Site:
http://blog.frshone.net
Miles:
1432 total / 66 in 2015
Goal:

looking good naked ;-) , stay fit, get fitter

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Laufband Runde am Abend 4.08 km 00:30 11:54 pace

    Doch süchtig so langsam...

  2. RUN
    Wieder ne Stunde 7.78 km 01:00 12:27 pace

    Garnicht schlecht. So langsam wird das. Mit der Begleitung ist eh immer alles toll!

  3. RUN
    Ne Stunde... 7.67 km 01:02 12:56 pace

    ... War der Deal. Und Deals muss man einhalten, auch wenn es schwül ist und man sich wie ein fetter alter Mensch fühlt...

  4. FIT
    good 01:00

    Rücken / Schultern

    T-Hantel Rudern
    Kreuzheben // 100
    5x negativ Klimmzug
    Langhantel rudern
    Frontheben Scheibe
    Seitheben kurzhantel
    Hintere Schulter Kabel

    Frau <3 mit am Start

  5. RUN
    Laufband 2.81 km 00:22 12:36 pace

    Kleine Laufbandeinheit inkl. Formtief nach dem Eisen

  6. FIT
    good 01:00

    gMg und Arme:
    Flachbank
    Kreuzheben
    Kniebeugen
    Sz curls
    Hero curls
    Dips
    Dipmaschine

    Mit Frau <3

  7. RUN
    blah 5.06 km 00:36 11:26 pace

    Laufband nach dem Eisen.
    6 Min Endspurt um auf 5km zu kommen...

    • Monika S.
      Monika S. Great Performance
      Great Performance:

      Yeah! Sie machen das toll! ;) :*

      19 days ago

  8. FIT
    tired 00:50

    Rücken/Schultern

    Workout wie Kaugummi.
    Pump wie ne hypertrophe Prostata.
    Selbst leichte Gewichte fühlen sich an wie festgenagelt. Körpergefühl wie ne al dente Spaghetti.
    Die Aussicht auf ein Frühs... read more

  9. FIT
    Große Muskelgruppen

    Kniebeugen
    Kreuzheben
    bankdrücken
    und ein bisschen was für die Arme

  10. RUN
    alright 4.11 km 00:31 12:14 pace

    laufband nach dem Eisen

  11. RUN
    good 5.25 km 00:42 12:47 pace

    geht wieder los. mit frau <3 an der seite ertrage ich ja alles...

  12. FIT
    alright 01:00

    Beine/ Schultern

    Schlapp, aber durchgehalten

  13. FIT
    01:00

    Rücken / Trizeps

    Flotte Stunde am Abend nachdem die tollste Frau ja heute schon laufen war.
    Recht voll im Studio darum nur / Sätze 100kg Kreuzheben (6 wh) musste ja vorher alles andere an Rücken m... read more

  14. FIT
    good Brust/Bizeps

    ... Auf der Wache

  15. FIT
    good Schultern / Beine

    ... Auf der Wache.

  16. FIT
    01:11

    Rücken/Trizeps.

    Mit der Herzdame bockt immer alles.
    Aber auch das Eisen mochte mich heute :-)

  17. FIT
    00:40

    Nachdem wir die Tage den crosstrainer aus dem Keller geholt haben, ich irgendwie Zuhause zu viel Kram geregelt habe um halbwegs unstressig ins Studio zu fahren war die Überlegung zu laufen. Es regn... read more