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Miles:
309 total / 0 in 2018
Goal:

[ Commencer par courir 5 km en 30 minutes - Ensuite 10 km en une heure pour mes 40 ans - Redevenir mince (220) - Encourager ma spectaculaire femme DENKI xD ]

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Frederic logged 309 miles.

Last workout about 4 years ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    great 5 km 00:30 09:38 pace

    [ \o/ ACCOMPLISSEMENT ACCOMPLI xD - Ai enfin réussi le premier objectif que je m'étais fixé il y a 3 ans alors que je peinais à courir 5 minutes - La prochaine étape sera 10 km en une heure m... read more

    • Dimitri D.
      Dimitri D.

      Je pense que si tu parviens à faire 5km en 27m45s ou 28m0s, tu seras automatiquement capable de faire 10km en une heure sans même te pratiquer sur cette distance. En tout cas, toute une amélioration en peu de tmeps. chapeau.

      about 4 years ago Like

    • Frederic D.
      Frederic D.

      Pour le moment mon prochain objectif c'est de courir 13 km peu importe la vitesse au Spartan en passant au travers des 21 obstacles xD - La distance ça m'inquiète pas mais y'a des épreuves de force que je dois pratiquer et les pentes également

      about 4 years ago Like

    • Frederic D.
      Frederic D.

      Mon meilleur temps sur 10 km c'est 01h05m

      about 4 years ago Like

    • Dimitri D.
      Dimitri D.

      Spartan race c'est pas pour moi. J'ai trois collègues qui l'ont fait à Tremblant l'an dernier. Un 6'3'' 220 qui a déjà jouer dans la LHJMQ, un autre qui s'entraïne en salle 6 fois par semaine et un autre qui fait de la boxe semi-professionelle et 4 marathons àa son actif et ils ont trouvé cela épouvantable. Moi j'ai juste du cardio. Mon dos est encore pas mal scrap et j'ai une tendinite à l'épaule gauche qui ne me lâche pas depuis 5 ans.

      about 4 years ago Like

  2. RUN
    good Rang Butler 2.56 km 00:15 09:32 pace

    [ Bon .. j'avais le record en vue et je suis parti une coche trop vite - Pogné un point vraiment trop intense dans le ventre à mi-parcours .. Je dois relaxer plutôt que de vouloir à tout prix ... read more

  3. RUN
    great Rang Butler 5 km 00:30 09:44 pace

    [ RECORD - 30m16s à 16 secondes de mon objectif \o/ - J'ai vraiment tout donné j'étais vraiment vidé vers la fin et j'ai sprinté quand même ooouf - Il suffit d'augmenter le ryth... read more

  4. RUN
    great Rang Butler 5 km 00:31 09:56 pace

    [ HOLY SH- .. À 4 SECONDES DE MON RECORD .. xD ]

  5. RUN
    good Rang Butler 5.1 km 00:34 10:45 pace

    [ Ça c'est hier - De retour après une pause vacances - J'ai pris un peu de recul mais c'est pour mieux avancer - On reprend le collier - Et là je pars pour la course de ce matin xD ]

  6. RUN
    good Bord du Fleuve 10.01 km 01:16 12:15 pace

    [ Premier 10km depuis très longtemps - Dans la pluie en poussant Chloé dans son chariot xD - On a pris ça assez mollo ça a été très facile très agréable - On va essayer de remettre ça à chaque fin ... read more

  7. RUN
    good Electrodash 5K 4.24 km 00:36 13:33 pace

    [ Electrodash 5K - 6/10 pour le party mais 4/10 pour la course - Un parcours court (4.2km) - Des marcheurs partout tout le temps - On pouvait jogger correctement entre les stations mais aussitôt qu... read more

  8. [ Une semaine de vacance ça faisait longtemps on va savourer ça - Ce soir nous allons courir le Electrodash 5K ça va être .. illuminant xD ]

  9. RUN
    good Rang Butler 5 km 00:32 10:24 pace

    [ .. faciiiiile .. légeeeeer .. vraiment content d'avoir retrouvé ma foulée et ma constance xD ]

  10. RUN
    great 5 km 00:33 10:45 pace

    [ Très content - Après un premier Eureka lundi passé et après une semaine de vraiment complètement n'importe quoi (trop obsédé par la performance après m'être approché de mon record) j&#x... read more

    • Gab
      Gab

      C'est beau la sagesse ! Malgré qu'une fois de temps en temps, ça peut être le fun de se dire , ce soir j'essais de battre mon meilleur temps, mais pas à chaque entraînement. Bravo pour ton beau 5 km.

      about 4 years ago Like

  11. RUN
    alright Rue de Verdun 3.29 km 00:22 10:33 pace

    [ Une bonne nouvelle: passé sous les 240 livres - À part ça .. Revenir après 3 jours de pause/maladie ça suck j'ai l'impression d'avoir perdu 2 semaines de tonus - Un trajet inconnu ... read more

    • Claire
      Claire

      Haha!! Bravo pour tout ça pareil!!! :))

      about 4 years ago Like

  12. RUN
    good Rang Butler 5 km 00:32 10:24 pace

    [ Content de finir la semaine avec une bonne sortie - Ma foulée c'est rendu n'importe quoi soit j'essaie de bondir en marchant plus soit j'essaie de marcher en bondissant plus -... read more

  13. RUN
    alright Rang Butler 2.8 km 00:17 09:55 pace

    [ Quelque chose qui marche pas .. J'ai pourtant essayé de juste rester constant et simplement durer .. Sommeil? Trop mangé? Pas pris ma boisson? Pas capable de retrouver le bon tempo? Trop de ... read more

  14. RUN
    good Rang Butler 2.47 km 00:14:17 09:18 pace

    [ Difficile de retrouver le milieu - Le milieu au niveau de la technique de foulée (hier je "marchais" vraiment trop faut bondir un peu quand même) et surtout au niveau de la vitesse - Au... read more

  15. RUN
    good Rang Butler 5 km 00:32 10:16 pace

    [ La Foulée Deux ça va demander des ajustements - L'ancienne technique j'avais une vitesse très constante mais là je suis allé beaucoup trop vite et beaucoup trop lent - Tellement pas exa... read more

  16. [ Aviez-vous des problèmes avec KM et MILES récemment? J'ai envoyé une requête de bogue à Dailymile et on m'a dit que c'est possiblement corrigé xD ]

    • Philippe F.
      Philippe F.

      Ils m'ont repondu aussi en me disant que cette fois çi ça devrait être corrigé... j'ai Hâte de voir :)

      about 4 years ago Like1 person

  17. RUN
    great Rang Butler 5 km 00:31 10:03 pace

    [ EUREKA - Jour de Révélation - Ça y'est après toutes ces années c'est aujourd'hui que j'ai compris la fameuse foulée - Ce que j'appelais dans ma tête la Technique Deux - C... read more

  18. RUN
    great Rang Butler 5.01 km 00:32 10:15 pace

    [ Pas sûr de comprendre - Il me semble que j'étais plutôt lent j'ai même fait quelques longueurs en mode "marche rapide" pour changer le mal de place - Faut croire que les sprin... read more

  19. [ https://facebook.com/groups/spartaaaaan - Nous avons créé un Groupe Facebook pour participer au Spartan Race 2015 la version SUPER donc 13 km + 21 obstacles - C'est un assez gros contrat mai... read more

  20. RUN
    great Rang Butler 5.02 km 00:32 10:17 pace

    [ La barrière du 6m30s? BOOOOOM xD ]

    • Gab
      Gab

      Bravo, continu comme ça, tu es super bien parti.

      about 4 years ago Like1 person