mich heute :-)

  2. FIT
    00:40

    Nachdem wir die Tage den crosstrainer aus dem Keller geholt haben, ich irgendwie Zuhause zu viel Kram geregelt habe um halbwegs unstressig ins Studio zu fahren war die Überlegung zu laufen. Es regn... read more

  3. FIT
    great 01:29

    Brust und Bizeps mit der besten Frau der Welt an meiner Seite <3

  4. FIT
    good Schultern only

    ... Knapp in der Zeit also eine Runde nur Schultern. Sehr hart aber cool :-)

  5. FIT
    good Rücken und Trizeps

    ... Auf der Wache.
    Irgendwie fehlt mir auf der Wache immer ein bisschen der Fokus. Gerade wenn ein Kollege mit im Raum ist wo man dann auf die Musik und die lauststärke achten muss dann komme ich ... read more

  6. FIT
    good 01:12

    Beine / Schultern mit Frau <3 als Sparringspartner.
    Es geht voran. Gestern glatte 100 gehoben, heute 90kg Kniebeugen. Der Muskelkater lässt jetzt schon Grüßen.

  7. FIT
    good Brust | Bizeps

    So langsam wird es wieder. Wenn auch alleine. Aber da muss ich wohl durch manchmal...

  8. FIT
    great 01:00

    Rücken/ Trizeps

    Im nervig vollen Studio. Dafür mit der besten Begleitung der Welt
    <3

  9. FIT
    good Beine, Rücken, Brust 01:30

    Sehr harter Split. Denke da muss ich dran schrauben. Der Muskelkater ist zu hart :-))
    Frau <3 die tolle Rakete war auch wieder dabei. Mit ihr ist einfach alles besser!

  10. RUN
    1 km 00:10:00 16:05 pace

    Aufwärmen.
    Mal schauen ob die Lauferei meinen Rücken und mich doch irgendwann wieder packt. Gut, dass es das laufband gibt.

  11. FIT
    Schultern, Arme 01:10

    Zeit wieder zu splitten

  12. VELO
    good 13.87 km 00:48 10.8mph pace

    Riksha Taxi zurück...

  13. VELO
    great 13.72 km 00:55 9.3mph pace

    Riksha Taxi hin zur Kita

  14. VELO
    good Chef Taxi am Morgen 13.8 km 00:51 10.0mph pace

    Es ist noch ziemlich eisig, aber die Sonne scheint, die ersten Vögel zwitschern und der Weg aus der Stadt in den Wald ist wie das Betreten einer anderen Welt. Still, ein bisschen feucht und im Anhä... read more

  15. VELO
    good Chef Taxi mit dem Rad 13.7 km 00:51 10.0mph pace

    Die Hälfte der Strecke mit ~15kg zusatzgewicht in Form des Minimenschen im Croozer :-)

  16. FIT
    good Brust & Bizeps

    Immernoch eigentlich zu viele Geräte, aber der Wiedereinstieg erfordert etwas Vorsicht...

  17. FIT
    Dienstsport Freestyle 00:45

    Arme, Liegestütz, reißen/stoßen ...

  18. FIT
    good Yeah! Wieder Dienstsport 00:45

    Sporthalle ist wieder freigegeben. End gut.
    Wenn ich schon zuhause wegen der aktuelle Baustelle nicht dazu komme dann wenigstens hier...

    20 Minuten Vollgas Reißen-Stoßen-Kniebeuge mit Timer.
    Danac... read more

  19. RUN
    Das erste Mal seit dem 24.10.... 5.05 km 00:40 12:47 pace

    Mit der <3-Dame an der Seite geht ja immer alles
    Klar.
    Aber ich bin erstaunt, dass ich tatsächlich 5km durchgehalten habe.
    Meinen Rücken, der ja der Grund für die Pause war merke ich zwar aber b... read more

    • Daniel
      Daniel

      Gut gemacht, ich war auch etwas länger nicht aktiv und bin heute eine kleine Runde gelaufen.

      7 months ago Like1 person

    • Monika S.
      Monika S. Nice Job
      Nice Job:

      Ja, die Elefanten waren krass drauf :) suuuuper gerannt!

      7 months ago