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1401 total / 35 in 2015
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looking good naked ;-) , stay fit, get fitter

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Kai logged 1401 miles.

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Entries

  1. FIT
    alright 01:00

    Beine/ Schultern

    Schlapp, aber durchgehalten

  2. FIT
    01:00

    Rücken / Trizeps

    Flotte Stunde am Abend nachdem die tollste Frau ja heute schon laufen war.
    Recht voll im Studio darum nur / Sätze 100kg Kreuzheben (6 wh) musste ja vorher alles andere an Rücken m... read more

  3. FIT
    good Brust/Bizeps

    ... Auf der Wache

  4. FIT
    good Schultern / Beine

    ... Auf der Wache.

  5. FIT
    01:11

    Rücken/Trizeps.

    Mit der Herzdame bockt immer alles.
    Aber auch das Eisen mochte mich heute :-)

  6. FIT
    00:40

    Nachdem wir die Tage den crosstrainer aus dem Keller geholt haben, ich irgendwie Zuhause zu viel Kram geregelt habe um halbwegs unstressig ins Studio zu fahren war die Überlegung zu laufen. Es regn... read more

    • Monika S.
      Monika S. Great Performance
      Great Performance:

      Hammerding! <3

      about 1 month ago

  7. FIT
    great 01:29

    Brust und Bizeps mit der besten Frau der Welt an meiner Seite <3

  8. FIT
    good Schultern only

    ... Knapp in der Zeit also eine Runde nur Schultern. Sehr hart aber cool :-)

  9. FIT
    good Rücken und Trizeps

    ... Auf der Wache.
    Irgendwie fehlt mir auf der Wache immer ein bisschen der Fokus. Gerade wenn ein Kollege mit im Raum ist wo man dann auf die Musik und die lauststärke achten muss dann komme ich ... read more

  10. FIT
    good 01:12

    Beine / Schultern mit Frau <3 als Sparringspartner.
    Es geht voran. Gestern glatte 100 gehoben, heute 90kg Kniebeugen. Der Muskelkater lässt jetzt schon Grüßen.

  11. FIT
    good Brust | Bizeps

    So langsam wird es wieder. Wenn auch alleine. Aber da muss ich wohl durch manchmal...

  12. FIT
    great 01:00

    Rücken/ Trizeps

    Im nervig vollen Studio. Dafür mit der besten Begleitung der Welt
    <3

  13. FIT
    good Beine, Rücken, Brust 01:30

    Sehr harter Split. Denke da muss ich dran schrauben. Der Muskelkater ist zu hart :-))
    Frau <3 die tolle Rakete war auch wieder dabei. Mit ihr ist einfach alles besser!

  14. RUN
    1 km 00:10:00 16:05 pace

    Aufwärmen.
    Mal schauen ob die Lauferei meinen Rücken und mich doch irgendwann wieder packt. Gut, dass es das laufband gibt.

  15. FIT
    Schultern, Arme 01:10

    Zeit wieder zu splitten

  16. VELO
    good 13.87 km 00:48 10.8mph pace

    Riksha Taxi zurück...

  17. VELO
    great 13.72 km 00:55 9.3mph pace

    Riksha Taxi hin zur Kita

  18. VELO
    good Chef Taxi am Morgen 13.8 km 00:51 10.0mph pace

    Es ist noch ziemlich eisig, aber die Sonne scheint, die ersten Vögel zwitschern und der Weg aus der Stadt in den Wald ist wie das Betreten einer anderen Welt. Still, ein bisschen feucht und im Anhä... read more

  19. VELO
    good Chef Taxi mit dem Rad 13.7 km 00:51 10.0mph pace

    Die Hälfte der Strecke mit ~15kg zusatzgewicht in Form des Minimenschen im Croozer :-)

  20. FIT
    good Brust & Bizeps

    Immernoch eigentlich zu viele Geräte, aber der Wiedereinstieg erfordert etwas Vorsicht...